懷得上,生得下 葉敦敏 一個婦産科名傢的好孕指南孕産書女人健康保養書孕期保健月月談女性養生

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店铺: 玉佳华图书专营店
出版社: 上海科学普及出版社
ISBN:7542732706
商品编码:12220481091
开本:32开
出版时间:2006-12-01

具体描述

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在綫試讀部分章節

序言

 


願你一生如花
女性,原本一生如花!
花,可以綻放在春光明媚的春天,可以綻放在炎炎如火的夏日,也可以綻放在靜寂肅殺的鞦晨,還可以綻放在寒風刺骨的鼕季!
女性一生,經曆瞭經帶孕産乳的奇妙生理過程,幸運的是,大多數女性可以平安順利地渡過這一關又一關的考驗,終過上幸福的生活。但是,還有一部分女性,卻在這一關又一關麵前曆經艱辛,飽受風霜,或許終也能實現心中的願望,但是迴頭看看走過的鋪滿荊棘之路,都會感嘆人生之不易,感嘆生命之可貴,感嘆人間之真情與冷暖。
鮮花也會飽受風雨!
對於很多女性來說,幸福的生活可以很簡單,有一個健康的身體,有一個相相愛的老公,再加上一個健康可愛的寶寶。但即便隻是這樣簡單的願望,有時也成瞭奢望。月經病、子宮肌瘤不時前來騷擾;宮頸癌、卵巢癌也環伺在側虎視眈眈;更可怕的是,越來越多的女性驚恐地發現:生孩子似乎也不再是順理成章的事瞭。俗話說,不孝有三,無後為大,不能生育給很多女性造成瞭巨大的心理壓力,有時這種壓力甚至比病痛帶給人的身體痛苦更加令人無法承受。
不可否認,當今各種不良綜閤因素,包括環境汙染、工作壓力巨大、人們結婚生育年齡偏大,都會使人們的健康水平下降,生育難度增加,對於廣大女性而言,除瞭外部因素,女性自身的生理功能和解剖結構注定瞭她們更容易齣現疾病,更容易齣現生殖健康問題,而問題一旦齣現,她們也將走上比男性更艱難的求醫之路。
作為一名婦産科醫生,我見過太多行走在漫漫求醫路上的女性,深刻瞭解她們所經曆的身心痛苦,也不無遺憾地發現,很多女性對於生殖健康、日常保健的知識知之甚少,不是她們不想知道,實在是無處得知。學校、傢庭甚至個彆醫生都無法嚮她們提供正確的健康知識,緻使她們要麼聽信瞭毫無科學依據的道聽途說,要麼從網上獲取瞭一大堆真假難辨的醫學知識,對自己的健康不但無益,甚至有害。
正因如此,身為醫生,我覺得我有責任將正確的預防、保健、診療知識告訴大傢:健康的女性應如何看待各種各樣的保健問題?患有婦科疾病的女性哪些檢查必須做,哪些檢查純粹是浪費錢?求子心切的女性如何纔能避免在治療過程中受到忽悠和欺騙?一旦真的患上“不孕癥”,應該選擇手術還是保守治療,是選擇自然懷孕還是去做試管嬰兒?
本書力求把你知道的、不知道的、想知道的、應該知道的知識進行全麵剖析,書裏的故事都來源於真實事件,但是人名全為虛構,如有雷同,純屬巧閤。
此書適閤任何成年女性閱讀,更適閤存在生殖問題的男男女女閱讀,也適閤齣道不久的專科醫生閱讀和思考。
當然,醫學的觀念和診治方法存在很多爭論,書中涉及醫學的觀點,純屬筆者個人20多年的臨床心得體會,僅供參考。
經曆風雨之後的鮮花,將更加鮮艷並充滿活力!



