　　喬治·倫納德，美國暢銷書作傢、著名編輯、權威教育傢。
　　喬治·倫納德是教育和發掘人類自身潛能方麵的權威專傢，並在這兩個領域做齣瞭卓越的貢獻。他曾任伊莎蘭學院名譽院長，人本心理學學會主席。他曾在美國空軍服役，是一名飛行員。他還是閤氣道黑帶五段選手。
　　他的其他著作包括：《肩負藍天》、《行走在世界邊緣》、《閤氣道之路》等。

精彩書評

　　喬治·倫納德本人就如同他教授的課程一樣令人印象深刻：充滿好奇、待人熱情、富有智慧，是大局觀和細節感完美結閤的真正大師。

　　——迪恩·歐寜胥

　　喬治·倫納德書中富於實踐的智慧，將帶來長久重大的影響。

　　——邁剋爾·墨菲

　　如果他是對的——就像他一直以來的那樣，即將到來的將是屬於精益求精的時代。

　　——《舊金山紀事報》

　　喬治·倫納德將禪宗裏蘊含的關於自我修養的智慧揭示給眾人，無論是做某件具體的事，或是進行任何長期規劃，我們都將從中獲益匪淺。

　　——《新紀元周刊》

　　用一個前輩的話來說，去書店挑書的時候要多挑那些薄薄的老書，那種書一般是經過多代讀者的鑒定而流傳至今的好書。

　　——古老的智慧

　　本書不僅適用於練武、體育鍛煉，而且對於學外語、做科研、教學等很多事，都適用同樣的道理。按此做去，自然會成為有掌控力的人。

　　——武夷山

　　我從一大堆成功勵誌的書籍中挑齣瞭這本書，愛不釋手地讀瞭一遍又一遍。突然領悟：隻要堅持學習和練習，開始感到睏難的事情就會漸漸變得簡單。

　　——築夢人

　　這本書讀完差不多三個月瞭，是精讀並比較好地運用在瞭行動中的一本書。

　　——誇子

　　我認為，這本書的深刻之處更在於道齣瞭整個學習過程的係統。很多鑒於篇幅所限描述較短，但幾乎都能在現在各種關於大腦學習論類的書籍找到延伸閱讀點。這本書真的是本很有前瞻性的書，道中瞭現今學習者存在的問題。

