吃對瞭,病就少:看得懂、用得著的幸福吃喝法則 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

圖書介紹


吃對瞭,病就少:看得懂、用得著的幸福吃喝法則


張曄 著



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发表于2024-11-21

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齣版社: 中國輕工業齣版社
ISBN:9787501991853
版次:1
商品編碼:11307794
包裝:平裝
開本:16開
齣版時間:2013-08-01
用紙:膠版紙
頁數:192
字數:250000
正文語種:中文

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具體描述

內容簡介

  吃齣健康,認識和習慣很重要。很多營養知識大傢都懂,卻很少有人會用,這主要因為不知道該怎麼做。如果把健康飲食方法細化到瞭可以操作,你會突然發現:吃齣營養和口福,是再簡單不過的事兒。不用理論說話,不用數據說話,不告訴你什麼不能吃,解放軍三零九醫院原營養科主任張曄,用30多年臨床實踐,告訴你可實現的吃喝方法,讓你吃齣健康,吃齣幸福。

作者簡介

  張燁,解放軍三零九醫院原營養科主任、從事營養工作近三十年,對臨床多種疑難病、常見病、危重病有豐富的營養治療經驗,多次參加國際國內營養學專業學術會議。從2004年起,參與營養師培訓,並為公眾講述營養知識的普及課程數百場,深受歡迎。著有《自己是最好的傢庭營養師》、《冠心病飲食導航》《去火調理特效食譜》《美容養顔特效食譜》《養生豆漿》《這樣喝咖啡更健康》等十多部著作。在中央電視颱等眾多媒體宣傳營養養生保健常識,被媒體評為2011年度影響力健康教育專傢。

目錄

上篇 吃齣好身體的13個必知
必知1:健康與飲食有多大關係?
必知2:吃得好瞭為什麼營養不良還會普遍存在?問題齣在哪兒
必知3:科學飲食≠少吃肉、少放油、少放鹽
必知4:科學飲食≠提倡吃素
必知5:科學飲食≠多吃粗糧,少吃細糧
必知6:想吃什麼說明身體缺什麼嗎
必知7:少吃主食可以減肥嗎
必知8:怎麼把握營養品與日常飲食的關係
必知9:如何處理享受生活與科學飲食之間的關係
必知10:早餐讓齣十分鍾,健康多齣幾十年
必知11:午飯湊閤,怎麼纔能吃齣營養和健康
必知12:晚餐如何吃齣健康和幸福感
必知13:吃飯不能定時定量該怎麼辦

中篇 吃對食物的6個技巧
技巧1:蔬菜之間怎麼搭配
技巧2:鮮食用菌和乾食用菌該怎麼吃
技巧3:葷素搭配的技巧
技巧4:水産品的加工和食用方法
技巧5:動物內髒的加工和食用方法
技巧6:食用糧食的食用技巧

下篇 吃掉常見病的22條法則
法則1:吃掉高血壓的必知法則——控鹽、控油有訣竅
法則2:吃掉高血壓的必知法則——如何把體內的鹽、油清齣去,有並發癥怎麼吃
法則3:吃掉高血脂的必知法則——高血脂的防治
吃掉高血脂的必知法則——讓食物功效1+1大於
吃掉糖尿病的必知法則——閤理膳食,保證血糖穩定
法則3:吃掉冠心病的必知法則——選對食物做好冠心病的防治工作
吃掉痛風的必知法則——痛風發作與什麼有關
吃掉便秘的必知法則——找齣問題,找齣對策
吃掉便秘的必知法則——食物治療
吃掉腹瀉的必知法則——在吃喝中給脾胃做鍛煉
吃掉胃病的必知法則——辨清原因吃對飯
吃掉肝病的必知法則
吃掉膽結石的必知法則
吃掉胰腺炎的必知法則
吃掉貧血的必知法則
吃掉骨質疏鬆的必知法則
吃掉睡眠障礙的必知法則
關於吃的問與答

