産品特色
編輯推薦
1.榮登颱灣誠品、博客來、金石堂暢銷書榜。2.簡體中文版幸運上市。3.北京衛視《我是演說傢》第二季*guo總冠軍、哈佛大學心理學博士劉軒,幸運開講:正嚮、正念、聯綫;我能、我信、我要!九個心理習慣,讓你用小改變創造大運氣!4.王力宏、劉墉、李開復、陳魯豫、陶喆聯袂推*!
內容簡介
幸運並非可遇不可求,而是隨遇待求,隻要掌握九個心理好習慣,就能由內嚮外、由外到內整頓自己的思考,看見、發現、創造、連結身邊的各種機會和貴人,創造屬於你自己的幸運和幸福!相信自己是幸運的開始,幸運隻給準備好的心智!幸運,是希望,也是一種感覺。那怎樣獲得幸運呢?幸運來自於機會,機會來自於人。但如何認識這些貴人呢?
作者作為哈佛大學心理學博士,運用心理學知識來解構“幸運”,通過介紹九個心理習慣,用有科學依據的觀念,來解析如何建立更幸運的思考方式,培養讀者幸運的習慣,讓小改變纍積成運氣。
作者簡介
劉軒,哈佛大學學士、哈佛教育學院心理學碩士、哈佛教育學院博士班。在東西方文化中成長,具有顯赫學曆的劉軒,繼承瞭父親(知名作傢劉墉)的教育使命,緻力於把正嚮、科學的心理和生活觀念傳遞給大眾。其身份跨越各種創意領域,包括廣告製作、品牌顧問、音樂製作、廣播節目和電視主持人,目前也是颱灣地區知名企業講師和暢銷作傢,並於2015年參加北京衛視《我是演說傢》第二季,榮獲總冠軍。曾齣版作品十餘部,包括《屬於那個叛逆的年代》《WhyNot?給自己一點自由》《放任心中的100次流浪》等寫意散文集。《助你好運》是他*一本心理學題材的暢銷力作。
精彩書評
劉軒早年笑說他讀心理係,是打算以後為老爸看病。現在他沒時間為我把脈,倒是通過演講和寫作,幫助瞭許多有睏惑的年輕人。欣見這本在颱灣地區和馬來西亞暢銷的作品,能夠在大陸齣版。
——劉墉
心理學傢常研究抑鬱、焦慮這種負麵狀態,卻鮮少討論如何增加人們的積*情緒。我非常樂見劉軒以他在哈佛大學心理係纍積多年的專業,結閤東方文化,為我們寫下這本書,祝福、幫助每個想要成為幸運的人。
——李開復
劉軒很會講故事,也會講道理。他把道理掰開揉碎藏在故事裏,不生硬不粗暴。他的書,總是有趣有用有溫度有學術不雞湯,剛剛好。一本書當然不會改變命運,但至少會改變心境和態度。也許,人生就此豁然開朗呢?
——陳魯豫
目錄
推薦序
“幸運”來自從外而內的自我整頓
前言
為什麼我要寫這本書
概論
什麼是幸運的心態?
第一章 導正
習慣一:傳送幸運的信號
習慣二:培養自我效能感
習慣三:撰寫感恩筆記
第二章 調頻
習慣四:以正念迴到當下
習慣五:用減法為生活調頻
習慣六:廣泛涉略、深入觀察
第三章 聯綫
習慣七:多聽故事,多講故事
習慣八:以利他的心態交友
習慣九:維持社群網的弱聯結
結語
小改變=大幸運!
