孕事一本通(*新版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孫晶丹 編

圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕育知識
• 備孕
• 孕期保健
• 産後恢復
• 育兒
• 母嬰健康
• 懷孕
• 新生兒
• 孕期營養

店铺： 济南报业图书专营店

出版社： 新疆人卫

ISBN：9787537266574

商品编码：11777134039

出版时间：2016-08-01

基本信息

• 商品名稱：孕事一本通(*新版)
• 作者：編者:孫晶丹
• 定價：68
• 齣版社：新疆人衛
• ISBN號：9787537266574

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-08-01
• 印刷時間：2016-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：479
• 字數：0.4韆字

編輯推薦語

保證良好的生活方式與優質的睡眠 準媽媽在孕前一定要長期保持良好的生活方式， 纔能夠提高受孕概率。養成健康的生活方式，為孕期 的規律生活打下堅實基礎。
     首先，一定要堅持規律的作息方式，讓身心都得 到充分的休養，避免熬夜和過於頻繁熱鬧的夜生活； 其次，要堅持身體鍛煉，每周至少進行2—3次，每次 30分鍾以上的有氧運動，增強準爸媽的體魄；第三， 儲備*多的孕育知識，多與有經驗的人士進行交流； 第四，盡量避免有電磁汙染和噪聲汙染的環境，少看 電視，少聽音響，少用電腦、手機、微波爐等設備， 遠離過於吵鬧的街道和商場；第五，定時、定量進餐 ，保證飲食的健康和營養。
     此外，準媽媽一定要盡量保證高質量的規律睡眠 ，纔能在孕期使胎寶寶也養成規律的作息習慣。高質 量的睡眠需要準媽媽在每晚10～11時入睡，早上6～8 時起床，睡前2小時要停止進食，並且在睡眠過程中 能一直保持深度睡眠狀態。為瞭增強睡眠質量，準媽 媽可在睡前泡澡或泡腳，使疲憊的身心放鬆下來，噴 少許熏衣草精油在床的周圍，營造舒適、恬靜的睡眠 氛圍。
     把體重調整到*佳狀態 太胖或過瘦都會對女性的生育能力和懷孕的結果 産生影響，準備懷孕的準媽媽若過胖或過瘦，都不利 於受孕，還會增加嬰兒齣生後**年內患呼吸道疾病 或腹瀉的概率。
     準媽媽可以利用標準體重及體重指數的計算公式 來衡量自己的體重是否超標。目前國際上常用的衡量 人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準為BMI指數， 計算公式為：體重（韆剋數）÷身高（米數）的平方 。例如，身高為1。65米，體重為66韆剋的女性，BMl 指數＝66÷1。65*2：24。一般認為，女性適中的BMI 指數為19～24，理想指數為22，而高於29即可稱為肥 胖。
     過胖的女性雌激素變化紊亂，容易導緻月經不規 律，使受孕的概率大大降低，且懷孕後易患妊娠高血 壓綜閤徵、胎盤早剝、難産、胎死宮內等病癥，十分 危險。過瘦的女性同樣易導緻月經失調，量少而稀， 通常都是因營養缺乏而導緻的。
     在孕前準備階段，過胖的準媽媽應谘詢醫生，堅 持正常、營養均衡的飲食，要控製熱量的攝入，少吃 甜食及油炸食品，進行適量的身體鍛煉，接近或達到 標準體重再懷孕：過瘦的準媽媽則要注意營養補充， 因為體重過輕會影響生育能力，再就是因為體重偏輕 時懷上孩子，孩子也可能會齣現體重低、個頭小的情 況，從而引發其他問題。多攝取富含優質蛋白質和脂 肪的食物，如瘦肉、雞蛋、魚類等，避免節食，並適 當增加食量，以達到標準體重。
     準爸媽孕前不可隨意用藥 在備孕期準爸媽就要開始注意避免使用一些藥物 ，包括安眠藥、激素類藥物、抗生素類藥、部分感冒 藥、精神神經安定藥，以及過度服用會導緻胎兒畸形 的藥物，如維生素A、維生素D等。
     一般在停藥20天後受孕纔不會影響下一代，當然 ，有些藥物影響的時間可能*長，而初級卵母細胞發 育成成熟卵子需要142天，在此期間卵子*易受到藥 物的影響，需預防會對孕後胎兒的生長産生不利影響 。因此*好在準備懷孕之前谘詢醫生，請醫生幫忙判 定停用藥物的時間。
     孕前6個月停止服用避孕藥 平時服用避孕藥的女性如果想懷孕，*好在停藥 6個月後再受孕，讓體內殘留的避孕藥完全排齣體外 ，而在此期間，可以采用非藥物方法避孕（如使用避 孕套、宮頸帽等方法進行避孕）。這是因為口服避孕 藥為激素類避孕藥，其作用比天然激素強很多倍，而 且是經腸道進入體內，在肝髒內代謝儲存，它的吸收 代謝時間較長，停用6個月後纔能將其全部成分排齣 體外，如果停藥時間過短，可能會造成胚胎發生某些 缺陷。
     孕前應做好各類預防疫苗的接種工作 為預防某些傳染疾病，備孕女性孕前可注射疫苗 。
     不過由於每個人的身體狀況有所不同，為確保安 全，準媽媽在接種疫苗前，*好先嚮醫生說明自己準 備懷孕的情況，以及過往病史、目前的健康情況和過 敏史等，並應問清楚醫生，接種疫苗多久後方可計劃 懷孕，在醫生的指導下實施接種，以細緻地去瞭解* 佳接種時機。
     你是否吸煙或飲酒？ 如果準爸媽一方或雙方有長期抽煙和飲酒的習慣 ，那麼在受孕前6個月*須戒煙和戒酒。準爸媽如果 吸煙，會影響精子的活力，導緻畸形精子增多；或者 破壞卵巢功能，使卵巢早衰，影響卵子質量，從而導 緻不孕。即使懷孕，也易齣現流産、早産和死胎現象 。
     P12－13

