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作  者:雯婷茜子 著作 定  價:49 齣 版 社:電子工業齣版社 齣版日期:2014年04月01日 頁  數:298 裝  幀:平裝 ISBN:9787121223136 ● 經期保養15道食譜
●保養重點：如何改善經期癥候群現象：痛經，乳房脹痛和觸痛，腹瀉和便秘，長痘，頭暈頭痛，情緒不穩定，手腳冰冷等。
●重要食材及營養價值(分彆例舉)：
●當歸，通草，大棗，桂圓，紅糖，益母草，烏雞，黑芝麻，老薑，核桃，山藥。
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●食譜：經期前保養
●1. 元氣生薑大棗茶（緩解痛經，驅寒，養胃暖宮) 012
●2. 益母草燉蛋 (活血化瘀，改善胸腹脹痛) 016
●3. 薑汁紅糖甘薯湯 (溫熱身體，促進血液循環) 020
●4. 通草花生燉豬腳 (舒緩經痛及胸部脹痛) 024
●5. 黑豆核桃豬圈湯 (補腎養血，治月經不調) 028
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●經期中調養
●6. 酒釀桂圓山藥羹 (補氣養血，乳腺暢通) 032
●7. 營養米糊“七劍客” (補鈣，穩定經期情緒) 036
●8. 紅糖玫瑰花醬 (緩解經痛，腹痛，補血養顔) 040
●9. 韭菜伴核桃 (補充鐵質，平衡雌激素) 044
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●經期後滋養
●10.菠菜鯛魚捲 (改善貧血現象) 048
●部分目錄

內容簡介

女性一生中經曆月經初期、孕育期、生産期直至圍絕經期，每個時期的營養與保健有其特殊性，經、孕、胎、産概括瞭女人一生*重要的四個生理時期，這期間的營養膳食對女人的終身美麗和健康起著不可替代的作用，許多女性的健康問題都是因這幾個時期的營養不當而引起的，所以在這幾個時期通過改變飲食結構和生活方式可以大大提高身體的健康狀況。作者根據自己多年的親身保養經驗寫成此書，願每一位女性朋友學會*周到地照料自己，擁有*美麗的人生。 雯婷茜子 著作 雯婷茜子，原名楊黎，靠前注冊不錯營養師，女性營養講師，國傢中級西點師。喜歡深度鑽研美食又迷戀影像和文字的雙魚座典型.十年前的她是一名鋼琴教師，八年前在二醫大考取營養師資格，自此彈鋼琴的手拿起瞭鍋鏟不亦樂乎，遊刃有餘的穿行於營養師、傢庭食物總管、美食料理傢多重身份之間。如今是靠前多傢美食網站特約撰稿人，雜誌《昕薇》《都市主婦》《風尚誌》《女友》《寶貝愛吃》《飲食與科學》的美食專欄作者。曾接受過《環球時報》《風尚誌》《生活周刊》《深圳日報》《優加畫報》等多傢主流報刊雜誌的定製專訪，被媒體稱為將廚房當工作室，將煮菜當成創作的食品藝術傢。經營著深受煮婦和媽媽們喜愛的美食博客，開博兩年來點擊率逾900萬等
指導女人一生的美麗日記 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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