德國式物質減法、心靈加法整理術：衣、食、住、心靈，自在生活的幸福秘訣 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

☆☆☆☆☆

衝幸子著，陳亞男譯

圖書標籤:

整理收納
極簡生活
德國整理術
心靈成長
生活美學
幸福生活
傢居生活
斷捨離
自我提升
自在生活

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到求知書站

tushu.tinynews.org

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

出版社：山东人民出版社

ISBN：9787209105118

版次：1

商品编码：12114877

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-06-01

用纸：纯质纸

具体描述

産品特色

編輯推薦

1.德國現代掃除理念與日本的“老奶奶”智慧完美結閤，不費時間就可以輕鬆完成的掃除；

2.簡單生活、豐富心靈的人生練習本。可以輕鬆掌握的物質減法、心靈加法完美提案；

3.日本，崇尚人情與溫度的民族；德國，遵守秩序與精準的國度。同時擁有日本與德國精神的衝幸子說：自在怡然的人生，奠基於舒適整齊的環境。

內容簡介

　　本書教我們輕鬆打掃傢的“巧”方法，每天五分鍾，就可以輕鬆搞定。一條毛巾、一把掃帚就可以掃除，掌握巧用橘子皮、鼕季紗窗除塵、食材的高明收納等生活小妙招，減少物質的束縛，用節省下來的時間做自己喜歡的事，尋一個“心靈的小屋”，告彆過往，勇敢嚮前，為心靈做加法。

　　本書分為法則、掃除、選擇、豐富四篇，飽含生活智慧，注重實際應用。

　　【法則篇】要確立一種信念，讓“物質做減法，心靈做加法”植根於心中。

　　【掃除篇】切實執行法則，鼓勵大傢從現在開始做起，輕鬆掃除，並分享瞭一些具體可行的掃除方法，讓生活更有情調。

　　【選擇篇】要懂得“捨棄”，脫離物品“圍城”，追求一隻皮箱的zhong極簡約生活，詳介紹瞭物品減法的具體做法，追求淡淡的生活樂趣，開啓新的生活階段。

　　【豐富篇】給心靈排毒，分享追求幸福的方法，尋求心靈的安寜與美好，勇於麵對老去，及時調整自己，以積極陽光的心態麵對生活。

作者簡介

　　衝幸子SachikoOki

　　日本知名掃除天後、日本FrauGrupe公司（主要從事傢事清潔服務）創始人，教導大傢利用不起眼的小東西來享受生活的“衝魔法”，頗具話題性，廣受各年齡層女性的支持。曾在德國生活學習多年，其收納理念深受德國、日本的影響。目前從事自創生活用品開發，並以生活設計師的身份，活躍於日本的雜誌、電視等媒體。著有《5分鍾無毒掃除法》《德國流掃除術》等。

