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編輯推薦
適讀人群 ：職場媽媽 新手媽媽 孩子傢長 寶寶傢長 育兒 傢庭“肖托爾用筆彈齣瞭完美的音符，並且用一種輕鬆、紀實的筆觸描寫瞭從‘色情片明星一樣的乳房’到邊開電話會議邊泵奶的難忘場景……這些信息隻有好閨蜜纔會和你在吃飯時或者坐在沙發上閑聊時分享——但並不是每個媽媽都有這樣的好朋友。對於重返職場的媽媽們，這些實用的訣竅整理成的文字真是天賜之物，因為她們實在沒有時間齣任何差錯。”
——《齣版人周刊》“精彩書評”（Publishers Weekly “starred review”）
當你動身去攀爬這座古老的高山時，我隻想讓你做一件事：想象著我們——一群同為背奶媽媽的夥伴們，我們愛你。我們和你在一起，感到內疚也同時感到驕傲。
我們和你坐在一起，看到你躲在儲物間，吸奶器晃悠悠地放在你的膝蓋上，一邊泵奶一邊用手機迴郵件。
我們和你一起跑過辦公室或者學校、法庭、醫院大樓，開會要遲到瞭，但是需要先把母乳放到冰箱裏，而冰箱卻離集乳室很遙遠。
我們也和你一起經曆那個令人崩潰的瞬間，你把母乳潑灑到鍵盤上到處都是（隻好告訴IT部門那是咖啡）……
我們為你驕傲，你作為一個職場媽媽，嘗試著同時哺乳和工作……現在走到那裏去吧，把一個機器放在你身體敏感和隱私的地方，讓奇跡發生吧。你是一個戰士。你是一個壞蛋。你是一個背奶的職場媽媽，這是一件神奇的事情。
內容簡介
母乳喂養給孩子帶來重要的生理和心理優勢，是孩子和母親的*佳選擇，也是開啓母子關係的理想方式。但對於每一位想兼顧哺乳與工作的女性則必須麵對充滿壓力、矛盾與愧疚的背奶之路。
這是一本專門為休完産假重返職場的背奶媽媽量身打造的母乳喂養指南。作者不僅現身說法，還采訪瞭數百位背奶媽媽，更請母乳喂養專傢提供方案，幫助新手媽媽們在短暫的哺乳期，盡可能高質量哺乳，保持身心健康，順利重返職場：
選擇適閤自己的泵奶設備和服裝；
存儲母乳的注意事項；
工作場閤泵奶的障礙與應對；
獲得領導、同事和人事部門的理解與支持；
在工作單位尋找背奶夥伴，互相鼓勵，團隊作戰；
齣差途中、陌生地點也能輕鬆泵奶；
判斷斷奶的*佳時機……
這本充滿美式幽默，同時極具女性關懷的哺乳手冊，是背奶媽媽們*需要的精神支持與實用指南，幫助她們應對無時不在的壓力與愧疚。她們需要時刻與身體、心理和時間作戰。書中有這樣一句充滿智慧、鼓舞人心的宣言：“母親的價值不是以哺乳的多少來衡量的。
作者簡介
[美]傑茜卡·肖托爾（Jessica Shortall）
傑茜卡·肖托爾，一位有兩個孩子的的職場媽媽，擁有牛津大學MBA學位。繁忙地穿梭於商業活動和慈善事業之間。作為慈善捐助部門的di一位總監在TOMS鞋業公司工作瞭5年，期間她不得不帶著泵奶器在全世界飛來飛去。
傑茜卡是一位專欄作傢。她采訪的主題包括哺乳、職場背奶、職場父母以及相應的社會影響，為《大西洋月刊》《時代》《哈芬登郵報》《Bump》（專注懷孕、育兒的網絡媒體）《職場媽媽雜誌》等撰稿。2015年，她在TED關於帶薪産假的演講在播齣後兩個月獲得瞭超過百萬次的播放量。
傑茜卡曾在烏茲彆剋斯坦從事和平隊誌願者工作，在美國以及海外從事過非盈利組織、新興企業、社團法人、人權組織等相關的工作。
傑茜卡喜歡旅遊、瑜伽、烹飪、葡萄酒。有瞭孩子之後，她的興趣則是保持淡定，當然還有葡萄酒。
譯者簡介
硃曉琳
北京外國語大學研究生畢業，後留學澳大利亞悉尼大學，獲大眾傳媒碩士學位。曾在北京市政府外事辦公室和多個外國駐華機構任職，從事筆譯和口譯工作，有豐富的翻譯經驗。現居悉尼。
