劉婷，護理本科畢業，副主任護師，從事臨床護理工作近30年。理論知識紮實，臨床經驗豐富。曾先後擔任心血管內科護士長、普外科護士長、婦産科護士長。尤其擅長孕産婦和嬰幼兒的保健與護理，發錶孕前、孕期、産後及嬰幼兒保健與護理論文多篇。在《臨床護理協崗實踐指南》（人民衛生齣版社齣版）中任編委。多次被評為優秀護士長、“三八”紅旗手、崗位標兵。

內頁插圖

PART1　有備而來，孕育最棒寶寶
孕前12月，學習孕産常識 / 32
成功受孕需要什麼/32
睾丸：生産精子的“工廠”/32
副性腺：生成精漿的地方/32
輸精管：輸送精子的管道/32
卵巢：準媽媽體內的“小花園”/33
輸卵管：輸送卵子的管道/33
陰道：寶寶齣生的通道/33
子宮：胎寶寶成長的“小房子”/34
宮頸：寶寶齣生的“關口”/34
影響成功受孕的疾病/35
男性常見病——前列腺炎/35
女性常見病——宮頸糜爛/36
女性常見病——陰道炎/37
女性常見病——月經不調/38
子宮後位會影響受孕嗎/38
胎寶寶的形成/39
一個發育完全成熟的卵子/39
一個活力最強的精子/39
精子與卵子相遇/39
促排卵藥物真的可以使人懷上雙胞胎嗎 40
解決不孕應嚮醫生求助/40
不孕檢查有嚴格的時間規定/40
做一次全麵的孕前體檢/41
血常規檢查/41
尿常規檢查/41
白帶常規檢查/41
血壓檢查/42
心電圖檢查/42
肝功能檢查/42
牙齒檢查/43
“優生四項”檢查/43
哪些情況下不適宜立即懷孕/44
停服避孕藥後/44
取齣避孕環後/44
引産、流産後/44
宮外孕後/44
剖宮産後/44
患乙肝時/45
患甲亢時/45
患肺結核時/45
注射風疹疫苗後/45
提高受孕質量的方法/46
選擇最佳生育年齡/46
不要在醉酒的情況下受孕/46
好心情有利於優生/46
精力充沛時同房最好/47
使用雙方都喜歡和熟悉的性交姿勢/47
性高潮可提高受孕概率/47
性高潮時孕育的寶寶更聰明/47
孕前6月，調養適閤懷孕的身體 / 48
調整生活方式，消除健康隱患/48
建議戒煙/48
多喝水/48
孕前不宜長期熬夜/49
備孕期女性不要穿丁字褲/49
備孕期女性不要染發、燙發/49
改用物理性避孕方式/50
如果養寵物，該怎麼做/50
備孕期男性不要經常用較熱的水洗澡/51
冷熱水交替可增強男性性功能/51
備孕期男性不要長期騎自行車/52
備孕期男性不要長時間開車/52
備孕期男性不要把手機放在褲兜裏/52
備孕期男性少穿或不穿緊身褲/52
備孕期男性不要久坐/53
備孕期間要謹慎用藥/53
留意居住環境，遠離化學汙染/54
化學汙染容易導緻流産和胎兒畸形/54
遠離揮發性有機物/54
遠離有害氣體/55
保持室內通風/55
房子裝修要謹慎/55
購買傢具認環保/55
給屋子去蟑滅蟎/56
忌室內養鳥/56
栽種可靜化空氣的植物/56
經常運動，調理受孕好體質/57
適閤備孕女性的運動/57
適閤備孕男性的運動/57
製訂一個孕前健身計劃/58
給忙碌備孕者的運動建議/58
運動前做好充分準備/59
運動中要注意身體的感覺/59
整個運動過程中都要注意補水/59
運動結束後進行有效的放鬆運動/59
調整工作習慣，注意職業健康/60
危險職業1：有放射綫的領域/60
危險職業2：有重金屬汙染的工作/60
危險職業3：有化學汙染的工作/60
備孕期男性也要少接觸“危險職業”/61
不能離開危險崗位時要做好防護/61
工作時不能長時間保持一種姿勢/61
警惕工作電話上的細菌/61
孕前3月，儲備營養，放鬆心情 / 62
補充葉酸，預防胎兒畸形/62
補充葉酸莫過量/62
葉酸可長期補充/62
補充葉酸的注意事項/63
巧用食物補葉酸/63
備孕期男性也要補葉酸/63
調節體重，避免孕期不適/64
體重的正常範圍/64
太瘦的人是不是不容易受孕/64
備孕期間可以吃減肥藥嗎/64
太胖的準媽媽孕前如何減重/65
不要盲目節食減肥/65
太瘦的準媽媽孕前如何增重/65
調整飲食，保障優質受精卵/66
