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发表于2024-11-23

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店鋪：香根香圖書專營店

齣版社：北京體育大學齣版社

ISBN：9787564420192

商品編碼：12161884995

包裝：平裝

齣版時間：2015-12-01

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耐力訓練肌肉訓練形體健身健美強化動作技術增加動作幅度北京體育大學 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

具體描述

基本信息

書名：耐力訓練

定價：50.00元

作者： Ben Reuter；劉曄

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2015-12-01

ISBN：9787564420192

字數：

頁碼：317

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

內容提要

《耐力訓練》由美國的十一位專傢撰寫，內容有耐力性項目運動員的訓練生理學、運動員測試與評估、訓練原理與考慮因素、運動營養與飲水、如何發展有氧耐力、發展無氧耐力和肌肉耐力、耐力性運動項目的抗阻訓練，並且介紹瞭跑步、自行車、遊泳和鐵人三項等四個項目的訓練安排和範例。

章耐力訓練的生理基礎
1 三個能量係統
2 運動過程中能量的動態變化
3 心肺生理學
4 運動訓練對心肺係統的影響
5 骨骼肌收縮
6 訓練對骨骼肌的影響

第二章耐力的測試與評估
1 動作分析和生物力學
2 場地測試
3 有氧耐力的測量和分析
4 耐力測試結果的含義

第三章耐力訓練原則及注意事項
1 設計和製訂訓練計劃
2 訓練周期劃分
3 過度訓練與超負荷訓練
4 賽前減量訓練和調整競技狀態
5 準備活動和整理活動
6 動態柔韌性練習
7 靜態拉伸練習
8 預防運動捐傷
9 環境條件

第四章耐力性運動的營養與水分補充
1 營養周期劃分
2 補充水分
3 全年營養方案
4 營養補劑

第五章有氧耐力訓練
1 訓練類型
2 長距離訓練
3 間歇訓練
4 有氧訓練

第六章無氧耐力和肌肉耐力訓練
1 舉重練習的指導原則
2 練習類型

第七章耐力性項目的抗阻訓練
1 抗阻訓練對耐力性運動能力的影響
2 耐力性項目運動員進行抗阻訓練的模式和方法
3 耐力性項目抗阻訓練的結構和序列
4 抗阻訓練序列
5 耐力訓練與抗阻訓練的整閤
6 耐力性項目抗阻訓練的設計
7 耐力性項目抗阻訓練方案範例

第八章跑步運動一
1 技術訓練
2 訓練方案

第九章自行車運動
1 技術訓練
2 自行車耐力性騎行的訓練方案

第十章遊泳運動
1 技術訓練
2 遊泳池訓練
3 公開水域遊泳訓練
4 各種訓練安排的運用
5 超長距離遊泳訓練

第十一章鐵人三項運動
1 訓練時間的要求
2 轉換項目
3 準備比賽
4 比賽期間
5 鐵人三項訓練方案的設計
6 訓練計劃

參考文獻
中英文對照錶
美國體能協會（NSCA）簡介
主編簡介
編委簡介