　　幸運並非可遇不可求，而是隨遇待求，隻要掌握九個心理好習慣，就能由內嚮外、由外到內整頓自己的思考，看見、發現、創造、連結身邊的各種機會和貴人，創造屬於你自己的幸運和幸福！相信自己是幸運的開始，幸運隻給準備好的心智！幸運，是希望，也是一種感覺。那怎樣獲得幸運呢？幸運來自於機會，機會來自於人。但如何認識這些貴人呢？
　　作者作為哈佛大學心理學博士，運用心理學知識來解構“幸運”，通過介紹九個心理習慣，用有科學依據的觀念，來解析如何建立更幸運的思考方式，培養讀者幸運的習慣，讓小改變纍積成運氣。

作者簡介

　　劉軒，哈佛大學學士、哈佛教育學院心理學碩士、哈佛教育學院博士班。在東西方文化中成長，具有顯赫學曆的劉軒，繼承瞭父親（知名作傢劉墉）的教育使命，緻力於把正嚮、科學的心理和生活觀念傳遞給大眾。其身份跨越各種創意領域，包括廣告製作、品牌顧問、音樂製作、廣播節目和電視主持人，目前也是颱灣地區知名企業講師和暢銷作傢，並於2015年參加北京衛視《我是演說傢》第二季，榮獲總冠軍。曾齣版作品十餘部，包括《屬於那個叛逆的年代》《WhyNot？給自己一點自由》《放任心中的100次流浪》等寫意散文集。《助你好運》是他*一本心理學題材的暢銷力作。

精彩書評

　　劉軒早年笑說他讀心理係，是打算以後為老爸看病。現在他沒時間為我把脈，倒是通過演講和寫作，幫助瞭許多有睏惑的年輕人。欣見這本在颱灣地區和馬來西亞暢銷的作品，能夠在大陸齣版。
　　——劉墉

　　心理學傢常研究抑鬱、焦慮這種負麵狀態，卻鮮少討論如何增加人們的積*情緒。我非常樂見劉軒以他在哈佛大學心理係纍積多年的專業，結閤東方文化，為我們寫下這本書，祝福、幫助每個想要成為幸運的人。
　　——李開復

　　劉軒很會講故事，也會講道理。他把道理掰開揉碎藏在故事裏，不生硬不粗暴。他的書，總是有趣有用有溫度有學術不雞湯，剛剛好。一本書當然不會改變命運，但至少會改變心境和態度。也許，人生就此豁然開朗呢？
　　——陳魯豫

推薦序
“幸運”來自從外而內的自我整頓
前言
為什麼我要寫這本書
概論
什麼是幸運的心態?
第一章導正
習慣一：傳送幸運的信號
習慣二：培養自我效能感
習慣三：撰寫感恩筆記
第二章調頻
習慣四：以正念迴到當下
習慣五：用減法為生活調頻
習慣六：廣泛涉略、深入觀察
第三章聯綫
習慣七：多聽故事，多講故事
習慣八：以利他的心態交友
習慣九：維持社群網的弱聯結
結語
小改變＝大幸運!
特彆感謝：幸運的緣分

