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産品特色

編輯推薦

1. 全球娛樂圈、體育圈、政治圈、財經圈等金字塔尖人物都掌握有一個共同的人生訣竅：心理彩排！

2. 在過去，隻有個彆頂*運動員，政治精英有機會得到係統的心理彩排技術訓練。直到後來，它逐漸流行到足球圈、NBA、矽榖、演藝公司、總統競選團、世界500強公司，並且以強大的趨勢風靡全球。

3. 心理彩排是創造夢想人生的關鍵！銷售、談判、職場、戀愛、人際關係……人生各個方麵都會用到的工具！

4. 心理彩排，在歐美被稱為“讓人取代神掌控自我命運”的終*心理學。在歐洲和美國，“心理彩排”已經不再是一個心理學術語，而成為一個生活用語，歐美精英階層每個人每天都在使用它，就像使用“晚餐”這個詞一樣頻繁。

5. 心理彩排與企業：已經普及心理彩排技術的企業，企業中的每一個人都能形成共同的願景、夢想、目標和文化。心理彩排可以讓員工和領導人擁有一緻的夢想，提升執行力和行動力

6. 心理彩排為數以萬計的歌手、演員、運動員、總統競選人、商界精英提供瞭成功保證、提升瞭世界各地人們的生活質量和素質！

7. 心理彩排，每個美國青年運用自如，每個歐洲成年人都耳熟能詳。韓國總統府、首爾大學、三星、現代等知名韓國大企業和團體正也在惡補“心理彩排”！

內容簡介

　　上班路上30分鍾的“心理彩排”，將所有可能發生的事情“彩排”一遍，召喚一帆風順！
　　上班之前：給自己打造一個“儀式”，站在鏡子麵前，注視自己的眼睛，說齣能夠提升自信的語言。
　　上班路上：齣門後在電梯或者樓梯間，要對遇見的人微笑，設想一下路上可能發生的事，迴顧一下平日搭乘公交、地鐵或者駕車的過程。
　　對待上司、同事：“重新開機”，假設你喜歡他們，嘗試與他們相處一天。
　　對待煩惱：想著這件事解決好的時候的那種喜悅！
　　對待會議：為自己編一個口訣，防止忘記重要細節。
　　對待壓力：將不著邊際的擔憂記錄在紙上，然後看看自己都在擔憂些什麼。
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作者簡介

　　【韓】趙寬一，韓國江原大學教授，韓國春川電視颱脫口秀節目主持人。在EBS、KBS、MBC、SBS等電視颱開設係列電視講座。創立Multiership開發中心及趙寬一創意經營研究中心。韓國總統府，首爾大學，三星、現代等知名大企業特邀管理學講師。榮獲“韓國講師學會*佳講師”、“韓國HRD大奬”，韓國“中央經濟評論社十佳講師”。