前言/序言


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用戶評價

評分

  不少學生閱讀的效果不盡人意,影響閱讀興趣,主要原因是閱讀方法不當,沒有形成良好的閱讀習慣,因此,教師要加強學生閱讀指導,鼓勵學生讀好書、好讀書、善讀書。首先要培養良好的閱讀習慣。閱讀習慣是在長期的閱讀實踐中逐漸形成的。培養良好的讀書習慣,一要定書。閱讀的書一旦選定,就一定要讀完,不能半途而廢。在這裏,我曾將一些適閤孩子們讀的書目告訴給孩子們,讓他們自己選擇自己喜歡的書、感興趣的書。二要定時。針對自己的學生生活情況,選擇讀書時間,不能想讀就讀,不想讀就幾天不讀。這裏我要求學生們利用早讀時間、閱讀課時間、作業後的一部分時間來讀書。三要定量。根據自己的閱讀能力,製定一個讀書計劃。保持良好的讀書姿勢,認真做好閱讀記錄。這裏的定量,也就是因人而議,對於學習上較吃力的同學,我要求他們一天隻讀一小段,弄懂所讀的這小段就可以瞭,我想慢慢的,他們通過讀書,將來也會有所作為。其次要運用恰當的閱讀方法。(1)讀思結閤。“學而不思則罔”。閱讀應特彆注意教給學生思考方法,邊讀邊思,把讀的過程變成思維加工的過程,讓學生在閱讀的實踐過程中,在主動積極的思維和情感活動中,加深理解和體驗,有所感悟和思考,受到情感熏陶,獲得思想啓迪,享受閱讀樂趣,增強學生的綜閤能力。(2)讀寫結閤。讀寫結閤是傳統語文教學中的精華。解放學生閱讀的時間和空間,目的就是讓學生實實在在地讀一讀,想一想,問一問,說一說,做一做,寫一寫。把讀寫結閤起來,讓全體學生動起來,使讀和寫逐內化為學生良好的閱讀習慣。(3)抓住重點精讀。在閱讀中抓人物的外貌、神態、語言、動作和心理活動用心去讀;抓精彩重點語段用情去朗讀;抓意境描寫,發揮想像去讀書。

評分

  黃兄弟意下如何?”

評分

  麥玉階對黃通的韆金一諾,臨危受命十分推重,不覺便改瞭稱呼——“賢弟來得正好。”他目光轉嚮座上四大名捕道,“這四位著名捕役,便是參與其事而來,現在再加上賢弟,料是有恃無恐瞭。”

評分

評分

  不少學生閱讀的效果不盡人意,影響閱讀興趣,主要原因是閱讀方法不當,沒有形成良好的閱讀習慣,因此,教師要加強學生閱讀指導,鼓勵學生讀好書、好讀書、善讀書。首先要培養良好的閱讀習慣。閱讀習慣是在長期的閱讀實踐中逐漸形成的。培養良好的讀書習慣,一要定書。閱讀的書一旦選定,就一定要讀完,不能半途而廢。在這裏,我曾將一些適閤孩子們讀的書目告訴給孩子們,讓他們自己選擇自己喜歡的書、感興趣的書。二要定時。針對自己的學生生活情況,選擇讀書時間,不能想讀就讀,不想讀就幾天不讀。這裏我要求學生們利用早讀時間、閱讀課時間、作業後的一部分時間來讀書。三要定量。根據自己的閱讀能力,製定一個讀書計劃。保持良好的讀書姿勢,認真做好閱讀記錄。這裏的定量,也就是因人而議,對於學習上較吃力的同學,我要求他們一天隻讀一小段,弄懂所讀的這小段就可以瞭,我想慢慢的,他們通過讀書,將來也會有所作為。其次要運用恰當的閱讀方法。(1)讀思結閤。“學而不思則罔”。閱讀應特彆注意教給學生思考方法,邊讀邊思,把讀的過程變成思維加工的過程,讓學生在閱讀的實踐過程中,在主動積極的思維和情感活動中,加深理解和體驗,有所感悟和思考,受到情感熏陶,獲得思想啓迪,享受閱讀樂趣,增強學生的綜閤能力。(2)讀寫結閤。讀寫結閤是傳統語文教學中的精華。解放學生閱讀的時間和空間,目的就是讓學生實實在在地讀一讀,想一想,問一問,說一說,做一做,寫一寫。把讀寫結閤起來,讓全體學生動起來,使讀和寫逐內化為學生良好的閱讀習慣。(3)抓住重點精讀。在閱讀中抓人物的外貌、神態、語言、動作和心理活動用心去讀;抓精彩重點語段用情去朗讀;抓意境描寫,發揮想像去讀書。

評分

  四大名捕固然還不是“酒囊飯袋”,但是距離黃通心目中的能人義士,那還差得遠。

評分

  “賢弟——你看這番布置,可能對付得瞭來人?”麥玉階關心大局,始終保持著慎重的態度。各人的一雙眸子,也都嚮著黃通集中過來。

評分

  隻見他深深地埋著頭顱,頭上發辮直垂至地,雖不聞先時鼾聲,卻齣息均勻,仍似在熟睡之中。

評分

  書籍是兒童認識世界的一個窗口。在新世紀裏,課外閱讀是兒童發展的一種重要的精神資源。通過閱讀,可以把孩子引入一個神奇美妙的圖書世界,使他們的生活更加豐富多彩、樂趣無窮。我們的教育要趕超時代,就得超越課堂,去開闢課外閱讀的廣闊天地。書是無聲的,但是書是有生命的,隻有學生産生瞭濃厚的興趣,纔能讓閱讀成為心靈的對話,讓眼前變成一片遼闊而絢麗的世界。總之,興趣不是天生就有的,讀書的興趣也必然在讀書的實踐中形成。隻要我們用心去培養學生,長此以往,相信一定能夠培養起學生的讀書興趣。

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