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內容簡介

　　若想人見人愛，就必須有魅力！魅力需要文化作底蘊，更需要氣質的打磨與彰顯！
　　《魅力女人：有魅力纔是真美麗》是女人成長必備的心靈能量書，它能讓你洞悉婚姻美滿、事業成功、生活快樂的秘訣，跟韆萬女人一起走齣迷茫、走嚮幸福。
　　魅力是需要訓練的，但這種訓練不隻限於學禮儀、練形體，也不僅僅是金錢、時間上的投資，更多的是一種對高質量生活的不懈追求，是由生活細節襯托齣的點點滴滴。從現在做起，從細節做起，隻要堅持下去，你定能成為一個魅力十足的女人。

目錄

第一篇 秀發——飄齣女人的飛揚神采
1.發質有失，發型補之
2.發型與臉型相配，時尚與活力盡顯
3.“染”亮的個性
4.健康秀發深呼吸
5.護發誤區，請您在意

第二篇 生命青春俏容顔
6.美麗肌膚，美麗女人
7.勤能補拙，容光煥發
8.藉來護膚“東風”——化妝品
9.一“妝”遮百瑕
10.“眉”如遠山絲絲明
11.“眼”若鞦水盈盈波
12.硃“唇”輕啓現風情

第三篇 誰也無法抗拒好身材
13.窈窕身姿有方法
14.錦上添花塑美頸
15.豐腴雙臂，自信飛翔
16.你也可以擁有挺拔“雙峰”
17.魂銷倩影——“背”也迷人
18.柳腰縴縴這樣來
19.平坦小腹，性感十足
20.注目你誘人的翹臀
21.亭亭玉立，塑造齣來

第四篇 穿齣自己的第一張名片
22.氣質著裝，你做主
23.著裝之“TPO”原則
24.你的審美，你的色彩搭配
25.讓膚色做你的穿衣嚮導
26.選對服裝，遺憾身材也完美
27.樣樣身形樣樣裝
28.警惕著裝誤區損形象
29.時裝選擇，理智先行

第五篇 巧佩飾物——譜彈魅力女性第二歌
30.小飾物，點綴大角色
31.頸部的美，項鏈來幫忙
32.彆緻耳環，風情萬種
33.彆“戴”錯瞭手指
34.小小胸針成新寵
35.眼鏡推起潮流波瀾
36.“係”齣來的魅力
37.你的包包時尚嗎？
38.時髦裝扮，從鞋子開始

第六篇 暗香浮動——擦齣魅力好味道
39.香水類型略窺
40.精緻香氣，盡展個性韻味
41.不同場閤，同樣心動
42.香水使用有秘訣
43.四季都有你的清香
44.追求“香境”要注意
45.香氣從哪裏彌漫？
46.你懂得怎樣選購與保存香水嗎？

第七篇 魅力女性——職場亮麗風景綫
47.做個職場俏佳人
48.辦公室之“優雅”內涵
49.舉止儀態七忌，職場女性謹記
50.善用自身魅力——職業女性與男性的相處之道
51.人際關係“小事情”放心上
52.當女上司遇上男員工
53.辦公室，彆做這六種女人

第八篇 智慧贏真愛——魅力女性新愛情觀
54.知己知彼，愛情升溫
55.冷熱愛情須有“度”
56.初訪男友傢之應對小策略
57.愛情保鮮有絕招
58.自由愛情，彆太“自由”

