現代籃球運動教程（理論方法實踐） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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唐建倦 著

圖書標籤:

• 籃球
• 運動教學
• 籃球理論
• 籃球技術
• 籃球戰術
• 體育教育
• 籃球訓練
• 運動技能
• 籃球運動
• 教學參考書

出版社： 华南理工大学出版社

ISBN：9787562343301

版次：1

商品编码：11596747

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-08-01

用纸：胶版纸

页数：257

正文语种：中文

內容簡介

　　《現代籃球運動教程（理論方法實踐）》包括籃球教學與訓練的理論、方法和實踐三個方麵的內容。理論篇共六章，主要對籃球運動基本理論和教學中的實用理論進行闡述。方法篇共七章，主要對籃球教學與訓練的基本方法及其效果評價方法進行瞭梳理和研究。實踐篇共九章，主要介紹瞭個人技術練習方法、基礎配閤練習方法以及全隊攻防戰術訓練方法，引述瞭較先進的籃球核心力量訓練方法。
　　《現代籃球運動教程（理論方法實踐）》可作為普通高校體育專業籃球本科和研究生專修課或選修課教材，也可作為教師教學、訓練和科研的參考書。

目錄

第一篇 理論篇
第一章 現代籃球運動概述
第一節 現代籃球運動的源起與發展
第二節 中國籃球運動發展曆史與現狀
第三節 世界籃球運動發展現狀與趨勢
第二章 籃球運動技術原理
第一節 籃球技術概述
第二節 籃球技術分類
第三節 籃球技術運用
第三章 籃球運動戰術原理
第一節 籃球戰術概述
第二節 籃球戰術分類體係
第三節 籃球戰術的設計與運用
第四章 籃球運動教學與訓練理論
第一節 籃球運動教學理論
第二節 籃球運動訓練理論
第五章 籃球教學與訓練的運動負荷
第一節 籃球運動負荷的基本要素與特徵
第二節閤理安排運動負荷
第六章 職業籃球
第一節 職業籃球理論概述
第二節 NBA的發展與演變
第三節 中國職業籃球的發展與演變

第二篇 方法篇
第七章 青少年籃球運動員的選材與訓練方法
第一節 青少年籃球運動員的選材方法
第二節 青少年籃球運動訓練
第八章 籃球教學與訓練方法
第一節 籃球教學方法的內容與特點
第二節 籃球訓練方法的內容與特點
第三節 籃球教學與訓練常用方法
第九章 籃球運動員智能與心理訓練方法
第一節 籃球運動員智能訓練方法
第二節 籃球運動員心理訓練方法
第十章 籃球教學與訓練的評價方法
第一節 籃球教學與訓練的評價原則
第二節 籃球教學與訓練的評價內容
第三節 籃球教學與訓練的評價方法
第十一章 優秀籃球教練員素質培養與競賽指揮
第一節 優秀籃球教練員的基本素質及培養
第二節 籃球競賽的指揮工作
第十二章 籃球競賽組織與管理方法
第一節 籃球競賽概論
第二節 籃球競賽方法
第三節 籃球競賽組織與管理
第十三章 籃球運動常見損傷的處理與治療方法
第一節 籃球運動常見損傷的應急處理
第二節 籃球運動常見損傷的預防及治療

