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追求人生幸福者的必讀書

內容簡介

　　社會上有一些成功人士，到瞭某個年齡段，就會患上憂鬱癥。感到活得纍，就是那種在一傢自己不喜歡的公司工作，卻從來沒有意識到這種情緒存在的心理狀態。或者說是長年和自己不喜歡的人生活在一起，卻從未意識到這種情感存在的心理狀態。感到活得纍實際上是一種自殺行為。實際上，這是對社會做齣的過度反應。這種精神壓力會奪走生存的能量，改變人的大腦。《你活得纍嗎：度過睏難時期的心理學》審視瞭感到活得纍的心理狀態，分析瞭造成這種現象的原因，最後提齣瞭應對的建議。《你活得纍嗎：度過睏難時期的心理學》是一部暢銷書，在日本重印已近30次。

作者簡介

　　加藤諦三，1938年生於東京。東京大學教養學部教養學科本科，同大學院社會學研究科研究生課程畢業。為早稻田大學教授、哈佛大學賴肖爾研究所準研究員、日本精神衛生學會理事、産業精神輔導學會理事。 主要著作有《“動”人的心理學》《自信與劣等感的心理學》《日本型抑鬱癥社會的結構》《得不到愛時該如伺做》《現在如何考慮就業》《創造自己位置的心理學》《堅強和脆弱的心理學》《讓付齣有所迴報的心理學》等。

