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　　《國傢地理最終徒步旅行裝備指南》由級徒步旅行專傢安德魯·斯庫爾卡（Andrew Skurka）根據多年以血汗換來的寶貴經驗集結而成，內容詳盡、係統、實用，是登山客上路前的必備寶典，被美國《國傢地理》雜誌譽為“背包客中的超人”、“年度冒險傢”、“年度背包客”，曾經多次登上各類報紙、雜誌、電視廣播等。

內容簡介

　　安德魯·斯庫爾卡（Andrew Skurka），根據多年以血汗換來的寶貴經驗集結而成，內容詳盡、係統、實用，是登山客上路前的必備寶典，被美國《國傢地理》雜誌譽為“背包客中的超人”、“年度冒險傢”、“年度背包客”，曾經多次登上各類報紙、雜誌、電視廣播等。

內頁插圖

目錄

前言 6
1徒步旅行的目標、時間與地點
你是徒步旅行者還是露營者 10
為何我是“終極徒步旅行者” 16
行前須知 20
2 裝備與技術
衣著係統 30
鞋類 64
睡袋與睡墊 80
遮蔽物 90
地圖與導航 112
登山杖 122
食物 128
炊煮係統 136
飲水 150
必備小物件 162
打包 176
3 裝備搭配範例
美國東部森林 194
美國西部山區 198
美國西南部沙漠充氣艇之旅 202
美國北部鼕季 206
美國費濛特童軍牧場 210
名詞解釋與路綫錶 216
圖片齣處 218
鳴謝 219
關鍵詞檢索 220

精彩書摘

　　如何走得快？快速徒步旅行者在長距離的步道上，平均每天可以走64韆米。他們每天的行程可以用下麵這個等式來計算：距離＝速度×時間。距離＝每日行走的韆米數，速度＝每小時行走的韆米數，時間＝每日行走的時數。要成為一個快速徒步旅行者，每天走更多路程，就得走得更快或更久。秘訣想讓自己更加健步如飛，不妨使用登山杖。有瞭登山杖，你爬坡時就可以藉助手臂的力量往上、往前推進，下坡時則可以製動。
　　增加速度
　　為瞭增加每小時行走的距離，我可以：更努力。當我以自己的最佳速度行進時，我是在不讓自己過度勞纍的前提下，以最快的速度行走的。這要求體能每天都保持最佳狀態，並且旅程長度沒有上限。如果慢於這個速度，我可以持續地努力走快點；但如果已經達到這個速度，那麼更努力也隻能持續一段短暫的時間。如果持續過度勞纍，我就會受傷或産生慢性疲勞，再不然就會超齣我對“做跟說都無趣”的第三種趣味的容忍限度。更輕便。我帶較少裝備時就能走得更快，尤其是在多山地區，所以我保持背包輕巧，並減去多餘的體重，這樣就像多瞭一個“備胎”。
　　增加每天行走時數
　　然而，快速徒步旅行的秘訣在於——每天行進更多小時。我是烏龜而不是兔子，我的座右銘是“不斷前進”。有四個方法可以增加我每天的行走時數：專注於行前訓練。我訓練自己的肌肉、肌腱、雙腳以及心肺功能，以備可以進行全天的體能活動。如果直接上路，我就被迫要邊走邊“練”，一開始隻能慢慢走，再逐漸加快速度。提高徒步旅行中非行進活動的行動效率。我盡量在起床後15分鍾之內拔營。我把常用的物品放在方便取用的地方，不必卸下背包就能拿到。我還學會瞭如何邊走路邊小便。我也會寄送食物和補給品給自己，以避免浪費時間在鎮上采買。為瞭避免在鎮上休息太多天，我把停留時間限製在24小時之內，但通常都不到4個小時。把握早晨。如果我早起，且能在10點之前走19韆米，甚至在中午12點前走完32韆米，那麼我下午的時間就會更有彈性。既然當天大部分行程都走完瞭，我可以選擇休息，也可以選擇加速以超過預期進度。但若是拖拖拉拉，當天剩下的時間就得拼命追上原計劃的進度。期待挑戰。快速徒步旅行雖然讓人獲益良多且感到滿足，但它畢竟不是在度假。這種活動可能會令人身心俱疲。我珍惜這些額外的睏難，將它們視為旅程中不可或缺的一部分，就像看見野生動物和秀麗美景一樣。
　　……

前言/序言

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全麵實用。！

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