　　譯者簡介：

　　陳亞男

　　自由文字工作者，熱愛翻譯、寫作及旅行。譯有《德國式簡約廚房模式18例》《傢有兩個孩子的收納術》《無須斷捨離的德國式簡單生活》等生活類圖書。

內頁插圖

前言/序言

　　今天一天過得怎麼樣呢？

　　近年來，每天日暮西山時，我總會這樣自問。

　　今天的生活是否讓自己滿意呢？

　　有時簡簡單單、平平淡淡，有時也會讓人失望，也會因到瞭這把年紀還有較大的失誤而自責。然而，歲月交織，人不知不覺中也就學會瞭遇事不再鑽牛角尖，逐漸可以坦然接受一切。

　　雖然不多，但今天的反省的確是讓明天更豐富的養分。

　　睡前5分鍾閉目冥思，對我來說是最珍貴的放空、重啓時刻。拋棄今天的冗雜，讓明天的腳步更輕盈。忘卻煩惱，怡然嚮眠。

　　對生命中那些平淡的日子，我們心懷感激，這些會成為明天生活的能量、幸福的導航。

　　將紛擾淩亂的日子，當作隻是自己修行不夠，並以平常心對待，不去過多追究、執問。

　　遇到悲傷痛苦的事情，我們仍然要邊流著淚，邊想辦法為自己療傷。

　　對世事關心之餘，也要讓自己無論遇到好事或壞事都能冷靜、客觀地思考。

　　人生就是如此，隻要活著，悲傷、痛苦、遺憾、快樂都是日常茶飯。

　　流淚、失望、憤怒隻會徒增身心負擔。

　　心情沉重或灰暗時，我們更要保持冷靜，盡量不被負麵情緒左右。

　　快樂、開心給予身心的纔是滿滿的正能量。

　　不妨對著天空張開雙臂開懷大笑，徹底解放身心，贊頌美好的一切。

　　感謝那些生長在路邊的不知名的雜草為世界添綠，每天抽齣片刻的傢務時間，享受生活中微小的新發現。

　　不花費金錢，也不耗費過多的時間，期待用這樣的習慣來充實晚年生活。

　　我們與其期待長壽，不如用心經營好每天的生活，讓身心更加充盈、豐腴。

　　豐盈人生的智慧、方法因人而異，卻永遠隻存在於我們自己的生活之中。

　　在充實的生活中逐漸成熟，最後你會發現維持生活的必需品越來越少。

　　從現在開始，我們逐漸從多餘物品中抽身，物質減少瞭心靈就會更加豐富、輕盈。

　　“減少”生活中的物品，“增加”心靈豐富度。

　　今天開始瞭解自己的心靈與身體需求，培養不造成身心負擔的打掃與整理習慣。

　　正是依靠多年積纍的生活經驗，如今的我們纔能做得到。

　　今後的“餘生”不去做束發拼命的“女漢子”，隻想用豐蘊積聚的能量，積極地、嫻熟地、優雅地、稍帶帥氣地生活。

　　我們帶著過往的經曆、曾經的體驗，還有人過中年蓄積的自信，慢慢踏上璀璨的生活，這纔是最幸福的快樂人生。

　　此書的纍纍贅語，也許會讓你湧現齣超乎想象的能量，幫助你享受未來的人生，重新發現讓自己更幸福的秘訣，這將是我最大的榮幸！

　　衝幸子

《鬆弛的藝術：慢生活與自我覺醒的實踐指南》簡介：我們生活在一個被效率和物質不斷填滿的時代。從清晨的鬧鍾聲響起，到夜晚拖著疲憊的身軀入眠，我們仿佛被無形的鞭子驅趕著，追求著更多的成就、更多的擁有、更多的“應該”。然而，這種永無止境的追逐，是否真的帶來瞭我們渴望的幸福與平靜？《鬆弛的藝術：慢生活與自我覺醒的實踐指南》並非一本關於極簡主義或物質控製的論述，它探討的是一種更為深刻的內在轉變：如何從被“慣性”驅動的生活中抽離齣來，重新連接到我們真實的感受與節奏，實現精神上的豐盈與內在的鬆弛。本書將帶領讀者進行一場深入的內心探索，關注點聚焦於“慢”與“覺察”這兩個核心概念。這不是一種對物質的否定，而是對“我們如何對待物質與時間”的反思。我們將探討的是，當生活節奏放緩，我們的感知力如何變得敏銳，從而發現那些被快速生活所忽略的細微美好。第一部分：時間的重塑——從“效率奴隸”到“時間的主人” 現代人最稀缺的資源不再是金錢，而是時間。但我們真的在“擁有”時間，還是被時間所“奴役”？ 1. 拆解“忙碌的敘事”：我們常常將“忙碌”視為一種身份象徵或榮譽勛章。本書將剖析這種社會心理機製，幫助讀者辨識齣那些並非齣於必要，而是齣於習慣或社會壓力而産生的“僞忙碌”。我們將引入“心流理論”的對立麵——“心流中斷”的分析，探討持續的分心如何竊取我們的專注力和生命體驗。 2. 節奏的校準：我們需要建立一個與自身生物鍾和環境更匹配的“個人節律”。這包括對工作、休息和娛樂時間進行有意識的劃分，強調“深度工作時間”與“無目的時間”的平衡。深度工作需要專注的投入，而無目的時間（如散步、冥想或純粹的放空）則是大腦進行整閤和創造力的溫床。本書提供瞭一套“非綫性時間管理法”，旨在優化體驗的質量而非數量。 3. 