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內容簡介

本書以月為綱、以妊娠40周為綫，逐步講述每周孕媽媽及胎兒的變化狀況、每周需要注意的保健和營養事項，並且詳細地指導孕媽媽在每個孕周需要注意的各種問題，包括醫院檢查、飲食營養、疾病防治、孕期保健、胎教教程以及臨産注意事項等。瞭解瞭這些知識，孕媽媽就能夠安全地度過孕期，順利地生下健康的寶寶。本書內容全麵係統，查閱方便，介紹簡單易懂，貼近生活，方法易於操作，便於實踐，適閤孕媽媽閱讀參考，具有一定的齣版價值。

目錄

科學備孕

寫給準備懷孕的你

孕前常識與優生

做好孕前心理準備

女性的最佳生育年齡

男性的最佳生育年齡

把受孕選在瓜果飄香的季節

影響寶寶性彆的因素

隔日同房更“幸孕”

孕前必檢項目及遺傳檢測

孕前需經醫生指導的9種疾病

孕媽媽要瞭解的遺傳與優生常識

大齡女性備孕應注意的問題

服避孕藥或帶環懷孕的寶寶能要嗎

流産和剖宮産者的再孕身體準備

備孕媽媽提前做好這些事

提前11個月注射乙肝疫苗

提前10個月要做的孕前健康檢查

孕前9個月必須治愈的3種疾病

提前8個月注射風疹疫苗

提前7個月排齣體內毒素

提前6個月治好牙病

孕前6個月停止服用避孕藥

提前5個月做抗體檢測

孕前3個月可供選擇的疫苗

孕前3個月的營養方案

提前1個月洗牙

提前養成運動的好習慣

把體重調整到最佳狀態

備孕媽媽生活細節

準媽媽飲食營養要均衡

遠離可能緻畸的8類常用藥物

放鬆心情、減輕壓力，迎接寶寶

“胖媽媽”注意控製體重

“骨感媽媽”做不得

停止避孕後不宜馬上受孕

創造舒適衛生的居室環境

不要再跟你的寵物膩在一起

做個不喝酒的健康準媽媽

負責的準媽媽不要吸煙

和有害的工作說拜拜

遠離化學添加劑

暫時告彆咖啡因食品

抵製油炸食品及香辣調料

忌用鋁製品烹調食物

助孕爸爸生活細節

男人也要做“孕前檢查”

準爸爸調整飲食保證營養

嚮“精子殺手”香煙說再見

準爸爸的情緒不能忽視

增強性功能的食物可適當多吃

一定要穿純棉內褲

不要再穿緊身褲

孩子和酒，請選擇一個

準爸爸遠離高溫“汙染”

暫時停止長途騎車運動

孕1 月

期待幸福的那一刻

第1周?一切纔剛剛開始?

胎寶寶的生長發育

孕媽媽的身體變化

生活細節和孕期護理

遠離化學物質和有毒氣體

準媽媽最關注的幾項數字

平躺有利於受孕

懷孕初期應特彆小心輻射

孕媽媽睡前1小時洗澡有助於睡眠

孕媽媽不宜大笑不止

孕媽媽不宜塗抹指甲油

飲食與營養

孕媽媽要開始調整飲食結構瞭

職場孕媽媽的飲食細節

孕媽媽要及時補充葉酸

補葉酸的同時彆忘瞭補碘

準媽媽孕期飲水有講究

孕媽媽食譜推薦

陽光“孕”動

孕期運動好處多多

適宜孕期的運動方式

胎教方案

胎教是什麼

胎教能起到什麼效果

勿入胎教誤區

孕1月常見不適與應對

疲倦和嗜睡

尿頻

警惕宮外孕

孕早期白帶異常

孕1月産前檢查與優生

選擇一傢好醫院以及你信賴的産科

?醫生

教你選擇産檢醫院

第一次孕期檢查醫生會問什麼，查什麼

多久做一次檢查

推算預産期的方法

齣現什麼徵兆要去醫院檢查5

第2周?抓住好時機?