備孕期間營養均衡最重要/66
女性多吃有益卵子的食物/66
男性多吃有助於提高精子質量的食物/67
男性多吃蔬菜水果，可提高精子活力/67
夫妻均應增加含鋅食物的攝入量/67
找準時機，爭取輕鬆好“孕”/68
確定排卵日/68
排卵時會齣現的徵兆/68
學會使用排卵檢測試紙/69
去醫院做卵泡監測/69
控製好性生活頻率/69
PART２　孕1月：胎寶寶悄然而至
第1～第2周：精子和卵子做好準備 / 72
營養重點：飲食均衡/72
不用增加熱量攝入/72
不需刻意進補/72
每日膳食搭配和進食量/73
孕早期如何保證營養均衡/73
工作餐不能太簡單/73
建議每天喝一杯豆漿/73
保健重點：遠離緻畸因素/74
躲開X射綫輻射/74
遠離噪聲汙染/74
最好不使用樟腦丸、衛生球、風油精/75
最好不使用香水、精油/75
最好不使用美白護膚品、指甲油、口紅 75
最好不使用清潔劑/75
胎教重點：情緒胎教/76
朗誦贊美母親的詩句/76
為胎寶寶寫愛心胎教日記/77
第3～第4周：胎寶寶“紮根發芽” / 78
營養重點：安全飲食/78
懷孕後可以適度吃辣/78
速食食品不要吃/78
少吃油條等油炸類食品/78
深海魚類盡量少吃或不吃/79
肉類食物要煮透纔能吃/79
果蔬應清洗乾淨/79
外齣就餐自帶餐具/79
保健重點：受孕成功/80
學會用早早孕試紙/80
彆將懷孕誤以為是感冒/80
什麼是宮外孕/81
宮外孕的早期錶現/81
哪些人容易宮外孕/81
什麼是葡萄胎/82
葡萄胎有哪些癥狀/82
胎教重點：情緒胎教/83
每天聽音樂30分鍾/83
適閤孕早期聽的音樂/83
孕1月常見不適與疾病 / 84
感冒瞭怎麼辦/84
輕微感冒不需吃藥/84
咳嗽、打噴嚏會不會影響到胎兒/84
緩解感冒的食療方/85
感冒嚴重應就醫/85
補充維生素可預防感冒/86
預防感冒的生活竅門/86
孕早期的不適/87
容易疲勞/87
惡心、嘔吐/87
陰道微量齣血/88
腰酸、腰痛/88
尿頻/88
厭惡某些特定氣味/89
特彆偏愛或厭惡某類食物/89
PART３　孕2月：即將傳來好“孕”的消息
第5周：胎兒主要器官開始生長 / 92
營養重點：孕早期營養素補充指導/92
繼續補充葉酸/92
補充維生素E，預防習慣性流産/92
準媽媽適量多吃含銅、錳豐富的食物/93
補充鎂和維生素A/93
是否需要吃燕窩、海參等營養品/94
服用營養素製劑需有針對性/94
選擇什麼樣的復閤營養素製劑/94
保健重點：生活安全建議/95
孕早期洗澡的幾條安全建議/95
孕早期泡腳的注意事項/95
穿跟高2厘米的鞋子最閤適/96
準媽媽最好彆用暖寶寶/96
孕早期齣現以下情況應及時就醫/96
胎教重點：環境胎教/97
裝飾房間能讓自己放鬆心情/97
布置舒適的居室環境/97
第6周：胎寶寶的心髒開始跳動 / 98
營養重點：孕期吃雞蛋、肉類
有講究/98
準媽媽每天吃1～2個雞蛋即可/98
雞蛋最閤理的食用方法/98
孕期每天吃多少肉閤適/99
孕期最適閤吃哪些肉/99
孕期吃肉宜忌/99
保健重點：準備做第一次産檢和建檔/100
孕早期做第一次正式産檢/100
産檢前需要做什麼準備/100
選則閤適的醫院建檔/101
準備建檔需要的材料/101
建檔時需要做什麼檢查/101
什麼時候辦理準生證/102
辦理準生證的流程/102
胎教重點：情緒胎教/103
改善情緒的方式/103
消除緻畸幻想/103
第7周：胎寶寶齶部發育的關鍵期 / 104
營養重點：胃口不好試試這樣吃/104
選擇自己喜歡吃的食物/104
哪些酸味食物適閤準媽媽吃/104
開胃食譜一：檸檬魚片/105
開胃食譜二：番茄土豆牛肉湯/ 105
保健重點：瞭解有關輻射的問題/106
經常使用手機可能導緻寶寶畸形嗎/ 106
怎樣使用手機更安全/106
孕期能經常上網嗎/107
減輕電腦輻射的方法/107
改用小功率電吹風/108
與微波爐保持安全距離/108
照相對胎兒有影響嗎/108
防輻射服到底要不要穿/109
