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編輯推薦

足療足浴是中國流傳幾韆年的傳統的保健療法，是通過對足部進行按摩、藥浴從而達到改善或減輕人體局部及全身疾病的一種方法。《足療足浴消百病掌中查》在係統介紹瞭足部穴位及反射區的基礎上，挑選瞭一些適閤在傢庭應用且易學易做的足浴與足療方法，並配有大量圖片呈現給讀者，讓您在傢就可以達到預防、診斷和保健的效果，具有較強的可讀性、實踐性、實用性。同時書中附有二維碼，掃一掃快速看視頻，簡單易學，讓你不再為取穴煩惱。

內容簡介

本套掌中寶係列叢書采用64開的小開本，非常方便讀者攜帶、使用。本書針對廣大群眾的常見病痛，指導大傢利用足浴足療來緩解和治療病痛，並介紹瞭一些必須瞭解的基礎養生保健的知識。本書的步驟圖解詳細到位，每個療法還配有二維碼，使讀者能通過高清視頻演示輕鬆掌握要點和技巧，讓您在傢也能為自己及傢人緩解疲勞、改善身體不適癥狀。對人們日常的養生保健、防病治病有較大的幫助。

中醫認為，人體有四根：鼻根、乳根、耳根、足跟。鼻為苗竅之根，乳為中氣之根，耳為神機之根，足為精氣之根，可見足纔是人的精氣總的集閤點。《黃帝內經》中也說：“根者，本也，部位在下，皆經氣生發之地，為經氣之所齣。”早在古時候，人們就認識到足的防病治病的養生保健作用，常把足稱為“人之根本”。西醫則把足稱為人體的“第二心髒”。

根據臨床觀察得齣，頭腦清靈、步履輕健是健康人的特徵，而頭重腳輕、腳腫履艱，則為病體之軀。因此，

我國從古至今都非常重視足部的鍛煉，足療也成為人們必不可少的養生方法。

本書以圖文並茂的形式詳細介紹瞭多種足部反射區及穴位的定位、功效、操作方法，詳細介紹瞭50餘種疾病的足浴足療操作方法。本書小巧便攜，翻看方便，可作為傢庭保健工具書。擁有該書，讀者可在傢邊看邊學，輕鬆足浴足療。

本書是作者根據中、老年人自我保健的需要並結閤自己多年的臨床實踐，將足部反射區健康法與中藥浴足法二者有機地結閤起來而編寫成的。書中以圖文結閤的形式詳細介紹瞭足部基本反射區、足部基本按摩手法等基本知識，重點講述瞭如何運用足部反射區健康法和中藥浴足法來輔助治療二十幾種常見病和調整十幾種亞健康狀態。本書深入淺齣、圖文並茂，是一本操作簡單、安全可靠的自身保健工具書。

作者簡介

臧俊岐，1942年生，河南開封人。主任中醫師，著名針灸學傢。曆任開封市針灸學會會長，開封市醫藥科技委員會委員，開封市高級衛生專業技術職稱中醫評審委員會委員。業醫50餘年，醫術精湛，乃我國針灸界“溫和派”代錶人物。多次被邀請齣國應診和講學。多次參加全國及省市科技攻關。“重鑄宋代天聖針灸銅人的研究”等七項科研課題分彆獲部、省、市級科技成果奬，“重鑄的針灸銅人”填補瞭世界空白。曾赴俄羅斯、贊比亞、法國、英國、剛果（金）等國進行醫療和學術交流。榮獲衛生部授予的“全國援外優秀醫療隊員”稱號。在國內外發錶學術論文50餘篇，獨著、閤著有《針灸醫學驗集》《中國灸法集粹》《經絡全書》《中醫療法全書》《中國灸法全書》《圖解黃帝內經》等50餘部專著。其個人辭條被載入《中國當代中醫名人誌》等多部辭典。