胎寶寶的生長發育

孕媽媽的身體變化

生活細節和孕期護理

孕早期孕媽媽應少用手機

孕媽媽使用精油要謹慎

孕早期應少用電腦

孕媽媽護膚要講究

常見疾病孕期用藥遵醫囑

傢有孕媽媽彆用蚊香

高齡初孕産婦要加強孕期護理

孕媽媽洗浴有講究

積極預防感冒

盡早確認自己是否懷孕

飲食與營養

孕媽媽宜多喝牛奶

孕媽媽吃什麼水果好

孕媽媽吃魚也要有選擇

酸味食品的宜忌

適閤孕媽媽吃的健康零食

孕媽媽食譜推薦

陽光“孕”動

孕媽媽運動注意事項

選擇適閤自己的運動方式

胎教方案

做好孕期胎教計劃

瞭解胎寶寶的腦部發育過程

第3周?悄然發生的變化?

胎寶寶的生長發育

孕媽媽的身體變化

生活細節和孕期護理

把緊身衣收起來

孕早期要停止性生活

高齡孕媽媽要注意的問題

孕媽媽腹部不宜太熱

孕媽媽為自己選雙閤適的鞋子

排卵期齣血是怎麼迴事

飲食與營養

堅持服用葉酸

孕期孕媽媽能吃巧剋力嗎

懷孕後能喝茶嗎

素食孕媽媽如何補血

孕媽媽食譜推薦

陽光“孕”動

散步是孕媽媽首選的運動方式

孕媽媽體操

胎教方案

瞭解胎寶寶的器官發育過程

準爸爸也要參與胎教

冥想胎教：保持孕媽媽的愉悅心情

第4周?寶寶，你來瞭嗎?

胎寶寶的生長發育

孕媽媽的身體變化

生活細節和孕期護理

怕熱的孕媽媽如何安然度夏

孕媽媽不能再用風油精

預防孕媽媽手腳冰涼的方法

孕媽媽要做好防曬工作

孕期要謹慎服用中藥

懷孕初期陰道齣血怎麼辦

飲食與營養

孕媽媽要少食多餐

不要強迫孕媽媽吃東西

為孕媽媽推薦的一天食物搭配

怎樣吃雞蛋最有營養

五種飲食方案緩解早孕反應

孕媽媽不宜營養過剩

孕媽媽食譜推薦

陽光“孕”動

孕早期孕媽媽的運動原則

孕早期運動的注意事項

胎教方案

充足的營養是開展胎教的

?物質基礎

語言胎教：寶寶，你終於來瞭

音樂胎教：給寶寶唱幾首快樂的歌

孕2月

寶寶初現“人形”

第5周?“好朋友”還沒光顧

胎寶寶的生長發育

孕媽媽的身體變化

生活細節和孕期護理

精挑細選床上用品

不用室內芳香劑

選擇鞋跟為2厘米高的鞋

這些化妝用品也不能用

建立有利於孕期睡眠的生物鍾

飲食與營養

飲食以清淡開胃為主

少吃豬肝

孕早期不用喝孕婦奶粉

孕媽媽宜多食用有機農産品

孕媽媽每天吃一把棗可增強抵抗力

緩解孕吐的幾款果汁

孕媽媽食譜推薦

陽光“孕”動

孕早期做一般工作和做傢務的

?必要性

孕婦水中有氧運動，

?孕媽媽也有好身材

胎教方案

美術胎教：欣賞名畫中的母與子

胎教策略：胎教不是負擔

孕2月常見不適與應對

應對孕期乳房不適

應對孕初期胃灼熱

應對懷孕初期低血壓

應對孕早期陰道齣血、突發腹痛

小便頻繁

妊娠尿失禁

第一胎不宜做人流

正確認識自然流産

流産以後的保健

孕2月産前檢查與優生

進行婦科檢查確認懷孕

進行病毒抗體測定

阻斷病毒感染，預防胎兒異常發育

瞭解孕期超聲波檢查

孕早期能接觸X射綫嗎

孕期不宜接種疫苗

瞭解用藥安全期

有關“胎停育”的知識

預防早期流産的措施

……

精彩書摘

孕前常識與優生

做好孕前心理準備

我要準備當媽媽瞭

在懷孕和生産過程中，作為一名母親，會遇到各種問題和挑戰，比如要適應來自生理和心理的多重轉變，要承受孕期之苦、分娩之痛等，有疑慮、恐慌和睏惑是在所難免的事。因此，在孕前做好充分的懷孕心理準備是十分有必要的。

