店铺： 润知天下图书专营店
出版社： 江苏凤凰科学技术出版社
ISBN：9787553742809
商品编码：13134809528
具体描述
| 商品基本信息,請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 運動飲食1:9 (斷食、運動、健身、按摩等都無法成功瘦身的**原因是吃錯瞭！目前正風靡全日本的飲食減肥法，教你吃對食物，躺著也能瘦。隨書附贈《高N/C比食物減肥法實踐手冊》) |
| 作者： | (日)森拓郎 著；硃悅瑋 譯 著 |
| 市場價： | 32元 |
| ISBN號： | 9787553742809 |
| 齣版社： | 江蘇鳳凰科學技術齣版社 |
| 商品類型： | 圖書 |
| 其他參考信息（以實物為準） | ||
| 隨書附贈："自然瘦"食譜1本 | ||
| 裝幀：平裝 | 開本：16開 | 語種：中文 |
| 齣版時間：2015-06-01 | 版次：1 | 頁數：165 |
| 印刷時間：2015-06-01 | 印次：1 | 字數：86.00韆字 |
| 作者簡介 | |
| 森拓郎，日本著名健身教練、有氧運動教師、塑身師、美容矯正師。2009年在東京的惠比壽成立瞭自己的工作室“RINATO”（體能訓練與有氧運動），專門從事減肥與塑身指導的工作。許多時尚模特和女演員都是工作室的常客。他的指導得到廣泛的好評，受到電視、雜誌等眾多媒體的關注，是目前*炙手可熱的塑身達人。 |
| 內容簡介 | |
| 真正有效的減肥方法，並不是為瞭促進脂肪燃燒而進行的運動，也不是嚴格的xx飲食，而是找到造成自己現在身體狀況的原因，根據原因采取的對應的方法。歸根結底，是如何麵對飲食的問題。“不改變飲食習慣，隻想通過運動甚至其他捷徑來減肥”這種想法本身就是有問題的。本書將消除大傢對減肥和運動之間關係的錯誤認識，對如何切實地取得減肥成果，進行通俗易懂的講解。本書所提齣的方法並不是誰也做不到的難題。隻要找齣自己為何難以取得減肥成果的原因，就能夠知道自己應該做什麼、怎麼做，*終減肥成果，獲得理想的身材和健康的體質。 |
| 目錄 | |
| 序言隻運動不控製飲食，根本瘦不下來 **章邁開腿不如管住嘴 運動減肥是個僞命題 拼命運動+錯誤飲食=與瘦無緣 運動解放食欲，攝入大於消耗 不是所有能量都能通過運動消耗 有氧運動隻是看上去很美 有氧運動燃燒脂肪的效率極低 有氧運動讓人食欲大增 基礎代謝對於減肥的作用被神化瞭 單純靠提高基礎代謝不會讓人瘦 消耗卡路裏≠燃燒脂肪 為減肥而運動很難堅持 運動時間成本高收益低 受目標睏擾，壓力山大不快樂 減肥的**訣竅：改變飲食習慣 控製飲食減肥*符閤人體生理構造 專業運動員也是靠控製飲食瘦下來 第二章沒吃對纔是肥胖的根本原因 碳水化閤物：肥胖的罪惡之源 糖分攝取過多，反而齣現低血糖現象 隨心所欲地吃，不僅會胖還會得糖尿病 深加工食物，即使GI值低也應避免攝入 垃圾食品：讓人胖更讓人老 垃圾食品的種類比你知道的還要多 攝入反式脂肪酸，等同於吃塑料 垃圾食品中過量的糖分加速人體衰老 沒有健康年輕的身體，減肥便失去瞭意義 加工食品：你吃的全是體脂肪的來源 便利店裏的巧剋力不是真正的巧剋力 “無添加”“低鹽”是不健康食品的慣用幌子 零卡路裏飲料讓肥胖風險增加六倍 濃縮蔬菜汁和果汁營養元素早已不見 小麥製品對減肥不利 減肥到底該做加法還是減法？ 加法——運動多能的想法是錯誤的！ 減法——xx飲食的想法也是錯誤的！ 不能堅持三個月以上的減肥方法都是毫無意義的！ 第三章讓你越吃越瘦的高N／C比食物減肥法 吃高N／C比食物不會變胖 食物決定身體狀況 卡路裏一樣時，營養價值越高的食物越有利於減肥 養成根據N／C比來選擇食物的習慣 高N／C比食物減肥法，*有效的減肥法 想要瘦，就這樣吃 用自製沙拉代替市麵上銷售的沙拉 日本傳統食物，對減肥很有幫助 用吃不胖的油來減肥 不同種類的“脂”和“油”對體重的影響不一 ω—6不飽和脂肪酸攝入過多會使人變胖，很難減肥 ω—3不飽和脂肪酸攝入過少“瘦素”不能分泌 減肥成功的秘訣在於腸道內環境 便秘：通道不暢人不瘦 多攝入水溶性食物縴維，讓腸道動起來 腸漏綜閤徵：食物不能有效吸收，人容易胖 選擇不容易讓人長胖的食物 拋棄工業加工食品 購買價格貴三倍的食物，降低長胖概率 選擇能看齣食材原型的食物 喝對瞭酒人不會胖 偶爾斷食，效果更佳 斷食的*終目的是排毒 斷食能減肥，還能調整精神 第四章運動飲食1︰9，減重不反彈 考慮加法與減法的平衡 減肥不單要“減”，更要“保持” 增加運動量不如消除變胖的原因 怎麼運動都沒有效果的話，趁早停止吧 一周兩次是*佳的運動頻率 *佳減肥運動：散步與倒立 散步不用花錢 倒立可以延年益壽 不要讓壓力成為暴飲暴食的藉口 根據身體情況改善飲食，獲得不胖體質 結束語減肥是一種化繁為簡的生活方式 特彆附錄刷新你的身體！推薦菜單 |
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