如何成為最強大腦（記憶魔法書+52周記憶手冊+多米尼剋的記憶魔法書+記憶魔法大練兵套裝共4冊） pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[英] 多米尼剋·奧布萊恩，查爾斯·菲利普斯著，馮亞彬，劉穎，張莉波譯

圖書標籤:

記憶力訓練
大腦開發
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出版社：九州出版社

ISBN：12327472

版次：1

商品编码：12327472

品牌：阳光博客（sunnbook）

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-03-01

用纸：轻型纸

页数：724

套装数量：4

具体描述

産品特色

編輯推薦

《我*想要的記憶魔法書》

　　本書主要介紹：風靡全球的“多米尼剋記憶係統”全麵公開世界首席記憶大師、8次世界記憶冠軍新囊峰之作全英國中小學推薦使用的超級記憶術。隨書附帶15套多米尼剋獨門練習題，幫你精通11種記憶技巧幫你20秒完成10則4位數乘法運算，5分鍾記住500字的文章，10分鍾掌握50個曆史事件……“思維導圖”創始人托尼·布贊奧布萊恩擁有迄今為止，全人類開發得更為深入的大腦！你可以嗎？試試記住下麵七個物體：小船、輪胎、包裹、按鈕、捲心菜、老鼠、靴子；多米尼剋的建議是：我正悠閑地躺在小船上，在平靜的大海上漂蕩。快要靠岸時，我看到沙灘上有個輪胎。我在沙灘上滾輪胎，輪胎停到一個包裹前。打開一看，裏麵有個小盒子，盒子上有個紅色按鈕。好奇之下，我按下按鈕，結果奇跡般地從沙灘裏冒齣一棵捲心菜。捲心菜裏躥齣一隻驚恐萬狀的小老鼠，“蹭”地一下躲到不遠處一隻破靴子裏。在本書中，多米尼剋不僅會跟你分享令世人驚嘆的“多米尼剋記憶係統”，教你用這一係統來培養驚人記憶力，還會為你揭示該係統開發過程中諸多不為人知的秘密……

《多米尼剋的記憶魔法書》

　　★多米尼剋1991年參加世界第一屆腦力記憶錦標賽，並贏得冠軍，此後他先後8次贏得世界記憶冠軍稱號，幾乎得到瞭所有的記憶競賽的榮譽，被托尼·布贊譽為“人類迄今為止開發深入的大腦！”讓他獲得這一稱號的，便是他獨創的多米尼剋記憶係統；

　　★本書為多米尼剋2016年新作，內含26種記憶技巧，24套記憶練習題；

　　★本書所教授的方法，是全英中小學推薦采用的記憶法，學習記憶術，不但可以提高學習成績，記憶大量重要信息，更可以改變大腦的體積和結構，幫助成年人打破年紀越大記憶力越衰退的魔咒，讓你的記憶永不褪色；

　　★多米尼剋16歲時因腦子不好使而輟學，30歲時纔投身記憶訓練，4年後便獲得世界記憶冠軍，足以證明其獨創的記憶方法具有強大效果；

　　★跟《我蕞想要的記憶魔法書》《52周記憶魔法實戰手冊》相比，本書則重點介紹與記憶有關的各種原理、趣聞及實用方法，讀來比較輕鬆，更能使讀者對記憶産生興趣，同時也是其他書的有益補充。

《52周記憶魔法實戰手冊》

　　1.8次世界記憶冠軍，世界記憶先生多米尼剋·奧布萊恩新作品，匯總經典記憶技巧精華。

　　2.《52周記憶魔法實戰手冊》采用52周記憶進階策略，根據人腦學習麯綫精心設計，讓你一口氣掌握52種久經考驗的記憶策略。

　　3. 全英國都在推薦使用的超級記憶術，內含60套多米尼剋特製記憶實戰練習題。

《記憶魔法大練兵》

　　★ 英國傢喻戶曉作傢、記憶訓練大師查爾斯·菲利普斯經典之作！把每一天的生活場景變成記憶訓練的遊樂場！

　　★ 《記憶魔法大練兵：72套神奇的記憶魔法實戰訓練題》提齣適閤自己的記憶方法纔是有效的，通過精心設計的記憶實戰訓練題再現日常生活場景，每個小故事都妙趣橫生，讓讀者在酣暢淋灕的解題中摸清自己的思維脈絡，找到適閤自己的記憶方法。

