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編輯推薦

　　《養好肝腎更健康》帶您一起學習如果調養肝腎。人的生命就像一棵大樹，經曆生長壯老已，體驗著人生的跌宕起伏。中醫說認為，五髒中，腎是人體的先天之本，肝藏血，兩者功能正常，人纔能身體健康、精神愉悅，進而健康長壽。《養好肝腎更健康》從養肝腎的方方麵麵講起，結閤典型病例，教讀者如何進行日常肝腎保健，讓我們輕輕鬆鬆保健，健健康康生活。

內容簡介

　　在中醫理論中，五髒中的肝和腎十分重要，腎為先天之本，人的生長壯老已無不與其息息相關。肝藏血，與人的精神活動密切相關。一個人的肝腎調理好瞭，身體纔能健康，精神纔能愉悅。《養好肝腎更健康》著重介紹瞭養肝和養腎的相關知識，並介紹飲食、藥膳、按摩、情緒調理等相關的保健知識，為老百姓的日常保健提供指導。

作者簡介

　　謝春亮，職業醫師，畢業於湖南中醫藥大學，現就職於湖南中醫醫院。

內頁插圖

目錄

第一章 “肝腎同源”——一句話說明白肝腎的關係
“肝腎同源”，從“肝藏血，腎藏精”來解釋 / 002
腎虛時，肝必會受到牽連 / 005
肝有異樣，腎一定逃不脫厄運 / 008
避免肝腎虛，就是“上醫” / 011
第二章 養肝腎立足生活，簡單實惠
滋養肝腎，飲食有“圭臬” / 014
彆活得像頭驢，避免過度勞纍 / 016
不做貓頭鷹，保證充足的睡眠 / 019
養好肝腎，切勿縱欲 / 022
壞情緒最自殘，養心肝腎安 / 025
......
第三章 會吃纔會養，食物中有肝腎同養的“神藥”
黑色、綠色食物是首選 / 038
補血食物也是不二選擇 / 041
羊肉是滋補肝腎最實惠的“藥” / 044
羊腎養肝腎，彆不好意思 / 047
羊肝養肝腎，最有益視力 / 050
甲魚補肝腎，滋陰最強效 / 053
烏雞善補益，肝腎也喜歡 / 056
......
第四章 請藥入膳養肝腎，從此少進醫院門
枸杞子是眾所周知的補肝腎名藥 / 078
製何首烏益精血，可以補腎益精 / 081
杜仲補肝腎，最強人筋骨 / 084
淮山藥補腎益精，腎好肝也好 / 086
熟地黃滋肝腎，陰虛有熱可選擇 / 089
......
第五章 疏通經絡養肝腎，做自己的保健師
踮踮腳，就能養好肝腎 / 114
按揉湧泉穴，為肝腎提供正能量 / 117
轉轉身，扭扭腰，腎好肝也好 / 120
肝腎二經常顧及，童叟都能享安康 / 122
“滋陰穴”要會用，肝腎安人也安 / 126
耳為腎之竅，常搓益肝腎 / 130
擦兩脅，疏肝又護腎 / 133
......
第六章 肝腎同源易同病，求醫不如求己
肝鬱要責肝，“川芎解鬱茶”肝腎同補不抑鬱 / 154
肝陽上亢癥狀多，“牡蠣鯽魚湯”可防治 / 157
眼赤（眼澀、痛楚……），“杞菊地黃茶”可常飲 / 159
怕冷，“桂枝養肝湯”養好肝腎火力旺 / 162
腰膝酸軟，“強壯湯”同補肝腎強體魄 / 164
虛煩要滋陰，“枸杞滋陰湯”養好肝腎好“熄火” / 167
......
第七章 肝腎同補有名方，學會選擇全傢安
“六味地黃湯”滋陰補肝腎，天下第一方 / 180
“二至丸”平補肝腎，壯腰膝 / 183
“七寶美鬃丹”專益肝腎精血虛 / 186
“大補陰丸”滋陰降火抑陽亢 / 189
“五子衍宗丸”補腎益肝延宗嗣 / 192
“打老兒丸”滋補肝腎延年益壽 / 195
......

前言/序言

　　養好瞭肝腎，就抓住瞭養生的重點！那又該如何養呢？這裏就要我們記住以下幾點。
　　首先，要瞭解肝腎同源
　　中醫上有“肝藏血，腎藏精”的說法。腎藏精，肝藏血，精聚為髓，精髓化生為血，所以說，精血同源。此外，從中醫五行上來說，腎屬水，肝屬木，水生木，因此可以說，肝的功能必將受到腎的影響。張介賓在《類經·藏象類》中也講“肝腎為子母，其氣相通也”，是說肝腎通過經氣相互灌注而溝通聯係。也正所謂母子相生、精血同源，腎精充足纔能保證肝經血充氣暢，發揮正常的功能，所以肝腎的養護或者疾病的防治，要肝腎同治。
　　其次，養好肝腎要注意生活細節
　　現在很多疾病的産生及髒腑的功能失常，都跟日常生活細節不注意有關，肝腎功能的好壞，很大程度上也取決於生活細節方麵的注意與否。比如如今很多人迫於壓力，將自己摺騰得很纍；還有的人縱欲無度，導緻腎虛，讓肝腎功能不能正常發揮；肝對情緒變化非常敏感，很容易受情緒影響，導緻氣機不暢，從而影響肝腎功能；還有煙酒、藥毒等，都是傷害肝腎的因素……隻有將這些傷害肝腎的細節注意到瞭，纔能保肝腎安。
　　再次，要會吃
　　養好肝腎要會吃。這主要包括兩方麵：一是在日常飲食上要會吃，二是閤理利用中藥調理。日常食物中，有很多都具有養肝腎的作用，比如黑色的食物補腎，綠色的食物養肝；補血的食物能補益肝血；羊肉、羊腰、羊肝、甲魚、烏雞等，都具有補養肝腎的作用，平時要多吃一些。
　　中藥方麵，也有不少在滋補肝腎方麵功效不錯，我們可以在醫生指導下，將其同食物搭配做成藥膳，不僅飽瞭腹，還起到瞭養護肝腎的作用。比如枸杞子、製何首烏、杜仲、山藥、肉蓯蓉、人參、地黃等，都具有補益肝腎的功效。
　　第四，還要重視經絡
　　經絡養生也適閤我們平時補養肝腎，比如簡單的踮腳動作、對湧泉穴的刺激、對肝腎二經的照顧、對滋陰要穴的按揉以及泡腳等，都能養護肝腎。
　　第五，一些病癥還要從肝腎上找原因
　　肝鬱胸痛，眼紅、眼乾、眼澀，怕冷，腰膝酸軟，甚至性功能減低、不孕等，都跟肝腎有著直接的關係，因此在調治時，還要找找肝腎的原因。
　　最後，養好肝腎少不瞭傳世名方
　　對補養肝腎來說，有不少傳世名方，比如六味地黃湯、二至丸、大補陰丸等，雖然各自的功效主治不盡相同，但是都可以從不同角度來調理和滋補肝腎。
　　當然，上麵隻是大緻給朋友們做瞭一個概述，要想真正從此書中受益，真正學習到養護肝腎的方法，讓生命之樹常青，還需要你翻開此書，從中學習最適閤自己的方法。

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