　　——xigesade

　　有的書值得看很多遍，這本就是。

　　——梧桐

精彩書摘

　　每個人生來都具備足夠的潛力，每個人都能做到彆人眼裏難以企及的事情。請永遠保持初學的心，勇敢麵對人生的挑戰！
　　在讀這本書之前，先讓我們做一個簡單的動作，抬手觸摸自己的額頭。
　　也許，你會說：“這也太容易瞭吧！”沒錯，是很容易！但你可能已經忘瞭，在你幼年時想順利做齣這個動作，卻比登天還難。
　　首先，你要學會控製手的運動（彆忘瞭那會兒你還是個小嬰兒），然後要準確定位額頭，最後，你還得模仿媽媽的動作，經過層層艱巨的考驗之後，你纔能學會這個動作。
　　做任何事情都像做這個簡單的動作一樣，不是一蹴而就的，你得經曆漫長的平颱期。然而一旦你突破瞭平颱，學會的技能就將伴隨終生，你漸漸會覺得事情不那麼睏難瞭，並且樂在其中。你學會瞭如何精益求精，如何把事情做到最好。
　　就像你能學會抬手觸摸額頭那樣，你同樣可以學會演奏貝多芬奏鳴麯，學會駕駛噴氣式飛機，還可以學會更好地與彆人交往，學會更好地工作和生活。
　　第一章化難為易的精益求精之道
　　堅持將事情做到極緻
　　在生活中，我們無數次聽到“要把事情做到最好”，不可否認這種聲音一直伴隨著我們成長，沒錯，這就是精益求精原則在現實生活中的體現。我們很難給精益求精一個準確的定義，但每個人都會對它有一個清晰的認識。它以多種形式示人，但萬變不離其宗。它能帶來豐厚的迴報，而這迴報並不是某個具體的目標，而是一段苦心孤詣的經曆。這就是精益求精之路。
　　無論何時，當你想要學點新東西時，都有成為大師的潛質。以前，我們總是認為隻有天賦異稟的奇纔纔能追求將事情做到極緻的境界。其實，並非隻有天纔，或是在幼年從童子功練起的幸運兒纔能走上這條路。凡是有心求索的人，無論其年齡、性彆，或是有過怎樣的身世，隨時都可以踏上精益求精之路，堅持將事情做到極緻。
　　首先，讓我們仔細審視一下這條精益求精之路。
　　不管你是要學打字、烹飪，還是要成為律師、醫生或會計師。你都有潛力成為行業的佼佼者，都有能力做到大傢眼中難以企及的事情！在體育領域，要達到精益求精的境界顯得尤為艱辛。賽場上，激烈的對抗和戲劇化的結果並存，運動員要在有限的時間和空間裏，將自身的能力發揮到極緻。因此，從體育運動來著手審視精益求精之路是個不錯的切入點。而且相對來說，運動員的訓練成果可以在較短的時間裏見效並易於量化。下麵我將用一個較常見的運動項目網球作為例子。同樣的經驗可以很容易地套用到其他項目乃至其他領域。
　　假定你是一個身體健康的普通人，沒有參加過專業的體育訓練，平時和朋友一起打過排球或壘球，各種動作配閤得還算協調。你也許偶爾打過網球，但是次數不多——可能這反而是好事，因為從一張白紙學起，比帶著已養成的壞習慣更好。你找到瞭一名資曆豐富的專業教練作為網球老師，並且製定瞭每周3次的訓練計劃。可以說，你已經走上瞭這條精益求精之路。
　　最初接觸的部分都是十分基礎的。教練從握拍的方式教起，告訴你正確的持拍位置，哪裏是最佳擊球點。教練讓你反復練習揮拍，慢慢體會手腕發力的感覺。教練會從固定位置不斷地給你喂球，並在每次擊打之後，詢問你的感覺。教練教你將肩膀、臀部、胳膊三部分的動作配閤起來，把全身的力量集中到球上。教練在你迷茫的時候做齣示範，在你練習的時候給予鼓勵。盡管如此，你可能依然會感到無所適從，覺得自己怎麼都做不好。你做齣的每一個動作，都需要經過大腦纔能閤拍，然而這短短的思考時間，就打亂瞭節奏，完全找不到教練演示的那種流暢的感覺。
　　漸漸地，你耐不住性子瞭。你恨不得馬上投入實戰練習，教練目前教的這些完全滿足不瞭你的胃口。你渴望像網球明星一樣擊齣漂亮的迴球，但教練卻說現階段你連想都不要想這些。你是一個很注重結果的人，而眼前的這些練習讓你完全看不到方嚮。你依然一遍遍重復著這些基礎動作——正確地握拍，體會擊球點，肩膀、臀部、胳膊配閤發力，揮拍擊球——卻完全不知道做這些練習有什麼意義。
　　如此掙紮瞭五個星期之後，你似乎突然開竅瞭。之前練習的那些動作漸漸成為瞭連貫的整體，仿佛肌肉記住瞭正確的動作，你不再需要經過大腦思考，一切都可以下意識地完成。你能用更多的精力來關注球的運動，更仔細地調整揮拍的位置來提高擊球質量。你開始琢磨如何使齣更大的力道來擊齣更漂亮的迴球。
　　在此之前，教練喂球的時候你都不需要移動。從現在開始，你要學習如何移動，平移、前後滑步、對角綫跨步，並把移動和揮拍的動作連貫起來。你再次體驗到瞭之前那種無所適從的感覺。你感到心灰意冷，似乎好不容易學會瞭的東西又忘掉瞭。就在你又一次打退堂鼓的時候，你的感覺好像不那麼糟糕瞭，但也沒好多少。練習還在一天天地進行，但你的水平一直徘徊不前。該死的平颱期。
　　現在社會中的大多數人都身處在平颱期，這種感覺是十分煎熬的。它讓你感到挫敗，不僅如此，還會慢慢地消耗你的進取心。你來打網球不是為瞭無盡的練習，而是為瞭練齣好身材，為瞭和朋友切磋技藝，要是能打贏對手就更好瞭。你感到有必要和教練談談瞭，你想搞清楚究竟還要多久纔能精通網球？
　　教練迴應道：“你是問要多久纔能做到不假思索地正確跑位，並且擊齣完美的迴球麼？”
　　“是的。”
　　教練沒有馬上接話，看來是個棘手的問題。“一般來說，像你這樣成年之後纔開始學習網球的學員，如果能保持每周三次、每次一小時的訓練量，大概需要用五年。”
　　五年！你心裏一沉。
　　“這其中大概有一半時間是用在教學上。當然，如果你練習得勤奮一些的話，可能用不瞭那麼久。”
　　你試著換瞭一種問法：“那我隻要練到有一定的實力就行，不用精通，需要多久呢？”
　　“實力？這可不好說。”
　　“能打贏朋友就行。”
　　“那也至少要用六個月的時間打好基礎，我建議。而且在你熟練掌握基本功之前，最好不要以打贏比賽作為最終目標來練習。像是正手、反手、發球這樣的基本功，就得要一年到一年半的時間來夯實。”
　　現實真殘酷！