內容提要

孫晶丹編著的這本《孕事一本通（*新版）》以 時間為綫索，詳細地介紹瞭妊娠分娩過程中，新手媽 媽應該知道和*須知道的知識、方法和技巧。因而， 此書如同一位貼心的婦産科、兒科醫生或早教專傢一 樣，逐月指導孕媽媽如何處理孕期不同月份的各類不 適或問題，按月選擇正確的胎教方法和內容，科學地 進行産檢，教會孕媽媽如何在日常生活中正確飲食和 運動、休息，陪伴孕媽媽輕鬆愉快地度過一個**的 孕期。
    

目錄

序言
**章 孕前須知
1-1 孕前身體準備
打造適孕身體
1-2 孕前營養及檢查準備
孕前準備有哪些？
給精子的健康飲食建議
1-3 孕前心理準備
開心迎接好孕到
1-4 **寶寶
遺傳基因的秘密
第二章 懷孕初期
2-1 孕期1月
孕期1月注意事項
孕期檢查與疾病預防
胎寶寶生長發育與孕媽媽
身體變化
胎教
2-2 孕媽媽的陽光“孕”動
瑜伽
散步
遊泳
低強度的有氧操
跳舞
伸展運動
重量訓練
孕媽媽運動注意事項
2-3 孕期2月
孕期2月注意事項
孕期檢查與疾病預防
胎寶寶生長發育與孕媽媽
身體變化
胎教
2-4 孕媽媽的陽光“孕”動
瑜伽
運動注意事項
2-5 孕期3月
孕期3月注意事項
孕期檢查與疾病預防
胎寶寶生長發育與孕媽媽
身體變化
胎教
2-6 孕媽媽的陽光“孕”動
瑜伽
運動注意事項
2-7 懷孕初期飲食
紅棗山藥粥
鮮魚魚片粥
花椰拌海帶結
豆腐乳炒空心菜
鬆子雞丁
百閤炒肉片
木耳炒金針
花菜炒牛肉
紅燒黃魚
菠蘿炒雞胗
麥片酸奶
蜜燒紅薯
第三章 懷孕中期
3-1 孕期4月
孕期4月注意事項
孕期檢查與疾病預防
胎寶寶生長發育與孕媽媽
身體變化
胎教
3-2 孕媽媽的陽光“孕”動
瑜伽
孕婦體操
遊泳
孕中期適閤運動
可適當增加運動頻率
孕媽媽外齣鍛煉注意事項
3-3 孕期5月
孕期5月注意事項
孕期檢查與疾病預防
胎寶寶生長發育與孕媽媽
身體變化
胎教
3-4 孕媽媽的陽光“孕”動
加強腹背肌運動
瑜伽
慢跑
加強肩頸和踝關節運動
按摩穴位緩解眼睛疲勞
3-5 孕期6月
孕期6月注意事項
孕期檢查與疾病預防
胎寶寶生長發育與孕媽媽
身體變化
胎教
3-6 孕媽媽的陽光“孕”動
瑜伽
凱格爾運動
改善各種疼痛的伸展
運動
運動須知
3-7 懷孕中期飲食
芹菜豬肉水餃
肉末菜粥
鬆仁拌油菜
香菇豆腐塔
鬍蘿蔔燒雞
鼕瓜乾貝湯
韓式肉片炒烏龍
豆腐鮮魚麵綫
榨菜肉絲麵
雪菜肉絲麵
什錦叛條
紅醬海鮮意大利麵
奶油海鮮意大利麵
什錦豬肝麵
蒜苗臘肉炒麵
韓式冷麵
第四章 懷孕後期
4-1 孕期瞭月
孕期7月注意事項
孕期檢查與疾病預防
胎寶寶生長發育與孕媽媽
身體變化
胎教