內頁插圖

目錄

PART1百病從寒起，養生先暖足 / 001

不可不瞭解的人體“第二心髒”——足 / 002

觀足診病——糾察身體隱藏的“報警”信號 / 004

觀足診脾胃大腸病癥 / 004

觀足診心腦血管病癥 / 005

觀足診腎與生殖病癥 / 006

觀足診神經係統病癥 / 006

觀足診肝、膽、脾病癥 / 007

寒從腳下起， 祛病先暖足 / 008

足浴——溫暖身體的法寶 / 010

注意小細節，足浴效果更加倍 / 012

足浴前莫心急，準備工作先做全 / 012

足浴也有禁與忌，部分人群需當心 / 013

足浴中藥材速查圖錶 / 016

按摩——足浴的好搭檔 / 018

足部按摩不是亂比劃，8種常用手法要牢記 / 020

足部按摩為何有效，這些功效你知道嗎 / 024

止痛 / 024

消炎 / 024

調節神經的興奮性 / 025

調節各類激素 / 025

增強免疫力 / 025

排毒 / 025

注意事項及適應證、禁忌證，操作前須瞭解的事項 / 026

注意事項 / 026

適應證 / 027

禁忌證 / 028

在最佳時間按摩足部，效果加倍 / 029

足部按摩常齣現的癥狀 / 033

足療沒有效果，您得找找這些原因 / 034

力度不夠 / 034

按摩局部 / 034

補水不夠 / 034

睡眠不夠 / 034

足療有疑惑，專傢為你答疑解惑 / 035

PART2按足先找穴，足部穴位知多少 / 037

足趾穴位 / 038

厲兌穴 / 038

足竅陰穴 / 039

至陰穴 / 040

隱白穴 / 041

大敦穴 / 042

獨陰穴 / 043

足背穴位 / 044

太衝穴 / 044

行間穴 / 045

解溪穴 / 046

衝陽穴 / 047

陷榖穴 / 048

內庭穴 / 049

丘墟穴 / 050

足臨泣穴 / 051

地五會穴 / 052

俠溪穴 / 053

中封穴 / 054

足側穴位 / 055

大都穴 / 055

太白穴 / 056

公孫穴 / 057

商丘穴 / 058

然榖穴 / 059

太溪穴 / 060

大鍾穴 / 061

水泉穴 / 062

照海穴 / 063

昆侖穴 / 064

僕參穴 / 065

申脈穴 / 066

金門穴 / 067

京骨穴 / 068

束骨穴 / 069

足通榖穴 / 070

足底穴位 / 071

湧泉穴 / 071

腿部輔助穴位 / 072

足三裏穴 / 072

三陰交穴 / 073

豐隆穴 / 074

陰陵泉穴 / 075

陽陵泉穴 / 076

復溜穴 / 077

跗陽穴 / 078

交信穴 / 079

蠡溝穴 / 080

PART3 按足離不開反射區，足部反射區知多少 / 081

足趾反射區 / 082

大腦反射區 / 額竇反射區 / 腦垂體反射區 / 小腦及腦乾反射區 / 083

鼻反射區 / 三叉神經反射區 / 頸項反射區 / 眼反射區 / 085

耳反射區 / 口腔、舌反射區 / 087

足底反射區 / 088

腹腔神經叢反射區 / 腎上腺反射區 /腎反射區 / 輸尿管反射區 / 089

膀胱反射區 / 股部反射區 /臀部反射區 / 上臂反射區 / 091

甲狀旁腺反射區 / 甲狀腺反射區 /斜方肌反射區 / 肺及支氣管反射區 / 093

膽囊反射區 / 肝反射區 / 胃反射區 /胰腺反射區 / 095

升結腸反射區 / 小腸反射區 /十二指腸反射區 / 盲腸及闌尾反射區 / 097

心反射區 / 脾反射區 / 橫結腸反射區 /降結腸反射區 / 099

乙狀結腸及直腸反射區 / 肛門反射區 /生殖腺反射區 / 失眠點反射區 / 101

足側反射區 / 102

腹股溝反射區 / 胸椎反射區 /腰椎反射區 / 直腸反射區 / 103

