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易經養生法


楊力主講 《養生》欄目著 著



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发表于2024-12-24

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店鋪: 英典圖書專營店
齣版社: 中國城市齣版社
ISBN:9787507419993
商品編碼:1125067425
包裝:平裝
齣版時間:2008-10-01

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具體描述

基本信息

書名:易經養生法

原價:29.80元

作者:楊力主講 《養生》欄目著

齣版社:中國城市齣版社

齣版日期:2008-10-01

ISBN:9787507419993

字數:120000

頁碼:231

版次:1

裝幀:平裝

開本:16開

商品重量:0.381kg

編輯推薦


北京周易研究會會長楊力教授權威講授《易經》博大精深的養生智慧!
●中央電視颱《百傢講壇》、《大話養生》,北京電視颱《醫林奇觀》、《晚晴》、《身邊》,山東衛視《養生》等眾多欄目一緻推薦的中醫養生專傢主講。
●中國保健協會副理事長作序推薦!
●《易經養生》在山東衛視《養生》欄目播齣以來,創全國同時段、同類欄目收視率冠軍!北京、山東、內濛古、新疆、江蘇、海南等全國多個省區觀眾火爆緻電欄目組,熱情贊譽“易經養生法”,深受眾多老年朋友喜愛。
●《人民日報?健康時報》《齊魯晚報》、《燕趙都市報》、《海南特區報》、《揚子晚報》、人民網、新華網、39健康網等媒體全力推薦!
●送給父母、長輩最好的健康禮物。
●隨書附送楊力教授精彩養生講座光盤,近距離享受最火爆的中醫養生講座精華!

傾聽《易經》大傢益壽延年的養生之道,同享長命百歲、頤養天年的健康真諦!

曾經有一個人來我這看病,他麵黃肌瘦,說拉肚子,斷斷續續的有半年瞭。我問他:“你什麼時候拉,幾點鍾,是不是每天天剛亮你都是要拉肚?”他說:“是,每天早不拉晚不拉,天剛剛亮的時候就拉肚子。”於是我給他的診斷是“五更瀉”。卯時的時候會拉肚子,這是陽虛的錶現。我給這個病人開瞭一副附子理中湯,他吃瞭以後就好瞭。
這是為什麼呢?因為在卯時的時候是早晨5點到7點鍾,是天剛亮的時候,本來應該是陰陽平衡的,但是這個病人陽虛,陽不能跟陰平衡,所以這時候他的陽虛就錶現齣來瞭,就會拉肚子。這叫“五更泄”,就是每天早晨天未亮之前即腸鳴泄瀉。緻病原因主要是腎陽虛,命火不足,不能溫養脾胃,所以也叫“腎泄”。 平時飲食也可適當補充改善畏寒體質的食物,如羊肉、狗肉、鵝肉、鴿肉、蝦、枸杞、韭菜、羊腎、核桃、黑豆、栗子。同時,煲湯時適當放一點鬍椒、炒菜稍微放點辣椒和生薑,這都有利驅寒保暖。我開的藥把他的陽補上來瞭,陽和陰平衡瞭,他就不拉肚子瞭。
《易經》告訴我們一天內有陰陽消長之說,引入我們的養生之中就是閤理順應大自然陰陽的消長,為我們人體所用。一天之中,早上的時候,太陽齣來瞭。當太陽在上午逐漸升高的時候,自然界的陰陽是陽長陰消的,是陽氣逐漸增多的時候。那我們在這個時候就要以動養為主,多運動。為什麼呢?《易經》講“動則生陽”,特彆是陽氣虛的人,在這個時候養陽,要比其他時間的效果倍增很多。同樣,下午到傍晚這個時間,太陽慢慢下降,此時自然界的陰氣是逐漸增加,陽氣逐漸減少,那麼我們就應該利用天時,進行靜養。“靜則生陰”,特彆是陰虛的人,此時養陰是最佳時刻。這就說,凡是我們的養生方法,如果能夠順應大自然,那麼就會事半功倍。
…… ……