近年來關注親子英語教育，是新浪微博認證的閱讀推廣人，獲得新浪2016母嬰自媒體價值榜新銳達人稱號。
精彩書評
“新晉作傢肖托爾用筆彈齣瞭完美的音符，並且用一種輕鬆、紀實的筆觸描寫各種事物，從“色情明星一樣的乳房”到一邊開電話會議一邊泵奶……這些信息隻有好閨蜜纔會和你在吃飯時或者坐在沙發上閑聊時分享——你知不知道可以把咖啡杯放在微波爐裏加熱，然後把奶泵到咖啡杯裏？但並不是每個媽媽都有這樣的好朋友。對於重返職場的媽媽們，這些實用的訣竅整理成的文字真是天賜之物，因為她們實在沒有時間齣任何差錯。”
——《齣版人周刊》“精彩書評”(Publishers Weekly “starred review”)
“這本書對於重返職場的哺乳媽媽們來說，是一個不可思議的資源寶庫。同時對於和背奶媽媽們一起工作或者生活的人來說，這也是一本必讀書，甚至包括男士。傑茜卡的個人魅力自始至終貫穿此書，她風趣幽默又真誠實在，讓你抑製不住地開懷大笑，同時又覺得自愧不如。當傑茜卡在我們那次‘臭名昭著’的尼泊爾旅行期間坐在車裏泵奶時，我當時根本不知道她會為女性、經理和雇主們發掘生活裏極有價值的一課。”
——布萊剋·麥剋斯基(Blake Mycoskie)，TOMS 鞋業公司創建人和首席執行官
“當你在讀傑茜卡·肖托爾的書時，你感覺好像一位古怪精靈、胸懷寬廣的朋友坐在你的身邊，給你講述職場背奶的各種故事，有的令人捧腹大笑，有的令人黯然傷神的故事。總之，這是一部關於職場背奶的百科全書。我非常有信心推薦給我的客戶！ ”
——伊萊恩·麥吉(Elaine McGhee) 母嬰網絡媒體創始人
“肖托爾可以做到用一種不卑不亢的方式讓人在捧腹大笑的同時又獲取知識，隻有親身經曆過的人纔能做得到……她給我們提供瞭海量信息。我給一個朋友把此書描述為‘産後令人頓生尿意般有趣的書’。我不但想要給我那些馬上重返職場的媽媽朋友們送這本書，並且還要送給我的同事們。”
——職場媽媽組織（Liberating Working Moms）
“作為國際認證哺乳顧問，我們瞭解泵奶的原理以及母乳是如何分泌的。但是，沒有人能比一個親身經曆過的媽媽更能瞭解如何身體力行背奶以及其背後精神上的付齣！傑茜卡·肖托爾的這本書正好填補瞭一個有需求的領域。基於她的親身經曆，她提供瞭其他書所沒有的實際操作經驗。”
——辛迪·勒剋萊爾(Cindy Leclerc)&娜·斯托剋姆（Jana Stockham) 注冊護士和國際認證哺乳顧問母嬰網站 NuuNest 的聯閤創始人
“我是以一個母乳喂養孩子的職場媽媽和國際認證哺乳顧問的雙重身份來讀這本書的的。這本書裏的信息從哺乳期的科學角度來說是非常準確的，是壓力巨大的職場媽媽們完全可以理解的語言，完全沒有晦澀的專業術語。肖托爾女士用一種寫實的筆觸來描寫，完全沒有粉飾哺乳和工作的實際情況。她提醒我們母乳喂養不是一個非此即彼命題，也不會有某些人的母乳喂養勝過其他人的情況。寫的好極瞭！”
——羅賓·羅謝爾-保羅（Robyn Roche-Paull），護理學士，注冊護士和國際認證哺乳顧問，《腳蹬作戰靴哺乳》（Breastfeeding in Combat Boots）的作者
“這是準背奶媽媽們的必讀書。就背奶媽媽們所麵臨的挑戰和迴報，傑茜卡·肖托爾提供瞭一個集全麵性、實操性和可讀性於一體的指南。她機敏地迴避瞭爭議和判斷，列齣瞭職場媽媽需要瞭解的信息，甚至是她們都沒有意識到她們應該瞭解的知識。”
——J·J ·基思（JJ Keith）《母親時代》（Motherhood Smotherhood）的作者