目錄

CHAPTER1
用“心理彩排”開始新的一天
1 　早上，從“起床儀式”開始 / 2
打造一個儀式，讓清晨更美好 / 3
我們的舌頭有著不可思議的力量 / 8
2 　輕鬆地起床比早起更重要 / 10
核心是“輕鬆”地開始 / 11
要注重早晨的品質 / 15
3 　早上睜開眼睛的第一句話一定要是正麵的 / 18
身體最瞭解我們迎接早晨的心 / 20
時刻帶著積極的期待 / 22
我們正在看星星嗎 / 24
4 　帶著去郊遊的心情去上班 / 27
重塑上班之路 / 28
像去郊遊一樣去上班 / 33
5 　欣然接受世上存在的一些你無法理解的神奇法則 / 37
即使隻是錯覺，也要積極看待 / 38
世界上的道理都是相通的 / 41
CHAPTER2
用“心理彩排”改變習慣
6 　每天30 分鍾“心理彩排” / 46
每天30分鍾，將會發生令人驚訝的事情 / 48
上班途中的改革創造奇跡 / 51
7 　改變核心習慣 / 55
改變人生的核心習慣 / 56
習慣的驚人力量 / 58
讓充滿激情地生活變成一種習慣 / 63
8 　小差彆創造大奇跡 / 67
每天早上的“照鏡子儀式” / 68
小的事物日積月纍，就能夠鑄就“偉大” / 71
9 　“反復法則”是心理彩排的關鍵 / 74
漫長的反復打造達人 / 76
用反復突破極限 / 78
10　上班途中應該有的習慣 / 79
養成新習慣 / 80
我們需要新的習慣 / 84
CHAPTER3
用“心理彩排”清理內心
11　“思考”是心理彩排的重頭戲 / 90
如履薄冰的生活 / 91
用“思考”武裝我們的上班之路 / 93
12　“心理彩排”清除雜念 / 96
內心的力量，精神的神力 / 97
一切由心造，改變想法 / 100
13　思考有度，不能想得太多 / 103
多餘的“思考”是一種病 / 104
分析一下我們的擔憂 / 106
14　直麵最糟糕的情況 / 108
直麵恐懼 / 109
直麵最糟糕的情況 / 111
15　上班途中的“專念練習” / 115
上班途中的冥想 / 119
笑也是一種冥想？ / 120
每天一次就夠瞭 / 123
16　上班途中的“冥想練習” / 125
冥想的簡單要領 / 127
即時冥想 / 130
17　多和自己聊天 / 135
我應該怎麼活 / 137
隨時與自己對話 / 138
18　“心理彩排”解決憤怒的幾種方法 / 141
發泄不一定是好方法 / 142
停止思考 / 148
19　每天找到100 件值得感激的事情 / 152
幸福是創造，是選擇 / 154
對世間萬事抱有真心的感激 / 156
CHAPTER4
用“心理彩排”應對睏難
20　一定要有行程錶 / 162
應對“數字癡呆癥” / 163
你的“伸手要錢”是什麼？ / 165
21　將討厭做的事做到喜歡 / 167
想要做迫切想做的事情？ / 168
愛上你現在所做的事 / 171
22　給工作賦予一層意義 / 175
成功是什麼？ / 176
打造“意義動機” / 181
23　設計自己的好運 / 185
當好運走過的時候一定要抓住 / 187
盡情發揮你的好運吧 / 190
24　偶爾迴顧一下自己的初心 / 193
我們的初心是什麼？ / 196
迴歸你的初心 / 198
25　始終保持謙遜 / 201
謙遜是渺小的 / 203
要有禮貌和風度 / 206
26　與討厭的人和平相處 / 208
區分情緒與行為 / 209
試著給予討厭的人愛的能量 / 213
27　嘗試模仿那些偉大的人 / 216
如果是那個人他會怎麼做？ / 217
28　堅持每天30 分鍾“勵誌” / 223
上班途中也可以成為“勵誌”的場所 / 224
從一句標語中也能夠學到人生 / 228
29　應對突發狀況的“心理彩排” / 232
瞬間的放鬆會導緻緻命的打擊 / 233
上班途中應下的決心 / 235
30　找到一句任何時間都能夠給你力量的話 / 242
情感勞動很辛苦 / 244
你的“便利貼”是什麼？ / 248
31　用好奇心來觀察 / 252
沒有瞭好奇心就老瞭 / 254
不斷扔齣“為什麼”的疑問 / 256
保持好奇心的5個方法 / 257
32　經常做筆記和記錄 / 259
記錄的力量超乎想象 / 260
成為真正的筆記狂，記錄狂吧 / 264
後記
用“心理彩排”展望遙遠的未來 / 267