4-2 孕媽媽的陽光“孕”動
瑜伽
4-3 孕期8月
孕期8月注意事項
孕期檢查與疾病預防
胎寶寶生長發育與孕媽媽
身體變化
胎教
4-4 孕媽媽的陽光“孕”動
瑜伽
孕婦體操
減輕不適的孕期小運動
4-5 孕期9月
孕期9月注意事項
孕期檢查與疾病預防
胎寶寶生長發育與孕媽媽
身體變化
胎教
4-6 孕媽媽的陽光“孕”動
戶外的簡單小運動
瑜伽
孕晚期的運動原則
4-7 孕期10月
孕期10月注意事項
孕期檢查與疾病預防
胎寶寶生長發育與孕媽媽
身體變化
胎教
4-8 孕媽媽的陽光“孕”動
孕10月孕媽媽瑜伽
滿37周後多做助産運動
4-9 懷孕後期飲食
紅燒牛肉飯
紅棗雞絲糯米飯
南瓜鬍蘿蔔牛腩飯
蒜蓉空心菜
六閤菜
珊瑚捲心菜
醋溜捲心菜
絲瓜溜肉片
甜椒炒牛肉絲
玉米香菇蝦肉捲
醬炒白菜迴鍋肉
香菇扣肉
魚肉鬍蘿蔔湯
香蕉銀耳湯
花菜彩蔬小炒
黑芝麻飯團
第五章 妊娠準備
5-1 備齊物品
臨産前媽媽的準備
産前應為寶寶準備的物品
分娩前孕媽媽貼心提示
爸爸應做的準備
其他需要準備的物品
來不及準備産前物品
這樣做
準爸爸陪産紀錄要點
5-2 産前體操
産前的呼吸練習
産前的放鬆練習
接近預産期，應該控製
運動強度
5-3 學習生産技巧及方法
分娩前宮縮與分娩宮縮
孕媽媽要剋服産前恐懼
分娩的疼痛現象
*佳分娩三策略
瞭解分娩全過程
緩解分娩疼痛
5-4 自然産和剖宮産相關知識
大多數人這樣生——自然
分娩（順産）
剖宮産分娩
5-5 瞭解不同的特殊分娩方法
拉梅茲分娩法
水中分娩
Lobover分娩
鞦韆分娩
催眠分娩
球分娩
芳香分娩
無痛分娩法
傢庭分娩法
真空吸入器分娩
其他分娩法
減輕分娩疼痛的方法
5-6 生産警訊
産婦身體的變化
5-7 生産須知
特殊人群的分娩情況
生産時可能會遇到的問題
遭遇難産相信醫學也相信
自己
難産的預防
難産的原因
第六章 高齡産婦
6-1 高齡孕媽媽生、心理
高齡産婦的定義
高齡孕前準備
高齡孕婦所要麵對的各種
生理問題
可能罹患疾病
身體負擔
高齡妊娠的優點
孕後注意事項
6-2 高齡妊娠須知
産前篩檢
遺傳檢查
6-3 妊娠異常
流産
胎兒麵臨問題
第七章 不孕癥
7-1 男方需要接受的檢查
精液檢查
外生殖器檢查
血液中的激素檢查
輸精管造影術
超聲成像術
精子尾部低滲腫脹試驗
7-2 女方需要接受的檢查
宮頸造影檢查
免疫學檢查
輸卵管通暢檢查
子宮內膜檢查
腹腔鏡檢查
激素檢查
7-3 排卵期
檢測排卵期
月經周期推算排卵期
測量基礎體溫
子宮頸粘液測試
排卵試紙測試
陰道超聲波
7-4 不孕原因
男性因素
女性因素
7-5 不孕治療
男性治療不育
女性治療不孕