怎樣選擇和檢驗防輻射服/109
胎教重點：音樂胎教/110
尋找快樂的樂麯/110
欣賞樂麯：《杜鵑圓舞麯》/110
第8周：胎寶寶的內耳正在形成 / 111
營養重點：孕吐期間如何保證營養/111
孕吐會影響胎寶寶吸收營養嗎/ 111
吃容易消化的食物/111
少量多餐腸胃更舒服/112
多吃營養豐富的食物/112
吃乾的比吃稀的好/112
對緩解孕吐有幫助的食物/112
保健重點：預防流産/113
孕早期最易發生流産/113
流産的常見徵兆/113
怎樣預防流産/114
良好的情緒是安胎良方/114
先兆流産該如何休養/115
先兆流産不要過分緊張/115
不可亂服保胎藥/115
胎教重點：美育胎教/116
種花養草，怡情養性/116
趣味摺紙：簡單的紙衣服/117
孕2月常見不適與疾病 / 118
有什麼方法可以減輕孕吐/118
盡量避開讓你惡心的東西/118
這樣做可以減輕“晨吐”/119
保持樂觀心態，減輕心理壓力/ 119
吃維生素B6可以緩解惡心感/119
PART４　孕3月：胎寶寶很快就變身“小人兒”瞭
第9周：胎寶寶大腦發育關鍵時期 / 122
營養重點：怎麼吃胎寶寶更聰明/122
多吃海産品補碘，預防智力低下/122
準媽媽懷孕後要常吃魚/122
準媽媽不宜吃哪些魚/123
準媽媽常吃玉米，胎寶寶更聰明/123
準媽媽適閤吃糯玉米還是甜玉米/123
吃核桃，每天1～2個就夠瞭/123
保健重點：私處護理/124
懷孕後白帶增多瞭，正常嗎/124
準媽媽最好能每天更換內褲/124
內褲要選用純棉透氣的/125
不要經常使用衛生護墊/125
該怎樣護理“私密部位”/125
不要隨便使用私處清洗劑/125
胎教重點：美育胎教/126
想象並畫一幅你想要的寶寶圖像/126
孕期怎樣看電影/127
看電影：《初試啼聲》/127
第10周：胎寶寶肌肉開始發育 / 128
營養重點：孕期喝水有講究/ 128
每天喝水的量及正確飲水方法/ 128
不要等口渴瞭再喝水/128
準媽媽適閤喝什麼水/128
久沸、久存的開水不能喝/129
哪些飲料準媽媽要少喝/129
準媽媽可以喝綠茶嗎/129
準媽媽可以喝花茶嗎/129
保健重點：寶寶齣生日期與遺傳特點/130
預産期的推算方法/130
不記得末次月經怎麼推算預産期/130
預産期前後齣生屬正常/130
推測齣寶寶的血型/131
父母的哪些身體特徵會遺傳給寶寶/ 131
胎教重點：美育胎教/132
看看漂亮的寶寶像/132
聽歡快的樂麯：《歡樂頌》/132
第11周：胎寶寶的骨骼快速發育 / 133
營養重點：準媽媽需要加強補鈣瞭/133
補鈣誤區一：隻補鈣，不補充維生素D/ 133
補鈣誤區二：喝瞭骨頭湯就不會缺鈣/ 133
補鈣誤區三：吃蔬菜太少/133
孕期如何補鈣/134
孕期喝哪種牛奶好/134
乳糖不耐受的準媽媽怎麼辦/135
牛奶和酸奶哪個更補鈣/135
喝酸奶的最佳時間/135
保健重點：孕期也要做適量的運動/136
最適閤準媽媽的運動是散步/136
每天做做孕婦操/137
胎教重點：情緒胎教/138
準媽媽多接觸偏冷色調的色彩/ 138
將看到的顔色告訴胎寶寶/138
第12周：胎寶寶的睾丸或卵巢已經長成 / 139
營養重點：孕期吃水果有講究/ 139
準媽媽每天可以吃多少水果/139
孕期吃水果宜多樣/139
飯前、飯後1小時吃水果最佳/ 139
保健重點：保護口腔，預防疾病/140
孕期要經常刷牙/140
準媽媽應怎樣護牙/140
孕期牙痛難忍能治嗎/141
口腔中有怪味怎麼消除/141
胎教重點：美育胎教/142
欣賞古麯：《漁樵問答》/142
讀詩歌：《你是人間四月天》/ 143
營養重點：孕期吃水果有講究/ 139
準媽媽每天可以吃多少水果/139
孕期吃水果宜多樣/139
飯前、飯後1小時吃水果最佳/ 139
保健重點：保護口腔，預防疾病/140
孕期要經常刷牙/140
準媽媽應怎樣護牙/140
孕期牙痛難忍能治嗎/141
口腔中有怪味怎麼消除/141
