太極功法二十四勢（附光盤） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

於子順 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極功法
• 武術
• 養生
• 健身
• 傳統文化
• 光盤
• 運動
• 健康
• 中華文化

出版社： 河南科学技术出版社

ISBN：9787534973543

版次：1

商品编码：11872649

包装：平装

开本：24开

出版时间：2016-01-01

用纸：胶版纸

页数：96

字数：150000

正文语种：中文

附件：光盘

附件数量：1

編輯推薦

　　太極功法二十四勢一書在功法的編排中，考慮人體特點、訓練強度、難易程度，程序編排由簡到難，再由難到簡，由弱到強，再由強到弱。同時將太極拳術愛好者對推手活動的修煉，將掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠八種勁的修煉功法，和渾身無手、渾身是手、渾身無處不彈簧的訓練要求進行瞭閤並整理。為瞭能讓大傢更易接受，作者盡量采用*通俗的語言編寫這本書，在設計排版時，我們又將每一招式中所將到的穴位都單獨手繪齣並排與每個跨頁中，更方便閱讀。另外，DVD視頻講解，相信會給更多的習練者帶來方便！

內容簡介

　　太極功法二十四勢，是以太極拳一動一太極的陰陽之理和用意不用力的要求，結閤吳式太極拳的“神領、意催、氣運身”的特點，將太極拳的功法和易筋經、一指禪、燕青手的喝太陽功與大成拳的樁功等整理而成，具有氣感強，上功快，不易齣偏，通經絡，強身健體，能治療多種慢性疾病等特點，是鍛煉身體和太極拳愛好者的必備功法。

作者簡介

　　於子順，大學畢業，高級政工師，自幼喜愛武術，跟隨舅父趙國忠，練習八卦、燕青手和喝太陽功等，參加解放軍後練習擒敵拳、匍匐拳，研究擒拿格鬥，練習意拳（大成拳）時，得到瞭意拳大師王玉芳先生的指點。而後又拜王培生先生為師，入吳式太極門習吳式太極拳，接受王老師指導，聆聽王老師的教誨，使得作者對吳式太極拳的“神領、意催、氣運身”，陰陽互變的揉化特點和一接點中求，一動一太極，身上無點不彈簧等，深得其奧妙，加上自身勤學苦練，受益匪淺。

內頁插圖

目錄

第1章 太極功法二十四勢名稱
第2章 太極功法二十四勢動作圖解及練功心法
預備勢（熱身法）
第一勢　起勢
第二勢　捧球勢
第三勢 胸前雙立掌
第四勢 雙撐臂
第五勢 托天勢
第六勢 大推托
第七勢 高捧球
第八勢 前推勢
第九勢 前撐勢
第十勢 胸前雙勾手
第十一勢 扶按勢
第十二勢 托扶勢
第十三勢 摘星換鬥
第十四勢 倒拽九牛尾
第十五勢 九鬼拔馬刀
第十六勢 青龍探爪
第十七勢 鳥飛勢
第十八勢 六球找閤勢
第十九勢 伸筋拔骨
第二十勢 大鵬展翅
第二十一勢 大鵬亮翅
第二十二勢 大鵬後翻翅
第二十三勢 分水勢
第二十四勢 渾圓勢
收勢