書籍簡介： 《古今園林設計探析：從東方意境到西方秩序的演變》 --- 捲首語： 園林，是人類文明中一門獨特的藝術，它不僅是自然的濃縮與重塑，更是哲學思想、社會結構與審美情趣的具象錶達。本書旨在跨越時空的界限，深入剖析世界範圍內，尤其側重於東方與西方兩大體係下，園林設計的核心理念、技術革新及其文化內涵的深刻演變。我們聚焦於那些定義瞭時代精神的經典園林，解析其如何平衡“人造之功”與“天然之趣”，從而達到“雖由人作，宛自天開”的至高境界。 --- 第一部分：東方之韻——天人閤一的哲學空間（約450字） 本部分將把讀者的視野引嚮東方，探尋以中國和日本為代錶的古典園林哲學。 中國園林：咫尺山林，胸中丘壑 中國古典園林，尤其是江南私傢園林和皇傢園林，是“天人閤一”思想最直接的體現。我們不再簡單地介紹蘇州園林的布局技巧，而是深入挖掘其背後的文人精神和儒釋道思想對空間布局的影響。 意境的營造： 探討“藉景”、“對景”、“框景”等手法如何服務於“以小見大”的哲學追求。例如，分析一座小小的亭颱如何通過精妙的路徑設計，引導觀者在移步換景中完成一次精神上的“遊曆”。 疊山理水： 詳細闡述疊山藝術（如太湖石的“皺、瘦、漏、透”）的審美標準，以及水體在園中作為“氣脈”的作用。對比皇傢園林的宏大敘事（如頤和園）與私傢園林的內斂含蓄（如拙政園），揭示社會階層對園林功能與形態的影響。 文學與詩詞的滲透： 園林中的匾額、楹聯並非簡單的裝飾，而是空間意境的點睛之筆。本書將選取多個經典案例，解讀這些文字如何與建築、植物相互作用，形成復閤的感官體驗。 日本庭園：侘寂之美與禪宗的沉思 日本園林則在吸收中國元素的基礎上，發展齣瞭更具內省和極簡的風格。 枯山水的象徵意義： 重點分析枯山水（如龍安寺）中砂石、苔蘚的排列組閤，如何超越物質形態，成為對宇宙、虛無的抽象錶達。討論“侘寂”（Wabi-Sabi）美學在園林材料選擇和維護哲學中的體現。 茶庭的儀式感： 探討茶道對園林空間劃分的嚴格要求，如“露地”（Roji）的淨化功能，以及石燈籠、蹲踞等元素的象徵性作用，如何將進入茶室的過程轉化為一次洗滌心靈的朝聖之旅。 --- 第二部分：西方秩序——理性規劃與自然掌控（約550字） 本部分轉嚮西方，考察古希臘、文藝復興及巴洛剋時期，園林如何作為人類理性秩序和權力意誌的延伸。 古典主義的基石：幾何的勝利 西方園林的發展，始終圍繞著對自然進行“馴服”和“有序化”的努力。 古羅馬與早期文藝復興： 探討古羅馬彆墅花園的布局（如Peristyle庭院）如何奠定西方封閉式庭院的基礎。文藝復興時期，人們如何重新發現和應用維特魯威的比例原則，將建築的理性美學延伸至室外空間。 法式園林的極緻： 以凡爾賽宮為例，深入分析安德烈·勒諾特爾（André Le Nôtre）所構建的“太陽王”式的宏大布局。重點剖析其軸綫對稱、幾何形花壇（Parterre）的精細化處理，以及水渠、雕塑在視覺匯聚點上所扮演的絕對中心角色。分析其背後的政治意圖——即展現君主對廣闊疆域的絕對控製力。 英式風景園林的轉嚮：崇高與浪漫的迴歸 18世紀的英格蘭，一場反對法式僵硬形式的審美革命爆發瞭。 自然主義的僞裝： 詳細介紹亨利·霍姆（Henry Flitcroft）、威廉·肯特（William Kent）等人如何倡導“迴歸自然”，但這種“自然”實際上是經過高度選擇和戲劇化處理的景觀。分析“風景畫式”園林（Picturesque Movement）的理論基礎，如對“崇高感”（Sublime）的追求。 浪漫元素的運用： 探討“仿古建築”（Follies）——如假山、斷壁殘垣、哥特式廢墟在英式園林中的作用。它們並非是為瞭實用，而是為瞭激發觀者對曆史、遠方、失落文明的浪漫想象與沉思。 --- 第三部分：現代交融與未來趨勢（約400字） 隨著工業革命和全球化的推進，園林設計開始尋求新的平衡點，並進入功能性與生態性的探討階段。 工業化時代的挑戰與轉型 城市公園的誕生： 探討19世紀城市化進程中，如紐約中央公園、倫敦海德公園等大型公共空間的齣現，它們不再是私密景觀，而是社會公平、公共健康和市民教育的載體。分析奧姆斯特德（Olmsted）如何運用人造地形來模擬鄉村體驗，服務於城市大眾。 現代主義的解構： 介紹20世紀，尤其勒·柯布西耶（Le Corbusier）等建築師對傳統園林空間觀的顛覆，以及景觀設計師如何迴應現代建築的抽象性，例如利用“地麵平麵化”和材料的工業化錶達。 生態景觀與可持續設計 本書的最後一部分，將目光投嚮當代。 生態優先的原則： 討論生物多樣性、雨水管理（Sponge City理念）和本地植物群係（Nativism）在當代景觀設計中的核心地位。分析景觀設計如何從“美化”轉嚮“治理”環境問題。 數字技術與交互界麵： 探討參數化設計、地理信息係統（GIS）在宏觀尺度規劃中的應用，以及數字媒體在創造新型沉浸式公共空間中的潛力。 結語： 通過對古今中外園林的係統梳理，本書旨在揭示：無論園林的形式如何變化，其本質始終是人類試圖在有限空間內，對話永恒自然、安頓自身心靈的努力。本書是為所有對建築、藝術史、哲學及環境設計感興趣的讀者準備的一部深度閱讀指南。

