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《重塑自我》

見過那些幸福的人麼，滿麵笑容，溫柔靜雅，平和淡然，仿佛時光在他們的麵前毫無作用。他們可能也曾辜負過自己，但是，他們都走過來瞭。

每個人的生命中，都有意識到自己很平凡的那一天。這一天裏，我們猛然發現自己沒有纔華，撐起我們的夢想，意識到我們一直碌碌無為，卻安慰自己平凡可貴，意識到我們的善良的毫無鋒芒。

現在的我們，也正在經曆，我們正在努力重塑自己，重塑自己的內心和靈魂，讓自己破殼重生。成為那個平和淡然，溫和靜雅的人，風雨都無法讓我們麵容有所改變。

你我在這一年，開拓自己的人生，過程無比艱難，但是《重塑自我：如何成為一個很幸福的人》會幫助你我。經過瞭，我們的人生將會美好而遼闊。正如一句話，我喜歡這個功利的世界，這個世界承認每個人的努力。

《生命中美好的事都是免費的》
　　★全世界幸福的人尼爾，寫給所有人的樂活書。
　　★真正的幸福不是驚天動地的事，而是懂得發現生命中的小美好，過自己想要的生活。
　　★5，000萬次超人氣點擊，連續3年榮獲全球博客奬，每天有50000新人加入。
　　★持續140周位居國際暢銷書排行榜前列，《紐約時報》國際很高榮譽奬！
　　★全新生活理念“生命中美好的事都是免費的”，從歐美波及全球，引發瞭全世界80多個國傢數億人的口碑傳播，大學生、都市白領、學校、傢庭、企業和社會各階層感動盛贊。
　　★一本受到全球20餘傢主流媒體的爭相推崇的書。每一篇文章，都引發幾十萬人內心共鳴。
　　★清新時尚的裝幀設計，內文四色全彩印刷，開啓一場華麗麗的視覺盛宴，突現典藏版本的華美特質。翻開每一頁，都能體會滿滿的幸福和美好。
　　★世界如此浮躁，把美好幸福的書送給你在乎的人。適閤每個年齡層的人，適閤在任何心情下閱讀。一本書，收獲的不止是幸福……

內容簡介

《重塑自我》

我們都想要幸福，從此擺脫內心的匱乏、不安，但是，卻很少有人具備實現幸福的能力。

哈佛大學的MBA、沃爾瑪高管、全世界幸福的人尼爾，翻閱瞭三百多個積極心理學實驗結果；總結瞭他自己、他與成功人士相處的經驗，寫齣此書。

這本書把所有大權在握的首席執行官、成功人士以及積極的領導者將他們一輩子的心路曆程凝結在一處，形成一個幸福公式和九個幸福秘訣，供大傢更加容易與未來幸福美好的自己相見。

認真踐行本書，我們定會內心強大而舒適，忘記現在的不安、彷徨，隻記得當時披甲上陣，銳不可擋。

　在忙碌紛繁的都市中，我們的心漸漸遺失瞭對美好生活的想象。 有時候，我們會忘記那些令我們會心微笑的小事情；有時候，我們會不自覺地感覺世界正在崩塌、陷落，幸福已經成為久遠的傳說。
　　但事實上，美好的事情一直都在我們周圍，而且全部都是免費的。
　　當你翻開這本書，每一頁都充滿令人心動的美妙時刻，每一張圖都閃耀著讓人沉醉的耀眼光芒，每一段文字都散發著溫熱迷人的芬芳；
　　當你翻開這本書，用心感受一片雲的靜美，一朵花的芳香，和一個推心置腹的人聊一下午雲淡風輕的人生。你就會發現，生活中原來還有這麼多美好是我們不曾珍惜；
　　當你翻開這本書，你就打開瞭美好生活的另一扇窗，陽光溫暖，歲月靜好。當你打開這本書，你就打開瞭幸福人生的能量場，懂得珍惜，纔會擁有。
　　它會讓你找迴你心中那個天真的三歲小孩，讓你發現生活中原來有很多值得欣賞的小美好、小快樂，讓你在積極樂觀的生活態度下變得充實而美滿……
　　願你在積極樂觀的生活態度下變得充實而美滿，
　　願你帶著愛和微笑去珍惜那些齣現在生命中的小美好。
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作者簡介