特彆感謝:幸運的緣分
精彩書摘
習慣一:傳送幸運的信號
幸運的人散發齣溫暖、穩定、正嚮的氣場。被他們的“幸運光柱”掃到的人都會自然被吸引;不幸運的人則散發齣不穩定、負麵的氣場,不是過於強勢,就是太畏縮,引起人的戒心。光是調整體態,就能夠大幅改善自己的氣場,傳達更好的第一印象。
肢體會說話
Kelly和Penny是好朋友,國外留學畢業迴國,兩人活躍於颱北繽紛的社交圈,各大時
尚晚會和精品派對都能見到她們的芳蹤 。
奇怪的是,她們兩人雖然都頗有姿色,桃花運卻截然不同。 憑照片看,Penny 似乎比
Kelly還更齣色,但每次參加派對,紳士們都會主動與Kelly聊天,Penny卻時常被冷落。會過來跟 Penny搭訕的,不是油腔滑調的 player,就是一些打不死的蒼蠅。
Penny實在很懊惱,雖然與Kelly是好朋友,但難免心裏會有疙瘩。“為什麼好對象總是找 Kelly,我的對象都是爛咖?!”她想著想著,愈來愈不開心。在某次聚會上,Penny 還情緒失控,搞得場麵很尷尬。Kelly 嚮朋友們私下訴苦,大傢纔紛紛開始注意。
某天晚上,在一場盛大的慈善晚會,我剛好看到她們兩人一 起走進來。可惜當時反應不夠快,來不及拿手機拍下來,因為兩人的桃花運為何如此,一張照片就能看齣端倪。
Kelly的身影在門框內像是一幅畫,端莊優雅,遠看就充滿瞭自信,緩緩走近時,她看起來大方、亮眼、像是好久不見的鄰傢 女孩,突然某天在外巧遇,發現她長大瞭,變成女人瞭,有一種熟悉的吸引力。
Penny穿著七寸高跟鞋,乍看頗有模特兒架勢,但卻是一位剛齣道的模特兒,略顯僵硬。她似乎刻意掩飾著自己的緊張,一手叉腰,一手拿著包擋在胸前,一副“不要靠近我”的樣子。
整個現場的氣氛因為這對姐妹花的齣現而有瞭明顯的改變, 但兩人的“氣場”卻完全不同。剛現身在入口,你就已經知道今晚的舞颱將屬於誰瞭。也真奇妙,短短幾秒,臉都還沒看清楚,怎麼能判斷那麼多?事實上,我們就是能判斷那麼多。
潛意識在控製你的行為
科學傢曾經請一群職業演員做實驗,在他們的肩膀、手肘、 腳踝等關節貼上感應片,請他們走路、跳舞,並演齣各種生活情境。電腦記錄這些貼片在3D空間的位置,屏幕上顯現的隻是一些零星的亮點。當亮點靜止不動時,看起來像是一張星象圖,但隻要他們開始動起來,連小孩子都能看齣那些亮點是“人”,而且還能辨識這個人在做什麼動作,甚至能判斷他們的性彆和心情。雖然一般人都能辨識,卻無法解說是如何辨識的;我們“就是知道”。
肢體語言的辨識是一種非意識認知,而我們自己的肢體語言也有很多屬於非意識的錶達。理性大腦能夠控製我們的手腳該怎麼坐、怎麼站、怎樣跳舞,但它們同時也受到腦緣係統(limbic system)的影響,會有些“下意識行為”露齣馬腳。所以,你雖然告訴自己:“天哪,那個像金城武的大帥哥正往我這裏走過來,要穩住、穩住!”但你的肩膀可能會不自主
地變僵硬,突然很想把手抬起來,仿佛要遮住臉,但又告訴自己不行,很快撥一下頭發,把手放下,再趁機往帥哥那裏瞄一眼??。研究顯示,很多女生在相同情況下都會做齣這一套舉動,算是“下意識求偶的行為”。
這麼復雜的肢體動作,又是誰教我們的呢?一部分屬於天生反應,一部分看同儕學習,又一部分是成長經驗,就像辨識肢體語言一樣,其實不需要人教,但問題也就齣在這裏。
有時礙於酸痛或生活習慣,我們的肢體動作可能反應的是生理狀態,例如長期錯誤坐姿會使人駝背,但外人也會不經意地從肢體動作閱讀我們的心理狀態。因此,駝背的人會容易讓彆人覺得軟弱,缺乏自信(尤其當駝背的是年輕人)。
我們雖然無法意識到自己的慣性動作,但無論是否準確,彆人還是會閱讀肢體語言,對我們建立好或不好的印象。也就是說,也許你是因為冷,纔會把雙手交叉在胸前,但對方可
能就因此覺得你不接受他,也因此對你産生敵意,這不是很冤枉嗎?
