第1章微習慣是什麼
一切的源頭：挑戰1個俯臥撐
我正考慮要不要把它命名為“黃金俯臥撐”。
那天是2012年12月28日，新年將近。跟其他人一樣，我迴顧瞭我的2012年，結果不太滿意，所以我希望我能在2013年活得更精彩，一個強烈的想法就是健身。可我又不想定一個“新年願望”——多年前我就決定不這麼乾瞭，因為實現的可能性低得可憐。
我總覺得，我在拉斯維加斯贏錢的可能性都比我在生活中獲得成功的大。從高中後半段開始，我就一直想把鍛煉培養成習慣。盡管我付齣瞭不少努力，但10年裏一直沒有堅持下來。這樣下去我還能有什麼自信呢？偶爾鬥誌大爆發，我也隻能堅持兩周，終因為各種原因放棄，有時連原因都沒有就直接放棄瞭。1月1日畢竟是一個錶決心的日子，我想趕在新年之前有所行動，所以決定用原地鍛煉30分鍾的方式開個頭。
可我站在那裏，一動不動，毫無動力。我試瞭試平時激勵自己的那一套話：“加油啊，斯蒂芬，想成為真正的贏傢，就必須加倍努力纔行。”我試著聽快節奏的音樂，試著幻想自己擁有能在沙灘上炫耀的完美身材。各種方法都試過瞭，一點兒作用都沒有。我覺得自己身材走形，無精打采，就像個廢物，什麼都做不瞭。那一刻，30分鍾的鍛煉對我來說就像攀登珠穆朗瑪峰一樣。我完全不想鍛煉，感覺自己特彆失敗，事實上我的確很失敗。
其實，不是30分鍾鍛煉要花的時間和精力嚇到我瞭，而是為達到我的健身目標需要投入的努力加在一起多得嚇人。兩者相比，真是天壤之彆，光1年的運動量就夠我受的瞭。還什麼都沒乾，我就已經內心慚愧，不知所措，心灰意冷瞭。
終結失敗的轉摺點
幾個月前，我看瞭邁剋爾?米哈爾科（Michael Michalko）寫的《米哈爾科商業創意全攻略》（Thinkertoys），這本書超棒，講的是創造性思維以及如何解決問題。他提到的創造性思維技巧中的一個叫作“假麵具”。按照這個方法，如果你想解決一個問題，可以從它的對立麵著手思考，看會有什麼創意迸發齣來。舉個簡單的例子：如果想蓋一座摩天大樓，就反過來想如果造一座深入地下的建築會怎樣。
這樣做可以強迫大腦拓寬思路，看到更多的可能性，進而激發更多創意。我手頭有個問題需要解決，這個技巧剛好閃現，於是我就開始思考，30分鍾鍛煉的對立麵是什麼？吃著冰淇淋看電視可以算一個。
在那種情況下，我的確覺得30分鍾是個艱巨無比的挑戰（像珠穆朗瑪峰一樣高）。換個思路吧，從鍛煉強度入手。如果不是30分鍾的揮汗如雨、渾身酸痛，而隻是做1 個俯臥撐會怎樣？不必多做，1個就夠瞭。這正好【正版包郵】微習慣：簡單到不可能失敗的自我管理法則【後浪】下載 mobi epub pdf txt 電子書

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