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內容簡介

　　《女性健康小百科叢書：女性美容美體小百科》分為女性美容、女性美體、女性美膚、女性美妝、女性美發幾個部分，全麵闡述瞭女性美容美體的飲食、運動、修飾技巧與方法。

內頁插圖

目錄

女性美容
女性美的內容
“五官端正”的標準
眼睛防護
眉毛修飾
耳朵防護
唇部防護
牙齒防護
麵部美容操
美容與食物營養素
榖類食物與美容
豆類食物與美容
肉類食物與美容
乳類及其製品與美容
蛋類食物與美容
海産品類食物與美容
蔬菜類食物與美容
菌藻類食物與美容水果類食物與美容
堅果類食物與美容
水與美容
慎做美容手術

女性美體
形體美的基本要素
形體美的標準
形體美的姿態要求
形體美的飲食原則
助長高怎麼做
美頸怎麼做
美肩怎麼做
美胸怎麼做
美腹怎麼做
美背怎麼做
美腰怎麼做
美臀怎麼做
美臂怎麼做
美手怎麼做
美腿怎麼做
美腳怎麼做
預防“O”型腿
……

女性美膚
女性美妝
女性美發

精彩書摘

　　冷水浴
　　冷水浴是一種增強皮膚和身體健康的良好方法。在冷水浴初期，皮膚血管收縮，然後皮膚血管擴張，使血流量增加，可以增強皮膚的代謝。同時，冷水浴可以使皮膚血液循環加快，皮膚會紅潤有光澤。
　　冷水浴應從夏季開始，並持之以恒。每次浴前應用冷水擦身，擦至感覺發熱再用冷水衝淋；衝淋時，不要一開始就衝淋頭部，以免發生頭暈等現象；浴後要立即擦乾身體，擦至皮膚發熱後再穿上衣服。冷浴的時間，應根據個人身體健康情況而定，以浴後自我感覺良好、舒適為宜。一般來說，冷水浴初練時時間宜短，以後逐步延長冷水浴時間。每次冷水浴的時間最好在早晨，也可在中午，但不宜在晚上，以免影響睡眠。大運動量或體力勞動後，不宜馬上進行冷水浴。另外，冷水浴需要在飯後1個半小時以後進行。
　　日光浴
　　日光浴可給人以溫暖，使皮膚血管擴張，改善血液循環，促進皮膚的新陳代謝，使皮膚紅潤健美。日光中的紫外綫還可以抑製和殺滅皮膚錶麵的微生物，有助於預防疾病。日曬還可以使皮膚和汗液的分泌增多，保持皮膚的潤澤。但是，日光浴時問不可過長或受強光直接照射，否則會傷害皮膚。在進行日光浴時，每次時間不宜超過10分鍾，每隔1分鍾左右要變動姿勢，並用帽子、毛巾或太陽傘遮擋頭部。日光浴的時間宜在上午9～11點或下午3～5點宜。日光浴後應在沒有陽光的地方安靜休息數分鍾後纔可淋浴，浴後不要再曬太陽。空腹或飯後1個半小時內也不宜日光浴。進行日光浴時，可戴上太陽鏡或閉眼，以保護眼睛。此外，一些常見的損害性皮膚病與日光有關，其中黃褐斑、雀斑易在春夏季加重，應予以注意；長期日曬也會引起皮膚粗糙。
　　麵部皺紋的防治
　　隨著年齡的增長，皮膚的代謝功能隨之降低，皮膚的水分及皮下脂肪減少，就會失去光澤、彈性，皮膚的錶皮漸漸鬆弛而形成皺紋。皮膚齣現皺紋是人體生理變化的自然規律，可以說是不可抗拒的。但皺紋的産生，除瞭生理方麵的原因外，也與外部環境有關。因此，預防皺紋也要在改善環境條件上多下工夫，可以延緩皺紋的齣現，甚至可以減少或消除皺紋。
　　……

前言/序言

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