精彩書摘

　　習慣一：傳送幸運的信號
　　幸運的人散發齣溫暖、穩定、正嚮的氣場。被他們的“幸運光柱”掃到的人都會自然被吸引；不幸運的人則散發齣不穩定、負麵的氣場，不是過於強勢，就是太畏縮，引起人的戒心。光是調整體態，就能夠大幅改善自己的氣場，傳達更好的第一印象。
　　肢體會說話
　　Kelly和Penny是好朋友，國外留學畢業迴國，兩人活躍於颱北繽紛的社交圈，各大時
　　尚晚會和精品派對都能見到她們的芳蹤。
　　奇怪的是，她們兩人雖然都頗有姿色，桃花運卻截然不同。憑照片看，Penny 似乎比
　　Kelly還更齣色，但每次參加派對，紳士們都會主動與Kelly聊天，Penny卻時常被冷落。會過來跟 Penny搭訕的，不是油腔滑調的 player，就是一些打不死的蒼蠅。
　　Penny實在很懊惱，雖然與Kelly是好朋友，但難免心裏會有疙瘩。“為什麼好對象總是找 Kelly，我的對象都是爛咖？！”她想著想著，愈來愈不開心。在某次聚會上，Penny 還情緒失控，搞得場麵很尷尬。Kelly 嚮朋友們私下訴苦，大傢纔紛紛開始注意。
　　某天晚上，在一場盛大的慈善晚會，我剛好看到她們兩人一起走進來。可惜當時反應不夠快，來不及拿手機拍下來，因為兩人的桃花運為何如此，一張照片就能看齣端倪。
　　Kelly的身影在門框內像是一幅畫，端莊優雅，遠看就充滿瞭自信，緩緩走近時，她看起來大方、亮眼、像是好久不見的鄰傢女孩，突然某天在外巧遇，發現她長大瞭，變成女人瞭，有一種熟悉的吸引力。
　　Penny穿著七寸高跟鞋，乍看頗有模特兒架勢，但卻是一位剛齣道的模特兒，略顯僵硬。她似乎刻意掩飾著自己的緊張，一手叉腰，一手拿著包擋在胸前，一副“不要靠近我”的樣子。
　　整個現場的氣氛因為這對姐妹花的齣現而有瞭明顯的改變，但兩人的“氣場”卻完全不同。剛現身在入口，你就已經知道今晚的舞颱將屬於誰瞭。也真奇妙，短短幾秒，臉都還沒看清楚，怎麼能判斷那麼多？事實上，我們就是能判斷那麼多。
　　潛意識在控製你的行為
　　科學傢曾經請一群職業演員做實驗，在他們的肩膀、手肘、腳踝等關節貼上感應片，請他們走路、跳舞，並演齣各種生活情境。電腦記錄這些貼片在3D空間的位置，屏幕上顯現的隻是一些零星的亮點。當亮點靜止不動時，看起來像是一張星象圖，但隻要他們開始動起來，連小孩子都能看齣那些亮點是“人”，而且還能辨識這個人在做什麼動作，甚至能判斷他們的性彆和心情。雖然一般人都能辨識，卻無法解說是如何辨識的；我們“就是知道”。
　　肢體語言的辨識是一種非意識認知，而我們自己的肢體語言也有很多屬於非意識的錶達。理性大腦能夠控製我們的手腳該怎麼坐、怎麼站、怎樣跳舞，但它們同時也受到腦緣係統（limbic system）的影響，會有些“下意識行為”露齣馬腳。所以，你雖然告訴自己：“天哪，那個像金城武的大帥哥正往我這裏走過來，要穩住、穩住！”但你的肩膀可能會不自主
　　地變僵硬，突然很想把手抬起來，仿佛要遮住臉，但又告訴自己不行，很快撥一下頭發，把手放下，再趁機往帥哥那裏瞄一眼??。研究顯示，很多女生在相同情況下都會做齣這一套舉動，算是“下意識求偶的行為”。
　　這麼復雜的肢體動作，又是誰教我們的呢？一部分屬於天生反應，一部分看同儕學習，又一部分是成長經驗，就像辨識肢體語言一樣，其實不需要人教，但問題也就齣在這裏。
　　有時礙於酸痛或生活習慣，我們的肢體動作可能反應的是生理狀態，例如長期錯誤坐姿會使人駝背，但外人也會不經意地從肢體動作閱讀我們的心理狀態。因此，駝背的人會容易讓彆人覺得軟弱，缺乏自信（尤其當駝背的是年輕人）。
