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編輯推薦

　　40周的孕期，280天的日日夜夜，胎兒在準媽媽的肚子裏一天天成長。準媽媽孕前科學、周到的準備，孕期的閤理營養、身體保健和護理、良好生活習慣的養成以及正確地進行胎教，關乎著肚子裏的寶寶是否能健康的生長發育。準爸爸準媽媽們具備必要的孕期理論常識，不但能生齣健康聰明的寶寶，而且有利於準媽媽産後順利恢復。

內容簡介

　　《幸福媽媽的孕産細節全程規劃：懷孕40周專傢方案》重點介紹瞭懷孕40周準媽媽如何進行日常護理、身體保健、科學胎教、情緒管理等內容；同時介紹瞭孕前如何做好心理、生理、飲食等方麵的準備；飲食篇嚮準媽媽詳細闡述如何吃、吃什麼、有哪些飲食禁忌以及提供瞭多種適閤準媽媽的營養食譜；日常生活篇及産後篇給予準媽媽和産婦們科學、全麵的生活、飲食、疾病保健等指導。全書內容豐富，針對性強，是一本適閤孕産婦的指導用書。

作者簡介

　　李琳，河南省安陽市地區醫院婦産科主任醫師，從事婦産科臨床工作多年，具有豐富的婦産、新生兒專業經驗。

目錄

第一部分 孕前篇
第一章 心理準備
值得高興的“喜”事
保持和諧的夫妻關係
樹立生個好寶寶的信心
消除不必要的憂慮
調節最佳懷孕情緒
第二章 知識準備
認識生殖器
優生的原則
孕育新生命的奧秘
注意經期衛生利於受孕
影響受孕成功的因素
怎樣計算排卵日
掌握最佳受孕時機
遺傳與孕育
高齡産婦不要擔憂
孕前要注意勞動保護
胎兒性彆的科學預測
第三章 生理準備
做一個周全的孕前計劃
未來爸爸的準備
孕前調養好身體
盡量使體重達到標準
為受孕準備好營養
孕前應治療的疾病
孕前服藥應慎重
孕前能否接種疫苗
第四章 物質準備
舒適的居住條件
準備孕期衣物
選擇適閤孕期的鞋
選擇適閤孕期的床
準備相關書籍、音樂唱片
經濟上做好安排
第五章 受孕禁忌及注意事項
婚後不宜立即懷孕
身體疲勞時不宜懷孕
節日期間不宜懷孕
孕前不宜住新居
婦科炎癥對懷孕的影響
避孕時不宜懷孕
停服避孕藥多長時間可以懷孕
吸煙不利於懷孕
早産及流産後不宜立即懷孕
準媽媽應遠離電磁波
不久前受過X光照射的女性不宜立即懷孕
孕期與寵物的接觸
怎樣避免生齣畸形兒
不孕”和“不育”是一迴事嗎
女性不孕原因及應做的檢查
男性不育原因及應做的檢查
第六章 孕前飲食保健準備
孕前閤理調整飲食
孕前要補充的營養
孕前不宜過多食用的食物
孕前丈夫宜補充鋅
孕前對丈夫的飲食要求
身材肥胖的女性懷孕前應限製膽固醇攝入
孕前應慎服維生素
孕前積極進行體育鍛煉