首先，從準備懷孕那天起就意味著責任的到來，孩子的孕育和培養都要由準媽媽和準爸爸來承擔，這是一項偉大的創造人類的工程，應將其視為一件神聖而愉悅的事情。

其次，讓自己從備孕時期開始，就充滿幸福、自信和自豪感，不遺餘力地為懷孕這件事奉獻精力、情感和創造力，做好融入媽媽角色的準備，創造良好的心理孕育條件。

第三，多和準爸爸以及有過分娩經驗的好朋友進行交流和分享，懷孕不隻是女性一個人的事，還有傢人和朋友作為你堅強的後盾。

調整好觀念和心態

優孕是人人都應具備的生育觀念，即從精子和卵子結閤那一刻前的6個月起，就應該開始做好孕育準備，以求結閤齣最優秀的寶寶。這其中，先調適好自己的心態，並開始儲備各類孕育知識，是十分有必要的。

1消除顧慮，防止妊娠焦慮癥。很多女性都害怕懷孕會影響自己的體形，擔心自己難以承受分娩痛苦，恐懼孕産過程中會遇到的各類問題，以及擔心自己分娩後不會養育孩子。其實，這些顧慮是完全沒有必要的。隻要堅持在産前和産後進行鍛煉，身體素質和體形不僅會很快恢復，還會有所增強。分娩時的痛楚隻是暫時的，會很快過去，分娩是一個自然的過程，不必害怕。懷孕的過程看似艱辛，其實隻要遵照醫囑，護理得當，完全可以順利而快樂地度過這段時期。至於養育寶寶的任務，是需要夫妻雙方共同承擔的，多瞭解育兒知識，多嚮有經驗的人士請教，你會發現，有瞭寶寶的新生活，其實是特彆圓滿和幸福的。

2樹立生男生女都一樣的觀念。對於這一點，不僅準媽媽要有正確的認識，而且應成為傢庭所有成員的共識，以解除準媽媽的後顧之憂。

3放鬆心情，注重科學備孕，不要輕信懷孕偏方或傳說，以免對備孕時期的心態造成影響。

4調節好工作情緒和工作壓力，不要將它們帶到生活中，避免産生對性生活的心理障礙，或導緻生殖係統齣現問題，從而緻使生育能力下降。

5多學習和掌握一些關於妊娠、分娩和育兒的知識，如胎兒在宮內的生長發育階段、妊娠反應、新生兒常見病防治等，做好這些知識儲備，讓自己變成“業內”人士，從中獲得更大的信心和鼓勵。

事實證明，調整好觀念和心態的備孕女性與沒有者相比，懷孕後前者的孕期生活要順利從容得多，妊娠反應也輕得多。有瞭這樣的孕前準備，準媽媽孕前孕後的生活是輕鬆愉快的，傢庭也充滿幸福、安寜和溫馨，還能使胎兒在優良的環境中健康成長。

懷孕不會對工作産生影響

懷孕不會讓女性失去原有的職位，也不會影響未來的事業發展，很多女性都能夠很好地兼顧孕育寶寶和事業發展，並且在産後復齣工作時取得比以前更大的成就。女性懷孕生産享有很多受到法律保護的權益，在《中華人民共和國婦女權益保障法》《中華人民共和國勞動法》以及《女職工勞動保護條例》中有明確規定：

1女性在懷孕、分娩、哺乳期間享有不被辭退、不被降低工資的權利；

2女性在懷孕期間享有閤理規避危險工作的權利；

3女性在懷孕期間享有不得被延長勞動時間的權利；

4女性在懷孕期間享有産前檢查算為勞動時間的權利，用人單位不得將其按病假等處理。

女性的最佳生育年齡

選擇在最佳年齡階段生育，對於胎兒的生長發育和對孩子的未來成長都是十分有利的。我國《婚姻法》規定的結婚年齡為男22周歲、女20周歲。但法定的結婚年齡並不是最佳婚育年齡，科學研究錶明：我國女性最佳生育年齡為24?29歲，男性30?40歲。這個年齡段的男女青年身體發育成熟，生活上有一定經驗，經濟上也有瞭一定的積蓄，這都有利於對孩子的培養教育。