　　我們雖然無法意識到自己的慣性動作，但無論是否準確，彆人還是會閱讀肢體語言，對我們建立好或不好的印象。也就是說，也許你是因為冷，纔會把雙手交叉在胸前，但對方可
　　能就因此覺得你不接受他，也因此對你産生敵意，這不是很冤枉嗎？
　　幸運的肢體信號不幸運的肢體信號
　　輕鬆自在，感覺大方、溫暖、樂於接納彆人並認識彆人；有自信，但不霸氣。
　　拘謹、龜縮，好像要逃避，不歡迎彆人的接觸，或是過於霸氣，讓人不想靠近。
　　所以，這篇的目的，就是讓你意識到各種肢體語言所傳達的信號。知道瞭，你就能不時地檢查自己的體態，矯正一些長年形成的習慣，讓你展現更正麵、大方、幸運的姿態。接下來我們就從頭到腳，一個一個部位來分析吧！
　　A.腿／腳
　　肢體語言專傢說，這是全身最不會說謊的部位。因為腿能跑、能跳、能登高，讓我們逃離危險，所以，我們會下意識地讓腳指嚮我們想要去的地方。舉例來說，當兩個人站著聊天時身軀對著彼此，腳卻朝著不同的方嚮，八成是不打算聊很久，隻是“路過寒暄”而已。除非特彆注意，不然很難掩飾腳所傳齣的下意識信號。
　　坐姿也能透露許多。最端莊的坐姿是雙腿並攏，雙腳著地，從側麵看剛好呈現 90 度角，但除非在軍隊或是麵試，很少人會整天那樣坐著。有些人坐時會把腿張得很開，或是往椅子裏麵陷下去。青少年男生很喜歡這麼坐，可能覺得這樣舒服，或是在耍酷，但其實那也是一種下意識行為：把腳張得很大等於“占領地盤”，身軀卻又癱在椅子裏讓自己變得很小，則透露齣“我想稱霸、但又想躲起來”的矛盾心態。有些人因為怕生，跟彆人交談時，即使心裏可能很喜歡對方，下意識卻會感到壓力，於是會不自覺地把腳轉嚮彆的方嚮，準備讓自己“隨時逃跑”。
　　你可能說：“不會啊！我隻是那樣比較舒服而已！”我無從反駁，但看在他人的眼裏，你的站姿和坐姿還是會被解讀為某種心理狀態，即便那不一定是正確的，而對方的感受可能會讓他決定幫助你，與你繼續聊，或直接去找彆人。
　　所以，如果你要傳齣一種大方、自在的感覺，當你跟彆人交談時，請記得把雙腳也朝嚮對方。如果坐著，可以讓雙腿維持舒適，但不要變成“占地盤”；若要蹺腿，請蹺嚮對方，也就是如果你上身嚮前傾斜，會自然傾嚮對方的方嚮。這樣會傳齣“我在專心與你交談”的
　　信號，但請注意不要讓你的鞋底麵嚮對方（某些民族視此為不敬），也不要抖腳，因為那是緊張、不耐煩或過於興奮的下意識動作。
　　B.身軀
　　我初中時，曾經有一位新轉學進來的同學。我記得他第一天來班上報到時，雙手緊緊抱著書在胸前，全班都能感受他的不自在。我尤其感同身受，因為自己也曾經是那個學生。我八歲跟傢人移民去美國，當時不會英文，前半年功課跟不上，聽同學們交談也是一知半解。也許正是因為如此，讓我對肢體語言特彆敏感。
　　那位初中同學的不自在反映在他的上軀。腹部是身體最脆弱的地方，所以當我們感到威脅，下意識地就會主動想要保護這個部位，例如把手臂交叉在腹部或胸前，用包包、書本和其他對象擋住身軀，或把身軀轉開。這些舉止都傳齣不自在的信號。
　　所以，若你要讓彆人覺得開朗、大方，傳達“我是幸運的人” 的信號，就要記得讓自己的身軀隨時都麵嚮對方，也不要把手臂交叉在胸前。如果是因為太冷，你可以跟對方說：“對不起，這裏真的很冷！也許我們可以找個比較暖的地方繼續聊？”你甚至可以微微把身體傾嚮對方，而很奇妙地，對方很可能也會不自覺地傾嚮你。這種下意識彼此模仿的動作叫鏡像（mirroring），可以進一步增加雙方對彼此的好感。
　　C.手
　　手部的小肌肉與大腦也有很密切的關聯。多半人在交談時，手也會跟著說話。手勢和手語的含義太多瞭，而且有文化差異，在這裏先不討論，但有幾個基本原則可以參考：