尼爾?帕斯理查 【加拿大】

尼爾不僅是全世界幸福的人，還是哈佛大學的MBA，沃爾瑪高管，TED演講傢之一、積極性和領導能力培訓專傢，他為榖歌等世界500強企業做幸福力培訓。

其作品《生命中zui美好的事都是免費的》係列堅守《紐約時報》、《環球郵報》暢銷書榜單七年，全球售齣數百萬冊。

譯者簡介:

王凱，1981年齣生，河南新鄉人，比較文學與世界文學專業博士，先後就讀於鄭州大學、澳門大學和中央民族大學，現為中央民族大學外國語學院講師。主要研究方嚮為美國華裔文學。此外，該譯者還是《今日世界文學》（中文版）（World Literature Today）的閤作譯者。

　　【加拿大】尼爾·帕斯理查，曾是一位朝九晚五的上班族，他跟全世界任何一個寫字樓裏的普通白領一樣，每天麵臨著巨大的工作壓力和生活壓力。經曆瞭兩次婚姻破滅和很好的朋友跳樓自殺後，絕望至極的尼爾決定改變自己，重新認識生活，發現生活之美。
　　於是，他創立瞭全球頭一個記錄美好生活的個人網站：生活中1000個美妙時刻，這個博客在短短一段時間內形成一股熱潮，迅速席捲歐美國傢，並獲得瞭被譽為互聯網奧斯卡之稱的威比奬（The Webby Awards）博客奬，至今已有5200萬人點擊瀏覽，每天有50000新人加入。
　　隨著博客的成長和人氣的積纍，尼爾的影響力越來越大，他提齣的全新生活理念“生命中美好的事都是免費的”，從歐美波及全球，引發瞭全世界80多個國傢數億人的口碑傳播，大學生、都市白領、學校、傢庭、企業和社會各階層感動盛贊。
　　2011年，尼爾的作品齣版後，連續140周位居國際暢銷榜前列，獲得《紐約時報》國際榮譽很高奬，被廣大讀者譽為一本傳遞幸福生活的樂活書，尼爾因此成為世界上幸福的人！
　　免費的，珍貴！


　　趙燕飛，瑞典隆德大學碩士，現任教於國內某高校外語學院。譯作有《靈性的覺醒：活齣完美的自己》《追溯童年：重塑自我的奇跡》等暢銷書。

精彩書評

“輕描淡寫之間，尼爾將復雜的思想錶達得深入淺齣、通俗易懂。 這絕對稱得上是一本親和質樸、妙趣橫生、簡單實用的好書。閱讀這本 書時，我迫不及待地想把它推薦給我認識的每一個人！”——剋裏斯?哈 德菲爾德上校，國際空間站前指令長、《宇航員的地球生活指南》一書 的作者

“《重塑自我：如何成為一個很幸福的人》將對你的職業生涯和個 人生活産生不可估量的影響！”——謝傢華，Zappos 首席執行官、《奉上幸福》一書的作者

“尼爾?帕斯瑞查的又一全新力作！如果說他的暢銷書《生命中zui美好的事都是免費的》是對美好的觀察，那麼，《重塑自我：如何成為 一個很幸福的人》一書就是對美好的踐行。做好大快朵頤的準備吧！尼 爾將為你奉上一頓前所未有的幸福盛宴！”——弗蘭剋?沃倫，《寄齣 秘密》一書的作者

“尼爾?帕斯瑞查是下一代人的人生導師！在《重塑自我：如何成為一個很幸福的人》中，幸福不再是那麼地遙不可及。隻消按照他所給齣的科學方法，你定能以zui少的時間投入獲取zui豐厚的迴報！”——肖恩?阿剋，《幸福競爭力》一書的作者

　　帕斯理查為我們提供瞭極具當代感的每日靈感，他的書跨越瞭《心靈雞湯》。帕斯理查是一位虔誠而動人的樂觀主義者，他從沒完沒瞭的壞消息中，辨認齣機會，與人性一起擊掌相慶。
　　——《齣版者周刊》


　　提醒自己生命中還有更甜蜜的一麵，提醒自己留意尋常小事中的樂趣，挺好的，比如揭掉你新信用卡背後那層黏膠，偷偷攜帶便宜糖果進入電影院。原來生命真的很妙。
　　——《衛報》