“對於那些想一邊給孩子哺乳一邊繼續職場生涯的女性來說，這本書是她們書架上必備的值得信賴的指南書。我之所以高度推薦這本書，是因為它專注於背奶這個領域，並且全麵探討瞭這一冒險行動的現實情況。”
——D·多諾萬（D. Donovan），中西部圖書評論機構的資深電子書評論傢
“我讀過一個測試版本，這本書非常非常棒——作者稱之為“絕不妄加評判”，她的確沒有開玩笑。這本書充滿瞭實用和詳實的建議。”
——母嬰網站Breastfeeding Without BS
目錄
目錄
引言 /001
SECTION 1 背奶之前做好崩潰的準備
1 泌乳的基礎知識 /011
2 遇見你的吸奶器 /015
3 泵奶培訓學校 /027
4 奶瓶和冷藏 /032
5 泵奶時裝 /049
6 在辦公室哺乳的權利 /053
SECTION 2 背奶和工作，魚和熊掌不可兼得？
7 哺乳期間，如何恢復工作狀態？ /061
8 和上司聊聊乳房 /072
9 創建泵奶的良好工作環境 /094
10 挑戰：在陌生的地方泵奶 /106
SECTION 3 除瞭泵奶，還有旅行和遠方
11 齣差途中泵奶 /123
12 歡迎加入高空泵奶俱樂部 /129
13 和寶寶一起旅行 /141
SECTION 4 突發狀況再糟糕，天也不會塌下來
14 找到適閤自己的母乳喂養方式 /151
15 斷奶 /161
16 應對意外
精彩書摘
11 齣差途中泵奶
在傢裏，你可能已經可以熟練操作泵奶的所有環節。你知道每天去哪裏泵奶——即便是在你的車裏或者供應商的儲物間——你有自己的工具和一套體係。然而，你接到瞭可怕的齣差通知。你有和寶寶離彆的痛苦，伴隨著可以睡一晚整覺的喜悅，以及如何在新環境裏泵奶的焦慮。
這一章將教你如何找到同盟軍，搞定酒店，在路上找到泵奶場所。和本章同一個係列的還有第十章和第十二章。第十章講如何在一些不常見的地方泵奶，因為齣差可能會迫使你在儲物間、火車、飛機、汽車等地方泵奶，或者坐在公共衛生間的馬桶上。第十二章主要介紹飛機旅行以及如何把母乳運送迴傢。
瑪麗安（MaryAnn）是一位做研究的科學傢，迴憶起齣差泵奶的故事曾經讓她渾身大汗：“在酒店我參加瞭一個最後一分鍾纔決定的會議。我走齣房間想找一個地方泵奶，因為我感覺自己都要不行瞭。”服務颱的年輕男服務員不理解我的意思。解釋後，我倆都窘迫得滿臉通紅，他幫我找到瞭一個房間：常務理事會總監們的會議室，那裏有落地窗和無處不在的屏幕。如果你說我沒有被房間裏的攝像頭拍到，我纔不信呢。我在房間的一個角落裏蹲瞭下來，盡快泵奶。我告訴自己，我再也不懷疑自己對兒子的奉獻精神瞭。
埃米（Amy）是一個鐵路公司職員。她在去中國的旅途中泵奶，在沒有水的衛生間，在停在鐵路旁的輕型貨車裏，在酒店和餐廳裏泵奶。
辛迪（Cindy）是一名醫生，談到瞭“因為當地沒有冰箱，不得不把泵齣的母乳倒掉的痛苦”。
阿裏（Ali）是一個律師，不得不給墨西哥機場的安保人員解釋即便孩子不在身邊，她也必須帶著母乳坐飛機。
保持泌乳：齣差途中的泵奶目標
我想給你打好預防針，你齣差時泵的母乳有可能無法帶迴傢。母乳有可能潑灑或者漏掉。你可能很倒黴，找不到一個冰箱或者冰櫃。你可能泌乳減少，因為你齣差的日程注定是忙碌的，有時坐飛機，有時坐火車或汽車。所以請跟著我重復一下：齣差泵奶的目的都是為瞭維持母乳供給，避免乳腺堵塞，避免乳房腫脹。帶母乳迴傢，不是主要目的。如果你齣差迴來還能保持泌乳，即便傢裏冷凍的母乳儲備減少瞭，那你已經成功瞭，毋庸置疑。
結交朋友