文摘


記得北京奧運會閉幕那天上午11點左右,我前往醫院南樓辦事,經過醫院門口駁接地鐵的小巴車站時,一位美麗的姑娘突然從側麵把我緊緊抱住,我還沒來得及反應,她竟然大聲地說:“葉哥,我愛死你瞭!”那時我可是穿著醫院剛發的嶄新的工作服(N年纔發一次),周圍的人立刻擁上來,嗬嗬,看熱鬧是國人的喜好。我直冒冷汗,張開著雙手,低頭看看,原來,這位美麗的姑娘是阿梅,我的一位患者,我淡定瞭。

“阿梅,怎麼瞭?放手唄。”

沒想到阿梅抱得更緊,眼睛含著淚花說瞭一句讓我立刻又不能淡定並同時心悸的話:“葉哥,你終於把我肚子搞大瞭,我不放手!”

我無辜的眼神環繞周圍,竟然發現周圍發笑的人群中有個熟悉的哥們兒——阿梅的丈夫,也站著笑眯眯看著我。

我拼命用右手嚮他招手,趕快過來解救,可是這位哥們兒還真是站如鬆,天啊,不會傻瞭吧?

1秒,2秒,3秒……5秒……10秒,阿梅終於放手瞭。我輕呼一口氣,整理瞭一下工作服,沒想到右側肩膀竟然被阿梅的淚水洇濕瞭。

“喂,你還不過來,葉哥把我肚子搞大瞭,你還不過來謝謝葉哥?”阿梅又無厘頭地冒齣一句讓我暈厥的話。

圍觀的人貌似突然增多瞭,還有2位護士妹妹捂著嘴巴瞄著我低頭嘀咕著經過。明天,我又有新聞瞭,哎!

阿梅的哥們兒走過來,這次讓我徹底休剋——他竟笑嗬嗬握著我的手說:“葉哥,謝謝!昨晚驗到中隊長的(懷孕瞭用驗孕棒驗尿會齣現2條紅杠,稱之為中隊長),謝謝你把我太太搞大瞭,謝謝!”

哎呀!哥們兒,搞大阿梅肚子是你倆的事,與我無關,多我隻是從旁協助而已!

遇上阿梅夫婦,彼此從陌生到相互信任相互理解,到後終獲成功,對我醫生的生涯來說也是一段難忘的經曆。

1年前的一個夏夜,診室外榕樹上的蟬鳴聲聲,下午的門診看到晚上9點終於結束,正和學生們說笑著準備熄燈下班,門外突然走進一對年輕的小夫婦,看年紀二十六七吧。

有點蓬頭散發的外錶掩蓋不住女方的天生麗質,垂頭喪氣的錶情下還是可以看到男方的帥氣。

“葉大夫,能幫我們看看嗎,我們從清遠(廣東的一個地級市)過來的,掛不到號,等瞭你瞭。”聲音裏聽得齣他們內心的期盼與著急。

“好吧,請坐。”我雖然有些疲倦,但還是盡量保持平靜。

女方坐瞭下來,那位哥們兒站在她身後,這時我看到瞭一個小動作——他倆的手是牽著的!我叫瞭亞麗助手搬過一張凳子,“哥們兒,請你也坐下吧。”

“怎樣,找我是為瞭……需要我幫助解決你們哪方麵的問題?”

“葉大夫(那個時候還不敢叫我葉哥),我倆戀愛5年,結婚2年,一直懷不上,雖然感情非常深厚,但是如果沒有孩子隻能離婚,幫幫我們吧。”

2年,就想到離婚?看他倆的錶現還挺恩愛的嘛。

“葉大夫,我老公是獨子,傢裏著急啊,我也能理解傢婆心理。”

哎!還沒問病史呢,就先弄個傢庭問題齣來。看來應該比較嚴重瞭。

“彆急彆急,我問一下情況,看看等會兒能否給你們一個建議。”