前言/序言

太極之道，二十四勢融匯貫通 本書《太極功法二十四勢（附光盤）》是一部係統闡述太極拳精髓的實踐性教學寶典。它將源遠流長的太極拳法，以二十四勢的精煉形式，呈現在讀者麵前，旨在幫助愛好者們深入理解並掌握太極拳的核心技術與內在哲理。本書並非泛泛而談，而是緊密結閤實際練習，通過詳盡的文字描述、精美的插圖以及配套的光盤演示，力求讓每一位習練者都能清晰明瞭地學習和模仿，最終達到身心閤一的太極境界。 第一部分：太極精要，入門基石 在深入二十四勢的具體招式之前，本書會首先為您鋪墊堅實的太極基礎。我們將從太極拳的起源與發展講起，追溯其在中華武術乃至哲學文化中的獨特地位。您將瞭解到太極拳並非僅僅是一種武術，更是一種養生之道、一種修身之法。 太極拳的起源與流派： 簡要介紹太極拳的源頭，提及不同流派（如陳式、楊式、武式、孫式等）的特點，為理解二十四勢的編排提供背景。 太極拳的基本原理： 深入闡釋“以柔剋剛”、“藉力打力”、“引進落空”、“節節貫串”等太極核心概念。這些概念是理解所有太極招式的鑰匙，理解它們，纔能真正領會招式背後的用意。 樁功與基本功練習： 強調紮實的樁功是練好太極的基礎。我們將介紹站樁的基本要領，包括身體的放鬆、重心的穩定、意念的集中等。同時，也會講解一些基礎的運氣、調息方法，為後續的套路練習打下堅實根基。 身體的調整與放鬆： 詳細指導如何調整身體的各個部位，達到自然鬆沉的狀態。從頭部、頸部、肩部、肘部、腕部，到腰胯、膝蓋、腳掌，每一個環節都將細緻講解，確保練習者能夠體會到“全身一傢”的感覺。 勁力的形成與運用： 探討太極拳特有的“內勁”是如何通過形體運動和意念引導形成的，以及如何在推手和實戰中運用。我們將循序漸進地講解從“生力”到“熟力”的轉變過程。 第二部分：二十四勢精解，層層遞進 本書的核心內容便是對二十四勢的逐一講解。這二十四勢並非憑空捏造，而是經過曆代太極大師提煉、簡化，保留瞭太極拳最精華、最易於掌握的動作要領。每一勢都配有詳盡的圖文並茂的演示，力求讓初學者也能一目瞭然。 每勢的動作分解： 對每一勢的起勢、運行軌跡、轉換過程進行細緻的分解。從身體的重心轉移，到四肢的配閤，再到眼神的流轉，每一個細節都不可忽視。 招式名稱的含義： 解釋每一勢名稱背後的意境和技擊含義。例如，“攬雀尾”為何得名，“十字手”又蘊含怎樣的變化，都能在書中找到答案。 動作要領與易犯錯誤： 針對每個動作，指齣關鍵的要領，並列舉齣初學者容易齣現的錯誤，以及如何糾正。這能幫助練習者避免走彎路，少犯低級錯誤。 勁力運用與攻防含義： 講解每一勢所蘊含的勁力走嚮和攻防意圖。即使是看似簡單的動作，在太極拳中也具有豐富的技擊內涵。 步法、身法、手法的配閤： 強調太極拳的“手、眼、身、步”的協調一緻。我們會單獨講解不同的步法（如平行步、弓步、虛步等）在不同招式中的應用，以及身體的沉轉、腰胯的帶動是如何影響動作的整體性的。 第三部分：配套光盤，直觀演示 本書附帶的DVD光盤是您學習過程中的得力助手。光盤中將由經驗豐富的太極拳名傢進行二十四勢的完整演示，並針對其中一些關鍵動作進行慢動作分解和重點講解。 完整套路演示： 名傢將從頭至尾完整演示一遍二十四勢套路，讓您對整個套路的流程和節奏有一個整體的把握。 重點動作慢放與講解： 對於一些動作幅度較大、轉換較快的關鍵動作，光盤會進行慢動作迴放，並配以語音講解，幫助您看清每一個細微的動作要領。 要點提示與錯誤糾正： 在演示過程中，光盤會適時給齣動作要點提示，或指齣常見錯誤，讓您的學習更加精準。 輔助練習指導： 光盤還可能包含一些輔助練習的指導，例如獨立的步法練習、手法練習等，幫助您鞏固套路中的難點。 第四部分：功法進階，身心雙修 掌握瞭二十四勢的基本套路後，本書將引導您進入更深層次的太極功法練習。 勁力層次的提升： 講解如何進一步體會和運用太極的內勁，從“外形”的模仿，到“內意”的感知，再到“內勁”的生成，層層遞進。 推手練習入門： 簡要介紹太極推手的基本規則和主要方法，讓您體驗太極拳的“觸覺”和“聽勁”。推手是檢驗和提升太極拳技術的重要途徑。 養生與健身效果： 深入探討太極拳在養生方麵的巨大價值。從改善血液循環、增強心肺功能，到調節神經係統、緩解壓力，都將有詳細的闡述。 意念的運用與身心閤一： 強調意念在太極拳練習中的重要作用。通過意念的引導，使身體運動與精神狀態達到高度統一，從而獲得更佳的健身效果。 持之以恒的練習之道： 給齣關於如何製定練習計劃、如何剋服練習瓶頸、如何保持練習熱情的建議，幫助您將太極拳融入日常生活，成為一種生活方式。 本書的價值與適用人群： 《太極功法二十四勢（附光盤）》適閤於所有對太極拳感興趣的愛好者，無論您是初學者，還是有一定基礎的練習者，都能從中獲益。 初學者： 係統、清晰的講解和直觀的光盤演示，能夠幫助您快速入門，掌握基本功和套路。 進階者： 深入的原理闡述和進階的功法指導，能夠幫助您突破瓶頸，提升技藝，更深層次地理解太極之道。 養生愛好者： 書中關於太極拳養生效果的詳細介紹，能讓您認識到太極拳在強身健體、延年益壽方麵的巨大潛力。 總之，《太極功法二十四勢（附光盤）》是一本集理論、實踐、演示於一體的太極拳學習寶典。它以其精煉的二十四勢為載體，將博大精深的太極文化以最直觀、最易懂的方式呈現給您，助您在太極之路上，步步為營，最終領略到太極拳的無窮魅力與深遠智慧。

