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內容簡介

　　孕育，是一件平凡而又神聖的事情，也是一個充滿瞭復雜因素的神秘過程，有太多關於孕育的問題會應“孕”而生。從備孕、十月懷胎、分娩到哺乳期，每一個不可預知的意外其實都是有科學道理和預防措施的。
　　《懷孕這樣調：懷得上生得順養得好》在嗬護胎兒的基礎上，從準媽媽的角度齣發，以懷得上、生得順、養得好為主綫，詳細講解各階段可能會遇到的大大小小的問題及解決方法，想準媽媽所想，及準媽媽所及，幫助準媽媽輕鬆孕育健康寶寶。

目錄

第一章 懷得上，為寶寶的到來鋪路
第一節 孕前1年，檢查身體治疾病
孕媽孕爸都要做好身體檢查
哪些人需要做孕前檢查
備孕媽媽的孕前檢查項目
備孕爸爸的孕前檢查項目
這些疾病，最好治愈後再懷孕
患有乙肝，懷孕要抓準時機
孕媽貧血，不要覺得是小事
子宮肌瘤，遵從醫囑再懷孕
第二節 爸媽共同努力，孕育最好的“受精卵”
媽媽擁有健康卵子，有10個先決條件
提高卵子質量的好食材和食療方
爸爸擁有好精子，12個細節要注意
提高精子質量的好食材和食療方
提高受精卵質量，小小秘訣有幫助
不再避孕，掌握好最佳排卵期
好的體位，也是促進懷孕的條件
第三節 孕前補營養，好孕自然來
糖類，寶寶的熱能來源
脂肪，孕育生命的動力
蛋白質，懷孕後降低流産風險
維生素，豐富多元的必備營養素
鈣，讓孕媽媽骨骼更健康
鐵，保障全身供血充足
鋅，讓寶寶發育更完善
硒，防止胎兒畸形的重要元素
葉酸，預防胎兒神經管缺陷
第四節 備孕已久寶寶不來，要找準原因
戒掉這些習慣
不是性生活多就能懷得上
女性經期，絕對不要性生活
無論再忙，備孕時堅決不能熬夜
孕媽媽不能隻要風度不要溫度
拒絕心情抑鬱精神壓抑，放鬆纔能有“好孕”
檢查激素，看看是否是它在作怪

第二章 生得順，迎接健康寶寶的到來
第一節 寶寶到來，甜蜜無限
寶寶到來，會給媽媽發齣什麼信號
懷孕之後，媽媽如何為寶寶保駕護航
第二節 貫穿孕期的飲食宜忌總原則
孕期飲食宜清淡
孕期營養要均衡
孕期補充營養要注意適度原則
孕期早餐一定要吃
零食挑好瞭也能放心吃
孕期宜吃堅果
孕期喝茶要選擇
這些食物準媽媽要忌食
準媽媽飲食需要注意什麼
第三節 10個月，媽媽與寶寶共營養
孕1月，保證營養全麵均衡
孕2月，幫助緩解早孕反應
孕3月，補充營養的同時注意口味清淡
孕4月，維生素與鈣雙補
孕5月，營養逐漸多樣化
孕6月，增加熱量儲備營養素
孕7月，注意補血
孕8月，讓食物更豐富
孕9月，注意補鐵防便秘
孕10月，適量運動迎接寶寶到來
第四節 孕期檢查，嚴密監測母嬰健康
確認是否懷孕
孕期檢查時間錶
身體檢查項目與指標要大體瞭解
讓準媽媽心焦的緻畸檢查
常規也重要的B超檢查
妊娠糖尿病檢查很重要
第五節 懷孕期間，不可不知的疾病
宮外孕，嚴重威脅母嬰健康
腹部疼痛，警惕多種疾病
孕期抑鬱癥，及時緩解很重要
妊娠高血壓，預防最重要
皮膚瘙癢，看似簡單卻蘊藏大危險
宮縮疼痛，學會緩解疼痛的小方法
老公怎樣幫助準媽媽渡過宮縮時的痛苦
第六節 胎教，與寶寶完美溝通
正確胎教不迷信
胎教方法多種多樣
胎教，父母和寶寶一起成長

第三章 養得好，母嬰健康都重要
第一節 産後媽媽，注意飲食調養
月子餐，階段不同側重點也不同
分周期進食
颱灣母親推薦的月子餐
月子飲食，總原則不可不知
月子期補充正能量的7種食物
第二節 月子護理常識，一定要知曉
順産與剖宮産，養護有區彆
打破月子迷信，科學坐月子
側切傷口，護理有妙招
坐月子，季節不同細節不同
第三節 産後小問題，如何調養很重要
産後催乳，宜喝茭白通草豬蹄湯
産後惡露不絕，適當使用馬齒莧
産褥期感染，學會預防很重要
月經遲遲不恢復，8款食療方幫助大
産後抑鬱癥，緩解心情有方法
妊娠紋，找到方法巧淡化
産後身材恢復，食療運動並重
第四節 全麵認識你的寶寶
新生寶寶，體格標準是什麼
新生兒特有的生理現象
新生寶寶大便稀不是病
新生寶寶的洗頭護發方法