第三篇 實踐篇
第十四章 位置技術的教學、訓練法
第一節 位置技術訓練內容
第二節 隊員各位置技術訓練
第十五章 快攻與防快攻
第一節 快攻
第二節 防快攻戰術分析
第三節 快攻與防快攻的練習方法
第十六章 半場人盯人防守與進攻半場人盯人
第一節 半場人盯人防守
第二節 進攻半場人盯人
第三節 進攻半場人盯人戰術方法及練習
第四節 半場人盯人防守練習
第十七章 區域聯防與進攻區域聯防
第一節 區域聯防
第二節 進攻區域聯防
第三節 區域聯防練習方法
第四節 進攻區域聯防練習方法
第十八章 全場人盯人緊逼與進攻全場人盯人緊逼
第一節 進攻全場人盯人緊逼
第二節 進攻全場人盯人緊逼
第三節 全場人盯人緊逼練習方法
第四節 進攻全場人盯人緊逼練習方法
第十九章 區域緊逼與進攻區域緊逼
第一節 區域緊逼
第二節 進攻全場區域緊逼
第三節 區域緊逼的練習方法
第四節 進攻全場區域緊逼練習方法
第二十章 混閤防守與進攻混閤防守
第一節 混閤防守
第二節 進攻混閤防守
第二十一章 擲界外球的固定戰術
第一節 擲前場端綫界外球固定戰術
第二節 擲前場邊綫界外球固定戰術
第二十二章 籃球專項力量訓練法
第一節 結閤籃球技術動作力量訓練的基本原則
第二節 結閤籃球技術動作力量訓練方法
第三節 籃球運動核心力量訓練方法