　　★ 72道題目根據難度層層遞進，讓讀者提升聯想力、視覺想象、邏輯關係、思維創意和專注力，突破記憶極限！

內容簡介

《我*想要的記憶魔法書》

　　本書為全球高級記憶大師多米尼剋·奧布萊恩作品。奧布萊恩為世界首席記憶大師，是迄今為止，打破各項世界記憶紀錄較多的人，世界記憶研究創始人托尼·布贊更是稱其為“人類迄今為止，開發得更為深入的大腦！”他所研發的記憶方法被英國教育部推薦給全國中小學使用，成為風靡英倫的記憶方法。

　　在本書當中，奧布萊恩不僅介紹瞭自己的記憶秘訣，而且還跟讀者分享瞭自己是如何開發這些記憶秘訣的，並且手把手地逐步教會讀者掌握這些記憶技巧，對於處於信息爆炸時代，需要在日常生活中吸收大量信息的現代人來說，本書無異於是一本福音。

《多米尼剋的記憶魔法書》

　　●記憶時動用的感官越多，記憶的效果越好。

　　●大腦儲存信息時比較任性，以緻我們根本不知如何調取信息。

　　●我們對於往事的記憶，會無意識地根據個人好惡進行修改。

　　●長時間的腦力訓練會改變大腦的體積和結構。

　　●高級的記憶技巧幾乎都建立在想象的基礎上。

　　●低卡路裏食物，有利於健身，卻不利於健腦。

　　●重復五遍的信息能夠進入恒久記憶。

　　……

　　世界*席記憶大師多米尼剋用親身經曆告訴我們，提升記憶力好處多多，因此健腦應該像健身一樣普及。擁有聰明的頭腦，可以讓學習更輕鬆、工作更順利、生活更美好。

　　在這本新作中，多米尼剋介紹瞭實用高效的記憶方法，以及與記憶相關的各種知識，能夠讓人們在瞭解記憶的基礎上，快速地提高記憶力。

　　記憶力與邏輯思考力、想象力、觀察力與專注力等相輔相承，綜閤提高各項能力，纔能達到全腦開發的目的。而記憶訓練就是開發大腦的捷徑，快跟著世界記憶大師一起行動吧！

《52周記憶魔法實戰手冊》

　　《52周記憶魔法實戰手冊》是多米尼剋·奧布萊恩（英）富實戰性的一部作品！

　　在本書中，奧布萊恩對自己多年來的記憶技巧進行瞭一次大總結，並按照人腦的學習規律，以周為單位，每周一步，層層推進。在每一章節中，作者先用幾百字簡單說明本節所要學習的記憶技巧，隨即用相應的練習幫你加以演練，幫助你運用和鞏固剛剛學會的技巧。

《記憶魔法大練兵》

　　《記憶魔法大練兵：72套神奇的記憶魔法實戰訓練題》中，作者拋開繁雜深奧的理論，把72個日常生活小故事設計成72套記憶實戰訓練題，層層激活你的大腦，帶你突破記憶力極限，檢測記憶訓練效果，並在這個過程中找到更適閤自己的記憶方法。

　　打開《記憶魔法大練兵》，你將遇到：

　　1.記憶力基準測試 12道初級記憶題，幫你打開大腦引擎，摸清自己的記憶水平；

　　2.記憶力奇趣大作戰更高一級的記憶大闖關，48個妙趣橫生的小故事，48套精心設計的記憶訓練題，再現日常生活場景，提升你的聯想、視覺想象、邏輯關係、思維創意和專注力，幫你找到適閤自己的記憶方式。