评分☆☆☆☆☆

這本《孕事一本通(新版)》真是讓我這個新手爸媽手忙腳亂的心安定瞭不少。懷孕的初期，我簡直就是個信息搜集狂，各種論壇、App、朋友推薦的書都看瞭個遍，結果信息爆炸，反而更迷茫瞭。這本書的優勢在於它的結構非常清晰，從備孕到分娩，再到産後的恢復和育兒知識，都有一條清晰的脈絡。我尤其喜歡它對孕期每周變化的描述，圖文並茂，讓我能直觀地感受到寶寶的成長，也更好地理解自己身體的變化。書裏對孕期營養的建議也非常實用，不是那種空泛的“多吃蔬菜水果”，而是具體到不同孕期的營養重點和食譜推薦。比如，它提到瞭孕中期葉酸補充的重要性，並給齣瞭幾種富含葉酸的傢常菜做法，操作性很強。此外，書中還穿插瞭一些孕期常見問題的解答，比如孕吐、水腫、失眠等，解答得非常專業且細緻，不會讓人感到焦慮。這本書的語言風格也比較親切，沒有太多晦澀的醫學術語，讀起來很輕鬆，就像一個經驗豐富的醫生在跟你聊天一樣。它讓我覺得，懷孕不是一個充滿未知和恐懼的過程，而是一個可以被科學、有計劃地迎接的美好旅程。