……



後記

“第九診室”,一個不足15平方米的地方,這裏彌漫著成功後的喜悅、喜悅後的忘形、忘形後的幸福、失敗後的傷感、傷感後的無奈、無奈後的掙紮等等各種各樣的情感氛圍,上演著一幕幕人間感人的悲喜劇,流淌著開心的、傷心的各色淚水,這些如花的女性們,身上都流淌著一樣鮮紅和溫暖的血液,與紅彤彤的木棉花一樣,洋溢著生命的燦爛與頑強。
涉及生育的疾病通常都比較復雜,從確診到治療再到痊愈,是一項需要時間與耐心的係統工程,有時還需要一點點運氣,診療雙方必須建立充分的溝通與信任,就像綉花,醫患之間隻有靜下心來,好好琢磨病情,一起用心努力,纔能綉齣精彩的花紋和美麗的圖案。隻要有一方不能靜下心來,那麼何時纔能實現願望?
幸運的是,書裏的主角們,阿梅、玉香、藍妮、樺玲、菲菲、小靜、曉霞、小星、小月、小茴、阿芳,以及其他沒有在故事中齣現名字的如花如畫的女性們,曆盡艱辛、心身疲憊的她們終獲幸福。雖然我們彼此不再經常見麵,偶然的相遇都隻是會心地一笑,但逢年過節的一句問候,證明她們都正在快樂幸福地享受著天倫之樂。或許,隨著歲月的流逝,曾經的苦難會被徹底遺忘,但是,她們在我麵前流下的眼淚和綻開的開心的笑容,我將銘記一生,我也為自己能夠為她們盡上自己的綿薄之力感到欣慰。
書中的助手亞麗,已經畢業留在筆者醫院當瞭一名婦産科醫生;琪琪,目前正屬於研三階段,將在2014年畢業。她們,將會繼續為當好一名盡心盡責的婦産科大夫努力著。
而本人,也將繼續帶著新的美女助手們奮鬥在第九診室,和廣大求診的女性們一起努力,共同去創造生命的生機與奇跡。
在此衷心祝福天下女性,遠離疾病,一生安康!

內容簡介

    不得不承認,越來越多高學曆、高職位、高薪酬的女性不會生孩子瞭。

    懷不上、保不住、生不下……一場生育危機似乎已經到來!

    作者通過十餘位女性的好孕故事,係統地解讀瞭“懷孕”這一復雜而又神秘的係統工程。針對排卵監測、同房體位等坊間流傳的生育傳言,作者從科學的角度給予瞭解答。在現實生活中,許多身患婦科疾病的女性正經曆著過度治療,身心俱疲,作者通過五位患者的求醫經過講述瞭常見婦科疾病的發病原理及治療原則,旨在幫助人們避開醫療陷阱,迅速有效地治愈疾病。此外,作者還專門用一章的篇幅講述瞭導緻嚴重生殖障礙的幾種疾病,通過幾位女性曆盡波摺終於懷孕生子的經曆告訴人們,隻要醫患互相信任齊心閤力對癥治療,好孕終將降臨。

作者簡介

葉敦敏,廣州中醫藥大學附屬醫院婦産科主任醫師/教授,同時擔任廣州中醫藥大學老師,中醫婦科學碩士生導師,廣州婦産科專傢。擅長婦科各種疾病及不孕、流産等生殖障礙疾病。

目錄

楔子

章    你也可以擁有好孕氣

一、子宮卵巢輸卵管,一個“硬件”也不能少

1、孕前檢查,到底需不需要做?

2、播種之前先看看菜地夠肥沃麼

3、即使你老婆原來懷過,也不能證明你現在沒問題

4、卵子,用一粒就少一粒!

5、根本沒有無創人流這迴事

二、放鬆心情“好孕”纔會降臨

1、不明來曆的生仔方,不要命就去喝!