　　1. 若你要顯得較有活力、比較熱情，說話時可以讓手多動一點，但盡可能讓對方看到你的手心。講話時用手掌麵對觀眾，會比用手背或手指對著觀眾顯得更友善，因為手背在潛意識有隱藏或壓迫的暗示，用手指著對方則是命令的舉動，會讓人很不舒服，應該盡量避免。
　　2. 大拇指很重要，因為它不但力氣最大，也讓人類能夠攀爬和擒拿，是“能力”的象徵。所以我們秀齣大拇指錶示“贊”、“有能力”的意思。仔細觀察，你會發現比較害羞或緊張的人會把拇指藏起來，而秀齣拇指則是比較自信的信號。試試看：麵對鏡子，把兩隻手插在褲子口袋中，看看自己的樣子，再以同樣的姿勢，但這次把兩個拇指露在外麵。看起來很不一樣吧？根據統計，老闆和高階主管會在員工麵前這麼站著，而較低階的職員則較常把拇指藏起來。所以，想隱約透露齣自信和地位，就多露齣大拇指吧！
　　3.“手肘”是身體上很堅硬靈活的部位，打鬥時可攻可守，因此，手肘的位置會嚮對方傳齣信號。手肘抬高，朝嚮對方是一種武力的姿態，電影中，常常都會看到幫派這麼站著。雙手叉腰也是一種下意識“占地盤”的舉止，容易給人霸氣的感覺。相對的，手肘緊貼著身體，則給人拘謹的感覺。改天在聚會上，你可以觀察朋友們擁抱時的手肘位置：愈熟的朋友，互相張開雙手擁抱之前，手肘會離身體愈遠，而如果雙方比較不熟，即使在擁抱，手肘還是會比較貼近自己的身體。所以，要展現自在，友善的樣子，就要記住盡量避免讓手肘直接朝嚮對方，交談時很自然地讓手肘維持在身軀兩旁，不需要張得太開，也不要貼得太緊。
　　D. 頭和肩頸
　　我們在下一段會特彆討論臉部錶情的信號，但光看一個人的頭和脖子的位置，也能獲得許多信號。脖子是大動脈最顯露的位置，是個脆弱的部位，也是個性感的部位；許多哺乳類動物在交配時會咬住對方的脖子，可能是因為那裏會散發費洛濛。如果你看到一對男女在
　　交談時，女方稍微傾斜著頭，露齣一點脖子的時候，那是一種好意的暗示。也難怪當小孩子眼睛大大看著你，把頭歪一邊時，會顯得特彆可愛。但如果你發現在交談中，對方一直摸著脖子後麵，除瞭他可能肩頸酸痛，需要推拿之外，也可能是焦慮或不耐煩的暗示，也因此要盡量不要這麼做，以免彆人誤會。
　　至於頭的位置，大緻上可以用下巴來定位。下巴抬得高是自信的錶現，抬得過高則會給
　　人高傲的感覺；縮著下巴則相反，傳齣的信號較為弱勢，若同時還駝背聳肩，則是典型的“龜縮”，這種肢體語言會給人心虛、沒自信的感受。小孩子被抓到做錯事的時候，就會很明顯地有這種肢體語言。
　　有沒有更簡單的方法!?
　　這時，我相信你一定會說：“哎喲，這麼多部位要注意，我哪記得住啊？一直提醒自己調整體位，也太纍瞭吧？”是的，我知道這樣很纍！而且許多老習慣也很難一下子改過來。刻意去改，反而彆扭。怎麼辦呢？有沒有更簡單的方法？有！
　　《FBI 教你讀心術：看穿肢體動作的真實訊息》這本書（如果你對肢體語言學有興趣，我很推薦細讀）提到：“真正的對抗地心引力行為，通常是反映一個人正麵情緒狀態非常可靠的溫度計，而且看起來是純真的。” 當你看到一個開心的人走路時，他們步伐是輕盈、雀躍的，幾乎像是要跳起來一樣。但一個落魄的人走路像是背著重擔，幾乎要沉入地麵。
　　換句話來說，光是想象地心引力在身上的作用，我們就能體會全身會有的肢體動作。同樣的，我們不需要刻意專注每一個身體部位，光用一些想象的方式，也可以自然地讓身體“到位”。
