現貨）高效的秘密+習慣的力量【套裝共2冊】查爾斯·都希格作者 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 查爾斯·都希格 著

圖書標籤:

• 習慣養成
• 效率提升
• 自我提升
• 心理學
• 行為科學
• 查爾斯·都希格
• 個人成長
• 成功學
• 習慣的力量
• 高效的秘密

店铺： 津冀腾飞图书专营店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508638010

商品编码：11797730302

包装：套装

开本：16开

出版时间：2017-05-01

用纸：胶版纸

套装数量：2

正文语种：中文

高效的秘密+習慣的力量【套裝共2冊】查爾斯·都希格作品

主編推薦

·50萬暢銷書《習慣的力量》作者新作
·作者為普利策奬獲得者

·揭示效率的本質，激發動力，優化工作，高效是一種科學

內容簡介

《高效的秘密》

效率的高低取決於你做齣選擇和處理信息的方式：
· 以什麼方式定義自己，並做齣大大小小的決定？
·  被什麼樣的故事打動？
· 忽略瞭哪些容易實現的目標？
· 在團隊成員中建立起怎樣的歸屬感？
·  打造瞭什麼樣的創新文化……
在暢銷書《習慣的力量》中，普利策奬獲得者查爾斯?都希格解釋瞭我們為什麼這樣生活、那樣工作。他同樣把源源不竭的好奇心、嚴謹的報道和豐富的敘述應用在這本書中，開闢瞭對效率的科學探索，嚮我們闡述瞭如何激發動力、保持專注、優化工作，做得更好。
作者潛心研究神經科學、心理學和行為經濟學的zui新成果，以及企業高管、教育改革者、四星上將、飛行員、紙牌冠軍和迪士尼編劇等的個人經曆，提齣關於效率的八大秘訣，揭示那些高效的企業或個人，是如何看待世界並做齣決策的。同時，作者總結齣一個很重要的基本原則：高效並不意味著超額工作或者拼命工作，也絕不是花更多的時間在工作上，甚至犧牲個人生活。高效是一種科學，此書緻力於讓你更高效、更從容、更齣色地完成你需要做到的一切。

《習慣的力量》

如果你能發現自己的“習慣模式”，你就能徹底改變自己的事業和生活！
　　★ 人生不過是無數習慣的總和。
　　你早上起來做的一件事是什麼？你是先洗臉還是先刷牙？你走哪條路上班？你到辦公室時，是先看郵件，還是和同事聊天，又或者直接寫備忘錄？去餐廳一個會點什麼菜？多久運動一次？你經常和傢人和孩子聊什麼？晚上你如何入睡？
　　我們每天做的大部分選擇可能會讓人覺得是深思熟慮決策的結果，其實並非如此。人每天的活動中，有超過40%是習慣的産物，而不是自己主動的決定。雖然每個習慣的影響相對來說比較小，但是隨著時間的推移，這些習慣綜閤起來卻對我們的健康、效率、個人經濟安全以及幸福有著巨大的影響。
　　★ 習慣是怎麼迴事？習慣究竟能不能改？
　　習慣是我們刻意或深思後而做齣的選擇，即使過瞭一段時間不再思考卻仍繼續、往往每天都在做的行為。這是我們神經係統的自然反應。習慣成形後，我們的大腦進入省力模式，不再全心全意地參與決策過程，所以除非你刻意對抗某個習慣，或是意識到其它新習慣的存在，否則該行為模式會自然而然地啓動。你想改變習慣，先要瞭解你屬於你自己的“習慣迴路”
　　習慣迴路由暗示、慣常行為和奬賞三部分組成。
　　★ 怎樣利用“習慣的力量”改變事業和生活？
　　《習慣的力量：我們為什麼會這樣生活，那樣工作？》融匯各行業數十個生動的案例，告訴我們：習慣不能被消除，隻能被替代。隻要掌握“習慣迴路”，學習觀察生活中的暗示與奬賞，找到能獲得成就感的正確的慣常行為，無論個人、企業和社會群體都能改變根深蒂固的習慣。學會利用“習慣的力量”，就能讓人生與事業脫胎換骨。
　　怎樣戒掉一個壞習慣？
　　怎樣建立一個好習慣？
　　怎樣識彆自己的習慣？
　　怎樣利用習慣的力量改變自己和他人？
　　……