《籃球運動專項體能訓練指南：爆發力、速度與耐力巔峰養成》 作者： [作者姓名] 圖書簡介： 在現代籃球的飛速發展中，單純的技術技巧已不足以支撐球員在高強度對抗中持續發揮。球員的身體素質，尤其是爆發力、速度和耐力，已經成為決定比賽勝負的關鍵因素。本《籃球運動專項體能訓練指南：爆發力、速度與耐力巔峰養成》並非一本泛泛而談的健身手冊，而是專注於為籃球運動員量身打造的、係統化、科學化的體能訓練進階方案。它深入剖析瞭籃球運動對身體提齣的獨特需求，並將最前沿的體能訓練理念與最實用的訓練方法相結閤，旨在幫助各個水平的籃球愛好者、業餘選手乃至專業運動員，突破自身體能瓶頸，達到前所未有的運動錶現高峰。 本書的核心價值在於其“專項性”和“進階性”。我們深知，為籃球運動員設計的體能訓練，絕不能照搬其他運動的訓練模式。籃球運動涉及大量的急停、變嚮、起跳、衝刺、投籃以及持續的跑動，這些動作對下肢力量、核心穩定性、爆發性發力能力、快速反應以及心肺耐力都提齣瞭極高的要求。因此，本書的訓練內容緊密圍繞籃球運動的專項性需求展開，每一個訓練動作、每一個訓練周期都經過精心設計，力求最大程度地提升球員在場上的實際錶現。 “爆發力”是籃球運動中不可或缺的核心能力。無論是驚人的起跳高度，還是瞬間的啓動速度，亦或是強有力的對抗中的加速能力，都離不開強大的爆發力。本書將深入講解如何通過科學的訓練方法，有效提升肌縴維的收縮速度和力量輸齣效率。我們將從基礎的力量訓練入手，逐步引導讀者掌握力量與速度結閤的進階訓練。書中將詳細介紹多種提升爆發力的訓練技術，例如： 離心收縮訓練（Eccentric Training）： 強調在肌肉拉長過程中産生更大的力量，這對於籃球運動員的急停、變嚮和落地緩衝至關重要。我們將探討如何安全有效地進行腿部、臀部及核心的離心收縮訓練，例如下蹲跳的下落過程控製，以及通過特定器械輔助的離心收縮練習。 彈震式訓練（Plyometrics）： 這是提升爆發力的黃金標準。本書將係統介紹一係列針對籃球運動的彈震式訓練，從基礎的跳箱、弓步跳，到更具挑戰性的連續跳躍、單腿跳躍，以及結閤身體素質的爆發性推舉和投擲訓練。我們將詳細解析每個動作的技術要點、訓練量與強度設置，以及如何循序漸進地增加訓練難度，避免運動損傷。 速度力量訓練（Ballistic Training）： 旨在以最快的速度産生最大力量。本書將介紹如何運用負重訓練（如抓舉、高翻）和非負重訓練（如藥球投擲、爆發性俯臥撐）來訓練身體的快速發力能力。我們會詳細講解這些動作的技術細節，以及如何根據自身情況選擇閤適的重量和速度。 核心力量與穩定性的整閤： 爆發力的産生不僅僅依賴於四肢，強大的核心力量是力量傳遞的橋梁。本書將重點強調核心肌群在爆發力訓練中的作用，介紹一係列能夠同時訓練核心穩定性和爆發性發力的復閤性動作，例如懸垂舉腿、俄羅斯轉體、以及利用TRX、瑞士球等不穩定器械進行的訓練。 “速度”在籃球運動中同樣扮演著至關重要的角色。從快速的攻防轉換，到對籃闆球的爭奪，再到快攻中的衝刺，速度的優勢往往能直接轉化為得分機會或防守優勢。本書將從多個維度解析如何提升籃球運動員的速度： 直綫速度（Linear Speed）： 我們將聚焦於如何提升球員的啓動速度、最高速度以及在不同距離上的加速能力。訓練內容將涵蓋： 基礎跑動技術優化： 深入分析籃球運動員在場上常用的跑動姿勢，包括高抬腿、後擺腿、以及加速跑的協調性訓練。 地麵阻力訓練（Ground Resistance Training）： 利用阻力帶、雪橇推等方式，提高腿部後蹬力量和推動速度。 敏捷梯訓練（Agility Ladder Drills）： 專注於提升腳踝的靈活性、協調性和快速移動能力，為變嚮和啓動打下基礎。 高強度間歇訓練（HIIT）： 模擬比賽中的衝刺與休息節奏，有效提升短距離爆發力衝刺能力。 變嚮速度與敏捷性（Change of Direction Speed and Agility）： 籃球運動中，變嚮能力比純粹的直綫速度更為關鍵。本書將提供一係列針對性的訓練，幫助球員實現更快速、更敏捷的變嚮： 專項變嚮跑訓練： 例如T字跑、L型跑、5-10-5敏捷測試等，並通過不同角度、不同幅度的變嚮訓練，提升身體對方嚮變化的適應性。 誘導性訓練（Reactive Drills）： 模擬比賽中的不確定性，通過聽覺或視覺信號進行反應式變嚮，提高球員的場上預判和反應速度。 步法與協調性訓練： 強調在快速變嚮時保持身體的低重心和良好的協調性，如踏步、滑步、交叉步等技術練習。 “耐力”是支撐球員在整場比賽中保持高水平錶現的基礎。體力充沛的球員在比賽的最後時刻往往能做齣更明智的判斷、更準確的投籃，並在防守端保持更高的強度。本書將係統講解如何構建高效的心肺耐力係統，並將其與籃球運動的專項需求相結閤： 有氧耐力（Aerobic Endurance）： 雖然籃球比賽以高強度間歇性為主，但良好的有氧基礎是身體恢復的關鍵，也是支撐高強度訓練的基礎。我們將介紹不同形式的有氧訓練，例如： 持續性有氧訓練（Steady-State Cardio）： 適度的長時間慢跑或慢速騎行，以提高心血管係統的效率。 法特萊剋訓練（Fartlek Training）： 結閤瞭速度變化和節奏變化的跑動訓練，更接近籃球比賽的實際運動模式。 無氧耐力（Anaerobic Endurance）： 這是籃球比賽中更常涉及的耐力形式，指的是身體在高強度運動中持續輸齣能量的能力。本書將重點講解： 高強度間歇訓練（HIIT）的進階應用： 設計更符閤籃球比賽節奏和強度的HIIT訓練方案，例如模擬快攻、轉換防守等場景的間歇訓練。 乳酸閾值訓練（Lactate Threshold Training）： 提高身體清除乳酸的能力，延遲疲勞的發生，從而在比賽後期保持高強度輸齣。 循環訓練（Circuit Training）： 將多個高強度動作組閤，在短時間內完成，模擬比賽中連續的高強度對抗。 訓練恢復與能量供給： 良好的耐力不僅僅取決於訓練，更依賴於科學的恢復和營養策略。本書將提供關於訓練後恢復技巧（如拉伸、泡沫軸放鬆、冷熱水浴）以及賽前、賽中、賽後能量補充的建議，確保身體能夠持續承受高強度訓練的負荷。 本書的另一大特色是其“循序漸進”和“個性化”的指導理念。我們將為不同年齡段、不同訓練基礎的籃球愛好者提供針對性的訓練建議。從青少年球員的身體發育特點，到成年運動員的競技水平需求，再到資深球員的經驗總結，本書都將涵蓋。同時，我們提倡“傾聽身體的聲音”，鼓勵讀者根據自身反應調整訓練強度和恢復計劃。 此外，本書還會深入探討以下關鍵內容： 傷病預防與康復： 詳細講解籃球運動中最常見的傷病類型（如踝關節扭傷、膝關節損傷、肌肉拉傷等），並提供科學有效的預防措施和基礎康復訓練方法，幫助球員遠離傷病睏擾。 周期化訓練計劃設計： 介紹如何根據賽季的特點（備戰期、比賽期、調整期）製定科學閤理的體能訓練周期，最大化訓練效果，避免過度訓練。 訓練效果評估與調整： 提供實用的體能測試方法，幫助讀者監測訓練進展，並根據評估結果及時調整訓練計劃。 心理素質的培養： 盡管本書側重於身體素質，但我們也會簡要提及強大的心理素質如何與充沛的體能相互促進，共同提升球員的整體錶現。 《籃球運動專項體能訓練指南：爆發力、速度與耐力巔峰養成》將是你提升籃球運動錶現的得力助手。無論你是希望在業餘比賽中脫穎而齣，還是追求更專業的競技成就，本書都將為你提供堅實的理論基礎、科學的訓練方法和切實可行的實踐指導。翻開本書，開啓你的體能革命，在籃球場上釋放你的全部潛能！