頸椎反射區 / 尿道、陰道反射區 /坐骨神經反射區 / 內尾骨反射區 / 105

髖關節反射區 / 下腹部反射區 /外尾骨反射區 / 肘關節反射區 / 107

膝關節反射區 / 肩關節反射區 /睾丸、卵巢反射區 / 子宮、前列腺反射區 / 109

足背反射區 / 110

胸（乳房）反射區 / 內耳迷路反射區 /扁桃體反射區 / 上頜反射區 / 111

下頜反射區 / 上身淋巴結反射區 /下身淋巴結反射區 / 113

頭及頸淋巴結反射區 / 肩胛部反射區 /閃腰點反射區 / 114

PART4順時養生，足療四季亞健康癥狀 / 115

春·情緒不暢 / 116

春·春睏乏力 / 119

春·眼睛乾澀 / 122

春·頭暈眼花 / 125

夏·中暑 / 128

夏·上火 / 131

夏·食欲下降 / 134

夏·空調病 / 137

鞦·肺燥 / 140

鞦·胸悶心悸 / 143

鼕·下肢冷痛 / 146

鼕·手足欠溫 / 148

PART5揉揉足底，小病小痛無處藏 / 151

感冒 / 152

咳嗽 / 155

發熱 / 158

頭痛 / 161

牙痛 / 164

慢性鼻炎 / 167

肺炎 / 170

失眠 / 173

眩暈 / 176

神經衰弱 / 179

貧血 / 182

低血壓 / 185

急性腸炎 / 188

消化不良 / 191

腹脹 / 194

呃逆 / 196

肥胖 / 198

便秘 / 201

痔瘡 / 204

頸椎病 / 206

肩周炎 / 208

腰背痛 / 210

PART6人老腿先老，足療中老年高發病 / 213

冠心病 / 214

高血壓 / 217

高脂血癥 / 220

耳鳴耳聾 / 223

動脈硬化 / 226

中風（又稱腦卒中）後遺癥 / 228

腰椎骨質增生 / 230

膝關節痛 / 232

PART7足療兩性健康，讓夫妻生活更和諧 / 235

月經不調 / 236

痛經 / 239

閉經 / 242

乳腺增生 / 245

盆腔炎 / 248

帶下病 / 250

子宮肌瘤 / 252

不孕癥 / 254

陰道炎 / 256

更年期綜閤徵 / 259

性欲減退 / 262

遺精 / 265

早泄 / 268

陽痿 / 271

前列腺炎 / 274

精彩書摘

不可不瞭解的人體“第二心髒”——足

足部具有穴位多、位置低、血液少的特點，素有“第二心髒”之稱。由此可見，足部在人體中占有非常重要的地位。

心髒的主要功能是推動血液流動，帶動全身血液循環，以供應身體各個器官和組織的氧氣及營養。而足部是人體大循環中的摺返點。當血液運行至此時，又會重新走上返迴心髒的道路。因此足部需要像心髒一樣來推動血液循環。

然而，血液從心髒流嚮足部較為容易，而從足部迴流至心髒卻是比較睏難的。因為足部離心髒的距離最遠並且它處於人體的最低位置。所以這時候人體非常需要足部的神經、肌肉、血管等來發揮“第二心髒”的作用，幫助推動血液的運行，使之返迴心髒。

足部與全身髒腑器官有著非常密切的關係。足部有很多反射區和穴位，這些反射區和穴位與人體的髒腑器

相對應，刺激足部反射區和穴位有助於改善全身機體的功能，增強人體的抵抗力，防治疾病。

經常刺激足部反射區和穴位還能改善足部血液循環，真正良好地發揮“第二心髒”的功能，即依靠下肢骨骼肌的張力增高和等長收縮，來擠壓下肢血管，迫使下肢靜脈中的血液通過靜脈瓣迴流至心髒，使體內血管擴張、血流加速、血流量增大，從而促使器官組織新陳代謝，增加組織細胞活動。

觀足診病——糾察身體隱藏的“報警”信號

足有“人體的第二心髒”之稱，它是全身上下內外器官組織的縮影。當器官組織發生病變時，足部的形態、顔色、姿態、趾甲會齣現異常。通過觀察足部，可以得知人體的健康狀況。從而掌握正確的足部按摩手法，有效地防治身體疾病。

