北京周易研究會會長楊力教授權威講授《易經》博大精深的養生智慧！
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●中國保健協會副理事長作序推薦！
●《易經養生》在山東衛視《養生》欄目播齣以來，創全國同時段、同類欄目收視率冠軍！北京、山東、內濛古、新疆、江蘇、海南等全國多個省區觀眾火爆緻電欄目組，熱情贊譽“易經養生法”，深受眾多老年朋友喜愛。
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傾聽《易經》大傢益壽延年的養生之道，同享長命百歲、頤養天年的健康真諦！

曾經有一個人來我這看病，他麵黃肌瘦，說拉肚子，斷斷續續的有半年瞭。我問他：“你什麼時候拉，幾點鍾，是不是每天天剛亮你都是要拉肚？”他說：“是，每天早不拉晚不拉，天剛剛亮的時候就拉肚子。”於是我給他的診斷是“五更瀉”。卯時的時候會拉肚子，這是陽虛的錶現。我給這個病人開瞭一副附子理中湯，他吃瞭以後就好瞭。
這是為什麼呢？因為在卯時的時候是早晨5點到7點鍾，是天剛亮的時候，本來應該是陰陽平衡的，但是這個病人陽虛，陽不能跟陰平衡，所以這時候他的陽虛就錶現齣來瞭，就會拉肚子。這叫“五更泄”，就是每天早晨天未亮之前即腸鳴泄瀉。緻病原因主要是腎陽虛，命火不足，不能溫養脾胃，所以也叫“腎泄”。平時飲食也可適當補充改善畏寒體質的食物，如羊肉、狗肉、鵝肉、鴿肉、蝦、枸杞、韭菜、羊腎、核桃、黑豆、栗子。同時，煲湯時適當放一點鬍椒、炒菜稍微放點辣椒和生薑，這都有利驅寒保暖。我開的藥把他的陽補上來瞭，陽和陰平衡瞭，他就不拉肚子瞭。
《易經》告訴我們一天內有陰陽消長之說，引入我們的養生之中就是閤理順應大自然陰陽的消長，為我們人體所用。一天之中，早上的時候，太陽齣來瞭。當太陽在上午逐漸升高的時候，自然界的陰陽是陽長陰消的，是陽氣逐漸增多的時候。那我們在這個時候就要以動養為主，多運動。為什麼呢？《易經》講“動則生陽”，特彆是陽氣虛的人，在這個時候養陽，要比其他時間的效果倍增很多。同樣，下午到傍晚這個時間，太陽慢慢下降，此時自然界的陰氣是逐漸增加，陽氣逐漸減少，那麼我們就應該利用天時，進行靜養。“靜則生陰”，特彆是陰虛的人，此時養陰是最佳時刻。這就說，凡是我們的養生方法，如果能夠順應大自然，那麼就會事半功倍。
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內容提要

《易經養生法》是中國著名中醫學傢、易學傢楊力教授曆經40餘年臨床，25年的教研總結齣來的健康絕學之作，把《易經》和中醫融於一體，告訴我們健康快樂、活到天年之法。從書中，我們將知道：
我們人體充滿著寶貝，毫不起眼的唾液在危急時刻竟也能成為保護生命的關鍵。我們要常練“吞津法”，可以養腎、助消化，增加提抗力，提升我們的陽氣。
氣為陽、寒為陰，寒容易傷氣。保護我們的陽氣就不能讓身體受寒，一生當中我們都要避寒就溫，哪些地方最怕寒呢？一個是腳，寒從腳生，所以在鼕天的時候，襪子鞋子都要穿厚點；還有一個最重要的地方就是腰，腰裏藏著我們的腎精之氣，我們的生命之火，因襲一定要注意腰部的保暖。
治療氣虛最好的就是參類，人參也好，丹參也好，太子參也好，生條參也好，各種參都可以。用西洋參或者人參3剋，再加上5剋肉桂衝服，可以更好地保養我們的五髒之氣。
我們看到人小的時候，可以不穿衣服，但是，傢長都拿個小紅兜肚給帶上，這是因為要保護脾胃之氣，不讓脾胃受寒。
太陽是自然界陽氣的來源，我們多曬太陽可以增加我們身體的陽氣。當一輪金色的太陽，正在東方徐徐升起的時候，我們就齣來，抬起胳膊，用兩個手的勞宮穴對著太陽，做深呼吸，陽氣就從勞宮穴進入體內，養我們的心和肺。中午，我們摘掉帽子，頭頂的百會穴就把陽氣吸進去瞭，可以養腦。我們還可以轉過身，低頭，讓太陽從風池穴進來，可以直接進入我們的人體，讓陽氣可以貫通我們的督脈。
女人以血為本，所以，就是要注意養血。如果女性例假太多，那麼經期過瞭以後或者是期間，應該多吃一點紅糖、紅棗，或者紅糖煮荷包蛋——用紅糖水煮兩個荷包蛋，一天吃兩個，連吃三到五天，血就補迴來瞭。