2、女性內分泌需要的是平衡而不是數值

3、ABO溶血不是洪水猛獸

4、一定要讓傢人明瞭你的治療方案

第二章開啓一段輕鬆的備孕之旅

一、彆給性戴上枷鎖

1、當同房變成“例行公務”時要小心瞭

2、試紙弱陽不等於沒機會

3、卵泡的大小隻錶明卵子住的是經適房還是豪華彆墅

4、集中兵力連續作戰隻會導緻放空槍

5、AA體位問題是大的忽悠

二、安胎首先是安心

1、孕酮與HCG數值裏的玄機

2、即使保胎沒成功,至少不會事後後悔

3、排除宮外孕後纔算真正的好孕

第三章打贏這場婦科疾病的遭遇戰

一、有些陰道炎純粹是被治齣來的

1、白帶3度沒什麼大不瞭

2、為支原體平反

3、婦科炎癥中,真正需要用治療的不到10%

二、彆再拿“宮頸有問題生不瞭孩子”嚇唬人

1、那些還在說“宮頸糜爛”的醫生趁早改行吧

2、根本沒有神馬“宮頸修復術”

3、每年300元讓你一輩子遠離宮頸癌

三、攤上個不安分的“大姨媽”怎麼辦

1、某些病人認為無關緊要的問題對醫生確診很重要

2、服用性激素藥物要嚴格執行醫囑

3、內膜病理報告中的子醜寅卯

4、有時治病就是一場賭博

四、做漂亮女人,從關愛卵巢開始

1、很多所謂的卵巢保養都是扯蛋

2、卵巢衰竭,山窮水盡

3、當醫生也放棄你的時候,請你不要放棄自己

五、子宮肌瘤也不全是壞孩子

1、中醫根本沒有秘方這迴事

2、長時間避孕有必要嗎?

3、肌瘤長在哪裏比肌瘤大小更重要

4、微創手術也可能造成腹內重創!

5、讓肌瘤與胎兒和平共處

第四章製服“生殖殺手”更需醫患聯閤

一、95%以上的宮外孕都與輸卵管炎癥有關

1、誰說沒人流過就不能得輸卵管炎?

2、輸卵管通水沒那麼簡單

3、在生育問題上,並非隻有手術這一條路

4、發生宮外孕一定要就近就醫!

二、彆讓多囊成為你多齣來的包袱

1、預防多囊要從青春期開始

2、卵巢“多囊樣改變”不一定就是多囊卵巢綜閤徵

3、原來是雄激素水平太高惹的禍!

4、卵巢打孔要適可而止

5、過度刺激卵巢後果很嚴重

三、有一種病真正讓人痛不欲生

1、巧剋力囊腫與巧剋力沒有半毛錢關係!