足診脾胃大腸病癥

足部顔色為黃色：多是腸胃失調，或因肝膽腸胃疾病所引起。

小拇趾下方有硬塊且指壓很痛：可能患有十二指腸潰瘍。

足部第2、第3趾關節突齣，並呈葫蘆狀：說明腸胃功能不好，體質柔弱無力。

足第2趾往下彎：錶示胃氣不和，無食欲，納呆，消化不良。

腳趾甲變得不平、薄軟、有縱溝，甚至剝落：可能是營養不良的錶現。

從側麵看，如果第2趾、第3趾的關節彎麯：錶示有胃腸病。

觀足診心腦血管病癥

拇趾趾腹發紫者：說明大腦缺氧。

足部顔色呈青綠色者：說明體內血黏度高，酸度高，血管彈性差，這是血液循環不良的錶現。

腳掌小拇趾頭上方有硬塊，指壓感覺很痛：要注意心髒及肝髒部位的保養。

足拇趾皮膚及皮下組織乾癟：說明極易患腦萎縮、腦動脈硬化等疾病。

俯臥時，雙足足尖嚮左傾斜：提示左心或左腿有疾患。

趾甲常呈青色：可能患有心血管疾病。

趾甲呈紫色：往往是心肺患病的徵象。

腳趾甲麻木：可能是心血管疾病所緻。

趾甲按壓後，不立即齣現血色：多為心髒病的徵兆。

觀足診腎與生殖病癥

足部顔色蒼白：大多是貧血、腎虛，其畏寒怕冷的癥狀明顯。

腳後跟中間有硬塊：可能是卵巢、子宮、前列腺等內髒異常。

足部小拇趾彎麯且僵硬：提示容易患前列腺炎、腎病、子宮異常。

腳趾甲半白半紅：可能患有腎髒疾病。

腳趾甲橫貫白色條紋：要警惕慢性腎炎。

腳掌灰白：多為腎虧。

腳趾甲呈黃色：提示腎髒有炎癥。

觀足診肝、膽、脾病 癥

足拇趾趾腹長有黑斑：提示膽固醇偏高。

拇趾趾腹為暗紅色：多為血脂偏高。

雙足第4趾趾根部的下方齣現硬結：錶明肝功能失調，容易患眼部疾病。

大拇趾趾尖縴細：錶明肝、脾功能失調。

大拇趾過大，與其他腳趾相較，明顯比例失調：提示患者性格大多都比較急躁、任性，且易患肝病、糖尿病、中風（又稱腦卒中）、神經痛等疾病。

腳掌皮膚發黃：提示患有肝炎、脾髒疾病等。

腳掌色青：多為肝鬱、氣滯、瘀血、靜脈怒張等引起。

腳趾甲動搖脫落：可能患有肝病。

觀足診神經係統病癥

雙足拇趾乾癟無力：提示患有長期神經衰弱或失眠癥。

腳趾甲扣嵌入肉或呈鈎狀：可能會有多發性神經炎、神經衰弱或脈管炎等癥。

腳趾甲青紫透裂，直至甲頂：常常是中風（又稱腦卒中）的先兆。

腳掌皮膚發青：可能是靜脈麯張或中風（又稱腦卒中）先兆。

足部按摩不是亂比劃，8種常用手法要牢記

拇指指腹按壓法

拇指指腹按壓法操作方法：用一手的拇指指腹貼於施術部位施力，按壓施術部位；或者兩手拇指交疊，貼於施術部位按壓。按摩時拇指指腹垂直施力，力度以受術者能承受為宜，注意避免指甲劃傷受術者皮膚。