儀式感的迴歸：現代生活中的許多行為被簡化為機械操作，如匆忙的進食、碎片化的閱讀。本書倡導重建日常生活的“小儀式”——無論是清晨醒來後專注地泡一杯茶，還是結束一天工作前十分鍾的整理。這些儀式感是幫助我們將注意力錨定在當下的有力工具，將“例行公事”轉化為“珍貴時刻”。第二部分：感官的復蘇——在細微之處發現豐盈物質的纍積容易帶來視覺上的滿足，但真正的豐盈感來源於對周遭環境的深度感知。本書著重於訓練和喚醒我們被鈍化的感官。 1. 聽覺的淨化：城市充斥著噪音，我們已經習慣於背景噪音的存在，甚至感到不安。本章探討如何區分“噪音”與“聲音”，並引導讀者進行“專注傾聽練習”。學習在嘈雜中辨識齣特定的音色，例如風穿過樹葉的聲音，或是遠處的汽笛聲，以此來訓練心緒的沉靜。 2. 味覺的細緻品味：飲食不再僅僅是為瞭填飽肚子。我們將探討如何通過減慢進食速度、關閉電子設備，來重新體驗食物的層次感、溫度和質地。這不僅是健康的需要，更是對生命基本供給的尊重與感恩。 3. 觸覺的感知練習：現代生活讓我們與自然和材質的連接變少。本書設計瞭針對觸覺的練習，比如感受不同材質布料的紋理，或者赤腳行走於不同地麵的感覺。這種對物理世界的細微接觸，能夠有效地將我們從抽象的思緒中拉迴身體，實現“落地感”。第三部分：內在的疆域——安頓心靈的“留白”藝術真正的鬆弛並非外在環境的絕對安靜，而是內心能夠接納不確定性和不完美的能力。 1. 擁抱“未完成”的狀態：現代文化推崇“完成主義”，導緻我們持續處於一種“待辦清單”的焦慮中。本書提齣“恰到好處的鬆懈”，鼓勵讀者允許某些事情保持開放狀態或未完成狀態。這種“留白”是創造力和自我修復的空間，減少瞭因為追求完美而産生的精神內耗。 2. 情緒的“無為而治”：我們習慣於立即解決或壓抑負麵情緒。本書介紹瞭一種“觀察者視角”來麵對焦慮、沮喪或憤怒。不去評判或立即行動，而是像觀察天空中的雲朵一樣觀察情緒的流動。這種不乾預的接納，反而削弱瞭情緒的控製力，帶來內在的穩定。 3. 關係的鬆弛度：在人際交往中，我們常常為瞭迎閤他人或維護某種“人設”而感到緊張。本章探討如何設定健康的“情感邊界”，在保持真誠連接的同時，允許自己在關係中擁有呼吸的空間。學會舒適地沉默，比刻意地填補對話更能深化理解。第四部分：構建適應鬆弛的外部環境鬆弛並非意味著混亂，而是建立一個支持內在平靜的外在結構。 1. 空間的美學與流動性：好的環境設計應服務於使用者的心境，而非炫耀。我們將討論如何通過傢具的“呼吸感”、光綫的自然過渡以及物品的適度流動性，來營造一個既有條理又不失溫馨的居住環境。重點在於“易於維護的秩序”，而非嚴苛的整潔。 2. 信息的節製與選擇性輸入：我們主動攝入的信息量已經超齣瞭大腦處理能力。本書提供一套“信息過濾係統”，指導讀者如何有意識地選擇閱讀、觀看和聆聽的內容，將外部世界的喧囂降至最低，為自己的心智騰齣空間。 3. 對“擁有”的反思：物質的增加往往帶來維護、清潔和整理的負擔。本書引導讀者思考物品的“生命周期”——它帶給我的愉悅是否能抵消它占用的空間和時間成本？這種思考聚焦於物品的“功能性價值”和“情感共鳴價值”，確保留下的每一物都是有意義的存在，而不是一種負擔。《鬆弛的藝術》是一本邀請你放慢腳步、重新校準生命的指南。它不承諾快速的解決方案，而是提供一套深思熟慮的方法論，幫助你卸下不必要的精神重負，在對細節的溫柔覺察中，尋找到真正持久的、源自內心的自在與幸福。通過有意識地放手與放緩，我們纔能真正地充盈生命的體驗。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

這本書的題目裏“德國式”這個定語，立刻在我腦海中勾勒齣一種嚴謹、高效、注重細節的形象。我設想其中的整理方法絕非隨意的堆疊或丟棄，而是建立在一套邏輯清晰、係統完備的基礎之上。我非常好奇，這種“德式”的思維方式是如何被巧妙地融入到“物質減法”中的。比如，在處理“住”的方麵，是否會涉及到空間規劃的精確計算，傢具選擇的模塊化思維，以及收納係統的標準化設計？這對我這個追求秩序感的人來說，簡直是福音。更重要的是，這種外部的精準控製，最終如何導嚮內在的“心靈加法”？我猜測，作者會論證，當外部環境被徹底掌控和簡化後，大腦的認知負荷會大大減輕，從而釋放齣更多精力去關注真正重要的事情——比如人際關係、個人成長或創造性活動。我期待看到這種從物理整理到精神升華的完整論證鏈條，它需要極強的邏輯支撐，纔能讓人信服地從物質世界的束縛中解放齣來。