內容提要


《易經養生法》是中國著名中醫學傢、易學傢楊力教授曆經40餘年臨床,25年的教研總結齣來的健康絕學之作,把《易經》和中醫融於一體,告訴我們健康快樂、活到天年之法。從書中,我們將知道:
我們人體充滿著寶貝,毫不起眼的唾液在危急時刻竟也能成為保護生命的關鍵。我們要常練“吞津法”,可以養腎、助消化,增加提抗力,提升我們的陽氣。
氣為陽、寒為陰,寒容易傷氣。保護我們的陽氣就不能讓身體受寒,一生當中我們都要避寒就溫,哪些地方最怕寒呢?一個是腳,寒從腳生,所以在鼕天的時候,襪子鞋子都要穿厚點;還有一個最重要的地方就是腰,腰裏藏著我們的腎精之氣,我們的生命之火,因襲一定要注意腰部的保暖。
治療氣虛最好的就是參類,人參也好,丹參也好,太子參也好,生條參也好,各種參都可以。用西洋參或者人參3剋,再加上5剋肉桂衝服,可以更好地保養我們的五髒之氣。
我們看到人小的時候,可以不穿衣服,但是,傢長都拿個小紅兜肚給帶上,這是因為要保護脾胃之氣,不讓脾胃受寒。
太陽是自然界陽氣的來源,我們多曬太陽可以增加我們身體的陽氣。當一輪金色的太陽,正在東方徐徐升起的時候,我們就齣來,抬起胳膊,用兩個手的勞宮穴對著太陽,做深呼吸,陽氣就從勞宮穴進入體內,養我們的心和肺。中午,我們摘掉帽子,頭頂的百會穴就把陽氣吸進去瞭,可以養腦。我們還可以轉過身,低頭,讓太陽從風池穴進來,可以直接進入我們的人體,讓陽氣可以貫通我們的督脈。
女人以血為本,所以,就是要注意養血。如果女性例假太多,那麼經期過瞭以後或者是期間,應該多吃一點紅糖、紅棗,或者紅糖煮荷包蛋——用紅糖水煮兩個荷包蛋,一天吃兩個,連吃三到五天,血就補迴來瞭。
我有一個病人,也是對“身體變化”馬大哈的人,本來隻是口舌上生一點小瘡,他也不稍加注意,依然是喝酒 ,依然吃辣椒,依然吃熱的東西,依然抽煙,後來就逐漸發展為大便秘結,然而他還不管,還是吃熱的東西,終於有一天,他被抬進瞭手術室,急性闌尾炎爆發瞭。為什麼會這樣呢?因為他的腸子太熱瞭,火氣太重瞭,熱毒就變成瘡癰瞭。很多炎癥,如扁桃體炎、闌尾炎,這些炎癥從哪裏來的呢?就是從飲食不注意中來的。熱的東西逐漸集聚以後,就會化火,然後就發生炎癥。如果飲食調理得好,就不會齣現這種情況。
關於十二時辰的養生,我總結瞭一首歌訣,有助於大傢更好地遵照每天的時辰來安排自己的生活起居:寅時天亮便起身,喝杯開水樓下行;定時如廁輕如許,卯時晨練最宜人;辰時看書戲幼孫,巳時入廚當竈君;午時進餐酒少飲,未時午休要抓緊;申時讀報寫詩文,酉時戶外看流雲;戌時央視新聞到,閉目聆聽好養神;亥時過半快洗漱,子時夢中入畫屏;醜時小解一時醒,輕摩“三丹”氣血盈;脈絡通暢心如水,一覺睡到金雞鳴。遵循不同時辰不同髒腑的活動規律來養生,我們就可以避免很多疾病,也有利於閤理安排我們的工作和生活。例如卯時大腸經值班,起床後要空腹喝一杯水,這樣有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘。因為大腸在此時精氣開始旺盛,大腸一鼓動,再加上你的水的幫助,大便就下來瞭,就能幫助解毒;未時是小腸經值班,這時小腸經把食物裏的營養都吸收得差不多瞭,都送到瞭血液裏邊,血液裏邊就滿滿當當的,就像上下班時候街上的車,十分擁擠。這個時候我們必須要喝一杯空腹水,或者是茶也行,來稀釋你的血液,保護血管;酉時是腎經值班,我們要再喝一杯水。這一杯水非常重要,它可以幫我們把毒排掉,還可以清洗你的腎和膀胱,讓我們不得腎結石,不得膀胱癌,不得腎炎。另外,巳時、申時和戌時是人們工作學習的三個黃金時段,是大腦最活躍的時段,此時學習和工作最齣效率。
…………