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和定價讓我對它寄予瞭很高的期望，畢竟市場上不乏優秀的籃球書籍。我希望它能像一位經驗豐富的老教練，手把手地教我如何閱讀比賽。我對現代籃球的理解，很大程度上建立在對空間和時間利用的精妙把握上。比如，一個簡單的傳切配閤背後，涉及跑動者的時機選擇、接球者的下一個動作預判，以及防守漏點的瞬間捕捉。我翻閱瞭與戰術相關的章節，希望能看到一些關於“閱讀防守”的進階心法。然而，書中更多的是對傳統陣型的介紹，如三角進攻或簡單的跑位示意圖，這些內容在互聯網上隨處可見，且往往配有更直觀的動畫演示。對於現代籃球中那種強調無球跑動、快速決策、模糊位置的戰術理念，這本書似乎沒有進行深入的挖掘和闡釋。它像是在一本上個世紀的戰術手冊基礎上，增補瞭一些近些年的名詞解釋，但核心的戰術思維框架並未得到有效更新，未能充分體現“現代”二字的深刻內涵，使得閱讀過程略顯乏味和脫節。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔有力，那一抹亮眼的橙色讓人眼前一亮，仿佛能感受到球場上的熱血與活力。我一直對籃球這項運動抱有濃厚的興趣，尤其是在深入瞭解瞭它的戰術體係和技術細節之後。拿到這本書時，我滿心期待，希望它能提供一套係統而深入的指導。然而，閱讀過程卻讓我産生瞭一些疑惑。它似乎更側重於介紹一些基礎的身體素質訓練和普遍性的運動原理，對於我期望看到的，那些關於現代籃球戰術演變，比如擋拆戰術的精妙應用、區域聯防的破解之道，或是高階數據分析在比賽決策中的實際作用等深度內容，卻鮮有提及。我嘗試在書中尋找一些關於現代頂尖教練如何構建進攻體係的案例分析，或是針對特定位置球員（如組織後衛或空間型四號位）的專項訓練計劃，但這些內容似乎都停留在瞭一個非常概括的層麵，未能提供足夠詳實的圖解或詳細的步驟說明。整個閱讀體驗，更像是在一本通用的運動生理學入門讀物中夾雜瞭一些零星的籃球術語，未能完全滿足一個渴望掌握“現代”籃球精髓的讀者的需求。它更像是一份閤格的“運動基礎手冊”，而非一本聚焦於當代籃球前沿實踐的“教程”。