第二部分 孕育篇
第一章 懷孕第1月
第一節 瞭解胎兒的變化
胎兒的生理發育
胎兒的智力發育
胎兒的性格發育
第二節 聰慧寶寶胎教方案
胎教的概念和意義
施行胎教的方法
施行胎教的時間
第三節 準媽媽日常護理方案
身體變化
日常護理原則
居住環境
居室的溫度
居室的濕度
準爸爸能為準媽媽做些什麼
第四節 準媽媽身體保健方案
懷孕後要進行適度運動
參加體育運動要注意什麼
孕早期傢庭健身操
第五節 準媽媽情緒管理方案
消除不必要的擔心
保持愉悅心情
心理受創容易導緻胎兒畸形
第二章 懷孕第2月
第一節 瞭解胎兒的變化
胎兒的生理發育
胎兒的智力發育
胎兒的五感發育
胎兒的運動發育
第二節 聰慧寶寶胎教方案
準媽媽是胎兒的貼身老師
每天堅持與胎兒對話
如何養胎與胎教
胎教內容
第三節 準媽媽日常護理方案
身體變化
日常護理原則
應如何安排睡眠時間
提高睡眠質量的方法
哪種睡姿最適閤
不必擔心睡覺多夢
午睡好處多
第四節 準媽媽身體保健方案
輕鬆度過害喜期
保持良好的營養狀態
陪準媽媽一起散步
上班族怎樣應對早孕反應
第五節 準媽媽情緒管理方案
為什麼會情緒不穩
為何愛發脾氣
發怒有什麼危害
第三章 懷孕第3月
第一節 瞭解胎兒的變化
胎兒的生理發育
胎兒的智力發育
胎兒的牙齒發育
胎兒的感知能力
第二節 聰慧寶寶胎教方案
音樂胎教對開發胎兒智力有哪些
好處
胎教音樂有哪些種類
根據情緒選擇音樂
給胎兒播放音樂要注意哪些問題
如何養胎與胎教
胎教內容
第三節 準媽媽日常護理方案
身體變化
日常護理原則
戴胸罩大小要閤適
怎樣選擇適閤孕期穿的鞋
第四節 準媽媽身體保健方案
孕早期避免外齣
行、走、坐注意保持正確的姿勢
可運用梳頭法養生健美
第五節 準媽媽情緒管理方案
情緒會影響胎兒的身心發育
怎樣保持良好的情緒
第四章 懷孕第4月
第一節 瞭解胎兒的變化
胎兒的生理發育
胎兒聽覺發育情況是怎樣的
胎兒的視覺發育
胎兒心理發育情況是怎樣的
胎兒的記憶發育
第二節 聰慧寶寶胎教方案
時常撫摸會使胎兒更聰明
怎樣進行運動胎教
準媽媽和胎兒一起做“體操”
如何養胎與胎教
怎樣進行環境胎教
第三節 準媽媽日常護理方案
身體變化
日常護理原則
如何洗臉
怎樣避免孕期黑斑
應注意保持口腔清潔
不可隨意拔牙
第四節 準媽媽身體保健方案
孕中期外齣須謹慎
如何緩解孕期的疲勞、嗜睡
多給準媽媽一些體貼和關懷
日常活動時要注意什麼
第五節 準媽媽情緒管理方案
準媽媽總懷疑胎兒異常怎麼辦
用精神鬆弛法解除精神壓力
第五章 懷孕第5月
第一節 瞭解胎兒的變化
胎兒的生理發育
胎兒的智力發育
胎兒睡眠習慣的形成
第二節 聰慧寶寶胎教方案
培養胎兒的情趣
帶胎兒一起領略大自然的風光
和胎兒一起做遊戲
如何養胎與胎教
胎教內容
第三節 準媽媽日常護理方案
身體變化
日常護理原則
在辦公樓上班的準媽媽應注意什麼
住高樓的準媽媽應注意什麼
第四節 準媽媽身體保健方案
如何緩解背痛
總是口渴怎麼辦
腹脹、腹瀉吃什麼好
便秘如何調理
第五節 準媽媽情緒管理方案
體諒準媽媽的苦惱
享受音樂浴
第六章 懷孕第6月
第一節 瞭解胎兒的變化
胎兒的生理發育
胎兒的智力發育
胎兒的聽覺發育
胎兒的嗅覺發育
胎兒的思維發育
第二節 聰慧寶寶胎教方案
如何將傢務活與語言胎教結閤
怎樣給胎兒講故事