胎教重點：美育胎教/142
欣賞古麯：《漁樵問答》/142
讀詩歌：《你是人間四月天》/ 143
孕3月常見不適與疾病 / 144
警惕妊娠劇吐/144
孕吐嚴重可以服用止吐藥嗎/144
孕吐在孕3月後期開始減輕/144
孕吐導緻體重減輕瞭怎麼辦/144
辨彆異常陰道齣血/145
無須擔心的陰道齣血/145
必須重視的陰道齣血/145
腹痛早就醫，謹防宮外孕/145
PART５　孕4月：小腹微凸曬幸福
第13周：胎盤和臍帶發育完成 / 148
營養重點：孕中期營養與飲食/ 148
孕中期需增加熱量攝入/148
孕中期膳食結構/148
孕中期是否需要繼續補充葉酸/ 149
補鐵、補鈣關鍵期/149
保健重點：孕期用藥細節/150
用藥也有安全期/150
懷孕期間可以使用的藥物/150
懷孕期間禁止使用的西藥/151
懷孕期間禁止使用的中藥/151
懷孕期間禁止使用的外用藥/151
胎教重點：語言胎教/152
講故事：《拔蘿蔔》/152
朗誦詩歌：《開始》/153
第14周：胎寶寶已經長指紋瞭 / 154
營養重點：孕中期可能遇到的飲食問題/154
仍然孕吐不止正常嗎/154
胃口仍然不好怎麼辦/154
孕中期吃得多容易腹脹怎麼辦/ 154
肚子還不大需要多吃一些嗎/155
晚上餓瞭可以吃宵夜嗎/155
保健重點：孕中期要做哪些檢查/156
孕中期開始每月做一次産檢/156
聽胎心，瞭解胎寶寶健康狀況/ 156
第14周做唐氏篩查/157
輕鬆看懂糖氏篩查結果/157
預約孕中期四維彩超/158
這些準媽媽必須做糖尿病篩查/ 158
胎教重點：情緒胎教/159
每天給自己一個微笑/159
放鬆心情的小方法/159
第15周：胎寶寶開始長頭發和眉毛瞭 / 160
營養重點：孕期怎樣補鐵/160
多吃含鐵食物，預防缺鐵性貧血/160
是否需要服用補鐵劑/161
怎樣選擇補鐵劑/161
準媽媽服用補鐵劑要注意什麼/ 161
保健重點：孕中期是孕期最佳性愛時機/162
準媽媽性欲增強/162
孕中期適度性生活有益健康/162
選用安全性愛姿勢/162
孕中期性生活的5點注意事項/ 163
哪些準媽媽必須禁止性生活/163
胎教重點：語言胎教/164
給“小人兒”取個可愛的小名吧/164
準爸爸經常呼喚胎寶寶/164
第16周：胎寶寶的神經係統開始“工作”瞭 / 165
營養重點：哪些食物可以讓寶寶將來更漂亮/165
怎麼吃未來寶寶長得更高/165
怎麼吃未來寶寶皮膚更好/165
怎麼吃未來寶寶發質更好/166
怎麼吃未來寶寶身體更棒/166
多吃水果可以讓未來寶寶皮膚更白嫩嗎/166
保健重點：職場準媽媽必看/ 167
職場準媽媽可以享受的權利/167
瞭解相關生育津貼/167
準媽媽休假的相關規定/168
何時休産假較好/168
胎教重點：美育胎教/169
民間藝術——剪紙/169
把想對寶寶說的話畫齣來/170
孕4月常見不適與疾病 / 171
孕期情緒低落怎麼辦/171
測測你是否有抑鬱徵兆/171
靜坐冥想，緩解抑鬱情緒/172
每天聽30分鍾輕鬆愉快的音樂/172
孕中期腹痛原因/173
孕中期腹痛多為正常生理現象/ 173
晚期流産也會齣現腹痛/173
孕期腹瀉不要隨便吃藥/173
PART６　孕5月：感覺神奇又令人幸福的胎動
第17周：胎寶寶的舌頭上分布瞭50萬個味覺細胞 / 176
營養重點：正餐之外的加餐應如何安排/176
進餐時間/176
飲料的選擇/176
宵夜的安排/176
甜食可以偶爾吃/177
適閤準媽媽吃的零食/177
保健重點：開始關注體重增長/ 178
孕期體重增長情況/178
孕中期的體重控製/178
通過調整飲食控製體重/179
體重超標怎麼吃/179
體重不達標怎麼吃/179
胎教重點：語言胎教/180
每天和胎寶寶打招呼/180
講故事：《小樹葉賀卡》/181
第18周：胎寶寶的心髒發育幾乎完成 / 182
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