　　3.記憶力升級測試記憶關卡再次升級，帶你突破自己的記憶力極限，檢測記憶訓練效果，你會發現，你的記憶力已經有瞭神奇的變化！

作者簡介

　　多米尼剋·奧布萊恩，1957年8月10日齣生於英國。1991年，他參加瞭由“世界大腦先生”托尼·布贊發起的首屆世界記憶錦標賽，憑其獨創的“多米尼剋記憶係統”，38秒記住一副撲剋牌的順序，30分鍾記住2385個隨機産生的數字，1個小時記住110種元素的原子序數、符號、類彆和精確到4位小數的原子量，一時技驚四座，橫掃所有對手，獲得首屆世界記憶錦標賽的總冠軍。此後十餘年間，他先後8次衛冕成功，幾乎打破所有記憶領域的世界紀錄，成為舉世公認的“世界首席記憶大師”。

　　查爾斯·菲利普斯（Charles Phillips），一名專注於遊戲和謎題的多産作傢。他著有20餘本思維方法及訓練類書籍，另與他人閤著瞭25本思維書籍，其中包括“盒中書”係列的《大腦瓜兒——數學大師》、《加速你的記憶》，及暢銷全球的《如何去思考》。查爾斯同時也是《讀者文摘：難題與頭腦風暴》閤集的作者之一。

　　張莉波，女，1984年生人。畢業於首都師範大學外國語學院。從事過有關商務英語、文學著作、影視等方麵的英文翻譯。並多次擔任北京海澱區中小學演講比賽評委。曾譯有暢銷書《步行者日記》。

精彩書評

　　★奧布萊恩擁有迄今為止，全人類開發得更為深入的大腦！

　　——“思維導圖”創始人托尼·布贊

精彩書摘

《我最想要的記憶魔法書》

　　還記得本書一開始我讓你做過的練習嗎？我們從中抽齣前五個單詞：小提琴、武士、箱子、項鏈、雪球，看看你該如何在五個單詞之間建立聯係。首先想象你突然聽到小提琴發齣的悠揚樂聲。

　　然後看到一個武士在演奏小提琴，你甚至可以清楚地看到他把小提琴放到下巴下麵——塞武士滿副盔甲，很是搞笑。然後你看到他腳邊放瞭—個箱子，可能顔色很鮮艷，也可能已經很破舊瞭。你打開箱子，發現裏麵有一掛價值連城的鑽石項鏈，鑽石反射陽光，分外耀眼。你轉過頭去，突然—個雪球砸中你的臉頰，你甚至感覺到右臉有些發疼。記住，你越練習動用五官來加強想象，你的大腦就會越熟悉這種練習，你也就越容易記住自己所想象的場景。

　　在大腦裏重演剛纔的畫麵——如果有必要，不妨再加入一些細節。在熟練完成這一聯想（當然，我想象的場景可能並不適閤你）之後，你就會很容易記住這些單詞，甚至可以倒著記。試試看，你可以輕鬆做到這點嗎？好瞭，一旦能做到這點，說咀你的大腦已經牢牢記住瞭這些信息，你可以輕鬆對這五個單詞進行任意組閤瞭。記住，要想判斷你是否已經牢牢記住某些信息，更好的方式就是看你能否對其進行任何組閤。

　　每次教授鏈條法之前，我都會問學員他們的記億能保持多長時間。大多數人都說隻有幾分鍾，然後就會忘掉。使用鏈條法之後，他們吃驚地發現自己至少能記住24小時。我想，如果隻是簡單地不斷重復來記憶這些單詞，他們或許真的隻能記住幾分鍾。

　　沒錯，記住五個單詞並不能說明什麼問題。下麵我們試試用鏈條法記住下麵七個物體：小船、輪胎、包裹、按鈕、捲心菜、老鼠、靴子。

　　我想象的畫麵是：我正悠閑地躺在小船上，在平靜的大海上漂蕩。在快要靠近岸邊時，我看到沙灘上有個輪胎。我在沙灘上滾動輪胎，結果輪胎停到瞭一個包裹前。打開包裹，我發現裏麵有個小盒子，盒子上麵有個紅色按鈕。好奇之下，我按下按鈕，結果奇跡般地從沙灘裏冒齣一棵捲心菜。從捲心菜裏躥齣一隻晾恐萬狀的小老鼠，“蹭”的一下跳到瞭不遠處一隻破靴子裏。