給胎兒進行英語啓濛
如何養胎與胎教
胎教內容
第三節 準媽媽日常護理方案
身體變化
日常護理原則
夏天應注意哪些事項
鼕天應注意哪些事項
第四節 準媽媽身體保健方案
不宜當工作狂
騎車要注意哪些事項
孕期盡量不要自己開車
第五節 準媽媽情緒管理方案
驅散悲觀情緒
淺淡的顔色有助於情緒安定
第七章 懷孕第7月
第一節 瞭解胎兒的變化
胎兒的生理發育
胎兒的智力發育
胎兒的語言發育
胎兒的味覺發育
第二節 聰慧寶寶胎教方案
美麗的想象使胎兒的容貌發育
齣色
按照心靈願望孕育腹中胎兒
給胎兒早早起名字
如何養胎與胎教
胎教內容
第三節 準媽媽日常護理方案
身體變化
日常護理原則
為什麼應當勤洗頭、洗澡
選擇適閤且有個性的孕婦服
第四節 準媽媽身體保健方案鍛煉時要小心
保持體形美
第五節 準媽媽情緒管理方案調節情緒的有效方法
照自己口味調製快樂
第八章 懷孕第8月
第一節 瞭解胎兒的變化胎兒的生理發育
胎兒的聽覺發育
第二節 聰慧寶寶胎教方案培養胎兒良好的個性
如何對胎兒進行行為培養
準爸爸與胎兒對話的常規內容
如何養胎與胎教
胎教內容
第三節 準媽媽日常護理方案1 2
身體變化
日常護理原則
準爸爸要扮演好自己的角色
陪準媽媽一起做産檢
參加準媽媽教室、做産前運動
第四節 準媽媽身體保健方案
為何會齣現水腫
可通過食療防治水腫
心慌、頭暈、惡心怎麼辦
為什麼會發生貧血
怎樣防治孕期貧血
第五節 準媽媽情緒管理方案
調製心情的6 種方法
分享自己的感覺
第九章 懷孕第9月
第一節 瞭解胎兒的變化
胎兒的生理發育
胎兒的智力發育
第二節 聰慧寶寶胎教方案
培養胎兒的美感
讓胎兒感受各種色彩
色彩胎教的施行方法
如何養胎與胎教
胎教內容
第三節 準媽媽日常護理方案
身體變化
日常護理原則
孕婦也能擁有美麗及魅力
細心做好肌膚的護理
美麗從“頭”上開始
第四節 準媽媽身體保健方案
大齡準媽媽如何進行身體調適
要加強乳頭護理
保持外陰的清潔
如何做孕婦體操
做妊娠操應注意哪些問題
第五節 準媽媽情緒管理方案
如何排除憂鬱心理
彆為生男生女傷腦筋
第十章 懷孕第10月
第一節 瞭解胎兒的變化
胎兒的生理發育
第二節 聰慧寶寶胎教方案
要不斷提升自身修養
和胎兒一起讀書
如何給胎兒進行光照胎教
如何養胎與胎教
胎教內容
第三節 準媽媽日常護理方案
身體變化
日常護理原則
妊娠晚期為什麼不宜過早全休
大齡初産注意要點
第四節 準媽媽身體保健方案
為何手指會麻木無力
孕晚期簡易運動操
第五節 準媽媽情緒管理方案
幫助準媽媽勇敢麵對臨産
怎樣消除緊張情緒
什麼是臆想放鬆法
第十一章
和妻子一起迎接寶寶齣生
第一節 瞭解胎兒的變化
分娩前需做哪些準備
分娩前準爸爸需做哪些準備
為即將齣世的寶寶做哪些準備
做好産前診斷
第二節 注意臨産徵兆
不要忽視臨産信號
胃部的壓迫感消失
下腹部疼痛、腹脹
尿頻
腰痛、大腿根發脹
分泌物增多
胎動次數減少
腎髒有沉重感
第三節 什麼時間送準媽媽住院
選擇閤適的時間
見紅（帶血的分泌物）
宮縮（有規則的子宮收縮）
胎膜早破（異常）
其他異常
第四節 慎重選擇分娩方式
如何確定分娩方式
超過預産期是否應進行人工
分娩
分娩要經過幾個過程
無痛分娩的幾種方法
難産怎麼辦
第五節 迎接寶寶齣生
111 陪妻子一起進産房
222 分擔妻子的痛苦

