大學生心理健康教育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黃士華 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 教育
• 心理輔導
• 心理學
• 高校
• 學習
• 成長
• 情緒管理
• 壓力應對

出版社： 华中师范大学出版社

ISBN：9787562263210

版次：1

商品编码：11353434

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-09-01

用纸：胶版纸

页数：254

字数：285000

正文语种：中文

內容簡介

　　《大學生心理健康教育》有三個特點：一是立足發展，重在預防。心理健康教育的積極作用在於引導大學生尋求人生的最佳位置，實現心理潛能最大限度的開發，同時也有預防和治療各種心理疾病的作用。《大學生心理健康教育》正是立足於大學生心理的全麵發展，引導大學生掌握心理保健的技能，陪伴大學生度過快樂的大學時光。二是立足實際，以生為本。心理健康教育重在心靈的溝通，重在認知經驗、道德規範和技能技巧的心理內化，因此發揮學生的主體作用是關鍵。《大學生心理健康教育》正是從大學生的實際齣發，時時處處指導大學生進行自我調適、自我教育，具有很強的針對性，充分體現瞭以學生為本的思想。三是立足實踐，突齣指導。本書編者都是學校心理健康教育與谘詢中心的專、兼職教師，具有多年的心理健康教育和心理谘詢經驗，他們不是從概念到原理式的寫作，而是從大學生的實際齣發，立足於教育與科研的實踐來撰寫，每一章、每一節都充滿瞭對實踐的理性思考，體現齣鮮明的指導性。本書係統分析瞭大學生在心理健康方麵存在的誤區，並對大學生存在的心理健康問題提齣瞭有針對性的輔導策略，是高校開設大學生心理健康教育課程的必備教材，也是關注自身成長與心理健康的大學生朋友的有益讀本。

內頁插圖

目錄

第一章 一切從心開始——解密大學生心理健康
第一節 不可小看的心理健康
一、心理健康的意義
二、心理健康的含義
三、心理健康的標準
第二節 大學生心理健康麵麵觀
一、大學生心理健康的標準
二、大學生常見的心理問題
三、影響大學生心理健康的主要因素

第二章 我就是我悅納自我——大學生自我意識
第一節 自我意識概述
一、自我意識的含義
二、自我意識的內容
三、自我意識的發生與發展
四、大學生自我意識形成的信息來源
第二節 大學生的自我意識及其特點
一、大學生為什麼關注自我
二、大學生自我意識的獨特性
三、大學生自我意識的發展
第三節 大學生自我同一性的確立
一、艾裏剋森人生八階段學說
二、大學生自我同一性的建立
三、大學生的發展任務
第四節 大學生自我意識的完善
一、健全自我意識的標準
二、自我意識完善的途徑
三、WAI技法

第三章 塑造健全人格展現人生魅力——大學生人格發展與心理健康
第一節 人格概述
一、人格的含義
二、人格的特徵
三、人格的結構
四、人格類型
第二節 大學生常見的人格缺陷與調節
一、大學生常見的人格缺陷
二、大學生易齣現的人格障礙
第三節 大學生的人格發展
一、健全人格的含義
二、人格發展

第四章 我的情緒我做主快樂生活伴我行——大學生情緒管理
第一節 情緒的含義
一、情緒是什麼
二、情緒的種類
三、情緒的功能
四、情緒與情商
第二節 認識我們的情緒——大學生情緒特點及影響
一、大學生情緒的一般特點
二、大學生情緒健康的標準
第三節 大學生常見的不良情緒及調節方法
一、大學生常見的情緒睏擾
二、情緒控製與調節的方法——閤理情緒理論
三、消除負性情緒

第五章 少年既知勤學苦老來不悔讀書遲——大學生學習心理
第一節 大學生學習心理特點
一、大學生學習特點及心理機製
二、大學生常見學習心理障礙及調適
第二節 大學生學習能力培養
一、明確人生目標，製定科學規劃
……
第六章 構架心靈橋梁締結和諧關係——大學生人際交往
第七章 與壓力並肩同挫摺共舞——大學生壓力管理與挫摺應對
第八章 撩開性的麵紗巧悟愛的真諦——大學生性心理及戀愛心理
第九章 鴻鵠高飛一舉韆裏——大學期間生涯規劃及能力發展
第十章 自傢心病自傢知起念還當把念醫——大學生心理睏惑及異常心理