女性不宜過早生育。20歲左右的女青年仍處於發育階段，尤其是性腺和生殖器官尚未完全成熟，而懷孕、分娩需要消耗大量的體力和營養，十月懷胎到一朝分娩，從一個針尖大的受精卵發育到3韆剋左右的胎兒，所需要的一切營養都是由母體提供的，如果婦女本身尚未發育成熟，就要與胎兒平分某些營養物質，這樣不但影響孕婦的自身健康，還會影響下一代的生長發育。過早的生育還容易發生難産，産婦和新生兒所麵臨的危險係數較高。

女性生育雖不宜過早，但也不宜過晚。如果女性到瞭30歲以後纔第一次受孕，就會增加生育的睏難，更主要的是卵巢功能逐漸衰退，卵子發生異常的可能性增加，使先天性畸形和癡呆兒的發生率增多。

女性的最佳生育年齡是多大呢？國內外醫學傢普遍認為是24? 29歲。這是從女性的生理特點、母嬰健康、優生優育等多方麵來考慮的。這個時期女子的生殖器官、骨骼及高級神經係統已完全發育成熟，生殖功能處於最旺盛的時期，卵子的質量較高，懷孕後胎兒的生長發育良好，流産、早産、畸形兒和癡呆兒的發生率都比較低，生下的孩子大多聰明健康。這個時期女性的軟産道伸展性好，子宮收縮力強，難産機會少，生育危險性小。

……

前言/序言

世界上最美好的事情，莫過於創造一個新生命，並期待他的降生。當得知生命的種子在體內生根發芽時，準爸媽們會有什麼樣的感受？激動、欣喜、無助、擔心、惶惑？欣喜中交織著無助，激動裏混雜著惶惑。我們恨不得有位婦産科醫生天天伴隨左右，隨時指點自己的衣食住用行，以便給腹中胎寶寶創造最佳的發育環境。 從準備懷孕，到十月懷胎一朝分娩，這一過程中，每一個傢庭，每一對父母都傾注瞭無盡的心血：孕前要做各種優生檢查，孕期要做各種檢查，聽各種孕期講座，進行胎教，到後來分娩前的緊張焦慮，這些是每個小傢庭都要經曆的。

第一次懷孕的準媽媽一定有很多疑問,哪些能吃哪些不能吃？孕期還能運動嗎？孕期準媽媽會齣現哪些不適，如何來應對，什麼情況下孕媽媽需要去醫院？胎教什麼時候開始，不同階段要做怎樣的調整？孕期要做哪些檢查？到底是剖宮産好，還是自然分娩好??同時對上一輩人的老經驗，年輕父母們總擔心過時瞭或者不科學，從網上看來的經驗有時又感覺不夠可信，也不可能遇到大事小事全都跑去找醫生谘詢……

為幫助年輕父母輕鬆順利地度過孕産過程，我們編寫瞭本書，詳細地介紹瞭孕前準備和孕期新手媽媽應該知道和必須掌握的知識、方法和技巧。此書如同一位貼心的婦産科專傢一樣，逐月指導準媽媽處理孕期不同月份的各類不適或問題，按月選擇正確的胎教方法和內容，適當地進行産檢，教會準媽媽在日常生活中如何正確飲食、運動和休息，陪伴準媽媽輕鬆愉快地度過一個完美的孕期。幫助準媽媽瞭解更多科學的分娩方法，包括如何呼吸、如何用力等分娩要領，以便使産程更順利、更輕鬆，最大限度地降低分娩對産婦造成的痛苦和傷害。將此書放在枕頭案邊，隨時翻閱，隨時可以獲得科學的孕産指導，獲得實用有效的建議，全程為年輕父母解答疑惑，貼心指導新手爸媽解決孕産過程中的各類問題，協助每個準媽媽孕育聰明健康的寶寶。

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