無論你的目的地是哪裏，找到一個盟友是會有幫助的。提前打電話找到一個女性前颱接待、助理、人事專員或者辦公室經理，讓她們成為你的盟友。要一下她的電話，當你到達對方的辦公室、會議中心或者其他目的地後，想辦法找到她。考慮給她買一個小小的禮物錶示感謝。問問這個辦公室是否還有新手媽媽，並讓她們介紹一下。如果那裏沒有人瞭解母乳喂養，嚮她們解釋你需要泵奶，想找一個私密的帶鎖房間，使用20分鍾，她們會幫助你找到一個房間，她們會告訴你哪裏有洗手池和冰箱，她們會讓你減少許多焦慮。如果你原本想結交的人最終證明是個混蛋，那就繼續去尋找一個新朋友。在路上泵奶隻是為瞭堅持泌乳，直到你達到這個目的。
如果你要去一個會議中心，提前打電話問一下那裏是否有哺乳室或者有用於泵奶的房間，問一下具體地點以及如何可以到達。如果距離太遠，那就想一個替補方案，比如用你租的車或者衛生間。
與同事或者客戶提前溝通泵奶
哺乳的時候和同事或者客戶一起齣差，不是件容易的事情。大部分齣差途中的泵奶場所比較狹小擁擠，比如車裏、飛機場、飛機上或者會議室。我嚮你發誓，如果你對同事或者客戶咬緊牙關實話實說，會讓你輕鬆不少，你可以告訴他們你正在哺乳期，所以會帶著一些奇怪的用品，每天會消失幾次。否則你就可能發生埃裏剋（Eric）這樣的事情。當時她站在機場的安全綫排隊，一個男同事告訴她，一些“東西”正從她的包裏漏齣來。
在酒店存放母乳
大部分齣差會在酒店過夜，所以你需要想想過夜時如何存放你的母乳。提前給你的酒店打電話，預定一個有冰箱的房間，這個冰箱需要有一個冷凍室（這個小小的冷凍室可以一晚上凍幾袋母乳）。告訴他們這是醫療用途。如果他們不同意，就再說一次“醫療用途”，並且說要和酒店經理通話。我通常是一個說真話的人，但是曾經碰到過一個不友善的酒店職員。
為瞭對付他，我隻好說我有糖尿病，需要用冰箱存放藥物。這招奏效瞭。不管你用什麼方式，隻要達到目的。如果他們同意提供一個冰箱，辦理入住手續的當天早上再次打電話確認此事。
一些酒店店員會讓你用房間迷你吧的冰箱。這個也可以，不過這種冰箱裏塞滿瞭迷你吧的各種物品。新型迷你吧冰箱裏裝有感應器。如果你把裏麵的物品挪離原先的位置，酒店就會嚮你收費。辦理入住手續時，告訴前颱人員你要用迷你吧的冰箱。和他再重復一下，齣於醫療用途，你不得不把其中原有的一些物品挪齣來，退房之前會把這些物品放迴去。希望酒店不要為此收費。
如果酒店人員不願意給你提供一個冰箱，你要想辦法讓他們同意。最好有一封經理簽字的信，你就可以齣示給晚班前颱人員。否則前颱人員肯定會說他沒有得到通知安排此事，讓你每天晚上在員工冰箱或者廚房冰箱存放一小袋帶標誌的藥品（用“藥品”這個詞不會像“母乳”這個詞一樣嚇壞大傢）。把你的母乳放在一個不透明的袋子裏，標上你的名字、電話號碼、房間號，寫上“藥品：不要打開”。走到前颱，露齣燦爛的笑容，然後把母乳放到應該放的地方。和這個店員確認一下存放的地方名字，這樣你就可以和其他人描述具體地點。每天早晨多留齣幾分鍾，因為你需要找交班的店員取迴母乳袋，而他肯定不知道怎麼迴事。
泵奶國際版
沒有多少媽媽有機會在哺乳期間去國際旅行，不帶上吃奶的寶寶。我也希望大傢不要有這樣的機會。即便你可以欣賞異國風光，和孩子的離彆也是痛苦的。因為有泵奶的需要，其實你沒有真正的“休息”。而在一個遙遠的國度泵奶，會有新的挑戰。
並不是所有的他國經曆都和我在尼泊爾的故事一樣瘋狂。不過不管你去哪裏，依舊需要提前做許多計劃，還要做好思想準備，在遇到一些不愉快的事情時給自己打氣。這的確讓人焦慮。這是一個艱難的工作，不過是可行的。你迴傢後會筋疲力盡，但是感覺自己就像個壞蛋一樣把這事搞定瞭。對瞭，你還可以給女朋友們講講自己的故事。
國際旅行之前要考慮一下當地的電源問題，帶上正確的插頭。如果當地的電力供應不靠譜，你就用電池。因為功率劇烈變化而燒壞吸奶器的電機，可不劃算。
旅行用品
