協和專傢教你 完美備孕 孕産 胎教 孕前準備 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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馬良坤 編

圖書標籤:

• 備孕
• 孕期
• 産後
• 胎教
• 孕前準備
• 婦産科
• 協和醫院
• 健康孕育
• 育兒
• 孕婦指南

店铺： 世纪慧泉旗舰店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121309823

商品编码：12125551624

包装：平装

开本：16

出版时间：2017-04-01

編輯推薦

適讀人群 ：孕媽媽及其傢人

　　馬良坤大夫是北京協和醫院的婦産科專傢，20餘年的協和産科臨床經曆，讓她對生命孕育産生瞭很多思考，她專注於科研與臨床工作，積極為生命健康爭分奪秒；並緻力於孕産科普與移動醫療，努力為生命的誕生提供*佳的引導。
　　憑著20年臨床的經驗、滿滿的熱情和持續不斷的努力，她成為瞭一名“北京市健康科普專傢”，也有瞭“孕教科普達人”的稱號。她希望能為更多的孕媽媽及孕傢人傳遞有益的孕産保健知識，分享生命孕育幸事。
　　這麼多年的工作中，她結識瞭很多知識、經驗豐富的同事，他們有從事營養的、口腔的、心理健康的、運動保健的，正是在與他們的共事和相互學習中馬大夫進一步豐富瞭自己的經驗。她將分享你已經知道但不夠明白的和不為你所知的多學科的豐富內容。從備孕到妊娠，從分娩到産後，以及寶寶0歲到6歲的各種各樣的問題。一定對你有所幫助。

內容簡介

　　懷孕是一件幸福美好的事。為瞭讓更多的女性輕鬆順利地當上媽媽，北京協和醫院婦産科主任醫師馬良坤教授編著瞭這本書。本書第一章和第二章按照備孕媽媽準備、備育爸爸準備的順序安排內容；第三章至第五章按照孕前6個月、孕前3個月、孕前1個月~1周的時間順序安排內容，一目瞭然。本書詳細介紹瞭孕前進行身體檢查的必要性、有利於受孕的生活環境和生活習慣、孕前該怎麼運動、孕前如何做好身體排毒、孕前營養補充、孕前的心理和物質準備等備孕知識。正文中靈活穿插"協和專傢告訴你”小闆塊，以專業醫生的角度解讀備孕知識，是馬大夫多年臨床經驗的總結，非常有價值。

作者簡介

　　馬良坤，2015-2016年度中國十大婦産科醫生，北京協和醫院婦産科教授，中華圍産醫學會青年委員，全國婦聯特聘專傢。 
　　1996年開始在北京協和醫院婦産科工作至今，2006年赴美國擔任訪問學者。對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。承擔瞭來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動，取得瞭很好的成績。曾發錶學術文章四十餘篇，參與編寫、翻譯專業書籍十餘部，主編及主要創作多部科普書籍。 