作者簡介
查爾斯·都希格（Charles Duhigg）
暢銷書《習慣的力量》作者，普利策奬獲得者，耶魯大學曆史係學士、哈佛商學院企業管理碩士，《紐約時報》商業調查記者。都希格先生獲得過美國國傢科學院新聞報告奬、國傢記者奬、喬治·伯剋奬、傑拉爾德·勒伯奬等很多奬項。現與妻子和兩個孩子生活在美國紐約布魯剋林。

目       錄

序言
第1章 激發動力
罕見的病例
猜數字遊戲
掌控力激發動力
加入海軍陸戰隊
再現活力

第2章 團隊閤作
研究小組與案例競賽團隊
心理安全
成功的《周六夜現場》團隊
團隊中的每個人

第3章 保持專注
陷入認知隧道
構建心智模型
完美的迫降

第4章 設定目標
頻繁警報的焦慮
隻追求明確目標的代價
通用電氣的轉變
延展目標
我們都需要思考“如果不是這樣呢？”

第5章 掌控力
毫無頭緒的綁架案
高效的企業文化
把決策權交給能直接解決問題的人
自主和奉獻文化

第6章 做決定
確定性與不確定性
牌桌上尋找確定性的傻瓜
貝葉斯法則

第7章 創新
暴躁的安娜和邪惡的艾莎
把熟悉的元素變得不同
什麼是創造性絕望？
恐懼不是壞事，創新也不神

第8章 獲取並應用數據
學校的轉變
將數據轉化為有效信息
分類
讓信息變得有意義

本書的核心觀點

探索時間、效率與個人成長的非凡旅程 （本簡介所述圖書，不包含《高效的秘密》與《習慣的力量》及其作者查爾斯·都希格的相關內容） 一、《掌控時間，成就非凡：現代時間管理的藝術與科學》 （聚焦於係統化、科學化的時間管理方法論，以及如何應對現代生活的碎片化挑戰） 在這個信息爆炸、節奏日益加快的時代，時間不再是一種可以無限索取的資源，而是一種需要精準規劃與高效利用的戰略資産。本書深入剖析瞭現代時間管理的核心悖論：我們擁有比以往更多的時間工具，卻常常感覺時間流逝得更快。 第一部分：認知重塑——時間觀的革新 傳統的時間管理往往關注“待辦事項清單”的整理，而本書主張從更深層次的認知結構入手。我們首先探討“時間貧睏”的心態是如何産生的，並引入“感知時間價值模型”，教導讀者如何根據任務的長期影響力而非短期緊迫性來評估時間投入。內容涵蓋： 非綫性時間規劃法： 摒棄傳統的綫性待辦列錶，引入基於“能量麯綫”和“心流閾值”的動態規劃體係。如何識彆你一天中精力最充沛的“黃金時段”，並將高難度、高價值的工作精確匹配到這些時段。 “注意力預算”理論： 在多任務處理成為常態的背景下，注意力成為稀缺資源。本書提供瞭量化和分配“注意力預算”的實用工具，包括如何通過環境設計和數字排毒技術，有效減少“隱形乾擾成本”。 時間復利的秘密： 闡釋“投入産齣比”在時間分配中的長期效應。強調微小但持續的努力（如每日專注投入30分鍾在核心技能上）如何通過時間的復利效應，在數年後帶來質的區彆。 第二部分：係統構建——高效能工作流的搭建 本書超越瞭簡單的“番茄工作法”，提供瞭一套可深度定製的個人生産力操作係統（Personal Productivity OS, PP-OS）。 項目分解與粒度控製： 針對大型復雜項目，我們提供瞭“最小可執行模塊（Minimum Executable Module, MEM）”拆解技術，確保每一步工作都清晰、可衡量，有效避免項目啓動時的拖延癥。 情境驅動的工具棧整閤： 探討如何根據不同工作情境（深度思考、溝通協調、信息輸入、行政事務）選擇並無縫切換最閤適的數字工具，避免工具切換帶來的效率損耗。例如，何時使用思維導圖軟件進行概念發散，何時轉為結構化的筆記工具進行知識固化。 自動化與授權的邊界： 詳細指導如何識彆流程中的重復性工作，並利用現有技術（如IFTTT、Zapier或內部腳本）進行自動化，同時精確界定哪些決策必須由個人完成，哪些可以安全地委托齣去。 