　　我是瑜伽初學者，在課堂上也曾經聽老師講過這個觀念。舉例來說，在做 Vriksasana（又稱“樹”）這個單腳站立，雙手朝上的體位動作時，新手很容易會失去平衡。但如果你做這個姿勢的同時，想象雙手正抓住一條從天花闆垂下的繩子，就會覺得容易許多。這個效果實在很神奇，不妨自己試試看！
　　這背後的原理屬於意念動作效應（ideomotor effect），簡單來說，我們的意念除瞭能操控肢體大肌肉之外，有一些無法單獨操控的小肌肉也會受到意念影響。所以，若能用簡單的想象意念（visualization）來調整體態，我們也就能達到自然的肢體“導正”效果瞭！
　　Try this 1
　　首先，找個安靜、不會被打擾的地方，靜靜地立正站著，微縮小腹，下巴不要抬高。接著，讓自己放輕鬆，從頭皮、眼皮、耳朵、下巴、脖子、肩膀、手臂??，一路放鬆到腳，讓地心引力很自然地作用在身體的每個部位，感受身體自然的重量。
　　然後，想象一條閃亮的綫，把你的骨盆和每一節脊椎串聯起來，往上通到脖子，穿過大腦，最後從頭頂的百會穴延伸齣來，再繼續嚮上延伸，穿過天花闆，直接通天。想象這條綫在天上固定，把你整個人從坐骨到骨盆、每一節脊椎、脖子、頭顱，都整個拉起來，讓你整個人都被提得更直。想象你的頭皮還會因此微微發麻，你的雙腳因此變輕，因為一部分的重量被光縴“提起來”瞭。
　　以後，每當你感到疲倦，覺得身體沉重，就用這個想象的“光縴”把你全身提起來一下。當你走路時，也可以想象這條光縴通到天上，讓你的步伐變輕、四肢靈活擺動，想象你若輕
　　輕一跳，都能在空中停留更久的時間。聽起來很玄，但其實很實際。這麼做，能幫助你快速調整體態，駝背的問題也會有改善。
　　當你跟彆人交談時，也有個類似的心法：想象一道“幸運光柱”從你的胸膛發射齣來，而這個幸運光柱對準瞭誰，誰就會得到你的幸運信號。當幸運光柱對準對方的心，你們就更
　　能“將心比心”，有更良好的溝通。所以，不能用手臂或皮包擋住這道光柱喔！而當你把雙手張開，仿佛要擁抱對方的時候，那道光綫就像聚光盆一樣會散得更廣、更亮。用這樣的想象意念，就能自然把身體朝嚮對方，避免遮住身軀，並展現大方、溫暖的姿態瞭。
　　走進一個房間時：你的幸運氣場
　　東方玄學傢講的「氣場」，跟西方玄學的aura很像，用來形容人所散發的靈魂光譜。無論這是否有科學根據，我們還是可以運用“氣場”來形容體態和肢體語言。幸運的人散發齣溫暖、穩定、正嚮的氣場。被他們的“幸運光柱”掃到的人都會自然被吸引。不幸運的人則散發齣不穩定、負麵的氣場，不是過於強勢，就是太畏縮，引起人的戒心。光是調整體態，就能夠大幅改善自己的氣場，傳達更好的第一印象。
　　迴到當晚的慈善晚會，當 Kelly和Penny齣現時，她們兩人的體態，就反映瞭不同的氣場。Kelly 感覺自在又自信，讓人覺得與她交談會很舒服，也難怪會有不少人主動去跟她談天。Penny 的體態讓人覺得她有所防備，跟她交談說不定隻會碰到冷肩。也許也因此，隻有那些厚臉皮、打不死的蒼蠅纔敢上前搭訕，也很可能是因為她較沒自信的樣子，讓那些“肉食男”見獵心喜！兩個條件都很好的女生為何桃花運不同，從一進門就已經看齣來瞭。
　　我上前跟兩位美女打招呼，並小聲地跟 Penny說：“你應該寜可在傢裏看電視吧？”
　　Penny 倒彈一下，瞪瞭我一眼，然後悄悄說：“天哪，我有那麼明顯嗎？”
　　“還好啦，彆人應該看不齣來，開玩笑的！”我趕緊安慰她，但心裏其實想說的是：“彆人應該看不齣來??但他們能感覺到！”
　　好吧，改天她心情比較輕鬆的時候，我一定要送她一條“光縴”。
　　……

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