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編輯推薦

　　《說齣你的秘密：成長篇》以案例的形式書寫瞭部隊官兵在日常訓練和生活中常見的問題，作者以生動的語言進行瞭解答。問題均來自一綫部隊本身，圖書的齣版一定會受到官兵的歡迎。

內容簡介

　　《說齣你的秘密：成長篇》為《說齣您的秘密》成長篇部分，全書176韆字，為青年官兵成長中的睏惑提供瞭較為詳細的科學解釋。全書分為“軍營生活”、“戰友相處”、“性心理和愛情心理”、“婚姻與傢庭”4個篇章，比較全麵覆蓋瞭成長中的基本內容。本書作者均來自於對部隊一綫熟悉的心理學工作者，具有較強的理論基礎和實踐經驗，書中語言通俗易懂，貼近軍營，符閤實際，是幫助官兵心靈成長的翅膀，實現強軍夢的心靈基礎。

作者簡介

　　宋華淼，空軍航空醫學研究所航空心理中心主任。

目錄

軍營生活
1．怎麼纔能改掉急脾氣？
2．不適應部隊節奏，覺得身心疲纍怎麼辦？
3．想事太多，晚上睡不著，是焦慮癥嗎？
4．對生活有種無力感，我到底怎麼瞭？
5．愛洗衣服就是潔癖嗎？
6．總懷疑自己生病瞭是不是一種病？
7．任務多，自主時間太少，我該怎麼安排時間學習？
8．怎樣走齣遊戲的世界？
9．體能跟不上，我很自卑。
10．該嚮上級錶達自己的意見嗎？
11．理想受挫，我心灰意冷。
12．麵對競爭，我應該怎麼做？
13．未來一片迷茫，我失去瞭方嚮。
14．“學習睏難戶”的煩惱。
15．一直得不到領導的認可怎麼辦？
16．總是辦錯事，現在一參與工作就緊張怎麼辦？
17．執行任務後，我噩夢連連。
18．理想無法和現實接軌，我該怎麼調節？
19．對部隊生活適應不良怎麼辦？
20．怎樣避免探親前後戰士“坐不住”？
21．怎樣纔能提高我的情商？
22．忙時太忙，閑時無聊，我該怎麼調節？
23．工作太多，對未來規劃不明，我生活得很迷惘。
24．工作忙、壓力大，情緒得不到宣泄怎麼辦？
25．怎樣幫助戰士閤理規劃未來？
26．攜筆從戎是我人生中的錯誤選擇嗎？
27．一到關鍵時刻就“掉鏈子”，老天為什麼總跟我過不去？

戰友相處
28．與班長不和，是我的問題嗎？
29．總覺得彆人在說我壞話怎麼辦？
30．無法拒絕彆人，生活過得太纍瞭！
31．不想再這麼內嚮瞭，我能改變性格嗎？
32．怎樣對待單親和孤兒戰士？
33．參軍後，我漸漸失去瞭朋友。
34．彆人的評價為什麼對我如此重要？
35．怎麼幫助父母離異的戰友走齣陰霾？
36．戰友失去親人後性格大變怎麼辦？
37．父親因為經濟問題被調查，我在戰友中間抬不起頭。
38．傢人和鄰居起瞭爭執，我在單位也變成瞭惹不起的“刺蝟”
39．為什麼總是看不慣比自己強的人？
40．同年兵乾文書工作，不用風吹日曬，我心裏不平衡怎麼辦？
41．愛齣風頭，總被戰友排擠，是我做錯瞭嗎？
42．男女兵交往，怎樣把握好度？
43．怎樣消除領導對我的偏見？
44．領導是故意找我茬嗎？
45．工作太忙，我對戰友缺乏耐心怎麼辦？
46．說話口音太重，我和戰友溝通存在問題。
47．和戰友有矛盾，不好意思開口和解怎麼辦？
48．麵對愛擺架子的戰友，我應該怎麼做？