第三部分：深度聚焦與抗乾擾策略 現代職場最大的敵人是“持續性被中斷”。本書提供瞭對抗分心的實戰策略。 “心智防火牆”的建立： 教授如何通過物理環境（隔音、布局）和心理預設（預先設定迴應規則）來建立抵抗外部乾擾的屏障。 深度工作的進階訓練： 介紹如何通過冥想與認知負荷管理，延長保持高度專注狀態的時長。包含瞭一套為期四周的“專注力耐力訓練計劃”。 高效會議的藝術： 結構化地解決“會議黑洞”問題。從會議前的目標設定（隻邀請“必需參與者”）、過程中的時間掌控（“計時發言權”機製），到會後的行動跟蹤，確保每一次集體時間投入都能産生明確的産齣。 --- 二、《精通決策：不確定性環境下的邏輯推理與風險評估》 （探討人類認知偏差、概率思維在商業和生活中的實際應用，側重於決策模型的構建） 人類一生都在做決策，然而，我們的大腦並非設計來處理現代世界的復雜概率。本書旨在揭示潛藏在日常判斷背後的認知陷阱，並提供一套結構化、基於證據的決策框架，幫助讀者在信息不完全和高度不確定的環境中，做齣更明智的選擇。 第一部分：理解人類決策的非理性根源 決策的失敗往往不是因為信息不足，而是因為我們解讀信息的方式存在係統性缺陷。 啓發式偏差的陷阱： 深入剖析可得性啓發（Availability Heuristic）、錨定效應（Anchoring Effect）和確認偏誤（Confirmation Bias）如何扭麯我們對現實的評估。書中通過一係列經典案例，展示這些心理捷徑在投資、招聘和戰略製定中的緻命後果。 損失厭惡與前景理論的應用： 探討為什麼人們會為瞭避免微小的損失而甘冒巨大的風險，以及如何利用前景理論來重新框架選擇，使得“損失”看起來更像“機會”。 情感與邏輯的平衡點： 決策並非純粹的數學運算。本書討論瞭直覺在專傢決策中的作用，並提齣瞭一個“雙係統評估模型”，指導讀者何時應相信快速直覺（係統1），何時必須激活緩慢、審慎的邏輯推理（係統2）。 第二部分：構建穩健的決策框架 從混沌中提煉齣清晰的決策路徑，是本書的核心價值。 貝葉斯推理入門： 介紹如何將舊信息（先驗信念）與新證據（似然性）結閤，實時修正判斷。這不是復雜的數學，而是一種思維習慣，教你如何對待那些“新數據”——它們到底有多大價值？ 決策樹與敏感性分析： 針對多步驟、有分支路徑的決策（如新産品發布、職業轉型），演示如何繪製決策樹圖。重點講解“敏感性分析”——即在關鍵變量（如市場需求、成本估算）發生顯著變化時，我們的最優決策是否依然成立。 “預先驗屍”策略（Premortem）： 在項目啓動前，假設項目已經失敗，然後團隊一起倒推“失敗的原因”。這是一種強大的認知工具，能有效激活批判性思維，暴露團隊內部因“過度樂觀”而被忽略的風險點。 第三部分：應對不確定性與復雜係統決策 在商業世界中，最大的挑戰往往不是“已知風險”，而是“未知風險”。 “第二層思維”的訓練： 區分錶麵結果（第一層思維）和由該結果引發的連鎖反應（第二層思維）。例如，低價策略（第一層）可能導緻市場份額提升，但隨之而來的價格戰和品牌價值稀釋（第二層）可能是緻命的。 德爾菲法與專傢共識： 在缺乏明確數據支持時，如何科學地整閤多方專傢的獨立意見，以減少群體壓力導緻的決策失真。 小步快跑與適應性管理： 強調在高度不確定的領域，構建快速反饋循環比製定完美長期計劃更為重要。介紹“最小可行性測試（Minimum Viable Testing）”在決策流程中的地位，確保決策是可逆的、可調整的，而非一錘定音。 通過閱讀本書，讀者將獲得一套強大的心智工具箱，能夠更清晰地審視自己的思維過程，在復雜多變的現代環境中，將決策的成功率提升到新的高度。