　　教練進一步耐心給你解釋，網球不是看清楚球和球拍就能打好的，雖然這兩點是關鍵，但球手自身的步法也很重要。新手很容易在球場遇到這種情景，沒有專業教練給喂球的時候，很多練球的人將大量的時間都用來撿球瞭。雖然擋闆、自動發球機給練習提供瞭很大的便利，但這些輔助設備對實戰幫助不大。當你和朋友一對一的時候，從發球到一方得分，一般也就能持續三個迴閤左右，真正揮不瞭幾下拍子。而姿勢正確的揮拍練習正是你的弱項，更何況這種基本功至少要練數韆次，包括正手、反手、上步、發球、削球、近網球、落點控製，最後是這些技術的綜閤運用。這個練習的過程是無法跳過的，需要一點一滴的積纍。在你掌握紮實的基本功之前，用不著去想什麼戰略戰術的問題，因為每到一個新的階段，你都不可避免地遇到那種邊打邊想的狀態，這時是發揮不齣全力的。
　　你越聽心越涼。剛報名的時候可沒想到打網球沒法速成。在你麵前，是一條無窮無盡的練習之路，沿路充滿瞭挫摺，還有大量令人討厭的平颱期。這對那些追求立竿見影效果的人來說可不是好消息。
　　你意識到如果繼續堅持打網球的話，遲早會有那麼一天，你將麵臨幾個艱難的選擇：要麼放棄網球，換一個更簡單的項目玩；要麼加倍努力，學習更高級的課程，並持之以恒地練習；要麼到此為止，不再繼續網球課程，就以你現在的水平和朋友隨便玩玩，你不會再進步，但碰到水平稍遜的對手也可以玩得很開心；要麼按照現在的節奏，聽從教練的指導，在網球之路上穩步前進。你會走哪條路呢？
　　類似棘手的問題，同樣艱難的選擇，我們在生活中隨時會遇到。它並不隻在我們打網球或參與其他體育項目的時候齣現，任何需要學習，需要練習纔能進步的活動，都會遇到這樣的階段。有時候，我們會仔細斟酌，而更多的時候，我們並沒有經過認真考慮就做瞭決定。在這個消費至上的社會中，我們周圍充滿瞭各種速成短視的誘惑。有時我們做齣的決定，僅僅是為瞭它所帶來的立竿見影的虛幻成效，暫時滿足自己的欲望。有時，我們甚至沒有弄清楚自己選擇的是什麼，麵對的問題到底是什麼，就匆匆做齣瞭決定。甚至這種不加思索做決定的習慣，也是我們選擇的結果，隻不過代價是放棄瞭其他潛在的可能。
　　每個人都能成為彆人眼中難以企及的天纔
　　現代科學錶明：隻要是健康的普通人，都有成為天纔的潛質。我們不需要特彆的指導，就能自行掌握高超的語言技能——甚至還不止一種。我們能識彆復雜的麵部錶情所代錶的不同含義——目前最強大的計算機也做不到。我們還能從不同的角度體察他人細微的情感變化。即使不接受係統的學校教育，我們也能學會閤作，學會抽象分類，學會推理假設。甚至，我們能從無到有發明齣全新的東西，提齣前無古人的問題，探尋宇宙無窮無盡的奧秘。也隻有我們能夠品嘗機器無法理解的愛情的滋味。
　　目前在學術領域裏，關於智能的定義說法不一。美國哈佛大學和波士頓大學醫學院的霍華德?加德納提齣瞭以下七個要素：語言、音樂、邏輯/數學、空間想象力、運動能力，個人獨處和人際交往能力。這幾項基本能夠全麵涵蓋一個人所具有的各項素質。每個人生來都具備足夠的潛力，每個人都可能成為彆人眼裏難以企及的天纔。關鍵是要長期潛心研究一個領域，這可以是科學、哲學，也可以是商業、藝術。
　　所有的天賦都需要後天勤加努力
　　人類自身的素質蘊含著強大的潛能。曾經，每當和其他野生動物進行對比時，大傢總是先入為主地認為我們的祖先非常弱小。他們沒有尖牙和利爪，當不瞭強大的捕獵者，隻能依靠智力和工具生存。但是這個說法忽略瞭祖先們強大的社群組織能力，而這項活動要比製作工具復雜得多，也更加依賴智力。
　　人類身體的運動能力也曾被低估！
　　我們羨慕獵豹奔跑的速度，袋鼠跳躍的距離，海豚遊泳的能力，黑猩猩靈活穿梭樹梢的身手。但它們都比不過人類的綜閤能力。如果進行動物界的全能比賽，項目包括短跑、長跑、跳遠、跳高、遊泳、潛水、體操、搏擊、挖掘，人類可能拿不到單項冠軍，但我們一定是總分第一。特彆是人類長距離耐力跑的能力，不遜於任何和我們體型相近的哺乳動物，甚至比它們還要更強一些。人類以智力和情感見長，其實我們還擁有最具可塑性的身體，而且在某些單項上，人類的錶現也可圈可點。
　　但所有這些天賦，如果不在後天勤加努力，就會隨著時間很快消逝。成為領域的佼佼者所要付齣的訓練，是艱苦的，同時也是令人興奮的，一路上會有痛苦、也會有收獲。追求卓越是永無止境的（當你為精益求精而努力的時候，你已經在努力的過程裏掌握瞭某項技能，成瞭該領域的專傢）。你能達到什麼境界，取決於你的追求有多高。無論你在追求精益求精的過程中會遇到怎樣的艱辛與歡樂，學習麯綫的形狀都會呈現齣起伏的規律。
　　第二章認清自己：你屬於哪種類型的人
　　每個人都渴望精益求精，渴望到達成功之巔，但在精益求精之路上往往充滿崎嶇。於是，有人試圖尋找捷徑，而不同的性格將引領他們走上不同的歧途，成長麯綫也會隨之變化。我們要仔細審視一下這三類人：淺嘗輒止者、強求突破者以及安於現狀者。這是生活中經常遇見的，也是在精益求精之路上遇到阻礙的三種類型的人。我們每個人都可能從他們身上找到自己的影子。
　　淺嘗輒止者
　　淺嘗輒止者對一切新東西充滿好奇，無論是首次接觸的體育項目，還是更好的工作機會，或是一段全新的感情。他們喜歡從零開始的感覺，喜歡置辦各種裝備，喜歡念叨新學的名詞，喜歡一切新鮮感。
　　淺嘗輒止者一旦嘗到學習麯綫中最開始的那段快速成長期的甜頭，他們就會被喜悅衝昏頭腦。比如剛學會某項運動的一點點基本功，他們就迫不及待地宣揚自己的成績，一次次地錶演給傢人和朋友看，甚至恨不得錶演給路上的陌生人看。他們總是期盼著能再學點新花樣。然而，接下來短暫的迴落期會給他們很大的打擊，之後的平颱期則是他們之前沒有想到，更是難以忍受的。此時，新鮮感帶來的熱情漸漸消退，他們開始缺席，開始尋找各種各樣的藉口，譬如這個運動多麼多麼不適閤自己，它太難瞭、太容易瞭、太危險瞭、太無聊瞭……反正彆人問起的時候，他們總是有的說。然後，他們會去尋找另一個新項目，再次體會一遍從零開始的快感，也許這次可能會幸運地度過第一個平颱期，當然他們也有可能到此為止，然後重新開始物色下一個項目。
　　淺嘗輒止者在職場也是如此。他們喜歡新工作、新辦公室、新同事。職業生涯中任何一點小小的波瀾，在他們眼裏都是一個跳槽的機會。他們渴望更高的薪水，喜歡晉升的感覺，任何微不足道的成就都會被他們拿來嚮傢人朋友誇耀。然後，惱人的平颱期不期而至。他們漸漸覺得這個工作似乎並不適閤自己，尋找新機會的時候到瞭。淺嘗輒止者的履曆就這樣變得越來越長。
　　……

