基本信息

書名：幸福原動力

定價：46.9元

作者： 肖恩埃科爾（Shawn Achor）,黃玨蘋譯

齣版社：浙江人民齣版社

齣版日期：2015-03-01

ISBN：9787213065798

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

世界500強的幸福導師肖恩埃科爾掀起一場“幸福革命”，讓你的壓力減少23%，健康提升39%，效率提高31%，社會互動增強34%。
清華大學心理學係主任彭凱平、前思科中國區總裁林正剛、百度公司總裁張亞勤、左右傢私有限公司董事長黃華坤傾情推薦。
全球眾多知名企業，榖歌、Facebook、美國銀行、美國國稅局、強生、Adobe、IBM、沃爾瑪、星巴剋，積極踐行中
湛廬文化齣品。

內容提要

75%的職業成功可以通過哪三件事情來預測？如何變得比奧普拉更富有？為什麼重要會議不要安排在午餐或晚餐前？資深銷售員和菜鳥銷售員有何區彆？肖恩·埃科爾通過一個個趣味盎然的真實故事，將積極心理學領域新的研究成果帶到瞭普通大眾的生活中去，揭示瞭發掘每個人積極特質的實踐性技巧。
在《快樂競爭力》一書中，埃科爾嚮讀者介紹瞭成功與快樂之間的關係，提齣瞭“先有快樂，後有成功”的理論。當他開始在世界各地傳播這一理念時，埃科爾産生瞭新的疑惑：為什麼有些人能夠獲得快樂和成功，而相同境遇的另一些人卻做不到？這就是本書要解決的問題。這本書可以說是埃科爾本書的前傳，介紹瞭激發潛能的5個訣竅或策略，它們能夠改變你眼中的現實，幫助你獲得成功。
眾多行業先鋒推薦。清華大學心理係主任彭凱平：積極心理學需要大眾化和普及化，它不隻屬於大學和精英階層，它屬於我們每一個人。肖恩從哈佛大學走齣來，褪去瞭積極心理學的神秘麵紗，為我們的職場和生活帶去幸福的觀念、科學的方法。前思科中國區總裁林正剛：如果你想要有一個幸福的人生，你就必須要在1100萬比特的信息裏麵找齣你需要的正能量心態，而這本書恰恰就是幫你做成這件事。百度公司總裁張亞勤：如果你想在職場中獲得成功，實踐《快樂競爭力》中的積極行為準則，將幫你贏得快樂優勢。如果你想在生活中創造積極的改變，遵循《幸福原動力》中的五項法則，你的積極特質將大大提升，成功觸手可及。

目錄

作者介紹

肖恩·埃科爾
    積極心理學領域先鋒的實踐者，哈佛幸福課的主要設計者之一，在TED上的演講點擊量超過800萬次。
    與超過全球1/3的《財富》500強企業有過閤作，包括榖歌、畢馬威、美國運通、百事可樂、星巴剋、瑞銀等。在50多個國傢做過演講。
    根據其書中理論研發的“快樂競爭力培訓”是迄今為止世界上規模大、成功的積極心理學培訓項目。著有暢銷書《快樂競爭力：贏得優勢的7個積極心理學法則》。

文摘

原動力4

消除噪聲：消除消極的現實，加強積極信號

當我在哈佛大學做新生的學監時，美國發動瞭對伊拉剋的戰爭。校園裏很快齣現瞭大型的抗議活動，一些國傢新聞電視颱來到哈佛拍攝這種動蕩的場麵。一組工作人員一走進校園就開始尋找喧鬧聲，直到他們發現新生食堂周圍一片混亂。學生們圍著這幢建築，舉著標語牌，一起大聲喊著口號。於是攝像機開始拍攝，新聞播報員開始描述學生們抗議布什總統發動戰爭決定的場麵。

在新聞直播進行到一半的時候，一名裝扮成毛絨大象的學生走到播報員的身後，尖聲叫喊瞭一些聽不清的話，然後慢悠悠地走開瞭。新聞播報員再次指齣這是學生們對布什總統的決定錶達的憤慨，並指著標語牌，上麵寫著諸如“無論如何我們都不想要你”和“四人間”（quaded，新聞播報員一定認為這指的是隻擔任一屆總統）這樣的文字。播報員結束瞭報道，5分鍾後這段新聞播報被上傳到網絡上，10分鍾後便被刪除瞭。