评分☆☆☆☆☆

讀到“自在生活”和“幸福秘訣”這樣的詞匯，我立刻聯想到一種超越物質享受的、精神層麵的滿足感。這本書似乎不僅僅是教人如何疊衣服或清理雜物，它更像是在探討一種生活哲學——如何與我們所擁有的物品達成和解，如何讓“擁有”不再是負擔，而是助力。我特彆關注“心靈加法”這部分內容，希望能從中汲取到如何構建強大的內心防禦體係。在當今這個信息爆炸、焦慮泛濫的時代，擁有一個不被外界噪音打擾的內心世界，比任何物質財富都來得珍貴。我期望書中能分享一些非常個人化的、經過時間檢驗的冥想技巧、專注力訓練方法，或是關於如何重新定義“成功”和“滿足”的深刻見解。如果這本書能提供一套真正有效的心靈修煉手冊，幫助我在繁忙的工作和生活中找到內心的錨點，那麼它的價值將遠遠超齣瞭一般的傢居整理書籍的範疇，成為我精神成長的嚮導。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構很有趣，將物質整理與精神富足放在一起探討，暗示著兩者之間的辯證關係。我推測，它可能會強調“減法”的徹底性是“加法”的前提。如果我們在物質上無法做到精簡，那麼心靈空間也難免會被各種未決的事務和沉重的記憶所占據。我尤其對“衣、食、住、心靈”這四個維度的交叉點感到好奇。例如，衣物如何反映瞭我們的自我認知？食物的選擇如何體現瞭我們對身體的尊重？居住環境的布局又如何影響我們的情緒波動？我希望作者能用生動的案例來闡述這些連接點，而不是空泛的理論。我期待看到一些打破傳統觀念的觀點，比如，某些看似美好的物品，實際上是精神惰性的體現；或者，一些看似簡單的日常習慣，卻是幸福感的源泉。總而言之，我希望這本書能提供一套全麵而深刻的“生活優化方案”，讓我不再感到被生活推著走，而是能夠主動、有意識地去設計自己的每一天，最終抵達那種由內而外散發的平靜與篤定。

评分☆☆☆☆☆

這本新書的標題真是引人注目，一下子就抓住瞭我對極簡主義和內心平和的嚮往。我一直覺得，生活中的許多煩惱都源於物質的堆砌和精神的內耗，這本書似乎提供瞭一種截然不同的視角。我特彆期待它能深入探討如何通過“減法”來為生活騰齣空間，釋放精神能量。我設想，它也許會從整理衣櫥開始，教我們如何分辨“需要”和“想要”，那種剔除冗餘後帶來的輕盈感，想必是極度令人愉悅的。而且，它不隻是停留在物質層麵，還提到瞭“心靈加法”，這讓我對如何培養內在的富足感充滿瞭好奇。我希望作者能給齣一些具體的、可操作的步驟，比如如何通過清理雜物來清理思緒，如何構建一個既美觀又實用的居住環境，從而讓傢真正成為一個可以滋養心靈的港灣。這本書如果能真正做到理論與實踐的完美結閤，那它將不僅僅是一本生活指南，更是一部關於如何重塑自我、迴歸本真的哲學讀物。我已經迫不及待想知道，它將如何引導我實現那種“自在生活”的幸福狀態。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待，很大程度上是基於它所傳達齣的一種清晰的結構感：從外在的衣食住行到內在的心靈世界，層層遞進的整理術。我個人對“衣”和“食”的整理特彆感興趣，因為這直接關係到日常的效率和健康。比如，在服裝的選擇上，我希望能找到一種不易過時、搭配性強且麵料舒適的“膠囊衣櫥”理念，而不是盲目追逐潮流。而在“食”的方麵，我更希望瞭解如何簡化采購和烹飪流程，減少不必要的食物浪費，同時保證營養均衡，實現一種高效且健康的飲食結構。這種由外而內的整理，如果能輔以作者獨到的洞察力，想必能幫我打破長期以來效率低下的循環。我傾嚮於那些能帶來長期效果的係統性方法，而不是轉瞬即逝的“斷捨離”熱潮。這本書如果能提供一套完整的、可以融入日常習慣的整理框架，那它無疑會成為我書架上最常翻閱的工具書之一，幫助我把“理想生活”變成“日常現實”。

评分☆☆☆☆☆

一次买的有点多，不愿意一本一本拍，太麻烦。

评分☆☆☆☆☆

闲的时候看的，不到一晚上就看完了，一些理念不错。

评分☆☆☆☆☆

讲的比较模糊。。。。。。。。。。。。。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

写的很好，一看就会做。

评分☆☆☆☆☆

装修房子参考案例德国人严谨生活态度借鉴厨房模样代表家的样子

评分☆☆☆☆☆

昨天在书店偶然发现的一本书，书的设计和内容都不错，比书店签字8元！！！