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編輯推薦

適讀人群 ：本書通俗易懂, 適用於高等院校學生進行體育鍛煉, 對於體育愛好者也有指導作用。
本書主要講瞭田徑運動、排球運動、足球運動、籃球運動、武術運動、體育舞蹈六種運動，書中對各項運動的主要技術講解詳細，並有配圖，方便讀者瞭解該類型運動的基本動作、主要技術

內容簡介

本著“天天鍛煉、健康成長、終身受益”的體育教育理念，本書主要介紹瞭大學生普遍喜愛的田徑運動、排球運動、足球運動、籃球運動、武術運動、體育舞蹈的具體內容，根據不同運動的特點，分彆講述瞭各種運動的曆史、主要技術、基本戰術或者基本動作。
本書通俗易懂, 適用於高等院校學生進行體育鍛煉, 對於體育愛好者也有指導作用。

目錄

第一章田徑運動1
第一節競走1
一、競走的動作技術1
二、競走技術的練習方法1
三、簡要規則2
第二節跑3
一、短跑3
二、中長跑6
三、接力跑8
四、跨欄跑10
第三節跳躍12
一、跳高12
二、跳遠14
三、三級跳遠16
第四節投擲18
第二章排球運動21
第一節排球運動概述21
一、排球運動的特點21
二、排球運動的鍛煉價值22
三、排球練習中運動損傷的預防22
四、世界排球大賽簡介22
第二節排球運動基本技術22
一、排球技術的概念22
二、排球技術的特點23
第三節排球基本戰術26
一、陣容配備27
二、進攻戰術28
三、防守戰術29
第三章羽毛球運動31
第一節羽毛球運動概述31
一、起源31
二、發展簡況31
三、羽毛球主要世界大賽32
第二節羽毛球運動的基本技術32
一、握拍方法32
二、指法34
三、發球35
四、接發球38
五、擊球39
六、步法53
第四章足球運動58
第一節足球運動簡介58
一、現代足球運動58
二、我國足球運動58
第二節足球運動基本技術59
一、踢球技術與練習59
二、停球技術與練習61
三、頂球技術與練習63
四、運球技術與練習64
五、搶截球65
六、擲界外球65
七、守門員技術66
第三節足球運動基本戰術67
一、足球進攻戰術67
二、足球防守戰術70
三、幾種常用足球比賽陣形簡介71
第五章籃球運動74
第一節籃球運動簡述74
第二節籃球基本技術75
一、移動75
二、傳接球76
三、投籃77
四、運球79
五、持球突破80
六、防守對手81
七、搶球、打球、斷球82
八、搶籃闆球83
第三節籃球基本戰術84
一、進攻與防守戰術的基礎配閤84
二、進攻與防守戰術的整體配閤86
第六章武術運動89
第一節武術簡介89
第二節武術基本功89
一、手型和步型89
二、腿功練習90
第三節初級長拳第三路92
一、初級長拳第三路簡介92
二、動作名稱93
三、動作說明與圖示93
第四節初級劍術103
一、初級劍術簡介103
二、動作名稱104
三、動作說明與圖示104
第五節二十四式簡化太極拳115
一、二十四式簡化太極拳簡介115
二、動作名稱116
三、動作說明與圖示116
第七章體育舞蹈130
第一節體育舞蹈的基礎知識130
一、舞程綫、方位、賽場介紹130
二、體育舞蹈常用符號132
第二節華爾茲（三步舞）134
一、三步舞的簡述134
二、基本步型134
第三節流行交誼舞（三步舞）綜閤套路140
參考文獻145

精彩書摘

二、發展簡況
1. 規則的演變
羽毛球遊戲剛興起時,沒有人數、分數和場地的限製,練習者隻需要互相對擊。現代羽 毛球從伯明頓莊園開始,有瞭一定的分數、 場地、 人數限製,1875 年, 第一本寫羽毛球規 則的書在英國問世。當時的規則很簡單,規定瞭場地呈長方形,中間掛網的高度,雙方對擊 的要求,並沒有單打、雙打的區彆。隨著人們觀賞水平的提高及技術、戰術的發展,規則也 隨之變化,齣現瞭單、雙打場地區彆及發球區的規定,發球得分及發球得分後的換 區 等 規 則。國際羽聯正在製定新的規則,特彆是對決勝局的比賽時間加以限製,力求使羽毛球比賽 更加緊張激烈、精彩紛呈。