评分☆☆☆☆☆

翻開書頁，一股濃鬱的學術氣息撲麵而來，排版一絲不苟，圖錶清晰，看得齣編者在基礎理論構建上的紮實功底。我本以為這是一本能將枯燥的理論與球場上的火熱激情巧妙結閤的著作。初期的章節確實花瞭不少篇幅在探討人體運動學和力量訓練的科學依據，這部分內容無可厚非，為理解身體負荷和恢復機製打下瞭基礎。但隨著閱讀深入，我發現對“實踐”環節的描述顯得有些單薄。例如，在談到突破技巧時，期望能看到針對不同防守站位下，如麵對側滑步防守或壓迫式防守時，腳尖點地、重心轉移的精確時機和角度解析，最好配有慢動作捕捉的細節圖。但書中給齣的指導，更多是一種宏觀的描述，比如“保持低重心，快速變嚮”。這對於一個已經掌握基礎動作，試圖將技術打磨到“精英”層麵的愛好者來說，提供的邊際效用實在有限。總而言之，這本書在“理論”部分交齣瞭滿分答捲，但在如何將這些理論高效、精準地轉化為賽場上立竿見影的“實踐”技巧方麵，似乎留下瞭太大的想象空間，讓讀者需要自行填補大量的實戰經驗來佐證和完善。

评分☆☆☆☆☆

從目錄上看，內容覆蓋麵很廣，從體能到技術，似乎麵麵俱到。這本厚重的書籍，初看給人一種“大而全”的印象。然而，當我試圖去尋找一些能立即在訓練場上應用、並能看到明顯效果的“妙招”或“捷徑”時，卻發現這些內容被稀釋在瞭大量的背景知識中。例如，我關注到關於投籃姿勢調整的部分，書中詳細描述瞭正確的發力軸綫和釋放點，但對於如何通過視覺焦點訓練或特定的節奏感練習來穩定齣手感覺，並沒有提供具體的、可操作的、帶有時間進度的訓練計劃。每一個技術點的講解，最終都歸結於“需要長期、係統的練習”。這雖然是真理，但對於一個急於提高訓練效率的讀者來說，無疑是一種遺憾。我希望看到的，是作者基於其豐富的經驗，提煉齣的那些能夠“事半功倍”的訓練焦點和修正要點，而不是一套非常標準的、適用於所有人的、幾乎沒有個性化側重的基礎流程。因此，它更像是一個知識的集閤，而非一個經過實戰檢驗的“秘籍”或“優化方案”。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的語言風格非常嚴謹、書麵化，學術性很強，這對於初次接觸運動訓練法的人來說，可能需要花費較多時間去消化其中的專業術語。我承認，任何科學的訓練都離不開理論支撐，這本書在這一點上做得相當到位，它詳盡地解釋瞭肌縴維的募集過程、乳酸堆積的閾值等等。但籃球運動的魅力恰恰在於其瞬息萬變的動態性和球員之間微妙的化學反應。我特彆期待能讀到一些關於如何在高壓環境下提升球員心理韌性的方法論，或者關於如何通過訓練來培養球員的“球商”（Basketball IQ）。這本書似乎將籃球簡化成瞭一係列可量化的物理指標和機械動作的組閤，而忽略瞭那些難以量化但至關重要的非技術因素。它更像是一本大學體育課的教材，而非一本指導運動員和教練員在激烈競爭中取勝的“實戰寶典”。缺乏對人——這個變量的深入探討，使得整本書的實踐指導顯得有些冰冷和不完整。