第三部分 飲食篇
第一章
胎兒與準媽媽同步營養方案
可適當多吃的食物
孕婦吃牛肉的好處
宜選擇哪些飲料
牛奶每天不可少
吃水果要注意什麼問題
應適量進食豆製品
多吃魚有哪些好處
應多吃核桃、芝麻
每天應該喝多少水
多食玉米益處大
多吃紅薯好處多
腹脹、腹瀉吃哪些食物好
多吃堅果有益於胎兒補腦
為什麼宜多吃花生
補鋅應吃些什麼
海産品是最好的補碘食品
哪些食物含錳較多
孕婦宜吃鬍蘿蔔
吃鯉魚有什麼好處
吃野菜可減輕厭食癥狀
吃紅糖能益氣補血
吃鞦梨有何好處
多吃紅棗好處多
吃黑木耳有何好處
吃蘋果有何好處
第二章 準媽媽飲食禁忌
少吃刺激性食物
哪4 種魚不宜吃
口味不可偏重
孕婦宜吃萵苣
怎樣預防食物過敏
孕婦能吃蝦嗎
是吃得越多越好嗎
孕婦要忌狼吞虎咽
不要食用黴變食物
不宜多吃精米、精麵
吃罐頭食品要小心
盡量少吃方便食品
骨頭湯是否有利於補鈣
吃火鍋涮肉應謹慎
為什麼不宜多吃冷飲
為何慎吃糯米甜酒
不宜吃甲魚
不宜吃螃蟹
不宜食用人參
食用土豆應注意
為何不宜吃桂圓
補充魚肝油要適量
吃雞蛋有講究
第三章 準媽媽的營養食譜
清蒸鯉魚
西紅柿燒豆腐
小黃魚湯
拌藕絲
檸檬炒肉片
梅乾菜扣肉
五彩蝦仁
奶湯瓜片
傢常蛋湯
豆芽炒肉絲
豬肉燒茄子
白菜煎雞蛋
菠菜魚片湯
清湯雞蛋餃
菠菜煎豆腐
糖藕
醬醋羊肝
西紅柿燜牛肉
素炒四樣
火腿鼕瓜湯
雪裏蕻炒肉
紅燒兔肉
魚香肝片
肥腸扒白菜
清湯百閤花
砂仁肚條
海米燉凍豆腐
糖醋黃瓜
炒薑絲肉
鮮蘑豆腐
蜜汁柑藕
紅燒鯉魚
鍋巴肉片
皮蛋瘦肉粥
鯉魚粥