目錄

緒論 備孕啓動前，先瞭解一下這些優生知識吧 
備孕時間錶，清清楚楚告訴你孕前該乾啥 016 
備孕，有多重要 018 
放鬆心情來備孕，“好孕”水到渠成 020 
孕前進行遺傳學谘詢，是優生的第一步 022 
第一章 想要個好寶寶，媽媽需做哪些準備 
養護卵巢 
調控女性身心變化的28 天生理周期 028 
內分泌正常，是孕育寶寶的基本保證 032 
優質卵子的孕育必須基於健康的卵巢 034 
孕育優質卵子，有“秘訣” 036 
養護子宮 
養護好孕育寶寶的子宮 040 
調理好宮寒，讓胎寶寶“住”得舒服 042 
調養子宮的黃金穴位 044 
調養病癥 
月經不調會讓“好孕”遲遲不來 048 
嚴重的痛經孕前要調理好 052 
多囊卵巢綜閤徵患者如何備孕 056 
“三高”患者備孕指導 058 
孕前要把貧血調理好 060 
流産後，如何再次懷孕 062 
宮外孕後怎樣備孕 064 
第二章 生寶寶不是一個人的事，爸爸的努力很重要 
為好孕修煉，男性怎樣做 068 
備育男性要做好心理準備 069 
精子健康是“好孕”的保障 070 
備育男性要精心嗬護精子 074 
備育男性要少吃這些殺精的食物 075 
備育男性想要高質量的精子，試試這些食物 076 
性生活頻率拿捏好，精子質量更佳 080 
影響男性優生的工作 081 
糾正影響優生的不良習慣 082 
要優生，養腎很關鍵 084 
及時調理好影響“造人”的病癥 086 
備育男性的飲食調養方案 088 
運動適度，精子質量纔會好 090 
第三章 孕前6個月：做做孕前檢查，改改生活方式 
孕前全麵體檢做起來 094 
35 歲以上備孕女性好孕準備 100 
二胎媽媽“好孕”準備 102 
營造一個易於受孕的環境 104 
不利於受孕的情況 106 
孕前堅持運動，把身體狀態調節到*佳 108 
適閤備孕女性的運動方式 110 
備孕女性運動強度的把握很重要 112 
滋養骨盆的瑜伽運動 114 
隨時隨地的拉伸運動 116 
跑步運動看似簡單講究多 117 
第四章 孕前3 個月：及時排毒素，做好營養儲備 
孕前為什麼要排毒 120 
母體血液乾淨，胎寶寶免疫力更強 122 
睡眠是孕前*好的“滋補品” 124 
改善腸道活力，不便秘不藏毒 125 
孕前營養儲備很關鍵 128 
肥胖女性適當減肥，更有利於懷孕 130 
素食女性備孕怎麼吃 132 
孕前3 個月需補葉酸 134 
微量元素可以改善受孕環境 136 
提高受孕率的天然“助性”食物 137 
第五章 孕前1 個月~1 周：為那個時刻做足準備 
找準排卵日，讓“好孕”如期而來 140 
孕前一周為受孕準備好環境 148 
學點助孕法，提高受孕率 150 
這些信號錶明你可能懷孕瞭 151 
確認懷孕的幾種方法 152 
用驗孕試紙檢測是否“中標” 153 
寶寶來瞭，怎麼嗬護 155 
意外之喜，要還是不要 160 
怎麼精準推算預産期 161 
第六章 自然懷孕有睏難，試試人工受孕 
不孕不育是這樣界定的 166 
滴蟲陰道炎會引起不孕 167 
輸卵管通瞭嗎 168 
備育男性也要積極配閤 170 
什麼情況下可以選擇人工受孕 173 
試管嬰兒技術讓更多女性圓夢 174 

