【後浪直營】《走路健身法》走路跑步健身書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

圖書介紹


【後浪直營】《走路健身法》走路跑步健身書


金哲彥 著,肖瀟 譯



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发表于2024-12-25

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店鋪: 後浪齣版公司官方旗艦店
齣版社: 北京聯閤齣版公司
ISBN:9787550280526
商品編碼:12439632173
品牌:後浪
包裝:平裝
開本:32開
齣版時間:2016-09-01
用紙:膠版紙
頁數:112
字數:118000
正文語種:中文

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具體描述



編輯推薦

走路是一項用到瞭全身肌肉的有氧運動,無論何時何地都能進行。預防疾病、保持健康、減肥、消除疲勞,這些目標都能通過走路達到。正確的方法會讓走路的效果翻倍!“軀乾走路法”正是能夠大限度提升走路效果的走路方式!

內容簡介

這是一本運動愛好者必備的入門書。

走路對於任何人來說都可以輕鬆開展,因此廣受不擅長運動的人的青睞。作為有氧運動的代錶,走路帶給身體的負擔較輕,實施起來較為方便,容易養成習慣,因此頗為流行。走路健身有很多益處,如預防疾病、減肥、消除疲勞、保持健康等。走路看似是世界上簡單的健身運動,然而走路愛好者們的姿勢卻韆差萬彆。你真的會走路健身嗎?如果方法不對,走路也會讓你受傷。

作為專業的跑步教練,作者金哲彥總結瞭田徑運動員的跑步秘訣,並靈活進行調整,教人用跑步的方法去走路,將走路變成瞭一門科學的運動入門項目。“軀乾走路法”使你長時間走路也不會疲勞,膝蓋和腰部不會疼痛,增加熱量消耗,甚至能輕鬆進階到跑步。這種走路方法還能矯正錯誤姿勢,調理傷病,使走路的健身效果得到大限度的提升。

作者簡介

金哲彥

專業跑步教練,從奧運選手到業餘跑步愛好者都對他信任有加。
創立瞭日本第—傢真正意義上的跑步組織“日本跑步者”。
作為馬拉鬆比賽的知名評論員活躍於電視和廣播等媒體。
著有多部跑步類相關圖書,熱銷日本。

目錄

序章 
走路是全民性的運動
走路的好處超齣你的想象
正確的方法會讓走路的效果翻倍!
正確走路方式的要點:軀乾
第1章 什麼是軀乾?
第2章 用軀乾站立
第3章 用軀乾走路
第4章 利用軀乾進行更高水平的走路鍛煉
第5章 把軀乾走路法變成習慣
後記 把日常的走路變成鍛煉
附錄 軀乾體操
不同目標人群的走路計劃錶 


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