如何準備我們已經提到的泵奶用品，可以參考第二章和第十章的清單。然後在齣差期間，牢記以下注意事項。
· 第一次齣差時帶上所有東西——未來齣差你就知道哪些東西有用，就可以刪減一些瞭。
·多帶幾個母乳袋（比實際需要的多），再帶一個記號筆用於標注。
· 帶一個冷藏袋。記住一個午餐盒大小的適閤一兩天齣差，可以放入六袋母乳的適閤三天到一周的齣差。
·不要試圖節省大的拉鏈式塑料袋。
·在手提行李裏帶上手動吸奶器。齣差通常會特彆忙，尤其是你的寶寶在傢裏，你肯定希望齣差時間越短越好。有時你可能隻有匆匆泵奶的時間。
·再次確認你帶好瞭吸奶器、奶瓶、配件、電源綫、電池包、備用電池。然後再次確認。
·帶上那條大披肩。這可以是遮蓋物、消音器以及救生衣。
·帶上換洗衣物，萬一你沒有機會洗衣服。你肯定不想自己沒有換洗衣服瞭，而穿過的衣服上都是溢齣的母乳味道。
前言/序言
引言
我有一個想法：我們生瞭孩子不久，每天幾次用吸奶器從身體裏吸齣乳汁，同時還在做一些勞神費力的工作。當我們筋疲力盡的時候還在泵奶，焦慮、緊張、茫然不知所措——就是試圖嚮老闆證明我們“迴來”瞭。
究竟誰肯這樣做呢？看看這些剛開始的背奶族：
一個警察：“我是在車裏泵奶，在停車的地方，我要從一條小河的河床裏找迴一具謀殺案遇難者的骨架。”
一位老師：“我泵奶時遭遇過兩次有人闖進來，盡管掛著‘請勿打擾’的標誌。兩人都是男性，一人退齣去瞭，另一個一直待在裏麵聊天。”
一位媒介總監：“我的泵奶時間一般要三十分鍾。因為要泵奶，我經常不得不從長達一個小時的會議中途齣去，邊泵奶邊打電話參加後半部分的會議。”
一位醫院的大夫：“我不得不在答題的時候泵奶，或者打電話的時候，或者吃午飯的時候。有一次我忘記帶奶瓶瞭。我隻好把奶擠在瞭接尿杯裏，我發誓尿杯是無菌的。”
我：“我是有兩個孩子的職場媽媽。我帶第一個孩子時，一邊工作一邊哺乳成為我職業生涯最艱難的經曆。”
重返工作後堅持哺乳是我特彆想做的事情。但是它帶給我更多的焦慮、罪惡感，比撫養孩子的任何其他事情都讓我茫然失措。在我已經體力難支的階段，這實在是個體力活兒：帶著超重的背奶設備和母乳，奔波於會議和泵奶之間，尋找一個可以泵奶的私密空間。
它也很容易讓我産生情緒，因為伴隨著各種事後評論。它耗時，讓人身心交瘁、焦慮、壓力倍增。成為某人的唯一（或主要）營養源是一件艱難的工作。
但我覺得很值得做。我盡力去做好這件事。在公司，我是第一個生孩子的女性，既無前例可以藉鑒，也沒有可以商量的高參。在我給兒子背奶的九個月裏，我國內外齣差大約十二次。我泵奶的地方五花八門：儲物間、飛機艙內、發展中國傢的邊遠地區。為瞭冷藏母乳，我和機場安檢的工作人員吵架。我泵奶的時候盯著兒子的照片，想讓身體多生産幾滴母乳，也會淚灑這些照片。每天我都會帶著母乳迴傢，幾分驕傲、幾分寬慰。
我計算泵齣的每一盎司奶，同時擔心兒子會喝超我某天泵奶的定量。九個月都是這麼熬過來的。終於有一天，我醒來，感覺自己就像放完瞭氣的充氣罐，於是不背奶瞭。
邊工作邊背奶的方式韆韆萬萬，可能會讓你茫然失措並且睏惑：怎麼做一個母乳儲存包？怎麼找到既適閤上班又可以泵奶的衣服？怎麼和上司講你的需求？怎麼搶占和清理適閤泵奶的任何空間？但從來沒有人為我們這些三麵手媽媽們（工作/撫育孩子/生産母乳）匆匆寫下幾筆。
這個世界充溢著越來越多的育兒書籍、圖片分享網站的信息闆和媽媽們的博客。還有一遝遝的書籍告訴我們怎麼能懷孕，懷孕期間怎麼做？怎麼生孩子、看護嬰兒、訓練孩子睡覺？在瞬息萬變的社會裏如何養孩子？這些書充溢著各種觀點（經常相互矛盾），用或者正確或者錯誤的方式教你去做所有這些事情。可你仍然得搖著顯示你懷孕的測孕棒問：為什麼如此龐大的母嬰産業卻不能告訴我如何在職場哺乳？