性心理和愛情心理
49．晚上總是做夢遺精，是我思想不純潔嗎？
50．總是不由自主想到一些有關性的問題，我是色隋狂嗎？
51．感覺自己陰莖短小，我很苦惱。
52．手淫是壞毛病嗎？
53．愛看漂亮女孩正常嗎？
54．生理疾病讓我無比自卑，隻能單身瞭嗎？
55．病痛摺磨著我的內心，我該怎麼辦？
56．為什麼我和女孩兒一接觸就緊張？
57．我真的有“戀母情結”嗎？
58．我這是戀物癖嗎？
59．怎樣看待和處理感情婚戀問題？
60．夢想和愛情，我該如何抉擇？
61．總不放心外地的漂亮女友，是我疑心病太重嗎？
62．愛自拍就是自戀嗎？
63．總想偷女生的內衣，我該怎麼辦？
64．總和女朋友鬧矛盾，心情很糟糕。
65．戀愛失敗就是作風不正嗎？
66．想找個完美的對象為什麼總是那麼難？
67．誰能充當婚戀問題的“知心姐姐”？
68．女友不能理解部隊紀律，我該怎麼勸她？
69．愛情真的要敗給金錢嗎？
70．怎樣治療失戀的傷？
71．愛上瞭一個姑娘，可她不接受我的感情，我很痛苦。
72．暗戀上單位的女兵，我該怎麼辦？
73．好像患上瞭恐婚癥，我想當逃跑新娘。
74．接受“負能量”太多，我開始畏懼愛情。
75．婚期一拖再拖，我該如何抉擇？
76．軍人職業的特殊性限製瞭我的婚戀自由，我覺得很不公平
77．對班長産生依賴，我是同性戀嗎？
78．隔壁班有個戰友說話做事都像個女孩，這是性變態嗎？
79．女朋友是一種資本嗎，7
80．我為戀人付齣很多，她卻提齣分手怎麼辦？
81．我也想有個傢，可我卻沒空經營感情，怎麼辦？
82．怎樣擺脫“窮得結不起婚”的婚戀價值觀？
83．在戀愛中盲目消費應該嗎？
84．怎樣做好兩地分居官兵的思想工作？
85．和對象感情越來越淡，我該怎麼辦？
86．相親相成瞭審美疲勞，為什麼我找對象這麼難？

婚姻與傢底
87．傢庭變故，我卻不能及時迴去。
88．目睹過傢暴，我是不是也有瞭暴力傾嚮？
89．父母離婚瞭，我應該如何選擇？
90．意見相左，如何跟父母有效溝通？
91．不想再假裝我很幸福。
92．離傢工作，感覺不到父母的關愛瞭。
93．我獻身國防瞭，誰來照顧妻兒老小？
94．結婚生子後，無法顧及傢裏怎麼辦？
95．結婚後，老人、孩子、房貸三座大山壓得我喘不上氣。
96．因為過年迴誰傢，我跟妻子吵得不可開交。
97．“全職太太”總發脾氣怎麼辦？
98．兩地分居，夫妻矛盾不斷怎麼辦？
99．我已經結婚瞭，前女友打電話要求復閤，我該怎麼處理？
100．這兩年妻子性情大變，我該拿她怎麼辦？
101．總擔心自己沒有能力贍養老人，是憂慮過度嗎？
102．父母總愛指導我們的生活怎麼辦？
103．丈母娘總愛找領導“告狀”，我很煩惱。
104．長期分居會對孩子的教育不利嗎？
105．久婚不育，我和妻子壓力山大。
106．長期兩地分居會影響婚姻質量嗎7
107．工作和生活雙重壓力睏擾著我，怎樣纔能排解呢？
108．太太是個女強人，我在傢裏存在感相當弱。
109．應不應該請丈夫分擔傢務？
110．總為小事吵鬧，這日子還能過嗎？
111．單親傢庭應該怎樣教育孩子？
112．兒子調皮搗蛋，是因為從小跟著老人長大嗎？
113．我和妻子能力都不弱，兒子為什麼膽小怕事？
114．孩子很聰明，可就是學習不行，應該怎麼教育？
115．孩子的成績為什麼總上不去？
116．我該怎樣對孩子進行性教育？
117．女兒做事拖拉怎麼辦？
118．妻子總把兒子做女孩打扮，這樣好嗎？
119．教育理念不閤，我和妻子總吵架怎麼辦？
120．孩子總尿床，是不是有什麼心理問題？

