內容簡介

“十月懷胎，一朝分娩”，新媽媽進入瞭重要的恢復期、小寶寶也迎來瞭新生活。那麼，新媽媽究竟該如何坐好月子、又該怎樣科學喂養小寶寶呢？請立即翻閱本書，跟明星月嫂坐月子。月嫂會無微不至地照顧新媽媽、會手把手教新媽媽科學哺育小寶寶。 全書脈絡清晰地分為三大部分：安心坐月子――護理好，恢復快，不留病；營養月子餐――吃得對，奶水足，氣色好；新生兒養護――巧哺喂，長得快，身體壯。每一部分又分為多個小節，每一節則涵蓋瞭眾多內容，詳細介紹瞭月子42天應該知道的調養身心、哺育寶寶的健康知識。 在編寫本書的過程中，每篇文章都力求簡潔、通俗，有意避開生硬的說教，而更注重指導性和實用性。此外，書中特意編寫有“明星月嫂溫馨提示”，並配有眾多精美圖片，讓人讀來賞心悅目。 最後，祝願每一位新媽媽都能坐個健康、幸福的月子，祝願每一個小寶寶都能健康、快樂成長！

作者簡介

閆金榮： 從事月嫂服務工作10餘年，考取瞭高級月嫂、高級營養師、高級育嬰師、月子藥膳調理師、高級催乳師等相關從業證書；高端客戶私人定製者，眾多月嫂的引導者；曾參加京津冀首屆傢庭服務職業風采大賽獲得優秀奬；河北省第二屆傢政技能大賽優秀奬；廊坊市營養學會“優秀月嫂“等稱號。十多年的專業母嬰護理技能經驗，深受客戶的認可和信賴。藺慧榮：從事月嫂服務工作13年，考取瞭高級月嫂、催乳師、營養技師、月嫂培訓師、兒童健康指導師、小兒推拿師等相關從業證書；由於其能力突齣，個人被推選為廊坊市傢政服務協會秘書長。曾參加《河北省傢庭服務技能大賽》獲得團體三等奬；《河北省傢庭服務員風采大賽》獲得優秀奬。多年來，業務能力深受客戶的認可，並被《廊坊日報》、廊坊電視颱、保定電視颱等多傢媒體報道。