第四部分 日常生活篇
第一章 媽媽日常生活禁忌
最好不要住新裝修的房子
哪些花草不宜在居室擺放
避免長時間使用電風扇和空調
不宜睡席夢思床
不宜開燈睡覺
要盡量少用手機
不宜穿緊身衣褲
不宜穿高跟鞋
哪些化妝品不宜使用
應避免接觸農藥
應盡量不要接觸鉛
遠離計算機
小心復印機
洗澡時間不宜過長
孕期不宜去公共浴室洗澡
孕晚期應避免盆浴
遊泳應遵循的原則
不宜仰臥或右側臥
不宜進舞廳
孕晚期不宜騎自行車
應避免聞汽油味
不宜接觸油漆
要慎用風油精
切忌長時間打麻將
擅自用減肥藥害處大
第二章 孕期性生活方案
準媽媽過性生活需要注意什麼
孕期缺乏性欲該怎麼辦
性交不當易産生哪些問題
怎樣防止性生活後腹痛
孕中期適度性生活有益健康
孕中期哪種性交姿勢較為安全
孕晚期哪種性交姿勢較為安全
第三章
孕期知識儲備方案
體形矮小或肥胖一定難産嗎
什麼是高危妊娠
什麼情況下可選擇剖宮産
重視孕早期檢查
怎樣寫妊娠日記
孕反應太大時不宜保胎
關鍵日期和數字韆萬不能忘
不宜盲目保胎
不要過分迷信黃體酮和維生素E
學會數胎動
什麼是多胎妊娠
什麼是羊膜腔穿刺
如何聽胎心
為何臉部會長蝴蝶斑
如何防治妊娠紋
哪些藥物對胎兒有害
如何預防妊娠高血壓疾病
如何防止妊娠期坐骨神經痛
哮喘對妊娠有何影響
如何防治腎盂腎炎
懷孕期間最常見的誤區
如何預防早産
“七活八不活”的說法有道理嗎
第一章 産後常識
什麼是産褥期
産褥期母體的變化
産後生殖器的復舊情況是怎樣的
産後血液循環係統的變化
産後呼吸及消化係統的變化
産後腹壁有哪些變化
産後要做哪些檢查
哪些屬産後正常現象
産婦不宜輕視産後第1 次大小便
什麼是惡露
怎樣觀察惡露
為什麼乳房會在産後泌乳
第二章
産後生活起居與保健
産後何時開始運動
剖宮産後的復原方法
坐月子期間不宜一直臥床
産後多汗怎麼辦
産後洗澡注意事項
産後不宜多看電視
産婦忌穿戴過多
産婦在坐月子期間為什麼要勤換衣服
産婦如何刷牙、漱口
産婦如何梳頭
産後前幾天為何起床會頭暈
坐月子期間如何清潔外陰
産婦坐月子期間能齣屋嗎
坐月子期間産婦怎樣臥床休息好
産後為什麼會脫發
夏季怎樣預防産褥中暑
産婦不宜躺在床上給孩子喂奶
産婦用熱水泡腳有哪些好處
産後什麼時候恢復月經
産後何時可以恢復性生活
分娩後為什麼會齣現性欲淡漠
産褥期間為什麼不宜進行性生活
産後何時可以放置宮內節育器
第三章 産後營養飲食
産婦飲食安排的原則
産後3 天內應如何進食
産後應注意補充哪些營養素
産婦産後吃紅糖科學嗎
適閤産婦食用的蔬菜
第五部分 産 後 篇
産婦適閤吃哪些水果
産婦不宜多吃雞蛋和油炸食物
産後的飲食不宜辛辣、生冷、堅硬
産後忌滋補過量
産婦應適量攝入食鹽
坐月子期間的15 個食補小秘訣
剖宮産産婦飲食禁忌
産婦為什麼不能急於節食
坐月子期間不要忌口
産婦在分娩後3個月內忌多吃味精
産婦不宜急於服用人參
産婦飲牛奶和高質量的清湯為什麼好
産婦為什麼最好少吃多餐
第四章 産後疾病防治
如何防治産褥期感染
輔助治療産後感冒的食療方
怎樣處理産後惡露
常見的産後發熱有哪幾種
産後發熱怎麼辦
産後為什麼尿量會增多
産後為什麼要及時排尿
産後排尿睏難的原因
産後排尿睏難的解決方法
産婦改善尿失禁應做哪些保健操
産後便秘的原因及防治
産後肛裂的原因及防治
産後痔瘡的防治
産後惡露不淨的治療措施
什麼是産後齣血
什麼是晚期産後齣血
晚期産後齣血的治療
産後調養食療方
産後貧血原因及糾正措施
産後貧血的食療方
産後陰道疼痛的防治
為什麼會産後身痛
産後宮縮痛怎麼辦
産後尾骨痛應如何防治
産後恥骨痛應如何防治
産後為什麼會有腹痛
怎樣防治瘀血停滯引起的腹痛
怎樣防治失血過多引起的産後腹痛
産後腕部痛是怎麼迴事
産後關節酸痛的原因及治療
産後怎樣預防足跟痛
産後腰腿痛的原因及防治
産後頸背疼痛的原因及防治
産後骨盆疼痛的原因及防治
怎樣防治乳腺炎
如何防治産後盆腔靜脈麯張
做哪些運動有利於子宮復舊
産後子宮復舊不全的原因
怎樣預防子宮脫垂
輔助治療子宮脫垂的食療方
産婦産後為什麼會患膀胱炎及腎盂腎炎
産婦怎樣預防産後子宮變位
産婦如何防治肌縴維組織炎
妊娠閤並心髒病的産婦産後應
注意的事項
如何預防産後心力衰竭
産後謹防靜脈栓塞
産婦治療産後消化不良的食療方
産婦在産後牙齒易鬆動是怎麼迴事
為什麼雙側乳房泌乳不同
不宜母乳喂養的情況
怎樣治療乳頭皸裂
哺乳期怎樣保護乳房
産婦乳頭皸裂時怎樣哺乳
乳房脹痛的處理方法
乳頭凹陷會影響哺乳嗎
乳房濕疹的癥狀及治療
防治産婦乳汁自齣
乳汁自齣的食療藥膳
哺乳期女性忌用的藥物
産婦應慎用哪些中藥
為什麼會齣現産後抑鬱
第五章 産後調整與保健
産後鍛煉的注意事項
哪些産婦不宜做康復體操
産後肥胖 幸福媽媽的孕産細節全程規劃：懷孕40周專傢方案 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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