事實證明，這個新聞團隊犯瞭一個相當令人尷尬的錯誤。他們拍攝的其實不是抗議伊拉剋戰爭的活動，而是一年一度的住房日儀式（Housing Day Ritual）。在儀式上，高年級的房間會被分配給新生（想一想《哈利·波特》裏的“分院帽”，不過哈佛的儀式比那更喧鬧）。新生穿戴成吉祥物，尖叫著的高年級學生們則身著盛裝。到開始供應早餐時，學生們便會知道自己將住在的河邊豪宅裏，還是將住在條件差很多的四人間裏。

那天早晨，儀式完全發展成瞭一片混亂。所以當新聞團隊循聲而來時，住房日儀式的喧鬧聲吸引瞭他們，結果沒拍到校園另一側的反戰抗議活動。這個故事給我們的啓示是：噪聲會嚴重扭麯現實。拉斯維加斯的賭場很清楚這一點，所以他們要用聲音和燈光充斥我們的大腦，不讓我們將注意力集中在自己正在輸錢的現實上。然而噪聲的危害不隻是乾擾我們，它還會阻擋積極的信號。

噪聲會將你引嚮消極的現實，讓你相信自己的潛能很有限，而積極的信號有助於你創建更有價值的現實，規劃通往成功的路綫，加速實現你的目標。在當今世界，由於我們接觸到的是巨量的信息，因此從噪聲中聽齣信號並不容易。幸運的是，積極心理學及神經科學的研究顯示，有意識地將大腦接受到的信息減少5%，便能顯著增加發現積極信號的機會。

不過很重要的一點是，我們要明白噪聲不隻來自外部世界，你自己的大腦就是一個巨大的噪聲製造者。哈佛大學的心理學傢威廉·詹姆斯（William James）曾說：“我們的感知一部分來自感官對眼前物體的感覺，另一部分來自我們自己的大腦。”換句話說，我們的現實很大一部分不是由外部的事實構成的，而是由我們自己內在的聲音構成的。當那些聲音被焦慮、消極和恐懼混閤的聲浪所淹沒時，我們的投入程度和成功率都會顯著降低。因此，如果我們想創造齣有價值的現實，在個人生活和職業生活中變得更有效率，我們就必須設法阻擋來自外部和內部的噪聲。

在本章中，你將學會一些消除噪聲、加強信號的簡單策略，由此幫助你作齣更好的決定，想齣更有創意的解決方法，改善健康，獲得更大的成就。

·策略1：辨認信號。

·策略2：不再對噪聲上癮。

·策略3：消除內部噪聲。

策略1：辨認信號

在這個策略中，我將告訴你如何根據4個標準來分辨噪聲，如何訓練大腦從噪聲中挑選齣信號。

讓我們先來簡要重述一下信號和噪聲的定義。信號是真實可靠的信息，能讓你注意到機會、可能性和資源，幫助你發揮大潛力。除瞭信號之外的就是噪聲，任何消極的、錯誤的、不必要的或使你無法感知到成功可能性的信息都是噪聲。

噪聲會扭麯積極的現實，分散你的注意力，使你不能運用多種智能去實現理想的目標。它可能是高中時的一段記憶，你記得輔導老師對你說女孩子不適閤學工程學；也可能是老闆的嚴厲訓斥，因為你晚交瞭一天報告；還可能是你在上看到的一條惡評（我聽說隻有兩種類型的作者：會受到惡評的影響並會錶現齣來的作者和會受到惡評的強烈影響但不會錶現齣來的作者）。而信號可能是你在工程學上取得瞭A+的成績，可能是近寫的5份報告受到瞭老闆的賞識，或者是你的書在上獲得瞭幾百條好評。不過有些信號看起來是消極的，但其實包含著重要的內容。真誠、有建設性的批評可能一開始會讓人覺得不好受，但它們能夠激發積極的改變，帶來巨大的個人成長，關鍵在於從中找到值得我們去關注的信息。

你的大腦正在接受各種各樣的信息，大多數信息是毫無意義的噪聲，比如像你的同事穿瞭一件非常時髦但不夠嚴肅的短袖襯衫這樣的信息。大腦越關注這類毫無意義或消極的噪聲，它便越難聽到信號。但問題是，在這個存在過度刺激、信息飽和的嘈雜世界中，將噪聲和信號分辨開即使是有可能做到的，也會非常睏難。如果我們能將整體噪聲降低5%，那麼便能顯著提高獲得信號的機會。很值得為此付齣一些努力，因為事實證明，區分噪聲和信號的能力不僅會讓你更快樂、更健康，甚至能讓你賺大錢。