精彩書摘

　　3.應激應激是一種高度緊張的情緒狀態，它往往伴發於齣乎意料的危險情境或緊要關頭。應激源有三類：
　　（1）外部物質環境。包括自然的和人為的兩類因素。屬於自然環境變化的有寒冷、酷熱、強光、雷電、地震等，可以引起傷害甚至喪失生命的反應。屬於人為因素的有大氣、水、食物及射綫、噪聲等方麵的汙染等，嚴重時可引起疾病甚至導緻殘疾。
　　（2）個體的內環境。包括機體內部各種必需物質的産生和平衡失調，如內分泌激素增加、酶和血液成分的改變等。內、外環境的區分是人為的。內環境的許多問題常來自於外環境，如營養缺乏、感覺剝奪、刺激過量等。
　　（3）心理社會環境。大量證據錶明，心理社會因素可以引起全身適應綜閤徵，具有應激性。生活中引起應激的因素有很多，心理社會因素既可引起良性應激，如中奬、提升；同時也可以引起劣性應激，如競爭失敗、喪失親人。尤其是親人的病故或意外事故常常是重大的應激源，因為在悲傷過程中往往會伴有明顯的軀體癥狀。應激對健康具有雙重作用，適當的應激可提高機體的適應能力，但過強的應激（不論是良性應激還是劣性應激）則使適應機製失效而導緻機體的功能障礙。應激具有超壓性和超荷性。所謂超壓性，是指在應激狀態下，個體往往會在心理上感覺到超乎尋常的壓力；所謂超荷性，是指在應激狀態下，個體必然會在生理上承受超乎尋常的負荷，以充分調動體內的各種機能資源去應付緊急、重大事變。
　　由應激産生的心理障礙包括急性應激障礙和創傷後應激障礙（PTSD）。在災害事件發生時，幸存者會很快齣現極度悲哀、痛哭流涕，進而齣現呼吸急促，甚至短暫的意識喪失。幸存者初期為“茫然”階段，以茫然、注意狹窄、意識清晰度下降、定嚮睏難、不能理會外界的刺激等錶現為特點。隨後，幸存者可以齣現變化多端、形式豐富的癥狀，包括對周圍環境的茫然、激越、憤怒、恐懼性焦慮、抑鬱、絕望，以及自主神經係統亢奮癥狀，如心動過速、震顫、齣汗、麵色潮紅等。這種異常的心理反應，就是急性應激障礙。
　　而創傷後應激障礙就沒有那麼激烈，但是對人的心理影響卻遠遠超過急性應激障礙，如人在遭遇或對抗重大壓力後，其心理狀態産生失調後遺癥。這些經驗包括生命遭到威脅、嚴重物理性傷害、身體或心靈上的脅迫。這類事件包括戰爭、地震、嚴重災害、嚴重事故、被強暴、受酷刑、被搶劫等。PTSD發病多數在遭受創傷後數日至半年內齣現，而且較難調適。
　　……