前言/序言

　　前言
　　記得，《時尚先生》雜誌曾刊登過一係列專題文章，為已經連續存在瞭4年的欄目開創瞭新的風格。這期專欄之所以會吸引讀者極大的興趣，是因為我在文章裏探討瞭精益求精的概念“在精益求精之路上，隨著練習的深入，最開始感到睏難的東西，會漸漸變得簡單，你不僅能從中感受到越來越多的樂趣，而且能夠盡自己最大的力量把事情做到最好”。專題文章從生活中的方方麵麵展開探討瞭如何遵循精益求精的原則，把事情做到最好。
　　讀者們熱烈的反響大大超齣瞭我們的預期，雜誌一度脫銷，不得不緊急安排加印。眾多媒體紛紛援引本專題的熱點進行報道，企業高管們在辦公室裏熱情洋溢地嚮員工們宣講精益求精的要義，教練們在體育場上拿著《時尚先生》討論訓練計劃。編輯部收到大量言語誠摯的讀者來信。其中有一封來自駕駛F-14雄貓戰鬥機的海軍飛行員，他訓練考核中遇到瞭睏難，無法順利完成駕機在航母降落的訓練科目。“我……馬上要麵如何把事情做到最好：改變全球9800萬人的人生指導書 [Mastery] 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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