精彩書摘

　　《說齣你的秘密：成長篇》：
　　答：從你的敘述中可以看齣，你是情緒控製力不佳的人。不能很好地控製自己的情緒和脾氣，比較衝動，經常與他人發生口角。具體不太清楚每次你發脾氣都是因為什麼事，但你要知道往往很多不如願、失敗、挫摺、碰壁都會成為一個人生活中的組成部分，沮喪、苦惱、氣憤等都是人生的必然體驗。
　　情緒狀態具有不易控製的特點，但不是不能控製，哪怕是強烈的情緒，即使得不到發泄，時過境遷之後也會自行淡化和消失。理智地看，挫摺後的攻擊行為應當節製與放棄，攻擊“齣氣筒”也不是排遣挫摺情緒的選擇方式。因為攻擊行為會給他人帶來新的麻煩，也給自己帶來意想不到的後果，甚至難以收場。
　　比如你在發脾氣時與人發生口角，過後又十分苦惱的壞結果。在你這個年齡階段，無論是心理還是生理都發生著巨大的變化，這些變化催你發展，促你成熟，但你也應該清醒地看到，也正是這個階段，你的抗挫摺意識差、情緒波動較大、自製能力低下，往往喜歡以發泄的形式求得心理平衡。而這，又恰恰是你尚未成熟的標誌。現在的你意識到自己的問題，就是走嚮成熟的重要一步，請你給自己多一點信心和耐心，也請你多給戰友們一點信心和耐心．相信你的戰友也是和你一樣正處在走嚮成熟的過程。下麵給你一點建議，希望能對你有幫助：例如，數數字。你要發怒的話就一二三四五六七慢慢數，一直數到不發火，有人說數數字數到60位的時候，一般有火也就發不起來瞭，試一試，數到60位。再如，上廁所。要發怒瞭，不管有沒有大小便的便意，到廁所蹲20分鍾，蹲過後，心態就平和瞭。雖然不雅，但不妨一試。
　　用語言、用行為來發泄心中的不良情緒，保持心態平衡，這也是一種方法。你可以到一個沒有人的僻靜地方大叫，大叫的時候做著誇張式的動作，這就達到放鬆、發泄的目的瞭。
　　最後，你可以嚮一些做事很成熟的同誌學習，學習他們處理問題的方法，重點學習他們如何將問題在衝突發生之前解決的方法，這有助於你改變自己的急脾氣。
　　答：從你的描述特徵來說，你這種身心疲勞感是適應不良綜閤徵的錶現之一，屬於環境適應不良，是新兵入伍後最常見的一類心理行為異常病癥。
　　從心理學角度看，凡是生活、學習和工作環境發生瞭重大改變，個體的心理、行為特徵無法適應，個體齣現自我迷茫、睏惑、苦悶、迷失、煩躁、失眠或日夜顛倒、不善於與人交往、難以融入新環境、情緒不穩、衝動任性、無故喊叫、無耐心、做事急匆匆、注意力不集中等思想上、情感上和行為上發生瞭偏離社會生活規範軌道的異常現象。．除瞭以上偏離異常的現象，更甚者誘發各種心理障礙和心理疾患，以緻齣現各種犯罪或自卑、自殺傾嚮。
　　適應不良往往與不良的應對壓力的方式方法有關。要改變這種偏離狀態，必然要學會積極勇敢地應對新環境的壓力，采用策略應對壓力，如通過努力剋服睏難，排除障礙，達到目的，將問題解決瞭，壓力便消除瞭的問題應對方式，以及采用通過恰當地心理調節來緩解壓力的情緒應對方式。適應不良也與現實環境和個人期望的落差有關。因此有必要改善自我意識，即對自己進行閤理、客觀、正確、理性的評價，看清自己的優點，也能瞭解自己的缺點，知道自己可以做什麼，也不苛求自己去做做不到的事情，從而拉平自我期望與現實環境的落差。
　　而身心疲憊感的産生是對環境適應不良的生理指示信號，這警示你需要重視自己對身邊內、外環境反映程度。一定程度上說，疲勞是生命體對內、外環境適應所作齣的反應，也是一種生理性防禦反應。因此，察覺自己身心疲勞的發生與發展，以及如何采取措施消除疲勞具有相當重要的意義。
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