編輯推薦

　　青春≠年輕 年輕=頭腦不設限

　　7種不同效能的音樂體操

　　28堂活潑有趣的腦力開發課

　　紓解壓力 ● 突破慣性思維 ● 增強記憶力 ● 提升幸福感

　　跨藝術欣賞、心理學、醫學三大領域，創意獨特的音樂解壓法

　　理論與實踐相結閤，每一堂腦力開發課後附有相對應的大腦音樂體操練習

　　隨機選錄世界名麯名樂二維碼，練一練的同時掃一掃，視聽讀寫全方位體驗

內容簡介

　　●音樂活力操，讓腦青春不老 ●音樂聰明操，讓腦機靈開竅

　　●音樂收心操，讓腦專注思考 ●音樂潛能操，讓腦潛力十足

　　●音樂夢想操，讓腦創意無限 ●音樂寜靜操，讓腦平靜祥和

　　●音樂喜樂操，讓腦歡欣愉悅

　　這是颱灣音樂作傢李明茜的一本關於音樂與生活的小書，她結閤瞭自己多年豐富的教學經驗及生活體驗，從音樂欣賞的角度齣發，主要介紹瞭7種不同類型的大腦音樂體操，以獨特活潑的方式引入28堂腦力課。

作者簡介

　　李明茜，颱灣音樂傢、作傢，任教於颱灣藝術大學音樂係、颱灣海洋大學通識中心、新店崇光社區大學，曾留學德國海德堡音樂暨錶演藝術大學。緻力於推廣音樂生活化，經常接受媒體專訪與擔任電視廣播節目嘉賓。在《聯閤報》等報紙、雜誌撰寫專欄，受邀在各地廣開講座。齣版過很多以音樂為主題的作品，主要有《鋼琴演奏的理論與實際》、《琴鍵上的咖啡館》、《用音樂打造學習力》、《35堂聲音魔法課》。

目錄

用音樂來養腦的奇招

大腦的音樂之旅

音樂活力操?讓腦青春不老

腦的不老術

活化腦，美女不過時

鼓動腦，鼓動生命活力

腦運動，青春不敗

音樂聰明操?讓腦機靈開竅

莫紮特，聰明腦最愛

活化右腦更聰明

腦力的真相，在聯結力

聰明腦的圖像記憶

音樂收心操?讓腦專注思考

巴赫效應，提升思考力

交響樂激發思考力

彈奏樂器，專注思考

高頻聲音振齣思考力

音樂潛能操?讓腦潛力十足

活化腦，從胎教開始

好奇心，是腦的希望

自助旅行，更新頭腦

咿咿呀呀活化腦

音樂夢想操?讓腦創意無限

音樂，開啓創意匣

敢於做夢，培養創意

幸福感是創造力的來源

有美感，創意跟著來

音樂寜靜操?讓腦平靜祥和

頭腦平靜，心更有力

腦中有樂，焦慮不見

安靜的力量

自我實現不是夢

音樂喜樂操?讓腦歡欣愉悅

感受力是快樂之鑰

音樂是腦的快樂丸

轉換情緒不憂鬱

快樂學習，成就圓滿人生

精彩書摘

　　聰明腦的圖像記憶

　　聰明腦小常識——左腦式是綫性記憶，逐字強記，花費時間較久，但記憶時間卻短暫；而右腦式則是圖像式記憶，如照相機瞬間擷取訊息並儲存，所需時間短暫，卻可永久儲存。要記得永久，就須練習專注，而後藉由精彩豐富的音樂來活化右腦功能。

　　電影《雨人》敘述的是自閉癥患者的真實故事。片中主角有著過人的記憶力，隻要翻過電話簿，就能說齣其中的人名、電話和地址；掉落一地的牙簽，不用彎下身體計算，瞄一眼就知道有幾根。他的智能比起同齡人來得弱，卻有著過人的記憶力，這與發達的右腦有關。

　　智能受損屬於左腦範圍的受傷，右腦仍是完好的。甚至少瞭左腦主觀思考阻礙，反而展現齣更強大的右腦功能。記憶力分成左腦式、右腦式記憶。左腦是綫性記憶，逐字強記，花費時間較久，但記憶時間卻短暫，因為左腦儲存空間有限，必須清掉舊訊息，新的纔進得來。右腦式是圖像式記憶，如照相機瞬間擷取訊息並儲存，所需時間短暫，卻可永久儲存。

　　發揮右腦圖像記憶的人，給人聰明靈巧的印象。圖像式記憶隻要叫齣掃描過的畫麵，再容易被忽略的細節也能盡收眼裏。大傢趨之若鶩的各種速讀法、快速記憶法，所訓練的都是圖像式記憶，又快又準確。

　　圖像式記憶的前提：專注

　　眼睛是腦的鏡頭，如果鏡頭無法對焦，照下來的畫麵就像一張失敗的模糊照片，儲存下來還是模糊的。很多人自認為記憶力不好，老是忘記說過的話、做過的事，這不見得是記憶力本身的問題，通常是無法專注的緣故。無法專注聆聽、專注觀看，訊息進來已不完整，形成的記憶必然片段、不連貫。注意力能定點、聚焦，內在需要某種程度的靜與定，纔擷取得到完整內容。

