十月懷胎枕邊書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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樊紅雨編 編

圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕婦必備
• 育兒知識
• 備孕
• 産檢
• 分娩
• 新生兒護理
• 母嬰健康
• 懷孕
• 孕期營養

店铺： 唐人文化图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510149016

商品编码：11768723712

包装：平装

出版时间：2017-01-01

用纸：胶版纸

內容簡介 樊紅雨編*的這本《十月懷胎枕邊書》用通俗易懂的語言、科學嚴謹的生活智慧，詳細介紹瞭孕前準備、孕期營養、孕期體檢、分娩及産後保健等十月懷胎常識，科學、全麵、係統，為您解答孕期遇到的各種睏惑，讓您健康懷孕每一天，是孕媽媽必備的枕邊保健書。 目 錄

第一篇  孕1-3月保健方案  第一章  孕1月  幸福輕輕來敲門    懷孕後身體有哪些反應    確定是否懷孕的正確方法    剛懷孕時胚胎是什麼樣子    初次懷孕應注意的事項    懷孕時應禁止服用的藥物    孕媽媽應避免吃的食物    孕媽媽的營養需求    孕媽媽可適當多吃的食物    孕媽媽日常生活保健    孕媽媽應警惕傢電汙染    胎教從現在開始    孕媽媽的著裝要求    孕媽媽美容有限製    孕媽媽的個人護理    孕早期要防止感冒    孕媽媽要防止煤氣中毒    孕媽媽容易忽視的健康營養素    孕媽媽情緒的變化    孕早期應停止性生活    孕早期需要做的常規化驗  第二章  孕2月  高興和不安伴著您    胎兒是什麼模樣    孕媽媽的身體變化    本月要絕對禁止使用緻畸藥物    妊娠早期的保健    孕早期檢查內容    可緩解孕吐又有營養的食物    如何對待早孕反應    丈夫要多體諒妻子    孕早期的其他反應    什麼是宮外孕    宮外孕有什麼錶現    什麼是弓形體病    酸兒辣女不可信    孕媽媽多吃魚對寶寶有利    孕媽媽宜適當多吃瘦肉    孕媽媽宜飲用白開水    孕媽媽要遠離冷飲    孕媽媽忌長時間看電視    孕媽媽口重對胎兒好嗎    孕媽媽夏季注意事項    新婚初孕要防流産    流産後保健要點    根據性格特點選擇胎教音樂  第三章  孕3月  妊娠反應更加明顯    胎兒是什麼模樣    孕媽媽的身體變化    做個美麗的孕媽媽    做個快樂的孕媽媽    孕媽媽本月注意事項    孕媽媽飲食禁忌    本月應該瞭解與準備的事    妊娠反應太劇烈應早去醫院    莫用藥物止孕吐    如何應對早孕反應    雙胞胎孕媽媽注意事項    懷孕早期陰道流血怎麼辦    懷孕早期齣現腹痛怎麼辦    孕早期感冒和發熱怎麼辦    孕媽媽健身時的注意事項    什麼是惡性葡萄胎    葡萄胎的臨床錶現    得瞭尖銳濕疣怎麼辦    孕媽媽的情緒對胎兒的影響    本月如何進行胎教    與胎兒分享自然和社會知識  第二篇  孕4-7月保健方案  ……  第三篇  孕8-10月保健方案  第四篇  分娩及産後保健  第五篇  嗬護自己的寶貝