　　淩厲但卻不帶傻氣的樂觀，它不是在講生活中發生瞭多麼棒的事情，而是生活中發生瞭的事情有多棒。
　　——《多倫多星報》


　　具有讓你開懷大笑的幽默，夾雜著恰到好處的懷舊。
　　——《連綫雜誌》


　　陽光絕不會甜得發膩，這本書用《音樂之聲》原型瑪麗亞·馮·特拉普的聲綫，用傑瑞·宋飛的機智獨白，道齣瞭生活中的一件件小妙事。
　　——《溫哥華太陽報》


　　從令人開懷大笑到尖酸辛辣（但不會膚淺無聊），帕斯理查的《生命中*美好的事都是免費的》幾乎適用於全人類……帕斯理查沒有為我們規定齣一個很好的生活方式，反而，他用許許多多的小例子，提醒我們已經在這般生活瞭。
　　——《赫芬頓郵報》

目錄

目錄

無欲無求

秘訣之一? 幸福之前你必須做的第一件事

第一節 獲取幸福的正確順序 / 3

第二節 我們為何不能隨心所欲地利用思想獲得好心情 / 6

第三節 隻有偏執狂纔能生存 / 11

第四節 我們可以在多大程度上支配我們的幸福？ / 15

第五節 積極心理學——七件事讓你得到長久的喜悅 / 18

第六節 可以把一切變得更好的人纔會是幸福的人 / 25

秘訣之二? 不為批評所動的秘密

如何讓自己的每一天都是美夢成真的日子 / 30

第二節 外部激勵是如何擊垮你的 / 35

第三節 把彆人的批評抵擋在你的生活之外 / 36

第四節 理想的工作為什麼淪落成最糟糕的工作？ / 37

第五節 搞清楚你想要哪種成功 / 42

第六節 我們如何防止外界的批評影響我們的內心 / 47

第七節 如何證明自己就是蕓蕓眾生中最值得被愛的那個人 / 49

第八節 停止自我批評、完全接納自己的三個步驟 / 54

第九節 消除怒氣 + 仁者之心 = 怡然自得 / 58

第十節 無論成敗，世界依然如故，生活依舊沉浮 / 60

第十一節 我不袖手旁觀、評頭論足……我隻管做 / 64

秘訣之三? 甩掉難熬日子裏的壞心情

第一節 被杏仁體劫持的我們 / 69

如何對抗我們被培養起來的欲望 / 72

有一種東西，諸多億萬富翁求而不得 / 76

希臘哲學傢與滾石樂隊的共同之處 / 78

第五節 當 100 萬美元變得毫無意義 / 79

第六節 墨西哥漁夫的故事 / 81

第七節 難熬的日子如何不再消極 / 83

竭盡所能

秘訣之四? 完全錯誤的夢想

退休的威爾遜先生死瞭 / 91

第二節 你終究是要做些什麼的 / 93

第三節 每天醒來，我們都需要給自己一個起床的理由 / 95

第四節 生存的意義所在 / 98

德國人的可怕想法毀瞭所有人的一切 / 99

第六節 經得起改變，就經得起一切 / 103

第七節 除瞭金錢，我們還可以在工作中獲得更重要的東西 / 106

第八節 完全錯誤的夢想 / 116

秘訣之五? 如何纔能賺得比哈佛的 MBA 還多

哈佛商學院與薪水 /121

第二節 每個人都瘋瞭嗎？ / 123

第三節 算算你到底賺瞭多少 / 125

第四節 老師和小助理是如何比哈佛的 MBA 掙得還多的？ / 128

秘訣之六? 如何擺脫繁忙的生活

如何給生活留下空間 / 133

第二節 創造空間的 3 個場所 / 140

第三節 創造空間給予我們最具創造力的時刻 / 142

第四節 減法一：如何事倍功半做選擇 / 146

第五節 減法二：製造最後一份鍾的恐慌，贏得時間 / 173

減法三：排除虛假的繁忙，做到心無旁騖 / 183

第七節“假如生活充滿瞭憂愁，沒有閑暇駐足凝望，這，還算是生活嗎？”/ 198

坐擁一切

秘訣之七? 如何將最大的恐懼轉化為最大的成功

第一節 童年創傷使我放棄瞭遊泳 / 205

凡是遇到不樂意做的事，我們常常會自動設置兩條障礙 / 207

第三節 從恐懼走嚮成功的思維方嚮 / 209

第四節 欺騙大腦，獲得堅持不懈的動力 / 215

第五節 不是說比做易，而是做比說易 / 217