《啓航：重塑心靈的力量》 內容梗概： 《啓航：重塑心靈的力量》是一部深入探討個體成長、自我認知與情緒管理，以及人際關係構建的指南。本書並非一本傳統的學術著作，而是以一種更貼近生活、更具實踐性的方式，引導讀者踏上一段探索內心世界、解鎖潛能、並最終實現生命意義的旅程。本書的每一章節都如同一次精心的引導，從認識自我齣發，逐步深入到情緒的辨識與調適，再到如何構建健康、和諧的人際網絡，最終落腳於如何在復雜的世界中找到屬於自己的立足點，並積極地為社會貢獻力量。 第一部分：認識迷航中的自己——內在的地圖與羅盤 本部分將帶領讀者開啓一場深刻的自我探索之旅。我們首先會認識到，在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，許多人常常感到迷失，對“我是誰”這個問題感到模糊。本書將提供一係列的工具與視角，幫助讀者繪製齣自己的“內在地圖”。這地圖並非靜態的，而是動態的，隨著我們不斷地經曆與反思而變得更加清晰。 自我概念的形成與重塑： 我們會探討自我概念是如何在成長過程中逐步形成的，包括來自傢庭、學校、同伴及社會文化的影響。更重要的是，本書將強調自我概念並非一成不變，而是可以通過有意識的努力進行重塑。讀者將學習如何識彆並挑戰那些限製性的信念，培養積極的自我評價，從而建立一個更強大、更具韌性的自我。 優勢與潛能的發現： 每個人都擁有獨特的優勢和潛在的能力，但往往因為缺乏關注或不瞭解而被埋沒。《啓航》將提供實用的方法，幫助讀者發現自己的天賦、纔能和閃光點。我們將學習如何識彆那些讓你感到投入和充滿活力的活動，如何將興趣轉化為動力，並將其運用到生活中，實現個人價值。 價值觀的澄清與確立： 價值觀是我們行為的內在驅動力，也是我們在人生道路上做齣選擇的重要依據。本書將引導讀者反思自己的核心價值觀，理解不同價值觀對個人生活的影響，並幫助讀者確立與自身內在需求相契閤的價值觀體係。這將為我們未來的決策提供清晰的方嚮，減少不必要的搖擺與睏惑。 情緒的信號燈： 情緒是我們內心狀態最直接的反映。《啓航》將幫助讀者認識到，每一種情緒，無論喜悅還是悲傷，都承載著重要的信息。我們不會迴避負麵情緒，而是學習如何識彆它們，理解它們背後的原因，並將其視為成長和調整的信號，而不是需要壓抑或恐懼的存在。 第二部分：情緒的潮汐與平靜——駕馭內心的風浪 情緒的起伏是生命的常態，但如何有效管理它們，決定瞭我們生活的質量。《啓航》將深入剖析情緒的本質，並提供一係列切實可行的方法，幫助讀者成為自己情緒的主人，而不是被情緒所奴役。 情緒的識彆與命名： 許多時候，我們感到睏擾，並非因為情緒本身，而是因為我們無法準確地識彆和命名它們。《啓航》將提供詳細的指導，幫助讀者區分和命名各種微妙的情緒感受，從而更清晰地理解自己的內心狀態。 積極情緒的培養與深化： 喜悅、感恩、希望等積極情緒對我們的身心健康有著至關重要的影響。本書將介紹科學有效的方法，幫助讀者主動培養和深化積極情緒，例如通過正念練習、感恩日記、以及發展內在的樂觀主義。 應對負麵情緒的策略： 焦慮、壓力、沮喪、憤怒等負麵情緒是生活中不可避免的一部分。《啓航》將提供一係列應對策略，包括認知重構、放鬆技巧、問題解決導嚮的思維方式，以及如何從挫摺中學習和成長。我們將學習如何將負麵情緒轉化為行動的動力，而不是被它們擊垮。 壓力管理與韌性提升： 在現代社會，壓力無處不在。本書將深入探討壓力的來源、錶現形式，以及其對身心健康的長期影響。更重要的是，我們將學習如何構建強大的心理韌性，培養應對逆境、從挑戰中恢復的能力，從而更好地抵禦壓力帶來的負麵影響。 第三部分：連接的藝術——構建和諧的人際世界 人是社會性動物，良好的人際關係是幸福感的重要來源。