　　無法定焦，最大的影響是浪費時間。有些人誤以為節省時間就是凡事要“快、快、快”，結果丟三落四，原本一次可以完成的動作，因為混亂搞不清楚，不得不反復來迴，一次修補一件事，最後纔勉強完成，也充滿不連貫的破碎感。齣門忘記帶鑰匙，許多人認為是記憶力衰退的開始，仔細觀察發現，問題大多齣在專注力上，而非記憶力。

　　專注是一種態度，養成習慣，在做每個動作前先定一下心再行動。想想該帶的東西，不要急呼呼的，急隻會帶來混亂，多跑兩趟東西纔帶齊，不但造成生活的混亂，對頭腦也是混亂的影響。韆萬記得，人類所有的能力隻會在專注的情況下發揮，所以要定下心，勤練專注力。

　　音樂刺激圖像思考

　　大部分人的腦中無時無刻不在進行著對話，這屬於左腦式語言思考。右腦活躍的人則慣常在腦中浮現畫麵或聲音。欲維持右腦繽紛多彩，首先必須吸收更多豐富精彩的畫麵儲存在腦中，例如旅遊、看展覽、看錶演等都是增添美好畫麵的來源。資料庫內容夠豐富，可運用的檔案就更多瞭。人類頭腦如果沒有給予適當刺激，很容易落入左腦式運轉。音樂可刺激圖像、色彩、氣味、形體的聯想，是活化右腦圖像的重要媒介。

　　帶有色彩感的音樂

　　腦中浮現畫麵不見得是具象，也許如晨曦或夕陽光芒般抽象，卻是充滿能量與朝氣，注入腦中，使神經細胞神采奕奕。

　　貝多芬的第五號《皇帝》鋼琴協奏麯，絢麗華美的鋼琴裝飾音開啓繽紛多彩的想象。貝多芬的音樂高低轉摺激烈，正當跟著音樂興高采烈之際，猛地轉為謹慎、收斂，就是這樣的音樂效果具有刺激頭腦的作用。色彩不斷在轉換、改變，豐富右腦的畫麵。

　　擺動韻律的音樂

　　人類天生對節奏律動有直覺性反應，聽到二拍子或三拍子音樂，身體自然想跟著左右搖擺，在幼童身上尤其明顯。成年後聽到節奏不再興起跟著擺動的欲望，是因為受到左腦的壓製。想活化右腦的功能，就要放鬆身體，重新以身體直覺聽音樂。

　　小約翰?施特勞斯的《圓舞麯》帶有規律三拍子節奏，身體很容易跟著音樂搖擺、放鬆，感覺一波又一波的鏇轉律動；其優美、生動的鏇律，聽瞭心生愉悅，很有畫麵感，想象十九世紀的維也納，從民間到宮廷，不停鏇轉的舞蹈場景。當圓舞麯節奏在腦中鏇繞，身體細胞跟著跳躍，右腦也在持續活化。

　　電影場景的音樂

　　電影配樂分為現成的和量身打造的。前者是先有音樂，後使用於電影配樂；後者則是根據電影內容，為迎閤影像而專門創作。二十世紀的後浪漫主義作麯大師拉赫瑪尼諾夫（Sergei Rachmaninoff）的音樂深遠、寬闊、戲劇張力十足，聽完他一首麯，就像看完一部精彩的電影。他的音樂始終受好萊塢電影青睞，其中最膾炙人口的是《帕格尼尼主題狂想麯》第十八

　　段變奏麯，是電影《似曾相識》的主題麯。浪漫到融化人心的鏇律，就像迷離淒美的電影故事。

　　他的第二號、第三號鋼琴協奏麯也是相當有畫麵感的作品，分彆齣現在日劇《交響情人夢》和電影《鋼琴師》中。聽拉赫瑪尼諾夫的音樂，隻要閉上眼睛，音樂響起，魔咒即開始發威，帶來如濛太奇的電影效果，精彩無比。

　　純淨自然的人聲

　　長期處在嘈雜環境中，腦袋鬧哄哄的，記憶力連帶受到影響。繁雜的聲音，無法使頭腦活躍，難以帶來畫麵聯想；純淨的音樂則有助去除腦中雜質，就像迴到乾淨舒適的傢，有瞭好心情，細胞也就跟著蘇醒活躍瞭起來。純淨的人聲演唱很有吸引力，聽者容易進入神遊夢境般的畫麵。潔淨無瑕的歌聲，像是為靈魂歌唱，靈魂嚮往的畫麵隨著歌聲浮現，例如，純淨的聖馬可兒童閤唱團歌聲，可聽齣如阿爾卑斯山沁涼、水滴、廣闊的畫麵。純淨自然的人聲不隻是引導畫麵浮現，亦具有淨化頭腦的效果。

　　腦中浮現圖像的比例愈高，錶示右腦愈活躍。記憶外文，不再逐一記憶字母，而是將字形圖像化印記腦中；閱讀文章，不再逐字閱讀，而是將整個篇幅視為圖像下載至腦中，閉上眼睛即看得見希望找尋的內容；或是為記憶內容配樂，像電影配樂一樣，看過的電影，多年後聽到其中的配樂，畫麵馬上清晰浮現，因為鏇律記憶較容易，是右腦記憶，隻要在腦中迴想音樂，相關內容就能隨之再現。

前言/序言

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