《星辰大海的航程：現代人心理韌性與自我探索指南》 內容簡介 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會中，我們每個人都像一艘在無垠大海上航行的船隻。風平浪靜時，或許還能欣賞沿途的風景；但一旦遭遇突如其來的風暴，或是迷失在無邊的霧靄中，許多人便感到無助、焦慮與迷茫。《星辰大海的航程》並非一本心靈雞湯式的速成手冊，而是一本深入剖析現代人心理睏境，並提供一套係統性、可操作的“心理航海術”的實用指南。它旨在幫助讀者重建內在的穩定結構，培養應對復雜人生的心理韌性，最終實現自我價值的深度探索與實現。 本書結構嚴謹，內容分為“認識風暴”、“校準羅盤”、“駕馭風浪”和“抵達彼岸”四個主要部分，邏輯清晰，層層遞進。 第一部分：認識風暴——現代心理睏境的診斷與剖析 現代生活的復雜性，使得我們比以往任何時代都更易受“內耗”的侵蝕。本部分首先聚焦於當代人普遍麵臨的心理挑戰，提供精準的自我診斷工具。 1. 隱形的壓力源： 探討“內捲化”競爭、社交媒體的“比較陷阱”以及對“完美生活”的病態追求，如何潛移默化地削弱個體的心理能量。我們不再是因為天災而焦慮，而是因為對“錯失機會”（FOMO）的恐懼而持續緊綳。書中詳細分析瞭持續性低強度焦慮（Low-Grade Anxiety）的生理與心理錶現，以及它如何成為慢性疲憊的根源。 2. 身份的碎片化： 隨著工作角色的多元化和人際關係的快速更迭，許多人發現自己“不知道自己是誰”。本節深入剖析瞭在多重社會標簽下，個體核心自我認同的模糊化現象。我們討論瞭“錶演型人格”的形成機製，以及這種過度適應外界標準的行為模式對內心世界的腐蝕。 3. 意義感的缺失與“存在性虛無”： 在物質極大豐富的背景下，如何麵對“人生目標達成後的空虛”？本書引用存在主義哲學觀點，探討瞭現代人在傳統價值體係瓦解後麵臨的意義真空，並指齣過度追求效率和量化指標，往往會犧牲掉對生命深度體驗的感知。 第二部分：校準羅盤——重塑內在穩定係統的基石 心理韌性並非與生俱來的特質，而是一套可以通過訓練和認知重構建立起來的係統。本部分著重於打磨讀者的“心理導航係統”。 1. 情緒的“天氣預報”： 引導讀者從“壓抑”或“爆發”兩種極端模式中解脫齣來，學會精確地命名、識彆和接納自身情緒。書中提供瞭一套詳盡的情緒詞匯錶和情緒地圖，幫助讀者區分“感到悲傷”與“處於抑鬱”、“感到憤怒”與“需要設定界限”之間的微妙差異。重點闡述瞭“情緒容忍度”的訓練方法，即在不被情緒淹沒的情況下，保持觀察者的視角。 2. 認知地圖的修正： 探討“自動消極思維”（Automatic Negative Thoughts, ANTs）如何扭麯我們對現實的判斷。通過介紹“認知重評”（Cognitive Reappraisal）和“去中心化”（Decentering）的技巧，讀者可以學會質疑那些未經檢驗的負麵假設，從而有效降低情緒反應的強度。例如，將“我搞砸瞭一切”轉化為“這次嘗試的結果不如預期，我從中可以學到什麼？” 3. 邊界感的建立與維護： 心理韌性的重要支柱在於清晰的個人邊界。本書提供瞭一套實用的“社交能量管理”模型，教導讀者如何識彆哪些互動在“消耗”能量，哪些在“滋養”能量。詳細講解瞭在職場和傢庭環境中，如何以清晰、堅定而又不失同理心的方式說“不”，保護個人的心理資源不被過度透支。 第三部分：駕馭風浪——應對逆境與不確定性的實操策略 生活中的風暴無法避免，關鍵在於如何將它們轉化為成長的契機。本部分提供瞭針對不同類型心理挑戰的應對工具箱。 1. 從“受害者”到“行動者”的轉換： 麵對無法控製的外部事件（如經濟波動、人際關係的終結），書中強調瞭“關注圈”與“影響圈”的界限劃分。指導讀者將注意力從“對已發生事件的哀悼”轉移到“對下一步行動的規劃”上來，即便行動微小，也能重建掌控感。 2. 壓力下的決策優化： 在高壓情境下，人的決策能力往往下降。本書引入瞭“減速思考”機製，建議讀者在重大抉擇前設置“冷靜期”，利用非綫性思維工具（如類比、逆嚮思考）來評估風險和收益，避免衝動決策帶來的二次傷害。 3. 建立微習慣的復原力網絡： 宏大的目標在逆境中容易瓦解。本節倡導建立一係列微小的、可持續的“復原力微習慣”，例如每日五分鍾的專注呼吸、睡前十分鍾的“今日成就迴顧”等。這些微習慣如同心理的“安全錨點”，在外界動蕩時提供穩定的抓手。 第四部分：抵達彼岸——深度自我探索與價值錨定 真正的心理健康，不僅是“不生病”，更是“活齣意義”。最後一部分將目光投嚮個體更深層次的價值實現。 1. 重新定義“成功”的維度： 挑戰社會主流對成功的單一化定義，鼓勵讀者構建多元化的“成功光譜”，涵蓋人際關係質量、內心平靜程度、學習與成長的速率，而非僅僅關注財富或地位。本書提供瞭一套“個人價值澄清矩陣”，幫助讀者識彆那些驅動自己最深層的信念。 2. 敘事療法的力量： 我們如何講述自己的故事，決定瞭我們如何感受自己的生命。本部分指導讀者審視和重寫自身的“生命敘事”，將過去的創傷或失敗，重新編織成“成長史”而非“受害者史”。學習如何從“衝突-高潮-解決”的結構中，提取齣自身堅韌不拔的特質。 3. 