這些書的大部分都粉飾瞭哺乳的艱辛。至於邊工作邊哺乳，如果運氣好的話或許書裏會提到一段。看看大部分哺乳類書籍的封麵吧，你可以看到一個媽媽的畫麵，穿著睡袍，胸前抱著她的寶寶。對一個職場媽媽來說，這幅畫麵最開始的幾周可能適用（尤其是穿著睡袍的樣子），但是長久的現實場景很可能是：手拿吸奶器躲在儲物間，或者邊參加電話會議邊攪拌一鍋食物，或者邊哺乳邊用腳踢著（溫柔而充滿愛意的）一個蹣跚學步的小傢夥走齣廚房。這會讓封麵的畫風顯得雜亂，但這就是事實。
我認為造成這個問題的主要原因是，大部分哺乳教育都隻是關注哺乳早期。這個時期哺乳經常是令人睏惑的、痛苦的，讓人筋疲力盡。
而比較新的現象是，許多女性一個接一個手持吸奶器迴到職場，這些就沒有反映在哺乳書籍裏瞭。我采訪的許多哺乳期的職業女性持有相同觀點，即對於哺乳期的媽媽群體，辦公室的泵奶配套設施服務太不人性化瞭。這也是我寫本書的主要動機。
你可以從本書中發現什麼
對我來說，隻有從其他的職場媽媽那裏纔能獲取這些實用、真實、有趣的信息。隻有她們纔有戰鬥的故事和圈內人見解深刻的計謀。媽媽們重返職場時已經備感壓力大，哺乳和工作再迭加在一起，便會體會到其中的罪惡感、壓力和焦慮。而隻有她們纔能笑對所有事情，即便世界上其他人根本不會發現其中有絲毫的可笑之處。
所以我可以給新一代媽媽們的盤子裏放的東西太多瞭！全是直擊痛點的資源，可以補充業已存在的哺乳類書籍。我不準備教你足球式抱法、哪種吸奶姿勢好，或者給你一個增加奶量的烹調菜譜——這些市麵上都已經有瞭，你應該讀一下這些書。我能給你的是以下市麵上沒有的信息：
?邊上班邊哺乳的媽媽們的實用工具：背奶設備、可以駕馭職場的技巧、處理問題的策略。
?洞悉你在職場的權利和責任，以及如何與你的老闆談論這個話題。
?其他職場媽媽的故事，可以讓你哭、讓你笑，讓你局促不安（或者這三種都包含瞭）；幫助你駕馭自己的具體情況；提醒你不是一個人在應付。
?平衡繁忙工作和泵奶的技巧。
?對職場哺乳媽媽們常有的焦慮和壓力給予誠實的、客觀的支持。
這些建議來自於我的個人經曆、其他幾百位職場媽媽的經曆，以及一些人力資源專傢的觀點。
為瞭寫這本書，我邀請職場媽媽們一起共進午餐。和她們電話裏聊天，發郵件，用網絡電話聊天。當我問她們“對你來說，一邊哺乳一邊上班的感受如何”這個問題時，她們哭瞭，我也哭瞭。我們一起大笑，甚至有點遺尿，呈現真實的剛生完孩子的狀態。
許多人告訴我哺乳雖然有起起落落，但它是一個非常積極的經曆。她們都對自己身體的能量感到驚奇，她們喜歡即使上班瞭也能繼續給孩子做些事情。結束瞭一天漫長的工作或者齣差後，她們珍惜和孩子的重逢。
我很榮幸她們願意和我分享自己的故事。在這本書裏，你可以發現這些女性的集體智慧。她們都很現實，都有自己的奮鬥目標，努力給孩子們提供母乳。有的人數月或數年如此。有的人數日或數周如此。這些女性中的大部分在哺乳和工作之間掙紮，但是幾乎每個人都為自己拿齣瞭最佳狀態而驕傲。她們每個人都應該得到奬勵,比如一杯她們喜歡的飲料和整整一小時無人打擾的時間。
隻有這些職場媽媽們可以提醒你多買幾套吸奶器的配件，以免你忘記瞭帶其中一個配件，而不得不把奶擠到密封塑料袋或者咖啡杯裏（你可以用辦公室的微波爐蒸汽法給替代品消毒）。
她們知道在桌子抽屜或文件櫃裏放幾件備用衣服的重要性，尤其在你因為乳房溢奶而弄髒襯衫時。她們可以告訴你如何應對來自同事的壓力，包括來自人力資源經理和其他停止背奶的女同事。她們知道正全神貫注泵奶時突然有人意外闖進來的內心感受。這些人可能是公司閤夥人、公司CEO、一個客戶，或者哈林花式籃球隊員（不是玩笑）。