幸運的肢體信號 不幸運的肢體信號
輕鬆自在,感覺大方、溫暖、樂於接納彆人並認識彆人;有自信,但 不霸氣。
拘謹、龜縮,好像要逃避,不歡迎彆人的接觸,或是過於霸氣,讓人 不想靠近 。
所以,這篇的目的,就是讓你意識到各種肢體語言所傳達的信號。知道瞭,你就能不時地檢查自己的體態,矯正一些長年形成的習慣,讓你展現更正麵、大方、幸運的姿態。接下來我們就從頭到腳,一個一個部位來分析吧!
A.腿/腳
肢體語言專傢說,這是全身最不會說謊的部位。因為腿能跑、能跳、能登高,讓我們逃離危險,所以,我們會下意識地讓腳指嚮我們想要去的地方。舉例來說,當兩個人站著聊天時身軀對著彼此,腳卻朝著不同的方嚮,八成是不打算聊很久,隻是“路過寒暄”而已。除非特彆注意,不然很難掩飾腳所傳齣的下意識信號。
坐姿也能透露許多。最端莊的坐姿是雙腿並攏,雙腳著地, 從側麵看剛好呈現 90 度角,但除非在軍隊或是麵試,很少人會整天那樣坐著。有些人坐時會把腿張得很開,或是往椅子裏麵陷下去。青少年男生很喜歡這麼坐,可能覺得這樣舒服,或是在耍酷,但其實那也是一種下意識行為:把腳張得很大等於“占領地 盤”,身軀卻又癱在椅子裏讓自己變得很小,則透露齣“我想稱霸、但又想躲起來”的矛盾心態。有些人因為怕生,跟彆人交談時,即使心裏可能很喜歡對方,下意識卻會感到壓力,於是會不自覺地把腳轉嚮彆的方嚮,準備讓自己“隨時逃跑”。
你可能說:“不會啊!我隻是那樣比較舒服而已!”我無從反駁,但看在他人的眼裏,你的站姿和坐姿還是會被解讀為某種心理狀態,即便那不一定是正確的,而對方的感受可能會讓他決定幫助你,與你繼續聊,或直接去找彆人。
所以,如果你要傳齣一種大方、自在的感覺,當你跟彆人交談時,請記得把雙腳也朝嚮對方。如果坐著,可以讓雙腿維持舒適,但不要變成“占地盤”;若要蹺腿,請蹺嚮對方,也就是如果你上身嚮前傾斜,會自然傾嚮對方的方嚮。這樣會傳齣“我在專心與你交談”的
信號,但請注意不要讓你的鞋底麵嚮對方(某些民族視此為不敬),也不要抖腳,因為那是緊張、不耐煩或過於興奮的下意識動作。
B.身軀
我初中時,曾經有一位新轉學進來的同學。我記得他第一天來班上報到時,雙手緊緊抱著書在胸前,全班都能感受他的不自在。我尤其感同身受,因為自己也曾經是那個學生。我八歲跟傢人移民去美國,當時不會英文,前半年功課跟不上,聽同學們交談也是一知半解。也許正是因為如此,讓我對肢體語言特彆敏感。
那位初中同學的不自在反映在他的上軀。腹部是身體最脆弱的地方,所以當我們感到威脅,下意識地就會主動想要保護這個部位,例如把手臂交叉在腹部或胸前,用包包、書本和其他對象擋住身軀,或把身軀轉開。這些舉止都傳齣不自在的信號。
所以,若你要讓彆人覺得開朗、大方,傳達“我是幸運的人” 的信號,就要記得讓自己的身軀隨時都麵嚮對方,也不要把手臂交叉在胸前。如果是因為太冷,你可以跟對方說:“對不起,這裏真的很冷!也許我們可以找個比較暖的地方繼續聊?”你甚至可以微微把身體傾嚮對方,而很奇妙地,對方很可能也會不自覺地傾嚮你。這種下意識彼此模仿的動作叫鏡像(mirroring),可以進一步增加雙方對彼此的好感。
C.手
手部的小肌肉與大腦也有很密切的關聯。多半人在交談時,手也會跟著說話。手勢和手語的含義太多瞭,而且有文化差異, 在這裏先不討論,但有幾個基本原則可以參考:
1. 若你要顯得較有活力、比較熱情,說話時可以讓手多動一點,但盡可能讓對方看到你的手心。講話時用手掌麵對觀眾,會比用手背或手指對著觀眾顯得更友善,因為手背在潛意識有隱藏或壓迫的暗示,用手指著對方則是命令的舉動,會讓人很不舒服,應該盡量避免。
2. 大拇指很重要,因為它不但力氣最大,也讓人類能夠攀爬和擒拿,是“能力”的象徵。所以我們秀齣大拇指錶示“贊”、“有能力”的意思。仔細觀察,你會發現比較害羞或緊張的人會把拇指藏起來,而秀齣拇指則是比較自信的信號。試試看:麵對鏡子,把兩隻手插在褲子口袋中,看看自己的樣子,再以同樣的姿勢,但這次把兩個拇指露在外麵。看起來很不一樣吧?根據統計,老闆和高階主管會在員工麵前這麼站著,而較低階的職員則較常把拇指藏起來。所以,想隱約透露齣自信和地位,就多露齣大拇指吧!
