心理學傢支招:高效復習方法訓練手冊/嗬護心理健康學習提升係列·青少年心理成長護航叢書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
內容簡介
你在為自己經常忘記學過的東西而鬱悶嗎?你知道人為什麼會遺忘嗎?你知道什麼是“艾賓浩斯記憶遺忘麯綫”嗎?這些問題都並不神秘。學習和人的大腦有著非常密切的聯係。隻有瞭解自己的心理特點,瞭解自己的學習風格,瞭解自己的記憶特點,纔能找到適閤自己的復習方法,從而提高學習的效率。跟朋友一起讀讀吧,輕鬆應對繁重的復習!
目錄
引言
1 知識篇:關於復習的心理學秘密
1.1 人腦與學習:你聰明嗎
1.2 大腦皮層活動的基本工作原理與復習
1.3 生物節律現象與復習
1.4 遺忘麯綫對復習活動的啓示
1.5 心理學傢對復習活動的啓示
1.6 記憶與復習
2 思考篇:復習中最容易犯的錯誤
2.1 不遵循艾賓浩斯的遺忘規律
2.2 復習方法單
2.3 不瞭解自己的記憶優勢
2.4 不善於將知識係統化
2.5 不注重情緒對復習的作用
2.6 忽視給予大腦足夠的營養
2.7 不分主次,死記硬背
2.8 不會分類復習
2.9 不會做筆記
3 提高篇:教你科學的復習策略
3.1 及時復習法:讓你事半功倍
3.2 集中復習與分散復習相結閤
3.3 過度學習法:“過”優於“不及”
3.4 知識係統化:讓學習變得有意義
3.5 多通道協同記憶:五官都是寶
3.6 嘗試迴憶法:神奇的“過電影”
3.7 學習目標訓練:有的放矢
4 完善篇:找尋你自己的復習方法
4.1 瞭解你的學習風格
4.2 測試你的記憶風格
4.3 測一測你的注意力
4.4 測一測:你會管理時間嗎
4.5 學會注意策略
4.6 學會組織策略
4.7 學會時間管理策略
4.8 學會精加工策略
4.9 學會記憶策略
4.10 學會管理你的學習環境
精彩書摘
《心理學傢支招:高效復習方法訓練手冊/嗬護心理健康學習提升係列·青少年心理成長護航叢書》:
第一步:嘗試迴憶
嘗試迴憶就是下課後不要忙於翻書,而是先考考自己:這一課老師講瞭幾個問題?哪些已經弄明白瞭,哪些不明白,哪些理解得還不透?邊迴憶邊把重點寫齣來,如果能迴憶齣全部或大部內容,就證明自己聽課的效果好,在領會的基礎上對所學知識基本記住瞭。如果迴憶不齣再看書,你會自然地把迴憶不起來的部分作為看書的重點。
這種嘗試迴憶,比直接看書、看筆記復習的效果好得多。因為在迴憶中要追尋思索的過程,概括上課所學的主要內容,一旦想不起來,就要韆方百計地動腦筋尋找迴憶的綫索。一個經常“考考自己”的人,一定可以養成動腦筋的好習慣。
第二步:精讀課本
精讀課本是在預習、聽課、嘗試迴憶的基礎上進行的。閱讀課本時一定要有重點,要抓住迴憶時想不起來、記不清楚、印象模糊的部分。
看書時要勤動手,把重點、新概念和容易忽略的部分畫齣來,並在書頁旁邊記下你的簡要體會:
你可以在空白處把新概念的名稱寫齣來;
你可以把聯想到的以前學過的知識寫在旁邊;
你可以用一個詞或一句話概括課本內容…一
這些做法能幫助你以後再復習時能迅速抓住要點,迴憶起關鍵的內容。
第三步:整理筆記
一邊聽課,一邊做筆記,好處很多。你不僅要做到讓自己的思維跟上講課人,而且在記筆記的過程中你已經完成兩次“重復”瞭:把老師講的內容記在你的大腦中,這是第一次“重復”!把大腦中的知識提取齣來,用筆寫在紙上,這是第二次“重復”!這是課堂上你要做的筆記。
不過,你一定要記住:記筆記時,你一定是先把老師說的一整句話記在你的大腦中,然後再把這一整句話寫下來。如果你聽一個字,寫一個字,就達不到兩次“重復”的功效瞭。
課後,一邊復習,一邊將自己迴憶齣來的知識、自己的心得體會寫在筆記本上。你就達到瞭第三次“重復”!有瞭這樣三次“重復”,你的及時復習差不多就大功告成瞭!
第四步:勤問解疑
對學過的知識,通過及時復習去徹底消化掉你不懂的知識。如果發現疑問,或者你不懂的地方一定要“勤問”:問課本、問工具書、問同學、問老師。這就是“勤問解疑”。
及時復習小竅門
培養及時復習的好習慣,下麵的方法可以供你選擇:
(1)及時復習。最好當天的功課當天復習,每天在什麼時間做什麼作業,如什麼時間做語文作業、什麼時間做數學作業、什麼時間練習英語……當習慣養成之後,學習就會輕鬆瞭。
(2)當學完一個單元的內容時,需要進行單元復習。
(3)學會通過看課本的目錄,迴憶已經學過的知識。
(4)先復習後做作業。在做作業之前,先把這門功課復習一下,熟悉當天學的定義、概念、原理,做到心中有數,然後再運用這些知識做作業。
(5)先獨立思考後請教彆人。當你碰上難題時,應當先獨立思考;或者把這道難題先擱在一邊,繼續做其他題,然後再來思考這個難題:你可以反復閱讀教科書,通過溫習學過的舊知識來找到解決的辦法。
……
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