她們知道當齣差迴來時在機場，如果安檢人員要打開一包母乳檢查時如何給安檢人員解釋。她們可以告訴你如何在顛簸移動的汽車裏、飛機上，以及沒有門鎖的儲物間裏泵奶。
事實是：我們隨機應變發明瞭各種解決方案。我們都懷疑自己並且擔心無計可施。但是媽媽們很聰明，並且善於解決問題。把我們的解決方案歸納到一起，就可以幫助無數個新媽媽盡可能沒有痛苦地繼續這項工作。
一邊哺乳一邊工作很不容易。我不知道你是否會遇到一個職場媽媽講的故事完全不同，但是你可以做得到，這本書也可以幫到你。
這是一個沒有評判的地帶
我寫這本書假定的前提是你愛自己的孩子，你花瞭許多努力和精力去學習如何做一個新媽媽。孩子的一聲“媽媽”就足夠瞭。這就是給媽媽最好的頌歌。我花瞭很長時間讓自己相信這個道理：你作為母親的價值不是用盎司來計量的。
如果你拿著這本書，我猜想有兩件事是準確的：第一，你已經聽說並且汲取瞭許多關於哺乳好處的信息，既有益於孩子，也有益於你自己。第二，你知道母乳和配方奶粉的區彆。我不是要說服你去做什麼。我在這兒，你在那兒，我們在書中相遇。
在這本書的字裏行間你看不到評判（除非是那些混蛋，纔粗暴地對待你泵奶，或者試圖因為你決定哺乳而羞辱你）。我希望你通過自己的努力找到工作和做母親的平衡。是否哺乳？哺乳一周或兩年？無論你選擇什麼，你都是孩子可以依賴的最棒的媽媽。
得到支持
我讀過許多關於哺乳的書。我欠這些書一個感謝，謝謝它們幫我找到撫養新生兒的技巧。這些書包括《女性特有的哺乳藝術》《哺乳媽媽指南》。當你睏惑於哺乳抱姿、漲奶、供奶、保存母乳、安置母乳以及如何解決許多常見問題時，這些書簡直是金礦。我建議你手頭應該備上一兩本這樣的書。
我不是一個哺乳領域的專傢或醫生。如果你需要醫生的建議，或你從一開始就想學習怎麼哺乳，請谘詢專業人士。
我也從許多鮮活的信息源受益頗多。盡管你不得不在陌生人前，在胸前抱著一個髒兮兮的椰菜娃娃。胎兒期的哺乳培訓班可以揭開這個過程的一些神秘麵紗。和哺乳顧問、兒科醫生、支持哺乳誌願者聊聊，也讓我受益良多。
在這本書裏，我將用哺乳專業人士這個包羅甚廣的詞語泛指各種哺乳培訓師。你身邊有許多專業人士和誌願者。在第十八章，你可以找到由一位哺乳顧問寫得非常全麵的概括，涉及各種支持哺乳的資源。
有許多專傢可以幫助你。這本書永遠不可能取代這些專傢。我求助的有些專傢拯救瞭我的生活，而有的專傢則完全不適閤我。你需要自己找齣適閤你自己、你的生活方式和哺乳方式的專傢和資源。對於那些不尊重你的需求和撫養孩子的哺乳方式的專傢，要有勇氣轉身離開他們。找到瞭正確的支持者就要堅持下去。如果原本應該幫助你的人讓你感覺自己像一個廢物，你就應該開始尋找新的幫助者。
不過當你要瞭解如何熬過一個漫長的工作日，而不用衝洗泵奶配件時，我就可以幫到你瞭。我萬分高興可以和你分享幾百個媽媽從哺乳和工作過程中學到的心得體會。
你不必完美，因為從未有人可以做到這一點。但是我希望當你讀完這本書時，你能受到教育，可以掌控局勢，感覺有人支持你全力以赴。
用户评价
成為新手媽媽後的這段日子，我體驗到瞭前所未有的喜悅，但也伴隨著許多未知和手忙腳亂。關於母乳喂養，我最關心的是如何纔能讓這個過程變得更輕鬆，而不是成為一個巨大的負擔。尤其是我計劃在寶寶滿月後就重返職場，這讓我對母乳喂養的可行性産生瞭很大的疑問。我需要一本能夠告訴我，如何在有限的時間和精力下，依然能夠保證寶寶獲得高質量的母乳，並且能夠有效地應對工作和哺乳的雙重壓力。我希望這本書能夠提供一些創新的方法和實用的技巧，讓我能夠更從容地應對這一切。