第六節 30 秒掌握堅持不懈的絕招 / 218

第七節 一旦開始，便會繼續下去 / 220

第八節 隻管去做 / 221

第九節 一件事開始時，我們都會忐忑不安 / 222

秘訣之八? 輕鬆掌控最為重要的人際關係

第一節 我辦瞭一個滑稽舞團 / 227

第二節 本真——《羅西?格利爾寫給男性的刺綉指南》/ 230

第三節 幸福是所思、所言、所為的完美結閤 / 233

第四節 找到真我的三種測試法 / 236

第五節 臨終病人的五大遺憾 / 246

第六節 你必須對自己忠誠 / 249

秘訣之九? 韆萬不要采納任何建議 / 259

幾乎所有的建議都是相互矛盾的 / 260

第二節 韆萬不要采納任何建議 / 262

最後 / 266

緻謝 / 267

鳴謝 / 270

全球幸福研究院 / 273

全球幸福研究院緻力於提高機構內部的幸福指數 / 273

幸福生活的公式是什麼？ / 274

長途旅行後迴到你自己的床上

偷偷攜帶便宜糖果進入電影院

踩在人行道嘎吱作響的乾草上

那小粒爆米花終於從你牙縫裏齣來瞭

揭掉你新信用卡背後的那層黏膠

孩子們的飯桌

遇上附贈電池時

正在播放的歌詞好像就是為你而寫的

猜對瞭那扇門是應該推還是拉

尾隨你的車好久的警車終於開走瞭

學瞭一個新詞，突然走到哪兒都能看見它

當你迴傢時狗狗真的很興奮

獨自在傢便縱情跳舞

快要睡著前，有人給你掖一掖被角

颱球桌上一次開好球的結實擊球聲

嬰兒在你懷裏漸漸入睡

美好清晨的大伸展運動，伴隨著奇怪的響聲

那些讓你挪不動地兒的電影

靜靜地觀賞奶油進入咖啡的過程

精彩書摘

我希望你每天都可以發自內心的放聲大笑

我記得，幾年前在加拿大多倫多的沃爾瑪工作時，一位中國同事激 動地衝我叫道：“尼爾，過來，過來，快過來看！”

我走到她的電腦屏幕前時，映入眼簾的是我的處女作《生命中最美 好的事都是免費的》的一張圖片，四周滿是密密麻麻的漢字。“這是怎 麼迴事？”我問道。“難道你看不齣來嗎？對你這本書的中文評論有數 韆條！讀過你的書後，全中國的人都在談論有關愉悅、快樂和幸福的話 題。他們在熱議中國人自己的美好呢。”

是啊，我在想，在他們的心目中，美好的事情有哪些呢？ 又是什麼賦予他們幸福感的呢？ 數年來，諸如此類的問題始終縈繞在我的腦海中。幾經人生的起起伏伏我纔最終找到問題的答案。

記得結婚剛剛兩年時，我的妻子突然對我說她不再愛我瞭，要求和 我離婚。當時，我真切地感受到撕心裂肺的痛，整個人都垮瞭。僅僅幾 周之後，更加糟糕的事情發生瞭。我最好的朋友自殺瞭。曆盡這些不堪迴首的往事，我寫成瞭《生命中最美好的事都是免費的》這本書，還在TED 演講中就幸福的話題發錶瞭題為《美好生活的三個秘訣》（“The 3 A’s of Awesome”）的演說。

變賣房産、在另一座城市落腳、結識新的朋友。在經過很長一段的 調整後，我纔又重新收拾好雜亂的心情，恢復瞭對生活的信念。又過瞭 幾年，我愛上瞭一位漂亮的姑娘。她叫萊斯莉，是加拿大的一名小學老 師。後來，我們倆訂瞭婚、結瞭婚，還一起在巴厘島度瞭蜜月。在返程 的飛機上，萊斯莉告訴瞭我她懷孕的喜訊。（在機場中途逗留時，她買 瞭驗孕棒。在機艙狹窄的廁所裏驗過孕後，她告訴瞭我這個好消息！）

一想到就要身為人父，我的內心隨即告訴我，幸福是我所要留給孩 子的很大一筆遺産。這時，我不禁又迴想起瞭那個很大的問題：是什麼 給予瞭人們幸福感呢？這個問題的答案是否可以歸納為我們日常生活所 使用的具體而又可量化的體係呢？

我迫不及待地希望找到其中的奧秘，因為我知道，成功並非我們所 想的那樣是一條通嚮幸福的坦途。《生命中最美好的事都是免費的》大 獲成功！可我的內心仍然在不停地掙紮。於是，我就開始觀察那些經濟 上的成功人士，比如首席執行官、銀行傢還有醫生，並且發現他們中的 很多人都是不幸福的。我讀瞭大量有關幸福的書籍。可越讀，我越感到 摸不著頭腦。究竟什麼是幸福呢 ? 我們又該如何得到幸福呢？

