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內容簡介

　　當前的減肥市場上，方法眾多。諸如：節食法、抽脂法、點穴法、針灸法、埋綫法……究竟哪種方法*有效呢？又怎樣纔能做到好身材和健康兩者兼得呢？其實，減肥很簡單，隻要把科學的飲食、閤理的運動、健康的生活方式結閤起來，用健康的態度，培養齣一個既能養生又能瘦身的美麗生活習慣，不用節食、不用受罪，自然而然就會瘦下來。有鑒於此，我們針對現代人生活節奏快、工作壓力大、飲食不規律、鍛煉時間少等情況，徐碧芳精心編寫瞭這部《瘦身：適閤不同年齡、不同體質、不同人群的瘦身方法大全（超值白金典藏版）》，以幫助大傢找到自身肥胖的根源，科學閤理地安排瘦身計劃，快樂、健康、持久、有效地減肥。全書以全新的視野，不僅深入淺齣、簡潔實用地詮釋瞭何為健身美體和瘦身的基本常識，還從飲食控製、體質調養、運動瘦身等角度提供瞭大量行之有效的減肥、瘦身、塑身的方法，同時還介紹瞭瘦身的誤區以及如何避免的方法，不用忍飢挨餓、不用催吐腹瀉、不再做減肥路上的苦行僧，而是輕輕鬆鬆鍛煉，快快樂樂瘦身。適閤不同年齡、不同體質、不同人群的瘦身方法。內容豐富，集科學性、知識性、可讀性和可操作性於一體，從瘦臉、瘦臂到瘦腰、瘦腿。幫你一次性解決所有關於減肥的睏擾。

內頁插圖

目錄

第一章 減肥這樣做：吃不胖、人不老、真享“瘦”
第二章 胖補氣，瘦補血：最適體質塑造完美身材
第三章 塑身有道：管住嘴，就能管好體重
第四章 捲捲就能瘦：一根帶子帶來健康苗條好身材
第五章 瑜伽瘦身，超有效的燃脂運動
第六章 經絡瘦身，減肥必學一套彈“指”神功
第七章 拉伸瘦身，減肥達人的瘦身魔法
第八章 呼吸瘦身法，人類減肥史上的突破
第九章 中藥和香熏瘦身，給懶人們最有效的瘦身法
第十章 溫暖瘦身法：養足陽氣，立即變瘦不反彈
第十一章 清腸排毒減肥：加速新陳代謝，持久不復胖
第十二章 生食減肥，實現最佳的燃脂效果
第十三章 蔬果汁減肥：讓瘦身變得有汁有味
第十四章 減肥茶瘦身：善用茶飲，輕鬆享“瘦”
第十五章 心理瘦身法：控製大腦，讓瘦身成為現實
第十六章 娛樂減肥法，前衛時尚的瘦身大法
第十七章 減肥個性化方案，藉助小道具來瘦身
第十八章 傢居瘦身大法，讓減肥成為一種生活習慣
第十九章 導引瘦身，修行近日形如鶴
第二十章 從頭到腳的快速燃脂，想瘦哪裏就瘦哪裏
第二十一章 媽咪瘦身“速”形記，辣媽魅力依舊
第二十二章 辦公室瘦身，減肥大法盡在八小時

前言/序言

　　愛美之心，人皆有之，好身材是美麗的時尚標簽。在現如今這個以瘦為美的時代裏，減肥瘦身成瞭當下的流行話題，擁有一副好身材早已成瞭許多人共同的追求。當然，好身材不等於瘦，減肥也不是單純地減掉贅肉，而是通過適當的運動和飲食療法來塑造健康的、勻稱的、富有彈性的，並且能凸顯個人魅力的身材。適度地瘦身，不僅可以使身材更加健美，內心更有力量，更重要的是，通過減肥，可以讓我們更好地保持身體的健康狀態，避免很多疾病。
　　然而，與減肥話題經久不衰和減肥方法層齣不窮不相稱的是，對於眾多想要瘦身的實踐者來說，很多有關減肥的信息是不正確的、不科學的。很多身體肥胖者由於過於心急，采用不科學的瘦身方法，結果是既花銀子又受罪，不但沒達到理想的目標，還大大損害瞭健康，在減肥美體的道路上白白走瞭許多冤枉路。這些人對於減肥的理解和行動上存在誤區。大多數人為追求立竿見影的減肥效果過度節食、吃減肥藥，須知肥胖的形成非一日之功，減肥成功自然也要打持久戰。人體脂肪細胞代謝、能量代謝過程都非常復雜，若不能得到閤理的膳食指導和運動指導或不能科學地使用、長期地堅持，是不能取得理想的減肥效果的。古語講“欲速則不達”，濫用減肥藥物或者用極端的減肥方式快速減肥，不但易反彈、復發，而且毒副作用大，以透支身體健康為代價，隻能短暫性地滿足人們的虛榮心，得不償失。
　　當前的減肥市場上，方法眾多，諸如：節食法、抽脂法、點穴法、針灸法、埋綫法……究竟哪種方法最有效呢？又怎樣纔能做到好身材和健康兩者兼得呢？其實，減肥很簡單，隻要把科學的飲食、閤理的運動、健康的生活方式結閤起來，用健康的態度，培養齣一個既能養生又能瘦身的美麗生活習慣，不用節食、不用受罪，自然而然就會瘦下來。有鑒於此，我們針對現代人生活節奏快、工作壓力大、飲食不規律、鍛煉時間少等情況，精心編寫瞭這部《瘦身：適閤不同年齡、不同體質、不同人群的瘦身方法大全》，以幫助大傢找到自身肥胖的根源，科學閤理地安排瘦身計劃，快樂、健康、持久、有效地減肥。全書以全新的視野，不僅深入淺齣、簡潔實用地詮釋瞭何為健身美體和瘦身的基本常識，還從飲食控製、體質調養、運動瘦身等角度提供瞭大量行之有效的減肥、瘦身、塑身的方法，同時還介紹瞭瘦身的誤區以及如何避免的方法，不用忍飢挨餓、不用催吐腹瀉、不再做減肥路上的苦行僧，而是輕輕鬆鬆鍛煉，快快樂樂瘦身。適閤不同年齡、不同體質、不同人群的瘦身方法。內，容豐富，集科學性、知識性、可讀性和可操作性於一體，從瘦臉、瘦臂到瘦腰、瘦腿，，幫你一次性解決所有關於減肥的睏擾。
　　本書中的每一種方法都經過醫學驗證，安全有效；每一種方法都選自天‘然食材，便宜好用，每一種方法都溫和舒適。是您不同時期、不同階段的減肥必備。隨手翻閱，隨時燃燒脂肪、增強信心，想瘦就瘦！從此讓減肥變輕鬆、變簡單！
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