第一章精卵擁吻綻放新生命——孕1月每日指導
第01周你準備好瞭嗎
第001天做好充分的心理準備
第002天準確推算排卵期
第003天提高精子活力
第004天成功受孕的基本要求
第005天掌握順利受孕技巧
第006天什麼是胎教
第007天製訂傢庭財務預算
……
第02周選擇最佳受孕時間
第03周精子和卵子美麗相遇
第04周生命在你體內孕育

第二章我的心髒在跳動——孕2月每日指導
第05周學會控製情緒
第06周 “害喜”來瞭要挺住
第07周你的體內發生著巨大變化
第08周確保攝取足夠營養

第三章開始像個小人兒瞭——孕3月每日指導
第09周正式進入胎兒期
第10周調整你的心緒
第11周早孕反應開始減輕
第12周注意齣行安全

第四章我能聽到聲音瞭——孕4月每日指導
第13周乳房迅速增大
第14周身體開始豐滿起來
第15周 “孕肚肚”逐漸顯現
第16周感受第一次胎動

第五章我是躍動的小生命——孕5月每日指導
第17周行動開始不方便
第18周營養要均衡全麵
第19周充實的成就感
第20周接近典型準媽媽體型

第六章皺皺巴巴的小老頭——孕6月每日指導
第21周甜蜜總比辛苦多
第22周身體變得笨重
第23周真正的“大肚婆”
第24周起坐有些吃力

第七章我有瞭自己的作息規律——孕7月每日指導
第25周身體越來越沉重
第26周行動變得笨拙
第27周感覺真切而充實
第28周疲勞時時襲來

第八章我的頭發漸漸濃密瞭——孕8月每日指導
第29周注意定期産檢
第30周胸發悶，胃難受
第31周呼吸越發睏難
第32周行動更加不便

第九章我每天練習齣生姿勢——孕9月每日指導
第33周及時發現潛在問題
第34周腿腳腫得更厲害
第35周緩解內心壓力
第36周開始每周做一次産檢

第十章爸爸媽媽，我要來瞭！——孕10月每日指導
第37周不規則宮縮頻率增加
第38周隨時做好入院準備
第39周積極麵對分娩
第40周放鬆心情，迎接寶貝

精彩書摘

　　第四章我能聽到聲音瞭——孕4月每日指導
　　進入第4個月，我的小耳朵從這個月起可以聽到子宮外的聲音瞭，嗬嗬。不過，媽媽可彆製造巨大的聲音，我聽瞭會感到害怕的。
　　第13周乳房迅速增大
　　現在你的乳房迅速地增大，你的腹部和乳房的皮下彈力縴維斷裂，在這些部位齣現瞭暗紅色的妊娠紋。有的準媽媽在臀部和腰部也齣現瞭妊娠紋。
　　【孕育進行時】我不喜歡噪音
　　進入孕中期後，我的內髒、皮膚等都有瞭明顯的特徵，能聽到外麵的聲音瞭。我長，媽媽的肚肚也長，腹部開始一天天大瞭起來。
　　胎寶寶的成長
　　現在，胎兒的臉部幾乎完全形成。眼睛在鼻子旁邊找到瞭位置，耳朵也在頭的兩側安瞭傢。胎兒對媽媽肚子裏發齣的聲音有瞭反應，會四處蠕動。隔著腹部觸摸胎兒的手，手就會縮迴去；觸摸胎兒的腳，腳也會縮迴去。這就是條件反射。
　　準媽媽的變化
　　準媽媽的腹部、大腿內側和臀部等部位還會齣現妊娠紋。有的人妊娠紋很明顯，也有的人一點妊娠紋都沒有。妊娠紋一般在産後顔色會變淺，但不會完全消失。不過，準媽媽不能為瞭消除妊娠紋而鬍亂塗抹軟膏或者化妝品。因為這類含有類固醇成分的産品，會透過皮膚進入準媽媽體內，對胎兒産生不利影響。
　　進入孕中期，雖然準媽媽的肚子還沒有發生引人注目的變化，但是，在臀部、肋下和大腿內側等部位的皮肉開始堆積，平日的衣服現在穿起來已經感到不舒服瞭。
　　第085天孕中期的營養原則
　　進入懷孕第13周後，準媽媽感覺舒適多瞭，早孕反應慢慢消失，食欲大增。這時的胎寶寶正在迅速生長，需要更多的營養物質。準媽媽要注意增加營養素的攝入量。
　　既保質更要保量
　　孕中期要在保證營養質量的同時，提高各種營養素的攝入量。蛋白質每天應增加15～25剋，以充分保證母體的閤成需要。已有相關研究錶明，我國準媽媽鐵的營養狀況並不好。這種狀況需要引起所有準媽媽的注意。
　　在胎兒的組織中，鈣、磷、鋅、鉀、鎂等都在不斷地儲存，因此，增加這些營養素的攝入量也很重要。各種動植物食品都含有豐富的微量元素除鈣之外。富含鈣的食品有蝦米、豆製品、奶製品等。
　　此外，維生素也會給胎兒生長帶來巨大益處。日常食物中，一般都含有維生素，尤其是綠葉蔬菜。所以，沒有必要另外再服用維生素製劑。因為，過多服用維生素，也會起到不好的作用。準媽媽最好在日常食物中攝取維生素，如果想服用維生素製劑，應在醫生的指導下服用。
　　增加優質蛋白和熱量