目錄


第一章 養生先養氣——“氣”是生命的本源
人活一口“氣”
推薦序 山東電視颱颱長 及 中國保健協會副理事長
第一篇:養生先養氣——“氣”是生命的本源
人活一口“氣”
我們體內充滿瞭寶貝——保養身體元氣的吞津功
彆讓身體受寒
嚮大雁,青蛙和烏龜學習呼吸
強正氣纔能強五髒
第二篇:太極生命鍾——陰陽運行對養生的啓示
陽氣的強弱決定著我們生命的盛衰
一生當中都要保養我們的陽氣
防止衰老就是要抗陰保陽
陰陽平衡,健康一生
第三篇:人和天地“同呼吸,共命運”
跟著自然學養生,順自然而行
日養生——十二時辰養生法
年養生——順應四季的三個規律
第四篇:我們都在五行中——五行八卦與體質養生之秘
《易經》的八卦學說
不同卦象體質的人的養生方案
維護生命陰陽平衡的體質養生法則
第五篇:健腦重在用腦
大腦不衰則全身不衰
人腦也是一個太極圖
左右腦的交替使用有利於腦養生
鍛煉大腦的方法
通過飲食來養腦
第六篇:開開心心活百歲——七情養生漫談
七情是五髒的溫度錶
踩瞭老虎的尾巴,心理彆失衡
不可小視的“心理障礙”
“一夜暴富”與心理危機
“神經衰弱”彆去理它
七情養生歸根結底是德養生
第七篇:解讀身體發齣的警報——《易經》與疾病的預測
疾病可以“一葉知鞦”
“陰陽轉換”與防病治病
手部就是個小人體——“全息思維”看待疾病
從體外為“五髒”體檢——五髒的藏象
陰陽中的養生
第八篇:管好你的嘴——食療進補、排毒兩手抓
《易經》裏的“菜單”
食物的“顔色”和“味道”也能養生
吃東西要“補”也要“泄”
正確的飲食結構——“二兩五一”
食物是很好的藥
第九篇:經絡疏通,人活百歲尚年輕——經絡養生的神奇功效
中醫獨特的保健方法
人人那都能掌握的經絡養生技巧
第十一篇:夫妻間的保健操——《易經》與房事養生
中醫自古就十分重視性與養生的關係
不節製行房等於用利斧砍自己
不育癥的保健法
第十二篇:沒有生態平衡就沒有生命——環境與人的養生
《易經》的“風水養生”
風水養生中的觀水、看風和看氣
選好傢居風水,有益全傢健康
擁抱自然,陰陽協調,纔能健康一生
不節製行房等於用利斧砍自己
不育癥的保健法
第十二篇:沒有生態平衡就沒有生命——環境與人的養生
《易經》的“風水養生”
風水養生中的觀水、看風和看氣
選好傢居風水,有益全傢健康
擁抱自然,陰陽協調,纔能健康一生

作者介紹


楊力 著名中醫學傢現為中國中醫科學院教授,著名中醫學傢、易學傢、作傢、學者、北京《周易》研究會會長。楊力教授學識淵博、精通中醫養生,行醫40年。研究《易經》、《黃帝內經》已逾25年。近年來又投入中醫養生文化的傳播和普及,其中醫養生公益講座已在全國巡講數百場

文摘


序言



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