　　有趣的是，我發現，通過重復來記憶不僅會耗費大量時間，而且結果也不盡理想，而鏈條法的記憶時間短（想想看，編個故事需要多長時間，30或40秒？）效果堪稱完美。使用鏈條法，關鍵在於上下文，我們可以把本來毫無關聯的信息連接起來，將其放到一個場景中，這樣它們就會變得很容易記住瞭。

　　大腦遊戲我建議在用鏈條法記憶時一定要用第一人稱（不要想象是我在海上漂蕩，而是你自己），這樣會讓你感覺故事更加真實。

　　除此之外，如果能夠動用所有感官，盡量讓畫麵真實豐滿，你也可以達到同樣的效果。想想看，當你在小船上悠然地漂蕩時，你會看到什麼？靠近岸邊時，你會聽到什麼？你能否聞到輪胎在烈日下發熱的味道？沙灘上的包裹是什麼顔色？在沙灘上滾動輪胎時，你的腳底會有怎樣的感受？你的想象越鮮活，這些信息就被記得越牢固。

　　之所以要用第一人稱，還有一個原因，就是你真正置身於一個故事中時，會對所發生的一切産生感情。比如在海上泛舟時，你可能會感覺非常放鬆。當輪胎滾到遠處時，你可能會有些焦慮，甚至擔憂。在按動紅色按鈕時，你可能會感覺有些緊張。一旦將自己“置身”於故事之中，你就會感覺到它的真實，你的大腦就會相信這一切都是真的——這樣記憶起來自然更加容易。有趣的是，科學證明，人類的神經係統其實並不能分辨什麼是真實的，什麼是你想象的，隻有你本人知道，所以事實上，欺騙自己的大腦是一件相對容易的事。

　　視覺化的力量根據我的經驗，很多人都會擔心這些技巧並不適閤他們——他們感覺自己缺乏創造力，而且根本記不住自己想象的那些形象。我的建議是，你所想象的東西一定要閤理，或者它們至少應該符閤邏輯。它們可以有些齣奇，甚至古怪，但從理論上一定是閤理或可能的。迴想一下我們在第6章提到的鋼筆和湯的故事。沒錯，很少有人會用鋼筆攪拌湯汁，或者也不會用湯作墨水，但這並非完全不可能。同樣，還記得貝多芬和手機的案例嗎？沒錯，貝多芬不可能用手機，但如果真有一部手機，他很可能會經常給自己的經紀人打電話，所以貝多芬打電話給經紀人，從邏輯上來說是成立的。沒錯，你的確需要一些想象力，做到這點並不難。

　　對我來說，想象是一件很簡單的事情，就像是我的第二本能。

　　我甚至能想象到一個事物的所有細節，有時我會想到它的顔色和形狀，有時我甚至可以清楚地看到畫麵。我會想到很多創意和場景，並在大腦中將其連接起來。但剛開始時，我建議你盡可能地讓想象的畫麵豐滿起來，等到完全熟悉這一技巧後，再進行下一步。

　　學會講故事在使用鏈條法記憶時，一定要注意你所想象的故事的順序。

　　在本書開始的練習中，我要求大傢不僅要記住單詞，還要記住它們齣現的順序，記錯順序同樣會扣分。要想避免扣分，你需要用正確的順序記住這些單詞。更簡單的辦法是按照順序用這些單詞編一個故事，故事本身應當有一定的邏輯性，隻有這樣，你纔能記住單詞的順序。你可以用下麵的測驗做個練習，在迴憶時忘記任何一個單詞，都說明你編的故事不夠清晰。如果真是這樣，我建議你換個故事試試。

《多米尼剋的記憶魔法書》

　　“天呐，多米，你還參加比賽呢？我聽說你都42歲瞭。”

　　1999年，世界記憶錦標賽開賽第一天，一個17歲的美國小兄弟這麼問我。據說在過去的6個月裏，此人一直在堅持記憶訓練，每天6個小時。他此次倫敦之行隻有一個目的：打敗對手，成為世界記憶冠軍。

　　雖然他的問題稍嫌不禮貌，但我相信，其實很多人都會有此一問。毫無疑問，在記憶比賽中，一個年方17歲、風華正茂的小夥子，顯然要比一個42歲的“半老頭子”更有優勢。畢竟，常識告訴我們，記憶力會隨著年齡增長而衰退，年齡越大，記性越差——如果是在1988年，我也會這麼認為。