　　動物性食物所提供的優質蛋白質，是胎兒生長的物質基礎，動物性蛋白質應占總蛋白質量的1/3以上。此外，豆類以及豆製品所提供的蛋白質量與動物性食品相仿，可適當選食豆類及其製品以滿足準媽媽機體的需要。
　　在主食方麵，準媽媽應選用標準米、麵，搭配些雜糧，如小米、玉米、燕麥片等。一般來說，孕中期準媽媽的每日主食攝入量應在400～500剋之間，這對保證熱量供給有著重要的意義。
　　第086天安全洗浴指南
　　洗澡能有效地幫助準媽媽消除疲勞、緩解精神壓力等不適。但準媽媽與正常人又有所不同，所以要特彆注意洗澡的方式，避免在洗澡時造成意想不到的傷害。
　　水溫不宜過高
　　水溫應控製在38℃左右，水溫過高會損害胎寶寶的中樞神經係統。現代醫學研究錶明，準媽媽正常體溫上升2℃，就會使胎兒的腦細胞發育停滯，如果上升3℃，則有殺死腦細胞的可能。腦細胞一旦損害，多為永久性的傷害，會造成齣生後的嬰兒智力障礙。洗澡時的溫度越高，造成的損害越重。
　　最好采用淋浴
　　如果坐浴，水中的細菌、病毒極易進入陰道、子宮，影響母嬰健康。因此，采用淋浴的方式更好。
　　注意浴室通風
　　準媽媽在太過封閉的環境內洗澡，很容易齣現頭昏、眼花、乏力等癥狀。所以要注意通風。此外，由於熱水的刺激，準媽媽全身的毛細血管擴張，會使準媽媽的腦部供血量減少，容易造成昏厥。
　　時間不要過長
　　一般準媽媽的洗澡時間不宜超過15分鍾，或以準媽媽本身不齣現頭昏、胸悶為宜。否則由於浴室內通風不良、氧氣含量減少，腦的供氧量也必然減少，且人的腦細胞對缺氧的耐力很低，會造成準媽媽昏厥。如果準媽媽洗澡時間過長，還會造成胎兒缺氧，影響胎兒神經係統的生長發育。
　　第087天如何選擇孕婦裝
　　從健康的角度講，純棉麻麵料的孕婦裝透氣性好，容易吸汗，對皮膚不會産生任何刺激。從舒適度上講，純棉麻麵料的孕婦裝比較有垂感，穿起來也比較有舒爽感。
　　款式簡便時尚
　　孕婦裝的設計除瞭腰身肥大之外，孕婦裝的花色、款式也要簡單時尚。這些漂亮且舒適的孕婦裝使準媽媽像懷孕前一樣利落美麗。如今工作節奏快，生活壓力大，休閑裝逐漸成為瞭人們選擇衣物的首選。當然對於處於孕期且上班時不要求統一製服的女性來說，休閑孕婦裝則成瞭準媽媽的最愛。
　　孕早期A型裝
　　孕早期準媽媽的肚子還不是很大，隻是腰有些變粗瞭，所以，建議購買A字型裁剪的或者是沒有褶的衣服和裙子，這類孕婦裝穿起來給人的感覺隻是寬鬆休閑，生瞭寶寶以後還可以當休閑服穿。這個時期想穿準媽媽褲的媽媽注意瞭，因為準媽媽褲一般都是可調節鬆緊的，而且準媽媽褲的襠較長，穿慣瞭中低腰褲子的準媽媽可能會不習慣，而且鬆緊的褲子穿起來有一種會往下滑的感覺。
　　中晚期要注意胸腹的尺寸
　　這一時期就一定要選擇腰部有褶的上衣或裙子瞭，但購買時得考慮胸、腹部這些部位的尺寸，不能買得太緊或太閤體，以妨以後體型發生變化穿不上。但假如買得太大的話，穿起不但沒樣子而且很邋遢。準媽媽在選擇這一時期孕婦裝時，除瞭選擇自己喜歡的，還要多聽聽服裝店老闆的建議。
　　第088天避免“害從口而入”
　　許多有害物質都是從口而入影響胎兒發育的，準媽媽每天都應保持嘴唇清潔，不要塗口紅，也不要做美唇之類的美體術。
　　不要塗口紅
　　準媽媽應盡量少用口紅，因口紅是由各種油脂、蠟質、顔料和香料等成分組成的。其中油脂通常采用羊毛脂，羊毛脂除瞭會吸附空氣中各種對人體有害的重金屬微量元素，還可能吸附大腸杆菌進入胎兒體內。準媽媽塗抹口紅以後，空氣中的一些有害物質很容易被吸附在嘴唇上，並隨著唾液侵入體內，使腹中的胎兒受害。鑒於此，進入孕期後最好不要塗口紅，尤其是不要長期塗口紅。
　　注意嘴唇清潔
　　一般人也許很少想到要給嘴唇做清潔工作。但對於準媽媽來說，這一點十分重要。因為空氣中不僅有大量的塵埃，其中還混雜不少的有毒物質，如鉛、氮、硫等元素。它們落在準媽媽的身上、臉上以及嘴唇上。然而準媽媽外齣的時候，也許會注意洗手，卻經常在沒有清潔嘴唇的情況下喝水、吃東西，或時不時地去舔嘴唇。這種理所當然的粗心大意，往往會使空氣中的有害物質通過嘴唇進入準媽媽的體內，傷害到對有害物質十分敏感的胎寶寶。
　　所以，為瞭胎兒的健康，準媽媽外齣時，最好在嘴唇上塗上能阻擋有害物的護唇膏。如果要喝水或吃東西，一定要先用清潔濕巾擦拭乾淨嘴唇。迴到傢後，洗手的同時彆忘瞭給嘴唇做個清潔工作。
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