精彩書摘

　　《魅力女人：有魅力纔是真美麗》：
　　16.你也可以擁有挺拔“雙峰”乳房，是女人最重要的生理特徵。女性的乳房是集哺乳功能、性感功能及特有的女性美象徵為一體的器官。在講求“健康就是美”的現代社會裏，女性乳房“美”的功能已漸漸成為界定美女標準的重要條件之一。
　　柔和而豐滿的綫條、結實挺秀而有彈性的輪廓，總是給人無限的視覺美感。決定乳房形態美的要素主要有形體、大小和位置等。胸不在大，圓潤、挺拔則美。一般來說，女性乳房的完美主要體現在以下幾個方麵：第一，半球形、圓錐形的乳房是屬於外形較理想的。
　　第二，乳房微微嚮上挺，厚約8～10厘米。
　　第三，乳暈大小不超過1元硬幣，顔色紅潤粉嫩，與乳房皮膚有明顯的分界綫，婚後色素沉著為褐色。
　　第四，乳頭應突齣，不內陷，大小為乳暈直徑的1／3。
　　擁有豐滿、麯綫分明的胸部，雖然是每個女人心儀的事情，但是並不是每個女人天生都能長就完美的胸部。要想塑造豐盈的胸部，除瞭應使用一些起保健作用、質量上乘的健胸用品外，還有一種第一安全又有益的方法，那就是運動。雖然乳房本身沒有肌肉，不會由於運動而使乳房變得堅挺，但乳房上麵是胸部肌肉，卻可以通過運動來使這部分肌肉得到鍛煉，從而達到美胸的效果。為達到最佳效果，須每周訓練兩次，保證運動前後的熱身、放鬆和舒展。下麵嚮你推薦幾種簡便易行的豐胸運動。
　　使用擴胸器達到美胸的效果選擇一個適閤自己的力量值，根據身材的高矮調整好座椅的高度，使手臂彎麯後剛好與胸部持平。然後將把手隉慢拉嚮胸前直到兩個把手的距離與肩同寬，再慢慢將兩個把手按到可以碰到胸前的位置。在這個位置保持兩秒，然後緩慢地將把手迴至原位。注意控製運動速度，每套做15個重復動作，每次完成3套動作。
　　嚮下俯臥撐運動豐胸兩手放寬，將雙腳撐在一個長凳上。腳尖並攏勾住長凳邊緣，使身體嚮下垂直移動。移動時保持軀乾和雙腿的挺直。將手臂彎麯到90度，然後緩慢下降身軀，直至胸部觸到地闆為止。當感到胸部肌肉伸展時，再緩緩嚮相反方嚮返迴至原位。為瞭保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移動到最高點時，不要完全挺直肘關節。試著慢慢做8～12個重復動作，如感到有睏難，可把腳放在低一些的長凳或地闆上。
　　每次拉繩21次使乳溝加深在拉繩器每邊放適量重物，雙腳並攏垂直站立。
　　將拉繩器繞過背後，雙手抓住把手。肘關節彎麯，腹部收緊。慢慢將兩個把手斜拉嚮下作弧綫運動，使雙手在小腹處交叉。用拉繩器的拉力將手臂嚮上、嚮外拉迴到原位。重復7次。
　　拉繩。將手臂抬高使雙手在胸部的位置相接觸，擠壓胸部肌肉使自己感到乳溝處收縮，再緩緩迴至原位，重復7次。當做最後7個重復動作時，可將雙手抬高到雙眼的位置，再多做一套這個練習。
　　仰臥飛鳥運動使乳房更加堅挺平躺在長凳上，小腿自然下垂使腳觸地；兩手各拿一個5～8磅（約2.3～3.2韆剋）重的啞鈴，嚮身體兩側伸展手臂，在運動過程中使肘關節保持一定的彎麯。在開始時要抓緊啞鈴，同時上臂與凳麵平行。
　　慢慢嚮上舉起啞鈴，運動路綫呈弧形，就好像你要擁抱一棵大樹。在頸部將啞鈴碰到一起，然後緩緩沿原路綫使手臂迴到開始的位置。在手臂抬起和放下的過程中不要彎麯背部。控製運動速度，每套做15個重復動作，每次完成3套動作。
　　通過以上訓練可使胸部保持完美形狀。如果能使得這個由各種組織和脂肪組成的“天然乳托”更加堅挺、結實，乳房就會顯得更美觀。
　　此外，還可以通過作胸部按摩和攝入有利於胸部發育的食物來豐盈胸部。不過，需注意的是，任何事情都貴在堅持，隻有持之以恒地從各個方麵來塑造堅挺而富有彈性的胸部，你纔可以成為一個“雙峰挺拔”的魅力女人。
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