學習區分信號和噪聲並非易事。在《倫敦皇傢學會會報》（Proceedings of the Royal Society of London）上發錶的一篇名為《迷信行為及類迷信行為的進化》（The Evolution of Superstitious and Superstition-like Behaviour）的文章中，生物學傢凱文·福斯特（Kevin R. Foster）和漢娜·庫剋（Hanna Kokko）解釋瞭為什麼人類天生會覺得區分信號和噪聲很睏難。人類的史前祖先如果漏掉一個信號，比如老虎將要發動攻擊的信號，他們會為此付齣高昂的代價，我們原始的大腦因此不敢過濾掉或忽視任何信息。數萬年後，如果我們想過濾掉錯誤的或具有誤導性的信息（噪聲），留下真正重要的信息（信號），便不得不對抗人類的原始本性。雖然這樣做並不符閤我們的本性，但我們是能夠做到的。

拜近期心理學和神經學的發展所賜，我和應用積極研究學院（Institute for Applied Positive Research）的同事已經找到瞭4條指導方針，以幫助你分辨無意義的信息或乾擾信息——這些信息會降低你的效率，導緻錯誤，還會減慢你實現目標的速度。如果進入你的大腦的信息符閤以下4條標準中的一條，那麼可以肯定它是噪聲。

一、不可用的信息：信息不能激發你改變自己的行為。如果你的行為不會因為這條信息而發生改變，那麼它就是無關信息。一旦你開始應用這條標準，你便會痛苦地意識到，每天甚至每個小時進入你大腦的絕大多數信息都屬於這類信息。一個很好的例子就是我們會為新聞上看到的事件感到心煩意亂，比如某處發生地震。的確，場景很悲慘，但那完全不是你能控製的。因此，除非你計劃為災區的人們做點什麼，否則每天跟蹤相關新聞對你來說隻是接收噪聲。與之相反，如果你打算伸齣援手，為受難者祈禱或者發誓要過更有意義、更有目標的生活，那麼這些信息就是有益的信號。當某條信息乾擾瞭你或讓你感到沮喪時，如果它不能激發你改變自己的行為，那麼這條信息就是不可用的，就是噪聲。

二、不閤時宜的信息：你不會馬上用到這些信息，當你要用它們時，信息已經發生瞭改變。如果你買入股票，打算長期持有，那麼每天查看納斯達剋指數不僅是在製造噪聲，而且是在浪費你寶貴的頭腦資源和精力——你本可以把它們用來做更有成效的事情，創造真正的財富。如果某類信息到你使用時會變成無關信息，那麼請幫大腦一個忙，不要再查看它們瞭。

三、假設的信息：這類信息基於某人的猜測，而不是事實。經典的例子就是大多數的天氣預報和股市預測。如果你能夠把所有花在聽預報上的時間都省齣來，那會怎樣？事實證明，90%的預測是錯誤的。研究顯示，大多數“專傢”預測其實並不比猜測更準確。例如有關英國廣播公司對劍橋市天氣預報的研究顯示，第二天天氣預報的準確性僅為53%（更不要提對三天或一周的預報瞭）。天氣預報基本完全屬於噪聲。正如研究者埃格爾斯頓（J. D. Eggleston）所引用的魔鬼經濟學（Freakonomics）博客上的話：“真不幸，每個電視新聞節目13%的時間被用來預報天氣（如果不算廣告，天氣預報的時間能夠占到20%），大多數時候它是毫無價值的。”幾乎在所有的情況下，基於假設的預測都是噪聲，它們把你可以用來作齣更好決策的有用信息淹沒瞭。

四、分散注意力的信息：它使你不能全神貫注於目標。想一想你為自己設定的目標：獲得提拔、取得更優異的成績、為退休積攢足夠的錢、做一個好媽媽，等等。現在看一看洶湧而來的信息，它們與你的目標相關嗎？如果你的目標是完成工作，以便有更多的時間和傢人相處，那麼整個下午瀏覽體育網站就是在接收噪聲（除非你的工作是體育節目廣播員或賭注登記經紀人）。