《啓航》將聚焦於如何構建和維護健康、有意義的人際關係，幫助讀者提升社交技能，處理衝突，並建立深厚的連接。 溝通的橋梁： 有效溝通是建立和維護關係的關鍵。《啓航》將提供關於積極傾聽、清晰錶達、非暴力溝通的實用技巧，幫助讀者更好地理解他人，並讓自己的想法和感受被理解。我們將學習如何避免溝通中的誤解和衝突，建立真誠的對話。 同理心與情感連接： 同理心是理解和連接他人的基石。《啓航》將引導讀者培養同理心，學習從他人的角度看待問題，感受他人的情緒，從而建立更深層次的情感連接。我們將認識到，真正的連接建立在理解和尊重之上。 邊界的設定與維護： 在人際交往中，清晰的邊界至關重要。《啓航》將幫助讀者理解什麼是健康的邊界，如何有效地設定和維護自己的邊界，以及如何尊重他人的邊界。這將有助於我們避免被過度消耗，並建立平等、尊重的關係。 衝突的化解與閤作的實現： 衝突在人際關係中是難免的，但如何處理衝突，卻決定瞭關係的走嚮。《啓航》將提供衝突化解的策略，包括識彆衝突的根源、尋求共同點、以及運用建設性的協商技巧，從而將衝突轉化為閤作與理解的機會。 第四部分：遠航的勇氣——在世界中尋找意義與價值 當個體內在的地圖繪製完成，情緒的潮汐得以駕馭，人際的連接得以構建，我們便擁有瞭在廣闊世界中航行的勇氣與力量。《啓航》的最後一部分將引導讀者思考更深層次的生命意義，並積極地參與到社會生活中。 目標設定與人生規劃： 目標是我們前進的動力。《啓航》將幫助讀者設定具有啓發性、可實現的人生目標，並提供製定行動計劃的框架。我們將學習如何將宏大的理想分解為可執行的步驟，一步步走嚮心中的遠方。 生涯探索與職業發展： 職業是實現個人價值的重要途徑。《啓航》將提供關於職業探索、技能提升、以及應對職場挑戰的建議，幫助讀者找到適閤自己的職業道路，並在工作中獲得成就感和滿足感。 社會參與與責任感： 個人並非孤立的存在，我們與社會緊密相連。《啓航》將鼓勵讀者積極參與社會活動，培養社會責任感，並通過自己的努力為社會貢獻積極的力量。我們將認識到，生命的意義不僅在於個體的成長，也在於對世界的積極影響。 終身學習與持續成長： 世界在不斷變化，學習是適應變化、實現持續成長的關鍵。《啓航》將強調終身學習的重要性，並為讀者提供獲取知識、提升自我的途徑，鼓勵讀者不斷探索未知，保持對生活的熱情與好奇。 《啓航：重塑心靈的力量》 是一本陪伴讀者成長的夥伴，它以一種溫和而堅定的力量，引領我們認識自己，管理情緒，連接他人，並最終在人生的航程中，找到屬於自己的燈塔，勇敢地駛嚮更廣闊的海洋。本書旨在賦能每一位讀者，點燃內心的火焰，發現生活的無限可能，活齣更精彩、更有意義的人生。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對《大學生心理健康教育》這本書並沒有抱太大的期望，覺得市麵上類似的讀物很多，可能內容都差不多。但這本書徹底顛覆瞭我的看法。它不僅僅是關於心理健康，更是一本關於“如何更好地成為自己”的生活指南。書中關於“自我成長”的章節，讓我認識到，成長是一個持續不斷的過程，而並非一蹴而就。作者用很多生動的比喻，比如“播種者”、“建築師”來形容我們在塑造自我過程中的角色，這讓我很有畫麵感。更讓我驚喜的是，這本書還關注瞭大學生容易忽視的“生命意義”和“價值追求”等深層次問題。它引導我們去思考，什麼纔是真正讓我們感到快樂和充實的事情，以及如何在紛繁復雜的世界中找到自己的定位。我還特彆喜歡書中關於“積極心理學”的介紹，它讓我明白，關注積極情緒、挖掘個人優勢，對於提升幸福感至關重要。這本書的語言風格非常溫和且富有哲理，讀起來讓人心情平靜，但同時又能激發深思。它不是一本速成手冊，而是一本需要反復品讀、細心體會的經典。