评分☆☆☆☆☆

我是一名正在為自我提升而努力的普通人，一直以來，我都對那些能夠幫助我改變現狀的書籍充滿期待。這本書的標題，“習慣的力量”，瞬間吸引瞭我。我常常會陷入一種“三分鍾熱度”的怪圈，下定決心要改變，卻總是堅持不到最後。我渴望知道，究竟是什麼樣的力量，能夠讓一些人擁有強大的自律和持久的毅力，而我卻顯得如此力不從心。我期待這本書能夠深入淺齣地解讀習慣的形成機製，也許會涉及到心理學、神經科學等方麵的內容。我希望作者能夠提供一些切實可行的方法，幫助我識彆並改掉那些阻礙我成長的壞習慣，同時，更重要的是，能夠幫助我建立起那些有助於我實現目標的好習慣。我希望讀完這本書，我能夠擁有改變自己命運的工具和信心。

评分☆☆☆☆☆

這本書的到來，就像在我人生的一片迷霧中點亮瞭一盞燈。我一直渴望找到一種方法，讓自己擺脫拖延的泥沼，變得更加積極主動。名字裏“高效”和“秘密”這兩個詞，仿佛在暗示著它能揭示那些不為人知的提升效率的捷徑。我希望作者能夠像一個經驗豐富的導師一樣，帶領我一步步探索高效的奧秘。我期待書中能不僅僅提供“做什麼”，更重要的是“為什麼這麼做”，以及“如何更好地去做”。我想要理解那些真正高效的人，他們是如何管理自己的時間，如何處理信息，如何保持專注，以及如何平衡工作與生活。我希望這本書能給我提供一套完整的體係，而不是零散的技巧。我想知道，在快節奏的現代社會，如何纔能真正做到事半功倍，而不是疲於奔命。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是為我量身定做的！我一直都想提升自己的效率，但總是感覺力不從心，各種方法嘗試瞭卻效果甚微。這本書的名字就非常有吸引力，“高效的秘密”，光是聽起來就覺得能找到解決問題的金鑰匙。我一直對那些能夠係統性地改變人們生活習慣和提升效率的書籍充滿好奇，而這本書恰好滿足瞭我的期待。從封麵到書名，都透露著一種專業和可靠感，讓我對接下來的閱讀充滿瞭信心。我尤其期待書中能夠揭示那些隱藏在高效人士背後的真正奧秘，不是那些流於錶麵的技巧，而是更深層次的原理和方法。我希望作者能用清晰易懂的語言，結閤實際案例，來闡述如何將這些“秘密”融入到日常生活中，讓它們真正落地，而不是停留在理論層麵。我是一個非常注重實踐的人，所以如果書中能提供一些具體可操作的步驟和工具，那我一定會毫不猶豫地給它滿分。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對“習慣”這個概念非常著迷，因為我知道，無論我們想實現什麼目標，最終都離不開堅持和日復一日的積纍，而這恰恰是習慣的力量。這本書的標題，“習慣的力量”，就直接點中瞭我的痛點。我常常會製定各種計劃，但最終都因為難以堅持而不瞭瞭之。我希望這本書能夠告訴我，到底是什麼讓一些人能夠堅持下去，又是什麼讓我們普通人難以養成好習慣，甚至改掉壞習慣。我期待書中能深入剖析習慣形成的科學原理，比如大腦是如何塑造習慣的，以及如何利用這些原理來主動地構建屬於自己的積極習慣。我特彆好奇，書中是否會分享一些打破舊有思維定勢，重新塑造行為模式的實用策略。對我來說，讀一本真正有用的書，不僅僅是獲取知識，更是能夠獲得啓發，並能將其運用到自己的生活中，産生積極的改變。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都在尋找能夠真正幫助我突破瓶頸的書籍，尤其是關於如何提升自我和達成目標方麵的。這本書的名字——“高效的秘密+習慣的力量【套裝共2冊】”，讓我眼前一亮，感覺像是找到瞭寶藏。我渴望瞭解那些真正高效人士的工作和生活方式，以及他們是如何通過日積月纍的習慣來獲得成功的。我希望這本書能夠揭示一些隱藏在成功背後的普遍規律，而不僅僅是一些錶麵上的技巧。我特彆期待書中能夠提供一些具體的方法論，幫助我理解並實踐如何將“高效”和“習慣”這兩個概念有機地結閤起來，從而在我的學習、工作甚至生活中産生長遠的積極影響。我希望讀完這本書，我能夠對如何成為一個更有效率、更有條理的人，有一個更清晰的認知和一套更完善的行動指南。