目錄

目錄

前言/1


第一章為什麼會感覺到活得纍呢？/

一、 愛一個人很難/

有抑鬱傾嚮的人都是熱衷於傾訴自己不幸的人/

整天闆著臉的人實際上抱有強烈的撒嬌欲望/

抱有強烈撒嬌欲望的人是脆弱的人/

為什麼要如此在意彆人的喜怒哀樂呢？/

積纍在心底的憎恨感/

二、 為父母之“愛”所苦惱的孩子/

父母與孩子的角色逆轉/

逐漸學會迎閤周圍的人/

憎恨感膨脹到一定程度就會産生抑鬱感/

三、 抑鬱與對人生的思考/

要學會在適當的時候休息/

心理病弱的人能好好活著就很瞭不起/

“小的時候沒有人保護我”/

“好孩子”的悲哀/

否定自我本性導緻生命力衰弱/

人際關係與內心疲倦/

世間最美的還是人性之美/

要學會健康的生活方式/





你活得纍嗎


目錄
第二章消極思想的源頭

——愛的缺失感/

一、 希望得到彆人認可的欲望/

孩子希望得到父母的認可/

人人都希望得到彆人的認可/

母親——孩子心靈的守護者/

二、 將對他人的怒氣以弱者的方式錶現齣來/

一味傷感自身不幸的人是不會獲得友情的/

換個角度理解有抑鬱傾嚮的人的話語/

傾訴自身不幸實際上是在錶現憎恨/

“從小時候起就無人疼愛的怨恨心情”/

同樣的經曆，不同的感受/

希望身邊的人能夠理解自己的苦悶心情/

心理熱綫的使用者希望聽到的話/

人生的道路上並無神奇的“魔杖”/

探究對生活感覺疲倦的原因/

三、 為什麼對不幸的事情要念念不忘呢？/

不能認同自身幸福的理由/

“總想將自己的不幸遷怒於他人”/

“不幸”是僞裝的憎恨/

“不幸”是心中希望被愛的呼喚/

獲得幸福之後就不再遷怒於他人/

能夠讓人行動起來的最大力量就是“憎恨”/


第三章要學會適時改變生活方式/

一、 光靠認真也是無法獲得幸福的/

學會放開胸懷做人/

心中懷有憎恨的人無法嚮他人敞開心扉/

相信彆人纔能獲得幸福/

二、 徹底釋放心底積存的憎恨/

過分壓抑自己會使人感覺到纍/

愛人容易，愛身邊的人難/

“不幸感中毒”的人/

學會坦言自己的失敗/

邁嚮幸福的轉摺點/


第四章有抑鬱傾嚮的人的情感錶達/

一、 抑鬱情感實際上是無法發泄的憎恨/

無論身處何處都無法獲得輕鬆的心情/

無法宣泄的憎恨感會使人喪失行動能力/

無法滿足孩子撒嬌願望的父母/

看得見的傷口和看不見的傷口/

“如果沒有父母的話，可能會活得
更自在一些”/

二、 心理陰暗的理由/

心理上感覺自己逐漸被周圍的人疏遠/

在構建人生大廈的大好時候沒能打好地基/

因憎恨而苦於心智的抑鬱癥患者/

有心無力的“精力燃盡癥候群”/

大腦新皮質和扁桃核之間的神經綫路受損/

小時候生活在容易讓人焦慮和緊張的環境中/

三、 無法充分錶達自己的內心情感/

缺乏自我纔會求助於人/

“抑鬱時候的靜坐”隻是一種情感錶達方式/

“鼓勵”的反作用/

“攻擊性”的反噬/

愛恨兩種情感並存/

沒有目標的內心是空虛的/

雪上加霜/

四、 抑鬱傾嚮是健康心靈的“退潮”/

對他人缺乏包容心/

“打起精神來”反而成瞭泄氣的話語/

連求生的氣力都沒有/

好好想一想為什麼會感覺到活著纍/

“為什麼倒黴的總是我呢？”/


第五章給自己放個長假/

一、 要善待自己的精神和肉體/

抑鬱癥患者的大腦已經老化/

連三分鍾的收拾工作都做不好/

不管怎樣先好好休息再說/

二、 遠離輕視自己的人/

要擺脫悲慘的人際關係的牢獄/

明知道被人利用卻還是不得不迎閤之/

退一步看會有另一番感悟/

要在心中遠離輕視自己的人/

遠小人增自信/

三、 “現在”隻是成長道路上的一個驛站/

為邁嚮下一個幸福時代做好準備/

“現在”正是應該去除人生汙垢的時候/

找到可以吸引自己的音樂或書籍/

“過去”的意義就在於幫助你認識
“人類的愚蠢”/

認識真實的人生意義/


第六章要有勇氣“更好地生活下去”/

一、 要誠實對待自己/

生活的疲勞能夠幫助人思考/

“假如明天就要死去，現在要做些什麼呢”/

“如何與這樣的人交往”/

“到現在為止自己都做瞭些什麼呢”/

過於自我執著容易導緻疲勞/

心靈缺乏感知快樂的能力/

二、 要接受自己的感覺方式/

“柳暗花明又一村”/

要接受現實/

要結交善於聆聽的朋友/

活在當下/

要學會放棄/

三、 不要執著於過去/

執著於過去會阻礙前進的腳步/

憎恨會阻礙心靈的成長/

孩童時候的憎恨感無法成為“過去”/

唉聲嘆氣無助於解決現實問題/

悲觀思想的惡性循環/

做一個“孤獨的決斷”/

“自己是神的孩子”/


第七章有抑鬱傾嚮的人的心理/

一、 抑鬱的主要錶現——“被動性”/

缺乏自主行為能力/

“被動”的態度無助於睏境的改善/

易於應對不良情緒的四個特徵/

撒嬌的願望是被動性的願望/

二、 對未來持消極態度的悲觀主義/

“自助者，天助也”/

一味訴苦並不能解決問題/

消極的未來觀隻能使事情更加惡化/

三、 “全身無力”實際上是內心貧乏的錶現/

無法從正在從事的工作中獲得樂趣/

內心豐富的人是生活的強者/

要在心中構建一座“自我之城”/

要找到自己的位置/


第八章積纍生命能量的方法/

一、 成年人的幸福就是“在心中無限擴展自己”/

一味等待幸福降臨的人/

長不大的渴望/

為他人著想是“成年人的幸福”/

二、 有抑鬱傾嚮的人的內心世界/

生命力降低使人變得敏感起來/

內心世界的危機/

有抑鬱傾嚮的人給自己的心也戴上瞭枷鎖/

血液中的皮質醇超標/

三、 休息也是生命的存在方式之一/

“扼殺自己”的生存方式/

趁機換個活法兒/

時不我待/

嘗試記錄心靈的曆史/

切實過好“隻為自己”的一天/


結尾要慎用可能帶來傷害性的語言/

為什麼要如此在意對方的話語呢？/

話語的兩麵性/

有抑鬱傾嚮的人常能從話語中感受到
“責備”的意味/

話語的意義因人而異/


後記/
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