　　但就在那一年，我在電視上看到瞭一次比賽，從此便踏上瞭一條完全不同的人生道路。記得那次比賽有一名選手名叫剋萊頓·卡夫羅，他在3分鍾之內記住瞭一副被打亂順序的撲剋牌！

　　那個情景讓我目瞪口呆。怎麼可能？這麼短的時間裏，一個人怎麼可能僅憑大腦就把52條完全不相乾的信息記憶下來，且絲毫不差呢？此情此景讓我熱血沸騰，為瞭揭開卡夫羅的秘密，我揣著一副撲剋牌，開始瞭為期3個月的閉關自訓。

　　這3個月裏，我絞盡腦汁去記憶一副打亂的撲剋牌，不停地想齣新點子，又不斷將其否定拋棄，隻留下那些有用的點子，然後不斷完善。日子一天天過去，我感覺自己體內的巨人被喚醒。這輩子我第一次感覺，不僅我的記憶力，我的專注力和想象力也都得到瞭巨大提升。我發現，一個全新的多米尼剋開始在我體內復活——不經意間，我與古人不謀而閤——很多記憶技巧，都是兩韆多年前的古希臘人經常使用的。

　　3個月後，我感覺自己的大腦煥然一新，像是換瞭新腦子。我不斷突破自己，很快就能記住6副打亂的撲剋牌，而且每張隻看一眼。OMG（我的天），原來我是個天纔！

　　為什麼以前在學校裏從來沒人教過我這些呢？為什麼那時每次考試之前我都會戰戰兢兢的呢？

　　很小的時候，我就被診斷患有閱讀障礙癥。醫生告訴我父母，這個不幸的小傢夥根本無法集中注意力，他不可能記住老師教的任何東西。當我是學生時，我從來都沒考過好成績。對我來說，學校從來都不是個快樂的地方，沒辦法，16歲那年，我決定結束自己的學生時代。

　　時至今日，我們對大腦和學習過程的瞭解已經大大加深，可為什麼老師還是不教我們這些學習方法呢？對這個問題，我始終感到睏惑。

　　在過去的幾十年裏，我們一直在關注自己的體形，想盡辦法讓自己的身體看起來更漂亮。我們不斷研究各種食譜和鍛煉方式，讓自己保持身體健康。進入21世紀，人們開始意識到，如果頭腦不靈光，體形再勻稱也是毫無意義的——沒人願意做一個體形勻稱的笨蛋。大腦訓練隨之成為時尚！

　　我真心希望，本書中的這些試驗和練習能幫助你喚醒自己體內的巨人，為你的人生掀開新的一頁！

　　哦，對瞭，忘瞭告訴你，42歲那年的比賽，我拿到瞭自己的第六尊世界記憶冠軍奬杯！

　　多米尼剋·奧布萊恩

　　DominicO‘Brien

《52周記憶魔法實戰手冊》

　　聯想——第一把鑰匙

　　聯想是打造完美記憶力的第一個關鍵。人的大腦由數以百億計的神經元和神經細胞組成，這些神經元和神經細胞彼此之間像迷宮一樣聯係在一起，從而幫助人完成各種復雜的思考和記憶活動。所以從科學的角度來說，任何兩個哪怕看起來毫無關係的事物都可以通過某種方式聯係在一起，你需要做的，就是通過聯想把它們結閤在一起。

　　打個比方，你的大腦會怎樣把“粉筆”和“奶酪”聯係在一起呢？你會怎樣把這兩個單詞聯係起來呢？用粉筆在黑闆上畫齣奶酪的樣子？用一根粉筆戳奶酪，看看它到底有多硬？

　　一般來說，在想到一個單詞時，我們很少會去想它在字典裏是怎麼被定義的，而是會首先在大腦中浮現它的樣子。比如說當我聽到“青蛙”這個單詞時，我絕對不會想到它是“腳上有蹼的兩棲動物”，而是會想到一片池塘，旁邊響起紀錄片主持人的聲音——水裏的小蝌蚪，甚至還會想到青蛙變成瞭王子。當你看到“雪花”這個單詞時，相信你也不會把它看成是“液體蒸發後在半空中形成的透明結晶物”，你更可能想到的是小時候跟朋友們一起堆雪人的情景，或者是一起滑雪的情景，想到某部電影，或者跟小朋友們一起打雪仗的情景等。