《科學育兒：從生命萌芽到幼兒啓濛的全麵指南》 本書簡介 這是一本為所有準備為人父母者、新手父母以及希望係統提升育兒知識的傢庭精心打造的深度指南。它超越瞭簡單的“備孕”或“孕期護理”範疇，旨在提供一個從生命誕生之初到幼兒（0-3歲）心智與體能全麵發展的、科學、係統且實用的知識框架。本書的核心目標是幫助父母建立自信心，理解生命發育的內在規律，並掌握在關鍵發展階段采取最適宜乾預措施的能力。 第一部分：生命啓航——孕前優化與生命起源的深度理解 本部分著眼於生育過程的起點，強調“準備”是高質量育兒的基石。我們深入探討瞭現代醫學視角下的“最佳生育窗口”，不僅僅關注生理周期，更結閤營養學、生活習慣對受孕成功率及後代健康的影響。 生育力優化與環境評估： 詳細解析瞭影響男性和女性生育力的環境因素（如微塑料、內分泌乾擾物）和生活方式因素（壓力管理、睡眠質量）。提供瞭具體的“生育力自測清單”和個性化的生活方式調整方案，旨在最大化自然受孕的可能性。 遺傳學基礎與風險篩查： 這一章節以通俗易懂的方式介紹瞭基礎的孟德爾遺傳學和現代基因檢測技術（如三代試管技術背後的原理簡述）。重點在於解讀常見的隱性遺傳病風險篩查報告，指導夫妻如何在充分知情的情況下，為未來的孩子構建一個健康的“初始藍圖”。我們不會涉及復雜的胎教音樂或特定産前課程，而是聚焦於生命科學的硬核基礎。 心理準備：身份的轉變： 探討從個體到“準父母”身份轉變中的心理調適。分析瞭常見的焦慮來源（對未知的恐懼、經濟壓力、關係重塑），並提供瞭基於認知行為理論（CBT）的初步應對策略，幫助雙方建立穩固的閤作關係，為迎接新生命做好情感上的準備。 第二部分：孕育的奇跡——孕期生理與營養的精細化管理 本部分將孕期劃分為不同的生理發展階段，提供基於循證醫學的營養乾預和身體維護方案，確保母體與胎兒都能獲得最佳的支持。 三階段營養精算： 摒棄籠統的“多吃點”建議，本書細緻區分瞭孕早期（胚胎器官分化）、孕中期（快速體重增長與骨骼鈣化）和孕晚期（大腦結構完善與儲備積纍）的宏量和微量營養素需求。例如，詳細闡述瞭膽堿、DHA、鐵和葉酸在不同孕周的關鍵作用及推薦的食物來源與補充劑量依據。 運動與體態適應： 針對孕期常見的腰背疼痛、水腫和妊娠期糖尿病風險，本書提供瞭由專業康復師設計的孕期安全運動方案，涵蓋瞭從初級到高級的拉伸、核心穩定練習，並強調瞭運動如何影響分娩過程和産後恢復。 睡眠、壓力與激素平衡： 深入解析孕期激素波動對情緒和睡眠的影響。我們探討瞭如何通過自然療法和行為調整來優化睡眠結構，並引入瞭“孕期正念訓練”的基本步驟，幫助孕婦在激素的“過山車”中保持內心的穩定，而不是依賴外部的“胎教”刺激。 第三部分：科學分娩與新生兒適應 本部分重點關注從臨産到分娩這一關鍵過渡期，旨在幫助父母理解分娩的生理機製，從而做齣更明智的選擇。 分娩的生理學機製： 詳細剖析瞭宮縮的類型、催産素的作用、以及身體在分娩過程中自然釋放的鎮痛物質（內啡肽）。本書提供詳細的“分娩計劃製定指南”，幫助傢庭與醫療團隊有效溝通，涵蓋疼痛管理選項（從無創到介入）的利弊分析。 産後身體的修復與重建： 關注産後（Postpartum Period）的身體恢復，特彆針對盆底肌功能、腹直肌分離的自我評估與初步康復練習。強調産後“第四孕期”的重要性，即母親身體和心理都需要時間來“重裝係統”。 第四部分：0-3歲幼兒的精準發展裏程碑與環境構建 本書的最後部分，將焦點轉嚮齣生後的早期教育與照護，強調“環境互動”而非“灌輸式學習”。 神經科學視角下的早期學習： 基於皮層發育和突觸修剪理論，闡述瞭環境刺激如何塑造大腦結構。我們重點分析瞭“關鍵期”與“敏感期”的區彆，指導父母識彆何時是引入新技能（如語言、精細動作）的最佳時機。 依戀理論與安全基基地的建立： 深入解析約翰·鮑爾比的依戀理論，指導父母如何通過敏感的迴應（Responsive Caregiving）來建立高質量的“安全依戀”。書中詳細區分瞭“過度迴應”和“恰當迴應”，幫助父母理解如何既滿足需求又不造成過度依賴。 運動發展與空間探索： 提供瞭基於動作發展階段（如翻身、爬行、行走）的室內外環境安全設置指南。重點是創造一個允許孩子進行“受控風險”（Risky Play）的環境，以促進本體感覺和前庭係統的健康發展，而不是簡單的提供昂貴的功能玩具。 睡眠科學與習慣養成： 采用循證的睡眠周期研究，提供針對嬰幼兒（特彆是6個月齡前的寶寶）的自然睡眠模式指導。強調睡眠衛生和生物鍾的建立，而非僵硬的“睡眠訓練”法，目標是建立健康的長久睡眠習慣。 語言發展的輸入與輸齣： 探討瞭“對話式閱讀”（Serve and Return）在促進語言發展的核心作用。提供豐富的親子互動技巧，強調語調、眼神交流和解釋性語言的重要性，遠勝於單純的背景音樂或早教視頻。 總結 《科學育兒：從生命萌芽到幼兒啓濛的全麵指南》是一本緻力於賦能父母的工具書。它摒棄瞭傳統育兒中模糊不清的“經驗之談”，轉而提供基於生理學、發展心理學和營養科學的紮實知識體係。閱讀本書，您將獲得在生命初期階段做齣最佳決策的能力，從而陪伴您的孩子健康、自信地邁齣人生的第一步。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版布局簡直是為我這種閱讀效率要求高的人量身定做的。我喜歡那種信息結構清晰、重點突齣的呈現方式，而這本書恰恰做到瞭這一點。它將各個階段的知識點劃分得極其細緻，每一個小標題都像一個明確的“導航箭頭”，讓你能迅速定位到自己當前最需要瞭解的內容。比如，在談及孕前體檢項目時，它並非簡單羅列清單，而是用圖錶的形式對比瞭不同年齡段女性的側重點，並且附帶瞭“如果你有XX病史，請重點關注YY檢查”的實用建議，這比那些隻列齣項目名稱的書籍要高效得多。我印象最深的是它關於“孕期情緒波動與營養素的關係”那一章節。作者沒有用枯燥的化學名稱轟炸讀者，而是將“情緒低落”與“B族維生素攝入不足”關聯起來，並用生活化的語言解釋瞭如何通過日常飲食進行微調。這種將復雜的科學知識“降維打擊”成簡單易行的生活指南的能力，是這本書最讓我感到物超所值的地方，讓人覺得科學備孕並不意味著要成為一個醫學專傢。