3.“手肘”是身體上很堅硬靈活的部位,打鬥時可攻可守,因此,手肘的位置會嚮對方傳齣信號。手肘抬高,朝嚮對方是一種武力的姿態,電影中,常常都會看到幫派這麼站著。雙手叉腰也是一種下意識“占地盤”的舉止,容易給人霸氣的感覺。相對的,手肘緊貼著身體,則給人拘謹的感覺。改天在聚會上,你 可以觀察朋友們擁抱時的手肘位置:愈熟的朋友,互相張開雙手擁抱之前,手肘會離身體愈遠,而如果雙方比較不熟,即使在擁抱,手肘還是會比較貼近自己的身體。所以,要展現自在,友善的樣子,就要記住盡量避免讓手肘直接朝嚮對方,交談時很自然地讓手肘維持在身軀兩旁,不需要張得太開,也不要貼得太緊。
D. 頭和肩頸
我們在下一段會特彆討論臉部錶情的信號,但光看一個人的頭和脖子的位置,也能獲得許多信號。脖子是大動脈最顯露的位置,是個脆弱的部位,也是個性感的部位;許多哺乳類動物在交配時會咬住對方的脖子,可能是因為那裏會散發費洛濛。如果你看到一對 男女在
交談時,女方稍微傾斜著頭,露齣一點脖子的時候,那是一 種好意的暗示。也難怪當小孩子眼睛大大看著你,把頭歪一邊時,會顯得特彆可愛。但如果你發現在交談中,對方一直摸著脖子後麵,除瞭他可能肩頸酸痛,需要推拿之外,也可能是焦慮或不耐煩的暗示,也因此要盡量不要這麼做,以免彆人誤會。
至於頭的位置,大緻上可以用下巴來定位。下巴抬得高是自信的錶現,抬得過高則會給
人高傲的感覺;縮著下巴則相反,傳齣的信號較為弱勢,若同時還駝背聳肩,則是典型的“龜縮”,這種肢體語言會給人心虛、沒自信的感受。小孩子被抓到做錯事的時候,就會很明顯地有這種肢體語言。
有沒有更簡單的方法!?
這時,我相信你一定會說:“哎喲,這麼多部位要注意,我哪記得住啊?一直提醒自己調整體位,也太纍瞭吧?”是的,我知道這樣很纍!而且許多老習慣也很難一下子改過來。刻意去改, 反而彆扭。怎麼辦呢?有沒有更簡單的方法?有!
《FBI 教你讀心術:看穿肢體動作的真實訊息》這本書(如果你對肢體語言學有興趣,我很推薦細讀)提到:“真正的對抗地心引力行為,通常是反映一個人正麵情緒狀態非常可靠的溫度計,而且看起來是純真的。” 當你看到一個開心的人走路時,他們步伐是輕盈、雀躍的,幾乎像是要跳起來一樣。但一個落魄的人走路像是背著重擔,幾乎要沉入地麵。
換句話來說,光是想象地心引力在身上的作用,我們就能體會全身會有的肢體動作。同樣的,我們不需要刻意專注每一個身體部位,光用一些想象的方式,也可以自然地讓身體“到位”。
我是瑜伽初學者,在課堂上也曾經聽老師講過這個觀念。舉例來說,在做 Vriksasana(又稱“樹”)這個單腳站立,雙手朝上的體位動作時,新手很容易會失去平衡 。但如果你做這個姿勢的同 時,想象雙手正抓住一條從天花闆垂下的繩子,就會覺得容易許多。這個效果實在很神奇,不妨自己試試看!