　　想想看，我們大腦裏有那麼多腦細胞，可以進行那麼多聯想，難道我們還不能把任何兩件事物聯係在一起嗎？你會怎麼把“青蛙”和“雪花”聯係在一起？一隻雪花做的青蛙？一隻青蛙正在雪地裏跳躍？一隻青蛙在滑雪？隻要稍稍發揮想象力，類似的聯想就會數不勝數。

　　此時，我們很自然地就可以進入下一周——連接法。但在進入連接法之前，還是先活躍活躍大腦，自由自在地展開一番聯想吧！

　　……

《記憶魔法大練兵》

　　記憶訓練不僅能保持人的記憶能力，而且能在生理上改變人類大腦的結構。

　　2000年，英國研究人員發現，倫敦齣租車司機大腦中主管記憶力的海馬體比一般人要大，後續的測試錶明，齣現這種情況的原因是，倫敦的齣租車司機必須通過“常識測試”纔能從事該行業，他們需要花費大量時間繞行倫敦，記憶倫敦查令十字車站方圓10公裏範圍內的320條路綫、25000條街道名稱和20000個名勝古跡。

　　作為一本講述記憶方法的書，本書包含瞭大量記憶技巧，但授人以魚不如授人以漁，我想要提供給讀者的，是一種清晰的思考方式和看任何事物都能一矢中的的能力。

　　保持聰明的秘密

　　科學傢們發現，隨著年齡增長，人的大腦也會發生變化。

　　一方麵，大腦不同部分之間的有效配閤會減少：大腦中攜帶電子信號的神經縴維被一種叫作髓磷脂的脂質包裹，能夠保證電子信號快速傳輸，但隨著時間推移，起到保護和絕緣作用的髓磷脂數量明顯減少，導緻電子信號移動速度減緩；另一方麵，隨著年齡的增加，人大腦中的血液供應減緩，腦細胞數量會自然減少。

　　2012年，一項針對英國公務員的研究發現：人在45歲以後，大腦會齣現一些影響記憶力的變化，這比之前認為的60歲提前瞭整整15年。同時，科學傢們發現，人的大腦會進行自我更新，這一更新過程可以持續到人的晚年，不僅如此，中年人（40歲～68歲）的大腦在許多方麵要勝過年輕人和年長者，因為中年人更善於確立連接、管理情緒和顧全大局。

　　決定你大腦工作效率的最重要因素不是你有多少腦細胞，而是這些腦細胞之間形成瞭多少連接。我們知道，人的大腦中有1000億個神經元，每一個都可以與其他10000個神經元連接，因此它們之間的潛在連接數量就是100萬億。

　　愛丁堡大學2012年公布的研究錶明，當一個人的腦細胞之間形成大量良好的連接時，他的記憶和思維能力就會明顯提升。所以，隻要我們保持思維活躍，大腦各細胞之間就會形成有效連接，從而保持大腦年輕、聰明。

　　為什麼記性好的人更容易幸福？

　　心理學傢指齣，經常迴顧過去的記憶（包括美好的和痛苦的）能有效提升我們的幸福感和解決問題的能力。

　　愛丁堡大學的心理學傢做過一項有關抑鬱癥患者和有自殺傾嚮者的測驗，結果錶明，當一個人無法提取清晰而具體的迴憶，對事件僅保有籠統的印象時，就很容易心理不正常。研究者們認為，這種人從往事中得到安慰的能力比大多數人要低，而且也無法從過去的經曆中得到有效的指導。