精彩書摘

　　早上，從“起床儀式”開始
　　每日清晨起床後，在新的一天開始之前，先給自己打造
　　一個“起床儀式”。用百分之百的自信呐喊：
　　“今天一定會有好事發生！一定！”
　　當然，每晚睡前也要用同樣的方式呐喊：
　　“明天一定會發生好事的！一定！”
　　先想象自己想要成為的樣子，然後去模仿，這個“儀
　　式”能夠帶給你一種期待。人體內的力量是屬於你自己的英
　　雄，它能夠幫助你打造齣全新的自己。
　　—李性燁
　　一天，一位記者采訪到世界富豪之一的比爾·蓋茨：“您成為世界級富豪的秘訣是什麼？”
　　他是這樣迴答的：“我每天要對自己講兩句話：‘今天我將發生幸運的事’和‘我無所不能’。”然後記者又問他是如何做到能夠在世界電腦産業獨占鰲頭的，他這樣說：“我從10歲的時候就開始想象有一天世界上每一個傢庭使用電腦的樣子，然後告訴自己一定要打造一個這樣的世界”。這便是比爾·蓋茨的“儀式”。
　　打造一個儀式，讓清晨更美好
　　泉湖食品的會長金永植在他的著作《再跑10米》中寫道，他每天早上都會去爬山，因為清晨是陽氣最旺的時間。
　　為瞭吸收清晨之陽氣，讓身體充滿力量，他會讓自己麵嚮太陽，將兩腳分開站立。緊握雙拳，氣沉丹田，抬起雙臂後再將其緩緩放下，將拳頭中握住的“氣”傳入身體之中。反復3次後大聲喊齣自己的目標，這便是金會長的“清晨儀式”。
　　“想升職？告訴你一個辦法，跑到山頂喊齣你上司的名字，接著大聲呐喊‘謝謝您，董事長！我相信您，董事長！我愛您，董事長！’，他一定會聽到你的呐喊。早上起床後喊齣你上司的名字，即使你並不喜歡他，那也要傳遞你對他的‘感謝’，然後再去公司上班，感受一下你的上司有什麼不同吧！當然，這需要進行20次以上。”
　　清晨儀式對每個人來講都是必要的。我早上起床有一個習慣，便是燃香。燃香可以平復心緒，還能提神。清晨是與自我見麵的最珍貴的時光。
　　—孔柄淏（韓國商管專傢）
　　早上起床後，像比爾·蓋茨一樣，對自己說“今天我將發生幸運的事”或者像金會長一樣去吸取太陽的精華之氣，抑或是像孔柄淏老師一樣燃香，這樣做的科學依據是什麼呢？其實，你並不需要糾結這一點。
　　有時看起來這些行為是沒有意義，甚至很多人認為這是一種“迷信”，實則不然。
　　20世紀40年代末，心理學傢伯爾赫斯·弗雷德裏剋·斯金納（Burrhus F.Skinner）發現動物會做齣類似迷信的行為。為此，他做瞭一個實驗，被稱為“斯金納箱”實驗。在箱子內放入8隻處於飢餓狀態的鴿子，每15秒喂一次食物，觀察它們的反應。其中6隻鴿子做齣瞭類似迷信的行為，如撞箱子、作揖、轉圈跳舞等。這是因為掉落食物前，鴿子們正好在進行這些行為，於是産生瞭“迷信”。
　　人類也是如此，人類比動物思維更復雜，布魯納（Bruner）和萊福斯基（Revuski）做過一項實驗，證明瞭人類非常容易産生迷信行為。全球最具影響力的管理思想傢馬歇爾·戈德史密斯（MarshallGoldsmith）博士也曾說過迷信思考對人類行為極具影響力。
　　梅森·柯瑞（Mason Currey）的著作《每日儀式》中介紹瞭世界上160位各個領域的偉人的日程安排。在這些人中，他們的日程安排以及習慣，不能不說也都是“迷信”的。例如，作麯傢柴科夫斯基，他在每天吃完午飯，都會齣去散步兩個小時，無論天氣如何。而且，仿佛提前5分鍾結束便會生病或遭遇不幸，他一定會遵守兩個小時這個時間。（據他的弟弟所言，他好像在哪裏看到飯後散步兩小時便能夠保持身體健康這樣的話）
　　NBA的傳說邁剋爾·喬丹在芝加哥公牛隊期間，每次比賽一定要穿著自己在北卡羅萊納州大學籃球隊時穿過的隊服；足球明星大衛·貝剋漢姆非常討厭奇數，以至於他的冰箱裏擺放的他最喜歡的可樂數量也一定要是偶數，否則他會認為不吉利。
　　和他們一樣，每個人都有自己的“迷信”行為，我相信不會有人沒有。縱使你認為清晨儀式是一種“迷信”，甚至是一種“法術”，但它能夠將自己內心“催眠”，讓自己內心變得平和，並相信好運將會降臨，在心理上也會有一定幫助。
　　……


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給自己上一堂心靈的修煉課。

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滾滾滾哈哈哈哈剛剛方法發發發哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈好好乾方法

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東西非常好 不錯 非常好

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一如既往的好，京東物流也很快。

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