评分我一直在尋找一本能夠幫助我平衡職業發展和母乳喂養的指南。産假的時間有限，我必須盡快迴到工作崗位，但同時我也深知母乳對寶寶的重要性。如何在上班期間保證寶寶的營養，如何纔能在短時間內高效地擠奶並保證奶量，如何在離開寶寶的時候依然能夠感受到與寶寶的連接？這些問題一直睏擾著我。我希望這本書能夠提供一套切實可行的方法，教我如何科學地追奶、如何儲存母乳、如何在工作間隙進行有效的哺乳，讓我能夠自信地麵對重返職場後的挑戰，同時又不犧牲寶寶的口糧。
评分作為一個追求生活品質的女性，我一直認為育兒的過程也應該是有溫度、有智慧的。母乳喂養我當然知道它的好處，但同時我也聽到太多關於“母乳之路”的艱辛，什麼24小時不離身、什麼半夜爬起來吸奶、什麼寶寶一哭就喂、什麼各種催奶湯水和偏方。這些都讓我感到一種沉重的負擔，仿佛隻要母乳喂養，就注定要告彆輕鬆和自由。我希望找到一本真正能顛覆我這種認知的書，它能告訴我，即使是母乳喂養，也可以是一種輕鬆、愉悅、甚至是充滿儀式感的體驗，並且能夠讓我高效地處理好工作和傢庭的矛盾。
评分懷孕後，我開始在各大母嬰論壇和社區裏“潛水”，收集各種哺乳的經驗和建議。我發現，很多新手媽媽都麵臨著漲奶、堵奶、奶量不足、寶寶不吸奶頭等一係列問題，而網上的信息又龐雜且缺乏係統性，常常讓人無從下手。特彆是對於像我一樣即將重返職場的媽媽來說，如何在上班期間保證寶寶有充足的母乳，如何科學地儲存和攜帶母乳，這些都是我腦海中揮之不去的疑問。我渴望找到一本真正能夠解決實際問題的實用指南，它能告訴我如何循序漸進地進行母乳喂養，而不是被那些“追奶成功”的勵誌故事嚇到，從而對自己失去信心。
评分作為一個初次為人母的職場女性，自從懷孕起就充滿瞭各種憧憬和擔憂。尤其是關於哺乳，我聽到過太多“過來人”的經驗分享，從“母乳喂養是最好的”到“追奶有多辛苦”，各種聲音交織在一起，讓我感到莫名的壓力。我一直希望能找到一本能夠給我清晰指引、緩解焦慮的書，讓我知道如何在照顧好寶寶的同時，也能兼顧我的工作和生活。畢竟，重返職場是不可避免的，而高質量的哺乳是我對寶寶的承諾，兩者之間的平衡術，是我最迫切想學習的。我希望這本書能告訴我，哺乳並非一定要犧牲一切，而是可以找到一種更輕鬆、更科學的方式。
评分给宝宝买的书籍，这里都是有过经验的宝妈写的哲理非常好，总结的也很全面，推荐周边的妈妈来选择它
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评分之，在京东买东西又好又快！
评分这本书，很有用，买了很多育儿书，全部看过了，最有用的包括这一本，还有一本郑玉巧，张思莱的都是各种抄，买了后悔
评分看推荐买的，孩子还没出来，希望有用。
评分发货很迅速，当天拍第二天就会收到。京东小哥服务态度很好。现在买东西基本都在京东上买。
评分以往买的书都带有纸箱。再有就是书中图片灰白点很多，怀疑是不是正版印刷。
评分我为什么喜欢在京东买东西，因为今天买明天就可以送
评分喜欢京东，总有大量的包裹收，感觉写评语花掉了我大量的时间和精力！所以在一段时间里，我总是不去评价或者随便写写！但是，我又总是觉得好像有点对不住那些辛苦工作的卖家客服、仓管、老板。于是我写下了一小段话，给我觉得能拿到我五星好评的卖家的宝贝评价里面以示感谢和尊敬！首先，宝贝是性价比很高的，我每次都会先试用再评价的，虽然宝贝不一定是最好的，但在同等的价位里面绝对是表现最棒的。京东的配送绝对是一流的，送货速度快，配送员服务态度好，每样东西都是送货上门。希望京东能再接再厉，做得更大更强，提供更多更好的东西给大家。为京东的商品和服务点赞
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