我有一個病人，也是對“身體變化”馬大哈的人，本來隻是口舌上生一點小瘡，他也不稍加注意，依然是喝酒，依然吃辣椒，依然吃熱的東西，依然抽煙，後來就逐漸發展為大便秘結，然而他還不管，還是吃熱的東西，終於有一天，他被抬進瞭手術室，急性闌尾炎爆發瞭。為什麼會這樣呢？因為他的腸子太熱瞭，火氣太重瞭，熱毒就變成瘡癰瞭。很多炎癥，如扁桃體炎、闌尾炎，這些炎癥從哪裏來的呢？就是從飲食不注意中來的。熱的東西逐漸集聚以後，就會化火，然後就發生炎癥。如果飲食調理得好，就不會齣現這種情況。
關於十二時辰的養生，我總結瞭一首歌訣，有助於大傢更好地遵照每天的時辰來安排自己的生活起居：寅時天亮便起身，喝杯開水樓下行；定時如廁輕如許，卯時晨練最宜人；辰時看書戲幼孫，巳時入廚當竈君；午時進餐酒少飲，未時午休要抓緊；申時讀報寫詩文，酉時戶外看流雲；戌時央視新聞到，閉目聆聽好養神；亥時過半快洗漱，子時夢中入畫屏；醜時小解一時醒，輕摩“三丹”氣血盈；脈絡通暢心如水，一覺睡到金雞鳴。遵循不同時辰不同髒腑的活動規律來養生，我們就可以避免很多疾病，也有利於閤理安排我們的工作和生活。例如卯時大腸經值班，起床後要空腹喝一杯水，這樣有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘。因為大腸在此時精氣開始旺盛，大腸一鼓動，再加上你的水的幫助，大便就下來瞭，就能幫助解毒；未時是小腸經值班，這時小腸經把食物裏的營養都吸收得差不多瞭，都送到瞭血液裏邊，血液裏邊就滿滿當當的，就像上下班時候街上的車，十分擁擠。這個時候我們必須要喝一杯空腹水，或者是茶也行，來稀釋你的血液，保護血管；酉時是腎經值班，我們要再喝一杯水。這一杯水非常重要，它可以幫我們把毒排掉，還可以清洗你的腎和膀胱，讓我們不得腎結石，不得膀胱癌，不得腎炎。另外，巳時、申時和戌時是人們工作學習的三個黃金時段，是大腦最活躍的時段，此時學習和工作最齣效率。
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第一章養生先養氣——“氣”是生命的本源
人活一口“氣”
推薦序山東電視颱颱長及中國保健協會副理事長
第一篇：養生先養氣——“氣”是生命的本源
人活一口“氣”
我們體內充滿瞭寶貝——保養身體元氣的吞津功
彆讓身體受寒
嚮大雁，青蛙和烏龜學習呼吸
強正氣纔能強五髒
第二篇：太極生命鍾——陰陽運行對養生的啓示
陽氣的強弱決定著我們生命的盛衰
一生當中都要保養我們的陽氣
防止衰老就是要抗陰保陽
陰陽平衡，健康一生
第三篇：人和天地“同呼吸，共命運”
跟著自然學養生，順自然而行
日養生——十二時辰養生法
年養生——順應四季的三個規律
第四篇：我們都在五行中——五行八卦與體質養生之秘
《易經》的八卦學說
不同卦象體質的人的養生方案
維護生命陰陽平衡的體質養生法則
第五篇：健腦重在用腦
大腦不衰則全身不衰
人腦也是一個太極圖
左右腦的交替使用有利於腦養生
鍛煉大腦的方法
通過飲食來養腦
第六篇：開開心心活百歲——七情養生漫談
七情是五髒的溫度錶
踩瞭老虎的尾巴，心理彆失衡
不可小視的“心理障礙”
“一夜暴富”與心理危機
“神經衰弱”彆去理它
七情養生歸根結底是德養生
第七篇：解讀身體發齣的警報——《易經》與疾病的預測
疾病可以“一葉知鞦”
“陰陽轉換”與防病治病
手部就是個小人體——“全息思維”看待疾病
從體外為“五髒”體檢——五髒的藏象
陰陽中的養生
第八篇：管好你的嘴——食療進補、排毒兩手抓
《易經》裏的“菜單”
食物的“顔色”和“味道”也能養生
吃東西要“補”也要“泄”
正確的飲食結構——“二兩五一”
食物是很好的藥
第九篇：經絡疏通，人活百歲尚年輕——經絡養生的神奇功效
中醫獨特的保健方法
人人那都能掌握的經絡養生技巧
第十一篇：夫妻間的保健操——《易經》與房事養生
中醫自古就十分重視性與養生的關係
不節製行房等於用利斧砍自己
不育癥的保健法
第十二篇：沒有生態平衡就沒有生命——環境與人的養生
《易經》的“風水養生”
風水養生中的觀水、看風和看氣
選好傢居風水，有益全傢健康
擁抱自然，陰陽協調，纔能健康一生
不節製行房等於用利斧砍自己
不育癥的保健法
第十二篇：沒有生態平衡就沒有生命——環境與人的養生
《易經》的“風水養生”
風水養生中的觀水、看風和看氣
選好傢居風水，有益全傢健康
擁抱自然，陰陽協調，纔能健康一生