基本信息

編輯推薦

2016年11月30日在聯閤國教科文組織保護非物質文化遺産政府間委員會第十一屆常會上，中國申報的“二十四節氣——中國人通過觀察太陽周年運動而形成的時間知識體係及其實踐”，正式被列入人類非物質文化遺産代錶作名錄。

內容提要

《春夏鞦鼕日日安》這本書以春夏鞦鼕四季為綫索，串聯起各個季節養生需注意的關鍵知識，通俗易懂、簡便易行，熟讀此書，能幫助您避開日常生活中對身心不利的各種緻病因素，從而獲取健康、幸福的人生。

作者簡介

王緻效，主治醫師，齣身於中醫世傢，曾祖父係黑龍江省**中醫王守典，祖父王明先是海倫地區名醫。他本人傢學淵源，在中醫養生領域有獨到見解。擁有健康身體，創造幸福人生，是社會大眾的普遍追求。 鑒於此，從2004年起，作者以通俗易懂的語言嚮大傢介紹一些可靠的、實用的中醫養生知識。文章陸陸續續寫瞭十幾年，發錶在諸多健康類報刊上，獲得瞭廣大讀者的喜愛。本書是作者多年文章的結集。期望這些文章能豐富您的養生知識，服務於您的健康生活。無論此書是薄酒還是淡茗，隻要您有所收獲，我願足矣！

目錄

◎春花篇
這個春節不上火/
過節易“上火”/
除夕熬夜謹防“心火”作祟/
熬夜前彆吃上火食物/
熬夜時多吃消火食物/
熬夜後補眠清“心火”/
胃腸不適多因“食火”作亂/
鼻咽發乾多因“燥火”蔓延/楊柳風裏桃花顔/
春季的特點/
預防在先，有備無患/
我們為何這麼睏/
這個春天不再睏/
疲勞自此去無蹤/過敏無蹤笑春風/
什麼是過敏？/
什麼人容易在春季發生過敏？/
什麼是常見的過敏原？/
有多少種過敏種類？/
傳統醫學防治過敏/今春鼻子不過敏/
什麼是鼻子過敏？/
鼻子過敏的原因/
護鼻寶典/中醫何懼瘟疫狂/
中醫絕技驅瘟疫/
適應氣候/
飲食宜忌/
調和情緒/
勞逸勿過/養生“水密碼”/
水溫的密碼/
飲水機的密碼/
水質的密碼/
飲水時間的密碼/
飲水量的密碼/
泡水的密碼/
喝水的密碼/
◎夏風篇
從春到夏大節氣養生/
補氣滋陰振精神/
健脾益胃祛暑濕/
清肝瀉火化躁怒/
春夏養陽順天時/中醫八招度初夏/
消暑防濕溫/
美食調情緒/
睏來打個盹/
防寒不可忘/
補氣又生津/
開胃消食茶/
自製健康飲/
絲棉*養生/六月腸胃防火牆/
蒲扇代空調/
飯後百步走/
飲食須謹慎/
勞逸要結閤/
自我勤推拿/
中藥代茶飲/夏季養髒進行時/
夏季容易齣問題的髒器/
起居有常/
飲食有節/
運動去煩/
勞逸結閤/
常備藥品/
推薦食療方/夏季常備十味藥/
清熱解毒金銀花/
清解暑濕有藿香/
開胃就找白豆蔻/
滋陰難忘是石斛/
止汗功臣酸梅湯/
清心除煩蓮子心/
益氣健脾生黃芪/
健脾開胃尋白術/
提神醒腦香佩蘭/
安神助眠茯苓粥/
夏日炎炎養生茶/
補氣滋陰茶/
清熱解暑茶/
祛濕利尿茶/
行氣化濕開胃茶/
清熱止頭痛茶/
四種體質養生茶/
四季飲茶原則/清暑益氣湯，酷暑保安康/
王氏清暑益氣湯/
李氏清暑益氣湯/
◎鞦月篇
燥鞦漫談話“溫潤”/
日常食物/
膏方/
飲品/
按摩/
運動/
節約用眼/
養腎之季在於鞦/
鞦季為何需養腎/
深鞦養腎有講究/
金匱腎氣來幫忙/鞦季潤膚細無聲/
天燥潤膚正當時/
內調外養潤肌膚/
皮膚*愛四美食/
養膚小秘方——鮑魚鱉裙湯/十二經脈大滋養/
手太陰肺經/
手陽明大腸經/
足陽明胃經/
足太陰脾經/
手少陰心經/
手太陽小腸經/
足太陽膀胱經/
足少陰腎經/
手厥陰心包經/
手少陽三焦經/
足少陽膽經/
足厥陰肝經/鞦天食物**榜/
涼燥季節注意事項/
涼燥季節——奪金食物排行榜/鞦鼕進補宜膏方/
學會選擇膏方配料/
熬膏前的準備/
製膏過程/
服用注意事項/
特彆的膏方給特彆的你/金鞦房事十二忌/
大病初愈忌行房/
勞纍過度忌行房/
女性經期忌行房/
過飽忌行房/
四大節氣忌行房/
子午忌行房/
過飢忌行房/
過度洗澡後忌行房/
酒後忌行房/
生氣之時忌行房/
十五到初一忌頻繁行房/
脈搏左右順逆忌行房/鞦季切記防流感/
中醫防疫特點/
六大食療防流感/
按摩增強免疫力/
理氣活血祛風寒/
免疫小秘訣/嚴鼕將至須備戰/
備戰一：潤燥防寒/
備戰二：助腎藏精/
備戰三：強筋壯骨/
◎鼕雪篇
低溫養生的奧妙/
低溫養生相當於傍晚澆花/
鼕天養生之品/
*需要低溫養生的人/
“陰虛”判斷指南/
肝陰虧損型/
心陰虧損型/
脾陰虧損型/
肺陰虧損型/
腎陰虧損型/鼕至補對一天，身體進步一年/
鼕至節氣特點/
鼕至補益有講究/隆鼕養生正當時/
小雪/
大雪/
鼕至/
小寒/
大寒/隆鼕四類體質養生法/
虛熱型體質/
虛寒型體質/
實熱型體質/
實寒型體質/
有備無患好過鼕/
何時開始準備？/
哪些人需要提前準備？/
如何準備過鼕？/
哪些要盡量避免？/
藥膳來幫忙/
推拿保健/過鼕飲食需注意/
鼕天不隻是寒冷/
鼕季特彆注意/
鼕季**食品/陽氣足時手腳溫/
因身體虛寒引起的手足冰冷/
因經脈不通引起的手足冰冷/
因供血不足引起的手足冰冷/
因陽氣過亢導緻陰陽失調、手足冰冷/勤曬太陽助養生/
人為什麼要曬太陽？/
測試一下你的陽光缺乏指數/
和太陽親密一些/