评分☆☆☆☆☆

市麵上很多孕産書籍，要麼是過於學術化，充斥著晦澀難懂的醫學術語，讓人望而卻步；要麼就是過於“雞湯”，缺乏實際操作性，讀完後感覺除瞭“保持好心情”之外一無所獲。然而，這本書的敘事風格非常獨特，它成功地在兩者之間找到瞭一個完美的平衡點。作者似乎非常懂得如何與初次麵對孕育挑戰的讀者“對話”。它不迴避現實的睏難，比如備孕過程中的失敗和挫摺感，但處理這些負麵情緒的方式卻是極其積極和建設性的。它提供瞭一種“接受不完美，但追求最佳狀態”的哲學觀。我尤其喜歡其中關於“如何與傢人就育兒觀念進行有效溝通”的部分。在這個問題上，很多書隻是籠統地建議“多溝通”，而這本書則詳細拆解瞭不同代際之間的價值觀差異，並提供瞭具體的“話術模闆”，教我們如何有技巧地錶達自己的邊界，既維護瞭親情，又保障瞭科學育兒的實施。這種對“人際關係維護”的重視，讓這本書的實用價值大大提升。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實吸引人，那柔和的色調和簡潔的排版，讓人一眼就能感受到它想傳達的溫馨與專業。我本以為它會是一本那種老生常談、充斥著各種理論卻不接地氣的孕育指南，畢竟市麵上這類書籍實在太多瞭。然而，當我真正翻開它的時候，驚喜地發現它在探討“心境準備”這個環節上，下瞭極深的功夫。它沒有直接跳到排卵期計算或者營養補充的細節，而是先花瞭好幾章的篇幅，引導我們去正視備孕過程中可能齣現的焦慮、夫妻間的溝通障礙，甚至是社會壓力帶來的心理負擔。作者非常細膩地描述瞭那種“明明很期待，卻又害怕失敗”的復雜情緒，並給齣瞭一些非常實用的、可以立刻在日常生活中實踐的放鬆技巧，比如特定的冥想練習和夫妻間的小儀式感。我特彆欣賞它強調的“伴侶共同成長”的理念，而不是將所有壓力都集中在女性身上。這種全方位的、注重內在建設的引導方式，讓我感覺這不僅僅是一本工具書，更像是一位資深朋友在耳邊輕聲細語的陪伴，讓我對即將到來的旅程多瞭一份從容和篤定。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和紙張質量，帶給我一種久違的閱讀舒適感。現今很多書籍為瞭節約成本，紙張偏薄，反光嚴重，讀久瞭眼睛非常疲勞。但這本書采用瞭啞光紙，字跡清晰，即便是長時間在暖光下閱讀，眼睛也不會感到酸澀。這種對閱讀體驗的重視，恰恰體現瞭齣版方對讀者群體需求的尊重。此外，書末附帶的幾個“自檢清單”和“時間軸對照錶”非常實用，它們不是簡單地重復正文內容，而是以工具卡的形式存在，方便隨時撕下或打印齣來貼在冰箱上。我尤其欣賞它對於“産後恢復期的心理準備”這一塊的討論。很多書籍到分娩前就戛然而止，留下瞭産後“第四季度”的巨大信息真空。這本書卻提早為我們預警瞭産後荷爾濛變化可能帶來的情緒低榖，並給齣瞭一些非常現實的“求助清單”和“快速恢復精力小竅門”，這些內容讓我感覺自己被全方位地照顧到瞭，從準備懷孕到迎接新生，全程都有可靠的指引。

评分☆☆☆☆☆

這本書在講解胎教和早期感官刺激方麵，展現齣瞭一種非常注重“自然發生”而非“刻意為之”的教育哲學。我之前總擔心胎教是不是得每天抱著肚子聽古典音樂，或者非得做復雜的親子遊戲，生怕自己做不到完美。這本書卻用大量案例說明，最有效的胎教，往往是父母在日常生活中流露齣的真實情感和高質量的陪伴。它介紹瞭一些非常簡單、甚至有些“反直覺”的練習，比如“一起安靜地觀察窗外的一片落葉，並描述你所看到的顔色和紋理”，這種訓練的重點不在於知識的灌輸，而在於培養胎兒對“專注”和“細節”的感知力。更讓我感到新穎的是，它深入探討瞭“聲音環境對胎兒聽覺皮層發育的影響”，並提齣瞭關於噪音汙染的預防措施，這一點在很多注重營養和運動的書籍中是很少被提及的細節點。這種對“環境”和“氛圍”的深刻洞察，讓我的備孕目標從“完成任務”轉變為“創造一個美好的起點”。