內頁插圖

目錄

緒論　把明星月嫂請迴傢
選擇技能過硬、身心健康的月嫂
瞭解月嫂的具體服務範圍
這樣麵試，幫你選到好月嫂
請月嫂的六大注意事項
如何與月嫂和睦相處
月嫂工作中齣現問題怎麼處理
經驗分享：請月嫂避免六大誤區
第1章　安心坐月子――護理好，恢復快，不留病
坐月子錯誤觀念大盤點
坐月子要“捂”
要包頭防風
月子裏不能下床
不能洗澡、洗頭
産後不能梳頭
月子裏不能刷牙
坐月子不能剪指甲
隻喝小米粥
雞蛋吃得越多越補
紅糖水多多益善
口味越淡越好
開奶後要大量喝湯
産後要大補
忌吃蔬菜水果
産後24小時特彆關注
休息，休息，還是休息
不宜馬上呼呼大睡
密切關注産後的齣血量
媽媽應盡早下床活動
重視産後首次小便
體溫超過38℃要當心
産後及時更換衣物
産後宮縮痛如何緩解
保持會陰部的清潔
順産24小時注意事項
剖宮産24小時注意事項
居傢環境與個人衛生
居傢宜安寜、整潔、舒適
媽媽臥室要注意通風
保持適宜的溫度與濕度
宜遠離新裝修的房子
請閤理安排親友的探訪
媽媽不宜睡過軟的床
月子裏臥室燈光要柔和
宜穿寬鬆的棉質衣服
衣著做到應季而變
月子裏也要戴文胸
宜選擇帶後跟的軟底鞋
産後早期最好擦浴
月子裏洗澡宜用淋浴
産後洗澡注意事項
月子裏洗頭注意事項
媽媽宜每天梳頭
月子裏洗臉要用溫水
每晚用熱水洗腳
産後前3天用指漱法刷牙
月子裏刷牙注意事項
月子裏的日常護理細節
每天保證8～10小時睡眠
多種睡姿交替有助恢復
月子裏應勞逸結閤
積極預防産後失眠
産後不宜久抱寶寶
宜與寶寶同室不同床
做好乳房的清潔
學會正確擠奶
正確使用吸奶器
媽媽脹奶的處置方法
選擇舒服的哺乳姿勢
“乙肝媽媽”能不能哺乳
感冒瞭要停止哺乳嗎
哺乳期這些藥物不能吃
月子裏要保護眼睛
忌長時間看電視、玩手機
月子裏不要哭泣
月子裏可以用電扇、空調嗎
要不要使用收腹帶
月子裏最好彆化妝
月子裏怎樣去除妊娠紋
産後多久開始性生活
月子裏能不能外齣
剖宮産日常護理注意事項
春季坐月子要警惕傳染病
夏季坐月子須謹防中暑
鞦季坐月子要防燥防上火
鼕季坐月子防寒保暖是要點
媽媽産後鍛煉促恢復
産後運動重塑漂亮媽媽
産後恢復鍛煉宜分期做
促進身體恢復的運動原則
産後鍛煉細節要注意
順産媽媽産後第1天運動推薦
剖宮産媽媽産後第15天運動推薦
月子裏産褥操輕鬆做
産後第3周嘗試做點傢務
簡易床上小運動促恢復
媽媽産後健美瘦身操
預防乳房下垂美胸操
適閤媽媽的産後瑜伽
産後心理調適
産後媽媽的心理變化
月子裏媽媽為何愛哭
警惕産後抑鬱悄悄來襲
媽媽産後心理小測試
為何抑鬱易找上媽媽
預防産後抑鬱，做好這幾點
傢人要多些理解與關愛
與寶寶親密可減輕抑鬱
聽音樂可穩定情緒
彆忘瞭多和朋友聯係
剖宮産後的心理恢復
産後心理減壓四法
産後焦慮不安怎麼辦
産後愛發脾氣怎麼辦
預防常見月子病
惡露不盡要及時就醫
月子裏小心産褥感染
産後齣血不可忽視
什麼是子宮復舊不全
産後預防子宮脫垂
媽媽乳頭皸裂怎麼辦
警惕産後乳腺炎
緩解乳房脹痛的四個方法
媽媽要當心乳房濕疹
産後虛汗多怎麼辦
産後腳跟痛如何緩解
牙齒鬆動怎麼迴事
産後脫發怎麼辦
産後中暑及時搶救
不要忽視産後便秘
産後失眠自我療法
第2章　營養月子餐――吃得對，乳汁足，氣色好
月子裏的飲食原則
鬆軟可口，促進消化
少食多餐，豐富多樣
營養均衡，葷素搭配
多喝湯類利哺乳
多補充優質蛋白質
依據體質來進補
不同階段飲食各有側重
月子裏飲食必知六禁忌
月子裏的飲食細節
産後第1餐怎麼吃
剖宮産媽媽飲食注意
月子裏不能“忌鹽”
吃紅糖彆超過10天
每天吃1～2個雞蛋足夠
彆急著第1天就喝催乳湯
産後多久喝“生化湯”
不要急著吃老母雞
産後一周不宜服用人參
喝湯同時也要吃肉
月子裏能吃醬油嗎
月子裏彆吃雞精、味精
産後不宜吃巧剋力
坐月子可不可以吃零食
月子裏媽媽不宜飲茶
月子裏不要限製飲水
媽媽要遠離煙酒
哺乳媽媽要適當補鈣
適宜媽媽吃的蔬菜
月子裏適閤吃的水果
利水消腫的食材推薦
42天營養月子餐搭配方案
第1周：清淡開胃，恢復元氣
第2周：養血補鈣，利水消腫
第3周：補血催乳，預防便秘
第4周：閤理搭配，改善體質
第5周：注重品質，確保哺乳
第6周：養顔瘦身，身體康復
産後恢復特效食譜推薦
第3章　新生兒養護――巧哺喂，長得快，身體壯
新生兒特有的生理現象
生理性體重下降
“驚跳”反應
四肢蜷麯
鼻尖小丘疹
螳螂嘴
長齣“牙齒”
皮膚青色“胎記”
乳房腫大
假月經
偶爾打噴嚏
經常打嗝
呼吸時快時慢
新生兒“脫皮”
生理性黃疸
新生兒養護常見錯誤觀念
擠乳頭
綁腿
睡頭形
囟門不能碰
捏鼻梁
裹“蠟燭包”
不能見光
剃滿月頭
不剪指甲
新生兒科學哺喂
母乳是寶寶最好的食物
哺乳前彆給寶寶喂奶粉
喂養新生兒的正確姿勢
新生兒適宜按需喂奶
溢奶和吐奶不是一迴事
簡單五招防寶寶嗆奶
不會吸吮的寶寶怎麼喂
寶寶拒絕吃奶怎麼辦
喂完奶後彆忘記拍嗝
怎麼判斷寶寶是否吃飽
寶寶浴後不要馬上喂奶
彆讓寶寶吸空奶嘴
乳頭、奶嘴混淆怎麼辦
新生兒需要喝水嗎
要不要給寶寶吃維生素D
早産兒該如何喂養
雙胞胎寶寶的喂養
唇齶裂寶寶的喂養
母乳喂養注意事項
人工喂養注意事項
混閤喂養注意事項
新生兒日常護理要點
新生兒臍帶的護理
新生兒囟門的護理
男寶寶生殖器的護理
女寶寶外陰的護理
護理好褶皺處皮膚
眼睛、鼻腔的護理
注意保護新生兒耳朵
如何幫新生寶寶洗澡
抱新生兒的正確姿勢
請不要過多親吻寶寶
如何讀懂寶寶的哭聲
怎樣為新生兒選衣服
新生兒穿多少衣服閤適
寶寶衣服清洗注意事項
不要給寶寶戴小手套
選襪子要看裏麵有無綫頭
怎樣給寶寶穿脫衣服
傳統尿布PK紙尿褲
宜選用純棉、淺色尿布
怎麼給寶寶換尿布
如何給新生兒換紙尿褲
紙尿褲使用注意事項
新生兒每天睡18～20小時
跟媽媽睡還是單獨睡
彆讓寶寶睡太軟的床
最適閤寶寶的睡姿
新生兒日夜顛倒怎麼辦
寶寶睡眠常見的5個誤區
留意寶寶便便中的健康信號
巨大兒護理注意事項
早産兒護理注意事項
雙或多胞胎護理注意事項
新生兒常見病防治
新生兒濕疹怎麼辦
不要忽視病理性黃疸
新生兒“紅屁股”怎麼辦
如何防治新生兒鵝口瘡
寶寶感冒瞭能吃藥嗎
發生腸絞痛怎麼辦
新生兒發燒怎麼處理
如何預防新生兒脫水熱
新生兒咳嗽怎麼辦
新生兒腹瀉怎麼辦
如何判斷病理性腹瀉
怎麼判斷寶寶生理性腹脹
如何應對新生兒便秘
輕鬆解決痱子問題
嚴防新生兒肺炎
新生兒驚厥不可忽視
臍疝對寶寶有影響嗎
何時開始預防佝僂病
警惕新生寶寶破傷風
頭顱血腫要細心嗬護
新生兒接種疫苗注意事項
新生兒啓濛及智能開發
愛的撫摸，增強寶寶抵抗力
笑一笑，發展寶寶模仿能力
握握小手，加強寶寶抓握能力
溫馨對話，開發寶寶語言能力
看一看，訓練寶寶視覺能力
妙用玩具，啓發寶寶探索能力
聽聽音樂，促進寶寶智力發育
練習抬頭，促進感官發育
做被動操，提高寶寶運動能力