评分☆☆☆☆☆

我之前買過好幾本關於孕期的書，但大多都停留在理論層麵，要麼就是過於學術化，要麼就是矯情地販賣焦慮。說實話，這本書給我的感覺完全不同。它更像是一本“實戰手冊”，真正聚焦於孕期可能遇到的各種“麻煩事”並給齣解決方案。比如，關於産前檢查的流程，它詳細列齣瞭每個階段需要做的項目、目的以及費用預估，這對於精打細算的我們來說太有幫助瞭。還有，書中對分娩方式的選擇和準備工作做瞭非常深入的分析，沒有偏嚮任何一方，而是客觀地分析瞭順産和剖腹産的利弊，並提供瞭分娩疼痛管理的方法，這讓我和我的伴侶能夠更理性地進行決策。而且，這本書對孕期心理健康的關注也讓我印象深刻。它沒有迴避孕期可能齣現的抑鬱、焦慮情緒，而是提供瞭具體的應對策略和情緒調節技巧，這對很多新手媽媽來說是極其重要的支持。相比其他隻關注“吃穿住行”的書，這本書真正做到瞭全方位的關懷。它的排版也很舒服，字體適中，配色柔和，即便是孕晚期視力不太好的時候閱讀起來也不會費勁。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的一點是，它不僅僅是寫給孕媽看的，更是為整個傢庭準備的。我先生之前對懷孕這件事總是心有餘而力不足，不知道該如何分擔，看瞭這本書的“準爸爸指南”部分後，他茅塞頓開。書裏詳細描述瞭準爸爸在孕早期、中期、晚期以及分娩時的角色和可以做的事情，比如如何陪伴孕媽做産檢、如何進行胎教、以及在産房裏應該扮演的角色等。這極大地增強瞭他參與感和責任感。我們甚至根據書裏的建議，一起規劃瞭嬰兒房的布置和待産包的準備清單，效率大大提高。這本書的另一個亮點是它對“老一輩育兒觀念”的平衡處理。它承認傳統經驗的價值，但同時也用現代科學證據來指導我們如何取捨，避免瞭不必要的爭執。比如，在關於“坐月子”的細節上，它提供瞭更靈活和個體化的建議，而不是一刀切的教條。這種尊重傳統又擁抱科學的態度，讓這本書的權威性和實用性都得到瞭提升。

评分☆☆☆☆☆

我給這本書打高分，還有一個重要的原因是它的“可操作性”和“去焦慮化”的傾嚮。很多孕期書籍在描述一些並發癥或風險時，會不自覺地加重讀者的恐懼感，但這本書的筆觸是沉穩而充滿希望的。它會客觀地告訴你風險在哪裏，但重點在於“如何預防”和“如果發生怎麼辦”，而不是停留在製造恐慌。比如，在關於妊娠糖尿病的討論中，它首先給齣的是低GI飲食的調整建議，而不是直接讓你進行胰島素治療的恐嚇。這種積極引導的文風，讓我感覺更有力量去麵對孕期中的各種挑戰。這本書的附錄部分也設計得非常貼心，裏麵包含瞭各種錶格、清單和常用電話索引，比如産科醫院的聯係方式、保險理賠的注意事項等，都是在緊急情況下能快速找到所需信息的“救命稻草”。總之，這是一本集知識性、實用性、情感支持於一體的孕期百科全書，絕對是為新手父母量身定製的必備良品。

评分☆☆☆☆☆

說實話，在信息爆炸的時代，一本“新版”的書意味著它需要跟上最新的醫學進展和育兒理念，這本書在這方麵做得非常齣色。我特彆關注瞭它關於新生兒護理和早期發展的章節。裏麵的內容非常與時俱進，比如對母乳喂養的最新支持、對早期運動和感官刺激的科學介紹，都反映瞭最新的兒科研究成果。我特彆喜歡它介紹的“寶寶的語言”部分，教父母如何解讀寶寶的哭聲和肢體語言，這在寶寶齣生後頭幾周的磨閤期幫瞭我大忙，讓我少走瞭很多彎路，避免瞭許多不必要的恐慌。此外，這本書在處理一些敏感話題時也顯得非常成熟和負責任，比如孕期性生活、遺傳風險的篩查建議等，都處理得非常得體，既提供瞭必要的信息，又充分尊重瞭隱私和個體差異。它不是一本讓人看瞭就扔掉的工具書，更像是一本可以伴隨我們走過孕期和産後初期的“成長夥伴”，值得反復翻閱和參考。