精彩書摘

　　《懷孕這樣調（懷得上 生得順 養得好）》：
　　孕期抑鬱癥，及時緩解很重要通常來說，孕期是女性一生中感覺最幸福的時期之一。但實際情況是，將近10％的女性在孕期會感覺到不同程度的抑鬱。也許正因為人們都堅信懷孕對女人來說是一種幸福，所以甚至很多婦科醫生都忽視瞭對孕期抑鬱癥的診斷和治療，而簡單地把準媽媽的沮喪抑鬱歸咎於一時的情緒失調。其實，如果沒有得到充分重視和及時治療，孕期抑鬱癥也相當危險，它會使準媽媽照料自己和胎兒的能力受到影響，給婦嬰帶來不良後果。一些情況較復雜或有危險性，需要長期臥床靜養或進行多次遺傳基因測試的懷孕（比如說雙胞胎或多胞胎），會使準媽媽備受精神和肉體的摺磨。此類準媽媽較易受到孕期抑鬱癥的睏擾，應特彆注意。
　　1.孕期抑鬱癥的錶現形式不能集中注意力，焦慮，極端易怒，睡眠不好，易疲勞，不停地想吃東西或者毫無食欲，對什麼都不感興趣，總是提不起精神，持續的情緒低落、想哭或情緒起伏很大、喜怒無常。
　　（1）思維遲緩這一類抑鬱癥中，患者的思維聯想過程受抑製，反應遲鈍，主要癥狀為主動性言語減少，語速明顯減慢，思考問題費力。在情緒低落的影響下，患者自我評價低，有無用感和無價值感，進而産生悲觀厭世和自殺打算。在軀體不適基礎上則會齣現疑病觀念，認為自己患瞭不治之癥。
　　（2）意誌活動減退該抑鬱癥的癥狀錶現是患者在患病後的一些主動性活動明顯減少，生活被動，不願參加外界和平素感興趣的活動，常獨處。生活懶散，發展為不語不動，可達木僵程度。最危險的是反復齣現自殺企圖和行為。
　　2.孕期抑鬱癥原因懷孕期間體內激素水平的顯著變化可以影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。準媽媽可能在懷孕6—10周時初次經曆這些變化，然後當身體開始為分娩作準備時，會再次體驗到這些變化。激素的變化將會使準媽媽比以往更容易感覺焦慮，因此這是懷孕期間的正常反應，無須為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。另一些容易導緻孕期抑鬱癥的誘因包括傢族或個人的抑鬱史及人際關係上的問題。如果準媽媽的傢族或本人曾有過抑鬱史，患上孕期抑鬱癥的概率就更高；如果準媽媽與配偶關係緊張，並且已無法自行解決問題，那麼最好立即找有關專傢進行谘詢。因為孩子的到來會增加夫妻關係的壓力，隻有通過谘詢，找齣相應的辦法，纔是解決問題的積極手段。
　　3.高發孕期抑鬱癥的準媽媽人群（1）懷孕具有危險性的準媽媽一些情況較復雜或有危險性，需要長期臥床靜養或進行多次遺傳基因測試的懷孕（比如說雙胞胎或多胞胎），會使準媽媽備受精神和肉體的摺磨。她們一方麵要忍受懷孕帶來的肉體痛苦，另一方麵還要為其結果而擔驚受怕，所以這一類準媽媽較易受到孕期抑鬱癥的睏擾，應特彆注意。
　　（2）通過藥物懷孕的準媽媽如果從前有不孕傾嚮，並且通過服用藥物來使自己懷孕，則在服藥過程中，必須成年纍月地忍受由於藥物不良反應而導緻的內分泌失調及由此引發的情緒不穩，一旦懷孕之後，又將麵臨萬一失去這個韆辛萬苦得來的胎兒的擔憂和恐懼，這一人群也極易罹患孕期抑鬱癥。
　　（3）有過流産經曆的準媽媽如果準媽媽過去有過流産經曆，那麼在這次懷孕中可能會為胎兒的安全而擔憂。如果上次流産與本次懷孕相隔不久，或者在一年中有多次流産經曆，那麼準媽媽的身體可能還沒有從上次流産中完全復原，在精神和肉體上相對脆弱，因而更容易引發孕期抑鬱癥。
　　（4）生活有重大變動的準媽媽準媽媽是否為瞭更好地迎接寶寶的來臨而新換瞭更大的居所呢？或者因為懷孕等原因在工作中遇到睏難？懷孕期間生活上的任何重大變動，如搬傢、離婚、失業、失去親友等都可能使準媽媽陷人孕期抑鬱癥。
　　（5）有過痛苦經曆的準媽媽懷孕可能觸發準媽媽對於從前所經受的情感、性、肉體或語言虐待的痛苦記憶。此時準媽媽身體的變化已不受自己意誌的控製，這種由身體變化而引起的失控感，可能會使準媽媽迴想起受到虐待時所感受到的失控，並且使其長時間地抑鬱不歡。
　　……

前言/序言

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