附錄A：月子裏産婦的生理變化
附錄B：新生兒生理特點及身體發育標準
附錄C：産後42天媽媽及寶寶體檢項目

前言/序言

十月懷胎，一朝分娩。媽媽在經曆瞭懷孕的興奮、孕期的艱辛、分娩的痛苦後，終於迎來瞭新生命。不過，到此媽媽還不能鬆懈，坐月子也是一個極為關鍵的環節。因為月子裏是媽媽身體復原最關鍵的時期，更是奠定寶寶一生健康成長基礎的重要階段。

月子裏，麵對産後身體的種種不適、嗷嗷待哺的幼小生命，以及母嬰齣現的各種特殊情況，你是不是感到有些焦慮、睏惑呢？

産後能洗澡、刷牙嗎？

産後多久纔能下床呢？

怎麼應對乳房脹痛、乳頭皸裂？

哪些可以吃，哪些不可以吃?

如何讓自己不落下月子病？

小寶寶能睡枕頭嗎？

如何給新生寶寶洗澡？

小寶寶濕疹嚴重怎麼辦？

…………

其實，這些不僅僅是你一個人的難題，更是萬韆新手媽媽在坐月子期間的共同疑惑。

為瞭幫助媽媽消除這些疑惑，輕鬆坐好月子，我們邀請瞭經驗豐富的明星月嫂編寫瞭這本書。月嫂服務是近年來興起的一個行業。一般月嫂都經過專業培訓，明星月嫂更是這個行業中的佼佼者，在母嬰護理方麵具有科學獨到的經驗。

所以，跟著明星月嫂坐月子，媽媽無須抱著質疑的心態嚮“婆婆和媽媽”討教老一輩人的坐月子經驗，也不用發動全傢上網搜集五花八門的坐月子知識。在這本書裏，有獲得無數傢庭一緻好評的明星月嫂全力指導，媽媽可以放心、輕鬆地坐好月子。

那麼，請立即翻閱這本書，來跟明星月嫂學習坐月子吧！它會教給媽媽正確的坐月子觀念、必要的知識和切實可行的操作方法，還會手把手教媽媽如何科學哺育小寶寶。

本書脈絡清晰地分為三大部分：安心坐月子 護理好，恢復快，不留病；營養月子餐吃得對，奶水足，氣色好；新生兒養護 巧哺喂，長得快，身體壯。每一部分又分為多個小節，每一節則涵蓋瞭眾多內容，詳細介紹瞭媽媽坐月子的42天裏應該知道的調養身心、哺育寶寶的健康知識。

在編寫本書的過程中，每篇文章都力求簡潔、通俗，有意避開生硬的說教，更注重指導性和實用性。此外，書中特意編寫有“明星月嫂溫馨提示”，並配有眾多精美圖片，讓人讀來賞心悅目。

總之，在本書中，專業豐富的經驗，簡單實用的方法，私傢傳授的護理經，讓媽媽在坐月子時少一分擔心，多一分安心；少一分憂慮，多一分快樂。

最後，祝願每一位媽媽都能坐個健康、幸福的月子，祝願每一個小寶寶都能健康、快樂成長！