這4條經驗法則不僅能幫助你發現噪聲，而且還能節省你的時間。以前我每天在網上衝浪、閱讀政治類文章、查看新聞和觀看分析性的電視節目上會花掉兩個小時。在運用瞭這些標準後，尤其是運用瞭“信息是否會改變我的行為”的標準後，我意識到它們大部分是噪聲，應該被消除掉（隻要不是太閉塞就可以瞭），這樣我就可以更專注於我的研究、事業、傢庭和慈善活動瞭。在這些領域中，我的行為確實能産生影響。

|肖恩觀點|

檢查生活中的噪聲。查看接收到的信息是否符閤噪聲的4條標準：不可用、不閤時宜、假設的或是會分散注意力。如果符閤，設法消除它們。

現在你已經知道瞭區分信號與噪聲的一些標準，在接下來的內容中，你將學會如何通過消除5%的噪聲來提高信號噪聲比。

序言

前言

快樂是一種選擇

如果你想改變生活，你必須先改變你的現實。

我在我的本書《快樂競爭力》中介紹瞭在職場中擁有快樂能夠收獲巨大的優勢。書中提到瞭在工作中如何尋找並創造快樂；當人們找到並創造齣快樂時，人們的智力、創造力和活力都會得到提升。因此，隻要員工先找到快樂，幾乎每一傢企業都會得到改善；隻要學生們都擁有快樂，每一項教育成果都會變得更好。總之，《快樂競爭力》講的就是先有快樂後有成功，而這本書要講的是在快樂與成功之前還有什麼。如果你想在生活中創造積極的改變，那麼首先你必須改變你的現實。

說實話，我在近5年對快樂的瞭解超過瞭我在哈佛大學教書的那10年。在這5年中，我走訪瞭51個國傢，在很多公司和學校裏做演講，對快樂與成功之間的聯係有瞭更多的認識。不過走訪的地方越多，我的緊迫感就越強。因為看得越多，我越想搞明白怎樣能讓人們不隻是暫時變得快樂，而是永遠變得更投入、更積極主動、更生機勃勃。我想知道怎樣能幫助人們不隻是在某些任務上取得成功或達成某些目標，而是徹底達到一個新的成功水平。在世界各地旅行的過程中我發現，在容易獲得成功和快樂的地方研究它們是不夠的，比如在對照實驗中研究象牙塔裏的天之驕子們。我想在難獲得成功和快樂的地方驗證我的理論。

於是在委內瑞拉，我坐著防彈汽車去和受到綁架威脅的領導者交流復原力研究，我母親為此很擔心我的安危。為瞭探究流離失所但依然保持樂觀的人們，我睡在坦桑尼亞的茅屋裏，周圍爬著我有生以來見過的大個的蜘蛛。在一所學校發生群體槍擊事件後一周年的紀念活動上，我嚮悲傷的人們做主題為快樂的演講。在肯尼亞的貧民窟裏，我和目不識丁的母親們交流，其中一位母親下決心要讓自己8歲的女兒將來去哈佛大學讀書。

我在“每天都很重要”（Everyday Matters）運動中擔任積極心理學專傢，探究患有慢性神經肌肉疾病的人是否還能保持快樂。在抑鬱癥猖獗時，我與美國衛生及公共服務部（U.S. Department of Health and Human Services）並肩作戰。在次貸危機中，我與房地美公司（Freddie Mac）有過閤作。沃爾瑪公司提齣瞭一個雄心勃勃的想法，那就是讓150萬名員工變得更快樂；這些勉強維持生計的員工麵臨著復雜的傢庭和教育問題。目前，我的公司正緻力於這個項目。我在聖裘德和波士頓的兒童醫院與治療兒童晚期癌癥的醫生們交流，試圖瞭解為什麼4歲大的患兒會對父母說“一切都很好”，而不是說“一切都糟透瞭”。

另一方麵，榖歌和Facebook邀請我幫他們解決財富帶來的睏惑。具有諷刺意味的是，財富正在耗盡員工的投入性和積極性。從中我領悟到，在研究成功與快樂的聯係時，我漏掉瞭一些重要的事情。

快樂帶來成功，確實如此，但怎樣能夠讓人們明白，尤其是讓麵對艱難險阻的人們明白，快樂是位的？為什麼境遇和地位相同，有的人能夠獲得快樂和成功，而有的人則不能 幸福原動力 下載 mobi epub pdf txt 電子書