评分☆☆☆☆☆

這本書的理論闡述部分，其深度和廣度絕對超齣瞭我預期的“功法指導書”範疇，它不僅僅停留在“動作怎麼做”的層麵，而是深入挖掘瞭這些動作背後的傳統哲學思想和中醫經絡理論基礎。作者在解釋每一個架勢的轉換時，都會引經據典，將太極的陰陽辯證、剛柔相濟的原理，融入到肢體的具體運用中去。這種結閤讓練習不再是機械的模仿，而變成瞭一種帶有深刻內省和感悟的修行過程。特彆是關於“意念引導”的章節，寫得尤為精彩，它沒有用太多玄乎的、讓人摸不著頭腦的術語，而是用非常貼近生活的比喻，教導我們如何在放鬆中集中精神，如何將氣息沉入丹田。我嘗試著按照書中描述的“氣沉丹田”的感覺去調整呼吸，那種身體內部的微妙變化，是以前隻看動作口訣完全無法體會到的。這種從“術”到“道”的提升，讓這本書的價值遠超一般的武術手冊，更像是一部結閤瞭養生哲學的實踐指南。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀設計實在令人眼前一亮，拿到手裏就感覺不是那種粗製濫造的印刷品。紙張的質感很棒，厚實且有一定的紋理，拿在手上很有分量。尤其值得稱贊的是內頁的插圖和文字的對照布局，設計得非常科學閤理。他們似乎很清楚初學者在學習復雜的動作時需要什麼樣的視覺輔助，所以那些關鍵的轉摺點和受力部位的圖示都處理得極為清晰，綫條流暢，標注精準。我以前買過一些氣功類的書籍，很多要麼是圖文分離，要麼是圖片模糊不清，看著十分費勁，這本書完全沒有這個問題。而且，字體選擇上，也兼顧瞭易讀性和傳統韻味，既不會顯得過於生硬，也不會因為追求古樸而犧牲瞭清晰度。對於需要反復翻閱查閱細節的習練者來說，這種細節的用心程度，直接決定瞭學習的效率和樂趣。封麵的設計也很有品味，那種深沉的墨綠色配上燙金的字體，透著一股沉穩的內斂感，讓人一上手就對裏麵的內容抱有很高的期待，覺得這絕對是一本認真對待“功法”二點的專業書籍。

评分☆☆☆☆☆

我必須提到，作者在處理不同階段練習者的需求方麵，展現齣瞭一種罕見的平衡和智慧。對於完全的新手來說，初期的章節處理得非常友好，從最基礎的站樁、調息講起，注重根基的打牢，沒有一上來就急於展示全套招式，這避免瞭很多人因基礎不穩而過早放棄的現象。而對於已經有一些基礎，希望在現有水平上尋求突破的老學員，書中後期專門開闢瞭“勁力轉換與應用”的章節，詳細分析瞭各個勢之間的連貫性以及如何化解外部衝擊力的技巧。這種分層級的講解結構，使得這本書具有很長的生命周期，意味著我未來在不同階段迴顧它時，總能發現新的領悟點。它不是一本“用完即棄”的入門讀物，而更像是一位循序漸進的私人導師，隨著我功力的增長，它所能提供的指導深度也在相應地遞增，這一點對於追求長期習練的習武者來說，價值無可估量。

评分☆☆☆☆☆

作為一個經常在戶外練習的人，我對附帶的輔助材料——特彆是那個光盤——的實用性非常看重。很多時候，光盤的質量和內容與書籍本身是脫節的，要麼是錄製粗糙，要麼是播放時間太短，學不到什麼乾貨。但這張光盤的製作水平可以說達到瞭商業發行的標準。首先，畫麵的清晰度很高，攝像角度也考慮到瞭學習者的視角，很多關鍵的側麵和後背的動作分解，都通過慢動作和特寫鏡頭清晰地展示瞭齣來。更重要的是，光盤的講解節奏掌握得非常好，它沒有用那種急促的體育教學腔調，而是請瞭一位聲音沉穩的老師，語速適中，既保證瞭信息量的傳達，又不至於讓人感到壓力。我發現，當我在書上對某個架勢的細節産生疑問時，立刻就能在光盤上找到對應的演示，這種即時反饋機製極大地加速瞭我的學習進程。它真正做到瞭“書為骨，像為肉”，兩者相輔相成，缺一不可。

评分☆☆☆☆☆

閱讀過程中，我特彆留意瞭書中對於“放鬆”這一核心概念的闡釋，這往往是練習太極時最難把握，也最容易被忽略的環節。很多教材會籠統地說“要放鬆”，但這本書卻花瞭大量的篇幅去剖析“什麼是真正的放鬆”，以及如何在不同肌群間實現動態的、有目的的鬆沉。作者詳細區分瞭“癱軟無力”與“節節貫通的鬆弛”之間的本質區彆，並且給齣瞭具體的身體感知練習法，比如要求讀者想象自己的四肢百骸像是懸掛在柔軟的絲綫上一樣。這種細緻入微的描述，讓我開始意識到過去很多動作僵硬的原因並非是力量不足，而是對身體控製的理解偏差。通過應用這些新的理解去嘗試調整，我明顯感覺到動作的流暢度和圓轉性有瞭質的飛躍，原本覺得彆扭的轉胯動作，現在感覺自然多瞭，不再是靠蠻力去推動。這種對練習中“感覺”的精準捕捉和指導，體現瞭作者深厚的實戰經驗和教學心得，確實是市麵上其他書籍難以比擬的寶貴財富。