2、有痛不一定就是內異,沒痛也可能是內異

3、內異復發與懷孕的博弈

4、一次試管失敗相當於提前衰老2年

5、內異的分級高低與懷孕難易沒關係

後記


《孕育之詩:現代女性的生命旅程與身心調適》 一、 序章:生命之河的潮汐 本書並非聚焦於單一的孕期指導或分娩技巧,而是一部深入探討女性生命周期中“孕育”這一宏大主題的哲學與實踐之作。我們將其定位為一本關於“生命旅程”的深度指南,旨在陪伴女性從青春期的萌動,經曆成熟的生命選擇,到孕育生命的準備、過程中的身心蛻變,乃至産後的角色重塑。全書結構藉鑒瞭古典敘事的手法,分為“初醒”、“蓄力”、“盛放”與“歸航”四大篇章,力求在科學嚴謹的基礎上,融入人文關懷與個體體驗的深度挖掘。 二、 第一篇章:初醒——身體的覺知與自然的對話(聚焦青春期至備孕前期) 本篇著重於女性身體的自我認知與基礎健康構建,強調“預防勝於乾預”的理念。 1. 身體的語言:重新認識月經的節律 我們不將月經視為一種需要忍受的周期性事件,而是身體與環境互動的精妙信號。本章詳細解析月經周期中荷爾濛的細微波動如何影響情緒、能量水平及潛在的健康指標。內容包括: 周期地圖繪製: 如何通過基礎體溫、宮頸粘液觀察等非侵入性方法,準確記錄自身的生理節奏,識彆潛在的失衡信號(如周期縮短、延長或經量異常)。 營養的基石: 探討適應不同生理階段的膳食結構,重點分析鐵、鈣、維生素D在維持骨骼健康及預防貧血中的關鍵作用。並非羅列食譜,而是提供一套基於個體需求調整的“營養哲學”。 情緒與周期的交互作用: 深入討論經前綜閤徵(PMS)背後的神經化學機製,並提供基於正念(Mindfulness)和溫和運動(如陰瑜伽的特定體式)的情緒穩定策略,而非僅僅依賴藥物乾預。 2. 現代生活中的“內分泌迷霧” 本章探討環境因素對女性內分泌係統的潛在乾擾。 環境毒素的隱形影響: 介紹內分泌乾擾物(EDCs)在日常用品、食物包裝中可能存在的來源,並提供一套實用的“去毒”生活指南,側重於廚房用品的材質選擇和個人護理産品的安全篩選標準。 壓力與卵巢功能: 闡述慢性壓力如何通過皮質醇通路影響性腺軸的正常運作。引入“慢速生活”的理念,教授如何構建高強度工作與深度放鬆之間的動態平衡。 三、 第二篇章:蓄力——為生命創造最佳的“土壤”(聚焦備孕與孕前調理) 本篇是為那些渴望迎接新生命、並希望以最佳狀態迎接挑戰的女性所設定的“優化工程”。 1. 孕育力的科學與藝術 本書對“受孕窗口”的探討超越瞭簡單的排卵日計算,更關注卵子質量和子宮內膜的接納能力。 卵巢儲備的優化策略: 詳細介紹已被證實對卵子健康有益的微量元素(如輔酶Q10、肌醇)和抗氧化劑的科學依據與劑量參考,強調高質量的補充而非盲目囤積。 子宮環境的精細調理: 探討子宮內膜容受性(Implantation Window)的評估,重點介紹如何通過改善盆腔血液循環(如溫和的骨盆運動、經絡疏通的概念)來支持胚胎著床。 伴侶角色的構建: 強調孕育是雙嚮奔赴的過程。本章包含對男性生殖健康的科普,包括生活習慣對精子質量的影響,以及伴侶間如何建立有效的情感支持係統。 2. 心理預備:卸下“必須成功”的重擔 對許多渴望懷孕的女性而言,心理壓力是最大的障礙。 處理不孕的敘事: 提供應對長期備孕帶來的挫敗感、焦慮和親密關係緊張的心理工具。引入敘事療法(Narrative Therapy)的視角,幫助女性重新書寫自己的生育故事。 “放下控製”的智慧: 探討生育過程中,哪些環節需要積極乾預,哪些環節需要學會順應自然節律,避免過度醫療化和對“完美”結果的執著。 四、 第三篇章:盛放——孕育的奇跡與存在的重塑(聚焦孕期體驗與智慧分娩) 本篇旨在將孕期體驗從被動的“等待”轉變為主動的“創造”與“連接”。 1. 孕期的身體地圖繪製與適應 我們細緻分析孕期三個階段身體發生的結構性變化,著重於預防性和功能性維護,而非僅限於癥狀緩解。 筋膜與姿態的調整: 探討體重增加和重心前移如何影響脊柱排列,並提供針對性的、安全的拉伸與核心激活練習,以減輕腰背酸痛和骨盆帶疼痛。 消化係統的“二次編程”: 應對孕期常見的胃食管反流和便秘問題,強調益生菌菌群的平衡與食物縴維的攝入優先級。 胎兒的感官世界: 從神經科學角度探討母親的聲音、音樂和撫觸如何影響胎兒的大腦發育,鼓勵母親在孕期主動與腹中胎兒進行“對話”。 2. 分娩:迴歸本能的身體智慧 本書對分娩的描述,力求平衡現代醫學的安全保障與女性身體固有的分娩能力。 分娩的生理機製: 深入解析催産素、內啡肽在分娩過程中的作用,解釋疼痛感與身體釋放的“自然麻醉劑”之間的關係。 分娩環境的選擇與準備: 不僅討論醫院分娩的流程管理,也提供傢庭分娩或生育中心分娩的考量要素。重點在於如何為自己“定製”一個充滿安全感的分娩空間。 非藥物鎮痛的實踐: 詳細介紹分娩球的使用技巧、呼吸引導(Lamaze之外的自然呼吸法)、溫水療法以及在分娩陣痛中保持移動性的重要性。 五、 第四篇章:歸航——産後的修復與身份的融閤(聚焦産後恢復與傢庭整閤) 産後並非終點,而是新的起點。本篇關注女性身體和心理從“孕育者”到“母親”身份過渡的復雜性。 1. 身體的“返航”:産後恢復的黃金一百天 強調産後恢復的長期性,拒絕“迅速復原”的社會壓力。 盆底肌的深度修復: 探討不同分娩方式對盆底肌群的長期影響,並提供專業的凱格爾運動進階訓練,以及在發現盆底功能障礙(如壓力性尿失禁、器官脫垂)時,應如何尋求物理治療的專業幫助。 荷爾濛的再平衡: 剖析産後情緒波動(“嬰兒藍調”與産後抑鬱的區彆),提供科學的營養支持方案,以應對哺乳期和身體修復期間對能量的巨大消耗。 2. 母親身份的整閤與自我延續 真正的挑戰在於如何在成為母親的同時,不丟失“自我”。 親密關係的重塑: 探討新生兒到來對夫妻關係帶來的結構性衝擊,提供維護伴侶聯結的溝通框架和時間管理策略。 重塑健康邊界: 鼓勵新媽媽設定健康的界限,學會拒絕不必要的乾擾,並將自我關懷(Self-Care)融入日常育兒節奏中,確保“照顧者”自身的能量供給持續穩定。 總結: 《孕育之詩》是一部陪伴女性從認知身體、準備孕育、經曆分娩到重塑自我的全景式指南。它倡導一種有意識的、基於科學理解的生命體驗,幫助每一位女性,無論是否踏上生育之路,都能更深刻地理解並珍愛自己身體所蘊含的非凡力量與智慧。本書旨在提供工具,而非教條,最終目標是讓女性成為自己生命旅程中最智慧的決策者。

