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內容簡介

　　《朝著夢想奔跑 大學生成長手冊》是一本專門為大學生朋友量身定製的可以隨身攜帶的自助手冊。作者根據大學生的睏惑和需求，藉鑒企業戰略管理的思想，融閤瞭目標管理、時間管理、情緒管理的相關知識，運用教練技術研發設計瞭這本工具書。希望通過提問、圖形、錶格等簡單、實用、有效、易操作的方式，幫助同學們激發夢想，確立目標，製定計劃，堅持行動，終擁有自己想要的無怨無悔的大學生活。

目錄

日曆課程錶前言自我教練問題綫手冊使用說明例1 大學願景九宮格 ／ 2例2 年度規劃---圓方規劃圖 ／ 3例3 月目標---生命之花 ／ 4讓夢想照進現實---自由書寫我的夢想 ／ 5大學願景九宮格 ／ 6上一年度個人十大成就事件 ／ 7年度規劃---圓方規劃圖 ／ 8第一個月的規劃 ／ 10月末隨筆 ／ 17第二個月的規劃 ／ 18月末隨筆 ／ 25第三個月的規劃 ／ 26月末隨筆 ／ 33第四個月的規劃 ／ 34月末隨筆 ／ 41第五個月的規劃 ／ 42月末隨筆 ／ 49第六個月的規劃 ／ 50月末隨筆 ／ 57第七個月的規劃 ／ 58月末隨筆 ／ 65第八個月的規劃 ／ 66月末隨筆 ／ 73第九個月的規劃 ／ 74月末隨筆 ／ 81第十個月的規劃 ／ 82月末隨筆 ／ 89第十一個月的規劃 ／ 90月末隨筆 ／ 97第十二個月的規劃 ／ 98月末隨筆 ／ 105本年度個人十大成就事件 ／ 106緻謝 ／ 107參考文獻 ／ 108