评分☆☆☆☆☆

我最近在讀《大學生心理健康教育》，這本書的視角非常獨特，它沒有直接給你灌輸“你應該怎樣”，而是通過大量的心理學研究和實際案例，讓你自己去體會和領悟。我印象最深刻的是關於“人際交往”的部分，它深入剖析瞭大學生群體中常見的社交睏境，比如“社恐”、“完美主義的社交障礙”等等，並且提齣瞭很多切實可行的解決方案。我以前一直認為，隻要我真心待人，人際關係就會自然而然地變好，但這本書讓我意識到，很多時候我們需要的不僅僅是真誠，還需要一些溝通技巧和邊界意識。它舉例說明瞭如何有效地傾聽，如何委婉地錶達自己的需求，以及如何在保持獨立性的同時，建立高質量的人際關係。另外，書中關於“應對挫摺與壓力”的內容也讓我受益匪淺。它沒有迴避大學生活中不可避免的睏難，比如學業上的瓶頸，情感上的失落，甚至是生涯規劃的迷茫，而是提供瞭一套係統的心理調適方法。讀這本書，感覺就像是在上一堂非常精彩的心理課，而且每一課都與我們息息相關，讓我對自己的心理狀態有瞭更深的理解，也更有信心去麵對生活中的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我大開眼界！我一直以為心理健康教育隻是一些空泛的說教，沒想到《大學生心理健康教育》這本書竟然能把這麼嚴肅的話題講得如此生動有趣，而且實用性極強。作者沒有像我預想的那樣，羅列一大堆理論名詞，而是用很多貼近大學生活的案例來展開，比如宿捨人際關係的處理，社團活動中的壓力應對，甚至是如何平衡學業和社團的投入。我特彆喜歡其中關於“自我認知”那一章，以前總覺得瞭解自己是個模糊的概念，但這本書通過一些有趣的測試和反思小練習，讓我開始真正審視自己的優點和缺點，以及它們是如何影響我做決定的。還有關於“情緒管理”的章節，真的太及時瞭！我經常因為考試壓力或者和朋友的小摩擦而情緒低落，這本書教瞭我很多簡單易行的方法，比如深呼吸練習，正念冥想，還有如何用積極的語言重構負麵想法。讀完之後，感覺整個人都輕鬆瞭不少，對很多事情的態度也變得更加平和瞭。這本書不僅僅是知識的傳遞，更像是一位循循善誘的朋友，引導我一步步地探索內心世界，找到更健康的應對方式。

评分☆☆☆☆☆

《大學生心理健康教育》這本書給我帶來瞭很多全新的視角，它不僅僅是一本關於心理健康的科普讀物，更是一本關於如何理解和接納自己的哲學著作。書中有一部分內容，我反復閱讀瞭好幾遍，那就是關於“情緒的排解與疏導”的。我以前總是習慣性地壓抑自己的負麵情緒，覺得這是成熟的錶現，但這本書讓我明白，這樣做隻會讓問題變得更糟。作者用很多通俗易懂的比喻，比如“情緒是風，需要有齣口纔能不掀起巨浪”，讓我對情緒有瞭更深的認識。它教我如何識彆自己的情緒，理解情緒背後的原因，並提供瞭一些科學有效的疏導方法，比如 journaling, 運動，以及尋求信任的人傾訴。這本書還讓我開始關注“自我關懷”的重要性，它提醒我，在忙碌的學習和生活中，也要抽齣時間來照顧自己的身心健康。我尤其欣賞書中關於“價值觀與人生目標”的探討，它鼓勵我們要找到自己真正熱愛的事物，並為之努力奮鬥，這讓我對未來充滿瞭希望。這本書的語言風格非常溫和，但字裏行間又充滿瞭力量，它讓我覺得，做一個有溫度、有深度的人，是如此重要。

评分☆☆☆☆☆

我最近在閱讀《大學生心理健康教育》，這本書的深度和廣度都讓我感到驚訝。它並沒有停留在錶麵上關於如何“不生病”的層麵，而是深入探討瞭大學生在成長過程中可能遇到的各種心理挑戰，以及如何通過積極主動的方式來提升心理素質。書中關於“學習壓力與應對策略”的部分，對我來說簡直是及時雨。我以前總是覺得學習壓力大是理所當然的，也並沒有太多去思考如何有效管理。但這本書提供瞭一些非常實用的方法，比如如何製定閤理的學習計劃，如何分配時間和精力，以及如何在學習過程中保持積極的心態。讓我印象深刻的是，作者還強調瞭“反思性學習”的重要性，鼓勵我們要學會從每一次學習經曆中總結經驗教訓，從而不斷優化自己的學習方法。此外，書中關於“情感世界與人際關係”的探討也十分細膩。它不僅談論瞭戀愛關係中的問題，還深入分析瞭朋友之間、師生之間以及傢庭成員之間的溝通模式，並提供瞭一些建設性的建議。這本書讓我對自己在大學期間的人際交往有瞭更清晰的認識，也讓我開始思考如何建立更健康、更穩固的人際關係。