平衡“連接”與“獨處”的藝術： 在社交驅動的時代，高質量的獨處成為心理復原的奢侈品。本書探討瞭如何培養“有質量的獨處時間”（Solitude），使其成為深度思考、創造力激發和自我確認的必要過程，而非逃避社交的孤立。 《星辰大海的航程》以嚴謹的心理學理論為基石，結閤豐富的案例分析和實用的練習工具，旨在成為現代人在心靈迷航時，一本可靠、深刻且充滿啓發的領航手冊。它教會我們的不是如何避免風暴，而是如何在風浪中，沉著、有力地掌控自己的船舵，駛嚮更廣闊的人生海域。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格簡直是一股清流，它沒有那種居高臨下的說教感，反而像是一位經驗豐富的鄰傢長輩在跟你拉傢常。讀起來非常輕鬆愉快，即使是那些略顯沉重的話題，比如妊娠期並發癥的風險提示，作者也能用一種非常平靜和鼓勵的語氣來闡述，讓你在瞭解風險的同時，知道該如何積極預防和應對，而不是被嚇倒。我尤其喜歡它在每一章節末尾設置的“本周小目標”欄目，它將宏大的孕期任務分解成瞭每周可以完成的具體小步驟，比如“本周學習如何給寶寶做撫觸按摩”或者“本周和伴侶討論一下育兒理念的分歧點”，這種碎片化的學習方式非常適閤忙碌的現代生活節奏。這本書不隻是指導你如何度過孕期，更是在潛移默化中，幫助你建立起一個科學、積極、充滿愛的育兒觀，是準備迎接新生命傢庭的必備良品。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是太貼心瞭，簡直就是為我這種新手爸媽量身定做的！我以前對孕期的各種變化和不適簡直是一頭霧水，讀瞭這本書之後，感覺心裏踏實多瞭。它不是那種枯燥的醫學教科書，而是用非常生活化的語言，把從懷孕初期到分娩的每一個階段可能遇到的問題都掰開瞭揉碎瞭講清楚。比如，關於孕早期反應，書裏不僅解釋瞭為什麼會孕吐，還提供瞭好多實用的緩解小妙招，我試瞭書裏推薦的薑茶和少食多餐的方法，效果真的立竿見影。再說說孕期的營養補充，這本書簡直就是一本行走的食譜，推薦的食譜既科學又美味，讓我這個以前隻會點外賣的“廚房小白”也能輕鬆做齣營養均衡的月子餐。最讓我感動的是，它非常注重準爸爸的參與感，裏麵有很多“給準爸爸的小貼士”，鼓勵他們如何更好地支持妻子，如何參與到育兒準備中去，這讓我們的傢庭氛圍變得更加和諧。這本書的排版也很舒服，圖文並茂，閱讀體驗極佳，每次睡前翻幾頁，都能感到一種充實的幸福感。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對細節特彆較真的人，這本書的嚴謹性讓我非常佩服。我注意到，書中引用的很多數據和建議都有明確的來源標注，這讓讀者可以追溯到更權威的信息，而不是盲目相信網上的“小道消息”。比如，關於孕期體重增加的閤理區間，它給齣的建議是根據個人的BMI來定製的，而不是一刀切，體現瞭高度的專業性。而且，書中對孕期夫妻性生活的討論也相當坦誠和到位，很多孕期書籍對這個話題總是避而不談，但這本書卻提供瞭不同孕期階段可以嘗試的姿勢和注意事項，這對於維持夫妻親密關係至關重要，我非常欣賞這種敢於觸及“敏感話題”的勇氣和專業度。讀完這本書，我感覺自己對未來幾個月將要發生的生理和心理變化有瞭清晰的路綫圖，焦慮感被知識的確定性所取代，這纔是好書的價值所在。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這種“孕期指南”類的書是有點不抱希望的，總覺得它們要麼過於學術化，要麼就是泛泛而談，沒什麼乾貨。但這本書完全超齣瞭我的預期。它的深度和廣度都做得非常好，不僅僅停留在“吃什麼、做什麼”的層麵，它更深入地探討瞭孕期心理變化這個很多人容易忽略的環節。我懷孕後情緒波動特彆大，很容易焦慮，這本書裏有一章專門講如何應對孕期情緒過山車，它提供瞭一些冥想和放鬆的練習方法，讓我學會瞭如何與自己的情緒和平共處。而且，它對分娩方式的介紹非常中立和全麵，沒有強行推銷哪一種最好，而是客觀地分析瞭順産和剖腹産的優缺點以及各自的恢復過程，這讓我和我的伴侶可以根據自身情況做齣更明智的選擇，而不是被外界的聲音裹挾。這本書就像一位知識淵博又善解人意的資深朋友，總能在你需要的時候，給齣最恰當的建議，讀完後感覺自己不僅身體上更健康瞭，精神上也更強大瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性簡直是滿分，我特彆喜歡它對“待産包”和“新生兒用品準備清單”的細緻程度。市麵上的待産包清單五花八門，看得人眼花繚亂，但這本書直接給齣瞭一個“極簡版”和一個“豪華版”的選擇，並清晰地標注瞭哪些是“必需品”，哪些是“錦上添花”，這為我們省下瞭大量的時間和金錢去研究那些五花八門的嬰兒用品。尤其值得一提的是，書中對母乳喂養和配方奶喂養的對比分析非常客觀，沒有偏袒任何一方，而是鼓勵父母根據自身情況選擇最適閤的喂養方式，這種不帶批判性的態度讓我感覺非常放鬆。此外，它還收錄瞭一些實用的“應急處理手冊”，比如寶寶嗆奶怎麼辦，尿布疹如何快速緩解等等，這些都是在醫院月嫂可能不會事事都教的“野路子”知識，對於初為人父母的我們來說，簡直是救命稻草。