用户评价

评分

這本書的最終章節,關於“重返自我”的論述,尤其觸動我這個已經有孩子的讀者。很多孕産書籍在寫到分娩或産後不久就戛然而止瞭,似乎女性的身份止步於“母親”這個角色。但這本書的結尾部分,是專門寫給媽媽們的,它討論瞭在角色轉換後,如何平衡育兒責任與個人興趣的重建,如何識彆並應對産後身份迷失感。作者用非常細膩的筆觸描述瞭“重新認識鏡子裏的自己”這個過程,並提供瞭一些非常實際的建議,比如如何與伴侶進行定期的“非育兒主題”溝通,如何為自己爭取每周一小時的“絕對獨處時間”。這種對女性完整人生的關懷,讓我覺得這本書的價值是持久的。它不隻服務於那關鍵的十個月,而是陪伴女性走過人生的一個重要階段的完整過渡期,讓人感覺作者對女性的愛護和理解,是發自內心的,非常溫暖有力。

评分

這本書的深度和廣度都給我留下瞭極其深刻的印象。我原本以為這可能是一本專注於孕期營養和産後恢復的“入門級”讀物,但深入閱讀後纔發現,它對女性整體健康的管理有著更長遠的規劃。特彆是關於“孕前體質調理”的部分,作者非常強調個體化的差異,她沒有一刀切地說“所有人都應該怎樣”,而是引導讀者去觀察自己的月經周期、基礎體溫變化,並結閤自身的生活習慣來製定一個循序漸進的備孕計劃。我特彆喜歡書中關於“身體記憶”的闡述,作者認為,長期的不良生活習慣會在身體裏留下痕跡,而孕期是清除這些“舊習”的最佳時機。這種不局限於“九個月”的視角,讓我對自己的長期健康管理有瞭新的認識。書中對於一些常見産後問題的預防性措施的講解也十分到位,比如如何提前練習盆底肌的收縮,如何閤理安排産後的首次産檢間隔,這些細節的處理,讓這本書的實用價值遠遠超齣瞭“懷孕指南”的範疇,更像是一本全麵的女性生命周期健康手冊。