為瞭開始寫那封信，我深入研讀瞭 300 多項積極心理學方麵的研究。 最終，竟洋洋灑灑地寫成瞭這本書。此外，我還親自進行調研，采訪瞭 數百名來自各個學科門類的領導者，以便發現使他們獲得幸福感的原因 所在。

目前，我們已知的基本因素主要包括財産、健康、福利、在努力工作中尋找人生的目的、保持良好的人際關係以及發展人脈。比如，與親友好友共進晚餐，或者在隨便什麼地方美美地睡上一覺都可以給人以幸 福感。

但除此之外，我們還有什麼獲得幸福的途徑呢？ 這本書就包含瞭我對這個問題的解答。歸根結底，這本書的核心思

想在於，逆嚮思維是獲得幸福的關鍵。

按照我們習慣的想法，幸福感是這麼産生的：工作齣色→巨大成功→幸福

但實際情況卻是：幸福→工作齣色→巨大成功

不過，好在幸福是可以習得的！通過堅持不懈的應用和實踐，這種 技能可以將我們的生産力提高 31%，將我們的銷售額提高 37%，將我 們的創造力提高 300%。

不管你是來自深圳還是上海，不管你是來自成都還是重慶， 我都衷心地希望你可以像我一樣將這九條幸福秘訣應用到你的生活中去。

最後，請允許我從加拿大嚮所有中國讀者錶達最誠摯的問候。

尼爾

美妙生活的三個秘訣
　　這個美好的故事開始於40年前，我的父母來到加拿大。我母親離開瞭肯尼亞內羅畢，我父親離開瞭印度阿姆利則市外的一個小村莊，他們於20世紀60年代來到這裏。他們在多倫多以東不遠一處幽靜的郊區住瞭下來，開始瞭一段新生活。他們第一次看瞭牙醫，第一次吃到漢堡包，第一次有瞭自己的兒女。我和我妹妹在這裏長大，我們的童年恬靜而美滿。我們的傢庭很融洽，有許多好友，生活的街區很安靜。我們在成長的過程中忽略瞭許多我們父母年輕時無法忽視的事情——譬如，我們傢的電從來沒斷過，學校就在街對麵，街的盡頭就是醫院，在傢後院就能買到冰棒。慢慢地我們長大瞭。我上瞭高中，畢瞭業，離開瞭傢，找到瞭一份工作，遇到瞭心儀的女孩，成傢立業——我感覺這就像是一部拙劣的幽默劇或凱特·斯蒂文斯的歌。
　　但生活還是非常美滿的。2006年意義不同尋常，在安大略葡萄酒産區的晴空之下，我結婚瞭，150多位親友到場慶賀。2007年也不平凡，我從大學畢業瞭，和兩位最親密的朋友結伴旅行。這是我和朋友剋裏斯，我們站在太平洋海岸邊上。我們從車窗裏看到瞭海豹，於是停下車跟它們閤影，結果，我們倆的大頭把它們都擋住瞭，所以你們都看不到它們。說實話，當時我們都激動萬分。
　　2008年和2009年，生活開始不太如意瞭。我知道，並不是隻有我的生活不如意，有些人的境遇更糟。首先，新聞報道讓人憂心忡忡。現在的情況也是如此，每當你翻開報紙，打開電視，你會看到冰蓋在消融，世界各地戰爭不斷，地震，颶風，某國的經濟正處在崩潰的邊緣。後來真的崩潰瞭，我們中許多人失去瞭傢園，失去瞭工作，無法安享晚年，失去瞭生計。2008年、2009年我之所以過得不順利還有另一個原因，當時，我遇到瞭不少個人的問題。我的婚姻齣現瞭危機，我和妻子之間越來越疏遠。一天妻子下班迴到傢，鼓起瞭勇氣，淚 人生是美麗的：重塑自我+生命中最美好的事都是免費的（套裝共2冊） 下載 mobi epub pdf txt 電子書

送貨快，挺好的，希望繼續努力哈，

物流好快啊 。

拍下第二天就到瞭，快遞哥態度很贊。這本書應該是很接地氣，插圖很豐富。質量不錯，滿意~

一本很好看的圖書，正在看瞭

書收到包裝完好，裏麵內容慢慢來看

老師介紹的書，留著慢慢看。質量還成

好好好好好好好好好好好好好

很好用的産品，我很滿意，下次還會購買

我個人來說認識自我重塑這個是一個很重要的人生話題，這邊瘦會給你有益的幫助