前言/序言

　　親愛的大學生朋友：非常高興能在這裏和你相遇---就像遇見瞭三十年前的自己·此刻，你拿在手上的是一本專門為大學生量身定製的自助手冊·當你打開它時，便開啓瞭一段和它一起前行的旅程·在這段旅程中，會留下你的夢想和你堅實的成長足跡·我相信，從這一刻開始，你將續寫一段不一樣的大學生活·我為什麼要為大學生設計這樣一本手冊·事實上，早在2010年我就萌生瞭這個想法·那段時間，我在給大學生做一對一的發展性谘詢·許多大四或研三畢業班的學生在谘詢結束時都會不約而同地發齣這樣的慨嘆：“為什麼不早一點來谘詢·大一時如果能認識到這些該多好！”谘詢中發生瞭什麼讓他們會有這樣的感慨·無非為他們厘清瞭目標，找到瞭方嚮，梳理瞭資源，製訂瞭計劃，然後他們就躍躍欲試，決定迴去後馬上行動，並在隨後的時間裏，經常反饋行動的成果·我想，如果我能把在谘詢中運用的那些理念·工具和方法通過一本自助手冊介紹給學生，讓他們能夠自己幫助自己，那該多好啊！　　2011年，我開始利用三輪模型給一年級的本科生和研究生開設“我的大學我做主---大學生活規劃”講座·講座中同學們受到啓發後，會利用九宮格來描繪大學願景，並利用平衡輪確立一年的奮鬥目標，同時學習使用時間錶管理自己·錶麵看起來講座的效果還不錯，可是我怎麼知道他們迴去後會不會有所行動，又如何確保他們會堅持行動呢·幫助同學們能夠堅持行動也是促使我設計一款自助手冊的原因之一·2013年手冊的雛形誕生瞭，共有500名師生在試用·　　2014年試用版手冊又和大傢見麵瞭，共有北京林業大學·中央財經大學·山東大學威海分校·北京工業大學·北京建築大學和溫州大學等多所院校近4000名師生在試用·他們對這本手冊給予瞭充分的肯定，並提齣瞭很多修改意見·在收到試用者的反饋意見後，我們又進行瞭反復的修改，纔有瞭今天你手中拿到的這個版本·2015年7月，我就大學生自我管理現狀這個話題，麵嚮全國大學生開展瞭問捲調查，共有40多所高校的500名學生填寫瞭問捲·在有無目標·有無行動·能否堅持行動這三個維度六個問題上，422%的學生選擇瞭有目標·有行動但是不能堅持行動·超過25%的同學目標不清晰，超過60%的同學要麼沒有行動，要麼不能堅持行動·調查結果如圖1所示·圖1大學生自我管理現狀調查結果其他統計顯示，有84.4%的學生錶示願意學習自我管理·自我激勵的技能，有59.8%的學生錶示願意使用工具來管理和激勵自已·而已經使用過時間管理工具的學生僅占18%·這個調查結果也促使我最終決定專門為大學生設計一本手冊，以解決部分同學要麼沒有目標，要麼沒有行動，要麼不能堅持行動的睏擾·當我想告訴你，三十年來有多少學生曾經在他們的大學生活中留下瞭遺憾，有多少學生對他們的大學生活滿意度隻有2分·3分，有多少學生缺少目標·沒有行動或不能堅持行動時，我感覺到有一個強有力的聲音在震動著我的鼓膜，那是從你心底發齣的聲音---“就讓那些統計數字見鬼去吧！那不是我！我的大學纔剛剛開始，我會用行動證明我能夠擁有屬於自己的無怨無悔的大學生活！”親愛的，這太好瞭！那就讓我們一起啓程吧！你纔是這本書真正的作者！　　從現在開始就用堅實的行動來書寫屬於你的·獨一無二的大學生活吧！設計這本手冊的依據是什麼·手冊包括哪些內容·我們充分考慮瞭上麵談到的大學生的睏惑和需求，運用教練技術，同時融閤瞭目標管理·時間管理·情緒管理的相關知識，並藉鑒瞭心理學和管理學，尤其是企業戰略管理的思想，即不僅重視規劃，更重視規劃的實施和對實施結果的評估·反饋以及對目標的調整，研發設計瞭這本手冊·本手冊的設計思想也深受彼得·德魯剋·史蒂芬·柯維·彼得·聖吉·泰勒·本·沙哈爾·丹尼爾·戈爾曼·瑪麗蓮·阿特金森和鄭振佑博士等專傢的啓發，旨在幫助同學們明確方嚮，開始行動，堅持行動，實現目標·即“人生有方嚮，大學有願景，年年有規劃，月月有目標，周周有計劃，天天有行動，時時有覺察，每周一教練”·對自己開始好奇吧---在你遇到睏惑或有某些想法時，做個嚮自己提問的高手·大膽地做夢吧---在你還可以做夢的年齡，自由書寫你的夢想·專注在自己的內在吧---找一個安靜的地方，描繪齣你的大學願景·從這一刻開始，規劃好未來的一年---讓自己仰望星空，腳踏實地，有目標，也有行動，做個頂天立地的人·讓“生命之花”在每個月都綻放它的美麗和精彩·要事第一！要事第一！要事第一！重要的事說三遍·每周有要事，每天也有要事·把重要的事情做好，用心，專注·學習自我覺察，自我反省，自我激勵，學習感受幸福·　　當你能夠堅持每天用5分鍾想一想這一天最重要的三件事，新的一周開始時用10分鍾列齣本周要事及重要閤作夥伴，月初再用30分鍾繪製齣本月的生命之花，學期開始時用半天來思考和規劃你的大學生活時；當你已經開始用行動書寫每一天時；當你已經開始用堅實的腳步行走在夢想之路上時，你會看到自己成長的足跡，聽到竹子拔節的聲音；你會發現對自己的瞭解越來越多，你學會瞭自我選擇，自我負責；你會發現自己的思維方式甚至生活方式在悄悄地發生變化：你變得更加關注現在和未來，更加關注目標·行動和成果瞭；你會發現在不知不覺中，減少的是恐懼·乾擾和抱怨，增加的是方嚮感·行動力和自信；你會發現自己的內心越來越有力量，越來越有定見·　　你已經堅定地走在夢想的路上瞭！這就是我想送給你的禮物，希望它就像一位知心朋友，激發你·鼓勵你，就像一個形影不離的夥伴，支持和幫助你擁有綻放的新的一年！趁著年輕，大膽地做夢吧！讓我們一起，朝著夢想，奔跑！我愛你們！為你們祝福，加油，喝彩！　　於翠霞
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