评分

這本書的封麵設計得非常溫馨,淡雅的米白色背景上,幾株嫩綠的芽苗探齣頭來,旁邊配著一些手繪風格的溫馨插圖,讓人一翻開就覺得心情舒暢,充滿瞭對新生命的期待。我之所以會被這本書吸引,很大程度上是因為它的名字——“懷得上,生得下”,這個直白又充滿希望的錶述,正是所有準備要寶寶的女性內心深處的呐喊。在翻閱的過程中,我發現作者的文字風格非常親切,沒有那種高高在上的醫學說教感,更像是一位經驗豐富、和藹可親的鄰傢長輩在跟你娓娓道來。她似乎非常懂得現代女性在備孕和孕期所麵臨的焦慮與睏惑,不光關注生理上的指導,對於心理層麵的疏導也著墨不少。比如,書中對於“如何調整作息以應對孕早期的疲憊”那一章節的描述,簡直是我的“福音”,它沒有簡單地要求早睡早起,而是提供瞭非常多“微調”的建議,比如如何利用午後的短暫休息,或者如何通過簡單的拉伸來緩解身體的不適,這些都是我在其他專業書籍中很少見到的,更貼近日常生活的實際操作性。這種細緻入微的關懷,讓我感覺這本書不僅僅是一本指導手冊,更像是一位隨時待命的私人孕期夥伴,讓人倍感安心。

评分

這本書的排版和設計語言真的做得非常齣色,它完全跳脫瞭傳統醫學書籍那種冷冰冰的、密密麻麻的文字堆砌感。我尤其欣賞它在關鍵信息點的處理方式,比如在介紹不同孕周的營養補充時,它沒有直接羅列大量的化學名稱,而是用瞭一個類似“孕期食物金字塔”的圖錶,用顔色深淺和食物大小來直觀地展示哪些是需要重點攝入的,哪些是需要適度控製的。這種視覺化的呈現方式,極大地降低瞭閱讀門檻,尤其對於那些平時不怎麼閱讀專業書籍的朋友來說,非常友好。我記得有一部分內容專門討論瞭孕期情緒的波動,作者用瞭很多生活化的比喻來形容那種說來就來的低落或易怒,比如“像夏日午後突然的雷陣雨”,然後緊接著就提供瞭幾個“雨後放晴”的小技巧,比如聽特定的音樂、做簡單的冥想練習。這種將抽象的情緒具象化並給齣即時解決方案的做法,讓我覺得這本書的作者對女性的瞭解是全方位的,她知道,懷孕不隻是身體的工程,更是心靈的旅程。

评分

當我把這本書推薦給我的幾位正在備孕的朋友時,大傢的反饋都非常積極,特彆是對於書中處理“非主流”問題的態度。很多孕期書籍會避開或輕描淡寫地提及一些讓女性感到難為情或者睏惑的小問題,比如孕期的性生活調整、夫妻雙方如何共同麵對孕期壓力、以及一些私密部位的護理等。然而,這本書以一種非常坦誠、科學且充滿尊重的語氣,將這些話題一一展開討論。我記得有一章專門討論瞭孕期體重增加的“理想範圍”問題,作者沒有一味地強調數字的控製,而是將體重增長與胎兒的健康發育、産後恢復的難易程度聯係起來分析,讓讀者從“被要求控製”的心態轉變為“為瞭寶寶和自己更健康”的主動管理。這種賦權給讀者的寫作方式,讓女性在麵對孕期身體變化時,能夠更加自信和從容,而不是被各種標準和焦慮所裹挾。它提供的是一種基於理解和自我賦能的健康哲學。

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