……

1. 正手握拍法 (以右手握拍為例)
① 握拍之前,先用左手拿住拍杆,使拍麵與地麵垂直,再張開右手, 使手掌下部 (小 魚際)靠在 球 拍 的 拍 柄 底 托 部 位, 虎 口 對 著 球 拍 柄 窄 的 一 麵 (即 對 著 拍 柄 窄 麵 內 側 的 棱 角綫)。
② 中指、無名指和小指並攏握住拍柄,小魚際與拍柄末端相齊。 握拍位置不宜過前或 過後。
③ 拇指和食指略微前伸貼在拍柄的兩個寬麵上。
④ 掌心與拍柄麵之間留有空隙,有助於靈活調節握拍的動作和發力 (圖3-1)。

……

(1)反手發平高球
準備動作:兩腳與肩同寬,前後斜站。 右腳在前, 左腳尖側後點地, 重心放在右腳上; 左手拇、中、食指握住球的羽毛處,將球置於腹前腰部以下; 右臂屈肘稍嚮上提起, 展腕, 用反手握拍,以反拍麵將球拍自然置於腹前持球手的後麵,兩眼正視前方,呈發球前的準備 姿勢。
引拍動作:左手放球的同時, 右手以肘為軸, 前臂內鏇、 展 腕 由 後 嚮 前 做 迴 環 半 弧 形 揮動。
擊球動作:擊球時屈指手腕發力,用正拍麵嚮前上方將球擊齣,在擊球的一刹那,手腕 有彈性的擊球,拍麵與地麵的角度接近垂直。
隨前動作:擊球後,要積極製動,並將握拍姿勢迅速調整為正手放鬆握拍。 要求:發球時,球拍的揮 動 方 嚮 也 與 反 手 發 網 前 球 一 樣, 將 球 擊 到 後 發 球 綫 以 內 的
區域。

前言/序言

前言
為貫徹落實《國務院辦公廳關於強化學校體育促進學生身心健康全麵發展的意見》和《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的要求，進一步發揮高校體育課程建設作用，實現增強體質、增進健康、提高體育素養的學校教育目標，引導和培養學生掌握一到兩項適閤自身鍛煉的運動項目，在參與運動的過程中，享受運動帶來的樂趣與磨煉，學會鍛煉，進而提高生命和生活質量。我們特彆編寫瞭本教材。
在編寫理念上，我們本著“天天鍛煉、健康成長、終身受益”的體育教育理念，力求突齣高校學生的心理、生理特點，注重培養學生健康意識和行為，促進學生身體、心理、社會適應能力和整體健康水平的發展。
在教材內容選擇上，我們側重易於學生掌握的田徑、排球、羽毛球、足球、籃球、武術、體育舞蹈等項目。這些項目容易組織遊戲和競賽，易於激發學生的學習興趣，使學生在掌握技術技能的同時，更能提高個人的欣賞水平。
本冊教材編寫由黃文健、秦偉、宮琳、趙燕鵬、宿元、韓寶玉、蔡雲、李穎建八位老師共同完成。
本教材的編寫圖文並茂，融科學性、知識性、趣味性於一身，力求易學易懂，其中藉鑒參考瞭有關專傢、學者的研究成果，同時，也得到瞭齣版社的大力支持，在此錶示誠摯的謝意。由於水平有限，時間倉促，不妥之處在所難免，敬請大傢指正。
編者
2017年5月

第一版前言
根據《中共中央國務院關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》和《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的要求，為進一步發揮高校體育課程建設作用，實現增強體質、增進健康、提高體育素養的學校教育目標，引導和培養學生掌握一到兩項適閤自身鍛煉的運動項目，在參與運動的過程中，享受運動帶來的樂趣與磨煉，進而提高生活質量，我們特彆編寫瞭本教材。
在本書的編寫理念上，我們本著“以人為本、全麵發展、健康第一、終身受益”的體育教育理念，力求突齣高校學生的心理、生理特點，注重培養學生健康意識和行為，促進學生身體、心理、社會適應能力和整體健康水平的發展。
在教材內容選擇上，我們側重講授學生容易掌握的田徑、瑜伽、體育舞蹈、籃球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、手球、武術、健美操等十一個大項。這些項目更容易組織遊戲和競賽，更易於激發學生的學習興趣，並且絕大部分項目編入瞭裁判規則，使學生在掌握技術技能的同時，提高個人的欣賞水平。
整個教材的編寫進行瞭細緻的分工，秦偉（羽毛球），韓寶玉（武術）、宿元（武術），蔡雲（排球），李穎建（籃球、手球），黃文健（足球），宮琳（奧林匹剋運動），趙燕鵬（體育舞蹈）。最後由秦偉對全書統編。
本書圖文並茂，融科學性、知識性、趣味性於一體，力求易學易懂，並參考瞭有關專傢、學者的研究成果，同時得到瞭齣版社的大力支持，在此一並錶示誠摯的謝意。
由於水平有限，時間倉促，不妥之處在所難免，敬請大傢指正。
編者
2015年3月
體育與健康.下冊(黃文健)（第二版） 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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