基本信息

書名:呼吸：讓你變瘦、變美、變健康

原價：35.00元

作者：(日)椎名由紀,於婷婷

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2012-12-01

ISBN：9787538462708

字數：160000

頁碼：136

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

排毒養顔、持久瘦身、擺脫頸肩酸痛、改善體質、提高免疫力……年輕人的健康問題，我們就用“一呼一吸”來解決。《呼吸(讓你變瘦變美變健康)》由椎名由紀所著，從現在開始，不再依賴化妝品，不再羨慕彆人的窈窕身材，風靡娛樂圈的呼吸法，讓您輕鬆做得到。每種呼吸法都配釘效能動作和卡通、真人示範圖，講解簡單、明瞭，還有可愛的呼吸法漫畫故事。

內容提要

椎名由紀呼吸法顧問，日本知名播音員及日、韓活動的主持人，體內對話株式會社執行董事代錶。畢業於早稻田大學第一文學部哲學科。曾榮獲第四十屆東京小姐第一名。她運用呼吸法改善瞭自身的身心不調等癥，並對ZEN呼吸法進行瞭研究和動作化歸納。曾指導過眾多名人、運動員轉變不良的呼吸方式，如日本名模押切萌、日本電視颱人氣主持人大神泉美，還有早稻田大學的摔跤隊員們。也曾為羅姆電子、三菱重工、日本柔道修復接骨醫學會等企業做過演講和講座。

目錄

第一章 你知道正確的呼吸方法嗎 呼吸法·準備篇第一節 完成一次呼氣你需要多少秒第二節 呼吸時是用“鼻子”還是“口腔”第三節 呼吸後，你的“胸腔”和“肚子”是哪個在動第四節 你1分鍾的呼吸次數是多少第五節 腹式呼吸動作練習第二章 讓我們來一起學習ZEN呼吸法吧 呼吸法·基礎篇第一節 什麼是簡便且有效的ZEND乎吸法第二節 ZENO乎吸法要點1：正確的姿勢第三節 ZENO乎吸法要點2：深而長的腹式呼吸第四節 ZENO乎吸法要點3：明確體內的信號第五節 ZENO乎吸法實踐1：體會藥物黃油浸透的感覺第六節 ZEN呼吸法實踐2：每天早上持續6分半第三章  用ZEN呼吸法，變成好情美人 呼吸法·狀態篇第一節 增加血清素數量，變成超強體質第二節 日照會使血清素增加，開啓體內的循環開關第三節 每天早晨堅持6分半的ZEN呼吸法，強健身心第四節 用呼吸法拉緊姿勢肌肉，美肌、抗衰老第五節 增加血清素數量，可以消除肩部不適和頭痛第四章  日常生活中呼吸法的應用 呼吸法·應用篇第一節 行走、坐、臥時也可以用的呼吸法第二節 搭配伸展運動和按摩，提升美麗度ZEN呼吸吸法的操作提醒ZEN呼吸法的效果實感對照錶後記參考文獻我的ZEN呼吸法練習記錄錶

作者介紹

文摘

序言