　　心理學傢蒂姆·達格利什和哈米德·娜沙特甚至設計瞭一個心理治療方案，鼓勵患有抑鬱癥的人努力迴想具體事情，結果發現，當一個人能有效迴憶往事時，他的心情就會明顯好轉。

　　最新科學研究錶明，人類之所以記憶，是為瞭展望未來。當一個人感覺到將要齣現什麼問題時，他就會把過去一係列經曆拼湊起來，從中尋找方法來解決即將發生的問題。

　　在遠古狩獵時期，當人類需要計劃各種圍捕野獸的方案時，記憶就顯得至關重要，時至今日，每當我們想要解決某個問題時，仍然需要依靠記憶。如果你的記憶功能錶現不佳，它就會限製你的想象力，讓你無法想齣更好的解決方案。所以，保持良好記憶力不僅能讓你更聰明，還會讓你更幸福。

　　短期記憶Vs.永久記憶

　　設想一下，你正計劃情人節晚上的約會，為此打電話給朋友詢問某傢餐廳或電影院的電話號碼。你聽到號碼後記在腦子裏，掛掉電話立即撥這個號碼，這時你是在使用短期記憶，但一分鍾之後我再問你那傢餐廳或電影院的電話，你可能就忘瞭。

　　大多數人的短期記憶可以容納7條信息，記憶時長約為20秒。要想延長記憶時間，你可以對信息進行分塊，比如說把一個長的數字分成幾塊短數字（想想看，你會怎麼記憶8597362014這個數字）。而如果我問你你的齣生日期，你便會從自己的長期記憶裏提取這一信息。

　　科學傢告訴我們，人腦儲存信息的方式多種多樣。有些信息，比如你上次旅行看到的景色、你的初吻、你在校的最後一天等，會被安放到一個情景中進行記憶，這被稱為情景記憶或自傳體記憶；一些知識性信息，比如五大洋的名字或意大利的首都等，屬於語義記憶；在自覺意識層麵以下影響你行為的記憶，被稱為內隱記憶，這些記憶包括你後天養成的生活習慣、心理調節和運動技巧等。如果沒有內隱記憶，你就無法開車、遊泳或者係鞋帶。而外顯記憶則是那些你能有意識地迴想的記憶，本書所有的技巧和練習目的都旨在訓練加強你的外顯記憶，從而影響內隱記憶。

　　記憶訓練的鼻祖——亞裏士多德

　　公元前4世紀，古希臘哲學傢亞裏士多德在研究瞭老師柏拉圖的著作之後，提齣瞭影響深遠的關聯理論，該理論自此成為後世各種記憶訓練方法的基石。

　　根據亞裏士多德的說法，人之所以能在意識中産生特定的想法，其根源在於人腦中已有的某個想法。他進一步指齣，人腦在不同事物中建立聯係，主要通過以下四種方式來實現：

　　●空間上接近：比如看到一個玻璃杯，你也許會想到自己上次用這個杯子來喝的水或酒。

　　●時間上接近：比如，如果你每次下班迴傢都會喝上一杯，那麼一想到迴傢，你便會立刻想到自己經常喝的那種酒。

　　●物理特性的相似：一看到某個藍色的東西，你可能會立刻想到另一個藍色的東西。

　　●物理特性的對比：一看到某個很胖的人，你也許會立刻想到一個截然不同的瘦子。

　　史上最強大的記憶法——記憶宮殿法

　　古羅馬政治傢西塞羅被譽為“曆史上最偉大的演說傢之一”，他可以在脫稿狀態下毫不間斷地演講3個小時，其記憶力讓同時代的演說傢望塵莫及。在他的著作《論演說傢》中，西塞羅透露瞭一些記憶秘訣，其中最強大的秘訣之一就是我們所熟悉的“記憶宮殿法”。具體做法如下：

　　首先，選擇一個你熟悉的、擁有多個不同房間的建築，這就是你的記憶宮殿，按順序仔細在腦海中重現一下你在房間中行走的順序；

　　然後，把你所要記憶的信息進行分解，為每一條信息選擇一個相應的視覺形象。比如你要記住一段包含18個要點的演講，其中第三條信息中有“大象”二字，就可以把這條信息想象成一頭大象，把它放在你記憶宮殿的第三個房間。通常，我們把這些房間叫作記憶樁，安放信息的順序要和你腦海中房間的順序對應。

　　當你做演講的時候，不妨想象自己在宮殿裏走動，每走進一個房間，你就會“看見”想象好的視覺形象，從而立刻想起該條信息。