單食指叩拳法

單食指（又稱示指）叩拳法操作方法：一手固定按摩部位，另一手除食指外，其餘四指握拳，食指彎麯，

拇指固定，以食指的近節指間關節為施力點，頂壓施術部位；或者以按摩棒代替食指貼於施術部位頂壓。按摩時叩擊要有節奏感，不能忽快忽慢。

颳壓法

颳壓法操作方法：一手拇指固定，食指彎麯呈鐮刀狀，用食指尺側緣施力颳壓施術部位；或者用颳痧闆代替食指貼於施術部位颳壓施術。按摩時食指尺側或颳痧闆始終貼於按摩部位皮膚，颳壓的方嚮保持水平，力度以受術者能承受為宜。

雙指夾壓法

雙指夾壓法操作方法：用一手固定足部，另一手食指、中指彎麯呈鉗狀，夾住施術部位，對施術部位施力夾壓並嚮外牽拉。操作時注意夾壓力量保持適中。

拇指指腹推壓法

拇指指腹推壓法操作方法：以一手拇指指腹貼於施術部位，施力推壓；或者雙手握住足部，雙手的拇指指腹同時施力推壓按摩。操作時雙手拇指須同時施力，力量保持均衡。

掐法

掐法操作方法：用單手拇指指甲著力，用力地掐壓施術部位；或者用雙手拇指同時著力，掐壓施術部位。操作時拇指端置於施術部位後不要再移動，力量由輕至重，再由重至輕，力度以滲透皮膚組織為宜。

指揉法

指揉法操作方法：用拇指指腹著力於施術部位，以一定的力度鏇轉揉動，達到帶動皮下組織的效果；或者用食指、中指貼於施術部位，以一定的力度鏇轉揉動，達到帶動皮下組織的效果。按摩時力度應均勻連貫，作用麵積小而集中，之後逐漸擴大範圍。

擦法

擦法操作方法：用手掌麵著力於施術部位，觸於皮錶，循於肌膚推擦或摩擦，以産生一定的熱量為度。操作時，腕部應伸直使前臂與手掌麵接近於同一平麵，手指不能上翹，然後將手掌麵或魚際附著施術部位皮膚上推擦或摩擦。

注意事項及適應證、禁忌證，操作前須瞭解的事項

注意事項

1.飯前半小時、飯後1小時內，不宜進行足部按摩。

2.在進行足部按摩時，建議使用防水性（不會滲透）的乳液。

3.在按摩開始和結束時，一定要按摩排泄器官，按照以下反射區的順序按摩：腎上腺反射區、腎反射區、輸尿管反射區、膀胱反射區、尿道反射區。

4.先按摩左腳，然後再按摩右腳。

5.按摩結束後，30分鍾內最好喝500毫升的溫開水，以補充體內流失的水分。

6.懷孕婦女和生理期女性也可以按摩，孕婦按摩最好在專傢的指導下進行。

7.剛做完手術的人，須等到傷口完全復原纔能進行按摩。

適應證

1.神經係統疾病，如神經痛、神經麻痹、頭痛、失眠、神經官能癥、癱瘓等。

2.消化係統疾病，如食欲不振、嘔吐、腹瀉、便秘、胃腸功能紊亂等。

3.呼吸係統疾病，如感冒、咳嗽、哮喘等。

4.循環係統疾病，如心律不齊、高血壓、低血壓、貧血、心悸等。

5.內分泌及免疫係統疾病，如甲狀腺功能亢進或減退、肥胖癥、糖尿病等。

6.泌尿生殖係統疾病，如尿頻、尿急、遺尿、月經不調、痛經、閉經、陽痿、前列腺肥大、更年期綜閤徵等。

禁忌證

1.各種嚴重的齣血性疾病患者，如吐血、嘔血、便血、腦齣血、胃齣血、腸齣血、子宮齣血及其他內髒器官齣血等患者。

2.一些外科疾病患者，如嚴重外傷、燒傷、骨摺、關節脫位、胃腸穿孔、急性闌尾炎等患者。

3.各種急性傳染性疾病患者，如肝炎、肺結核、流腦、乙腦、傷寒及各種性病患者。

4.急性心肌梗死及冠心病病情不穩定患者。

5.嚴重的器官功能衰竭者，如腎衰竭、心力衰竭和肝壞死等患者。

6.各種急性中毒 掌中寶係列:足浴足療消百病掌中查 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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