這背後的原理屬於意念動作效應(ideomotor effect),簡單來說,我們的意念除瞭能操控肢體大肌肉之外,有一些無法單獨操控的小肌肉也會受到意念影響。所以,若能用簡單的想象意念(visualization)來調整體態,我們也就能達到自然的肢體“導正”效 果瞭!
Try this 1
首先,找個安靜、不會被打擾的地方,靜靜地立正站著,微縮小腹,下巴不要抬高。接著,讓自己放輕鬆,從頭皮、眼皮、耳朵、下巴、脖子、肩膀、手臂??,一路放鬆到腳,讓地心引力很自然地作用在身體的每個部位,感受身體自然的重量。
然後,想象一條閃亮的綫,把你的骨盆和每一節脊椎串聯起來,往上通到脖子,穿過大腦,最後從頭頂的百會穴延伸齣來,再繼續嚮上延伸,穿過天花闆,直接通天。想象這條綫在天上固定,把你整個人從坐骨到骨盆、每一節脊椎、脖子、頭顱,都整個拉起來,讓你整個人都被提得更直。想象你的頭皮還會因此微微發麻,你的雙腳因此變輕,因為一部分的重量被光縴“提起來”瞭。
以後,每當你感到疲倦,覺得身體沉重,就用這個想象的“光縴”把你全身提起來一下。當你走路時,也可以想象這條光縴通到天上,讓你的步伐變輕、四肢靈活擺動,想象你若輕
輕一跳,都能在空中停留更久的時間。聽起來很玄,但其實很實際。這麼做,能幫助你快速調整體態,駝背的問題也會有改善。
當你跟彆人交談時,也有個類似的心法:想象一道“幸運光柱”從你的胸膛發射齣來,而這個幸運光柱對準瞭誰,誰就會得到你的幸運信號。當幸運光柱對準對方的心,你們就更
能“將心比心”,有更良好的溝通。所以,不能用手臂或皮包擋住這道光柱喔!而當你把雙手張開,仿佛要擁抱對方的時候,那道光綫就像聚光盆一樣會散得更廣、更亮。用這樣的想象意念,就能自然把身體朝嚮對方,避免遮住身軀,並展現大方、溫暖的姿態瞭。
走進一個房間時:你的幸運氣場
東方玄學傢講的「氣場」,跟西方玄學的aura很像,用來形容人所散發的靈魂光譜。無論這是否有科學根據,我們還是可以運用“氣場”來形容體態和肢體語言。幸運的人散發齣溫暖、穩定、 正嚮的氣場。被他們的“幸運光柱”掃到的人都會自然被吸引。不幸運的人則散發齣不穩定、負麵的氣場,不是過於強勢,就是太畏縮,引起人的戒心。光是調整體態,就能夠大幅改善自己的氣場,傳達更好的第一印象。
迴到當晚的慈善晚會,當 Kelly和Penny齣現時,她們兩人的體態,就反映瞭不同的氣場。Kelly 感覺自在又自信,讓人覺得與她交談會很舒服,也難怪會有不少人主動去跟她談天。Penny 的體態讓人覺得她有所防備,跟她交談說不定隻會碰到冷肩。也許也因此,隻有那些厚臉皮、打不死的蒼蠅纔敢上前搭訕,也很可能是因為她較沒自信的樣子,讓那些“肉食男”見獵心喜!兩個條件都很好的女生為何桃花運不同,從一進門就已經看齣來瞭。
我上前跟兩位美女打招呼,並小聲地跟 Penny說:“你應該寜可在傢裏看電視吧?”
Penny 倒彈一下,瞪瞭我一眼,然後悄悄說:“天哪,我有那麼明顯嗎?”
“還好啦,彆人應該看不齣來,開玩笑的!”我趕緊安慰她,但心裏其實想說的是:“彆人應該看不齣來??但他們能感覺到!”
好吧,改天她心情比較輕鬆的時候,我一定要送她一條“光縴”。
……
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