齣版社： 遼寜科學技術齣版社 ISBN：9787538161328版次：1商品編碼：10020779包裝：平裝開本：32開齣版時間：2009-10-01用紙：銅版紙頁數：119字數：50000正文語種：中文

開場白 經絡功法的來龍去脈
章 床上運動
節 練功準備
第二節 下肢運動
第三節 上肢運動
第四節 脊柱運動
第五節 頭頸運動
第六節 吐納收功
附：讀者來信舉要

第二章 寒暑不侵健身術
節 健身術的來源
第二節 健身術的練功方法

第三章 經絡運動自療法
節 經絡的名稱
第二節 十二經脈循行序列
第三節 十二經脈所屬疾病
第四節 經絡運動方法
附：病例舉要

第四章 導引祛病生活要則
第五章 服氣強身法
節 呼吸的生理概說
第二節 服氣法與健康的關係
第三節 服氣方法

第六章 古代養生十四法
節 靜坐調息法
第二節 長生三法
第三節 胎息銘
第四節 長生16字訣
第五節 反舌塞喉法
第六節 上元六閤聰耳目法
第七節 轉肋舒足法
第八節 營治城廓法
第九節 按摩腎俞穴法
第十節 摩湧泉法
第十一節 擊探天鼓
第十二節 拭摩神庭
第十三節 下摩生門
第十四節 櫛發去風

第七章 灸法
節 足三裏長壽灸
第二節 灸臍培元法
第三節 大椎灸強壯法
第四節 灸風門中風法
第五節 小兒身柱灸
第六節 老年抗老防病灸

附錄 經絡領域學說
一、經絡學說體係錶
二、經絡組成錶
三、經絡髒腑的錶裏關係
四、經脈的循行順序
五、十二經脈的循行路綫
六、十二經彆循行概說
七、奇經八脈
參考文獻

　全書共分7章，章為床上運動，介紹瞭6節簡單的、在床上就能做的運動功法以及大量的受益讀者來信。第二章為寒暑不侵健身術，介紹瞭每天利用3分鍾就達到健身目的的功法。第三章為經絡運動自療法，介紹瞭人體經絡循行序列、經脈所屬疾病、經絡運動時間與方法以及病例舉要。第四章為導引祛病生活要則，對古代養生學傢的《導引去病歌》進行瞭詳細的解釋。第五章為服氣強身法，介紹瞭對髒腑經絡都有功效的服氣方法。第六章為古代養生14法，介紹瞭靜坐調息法、長生三法、胎息銘、長生16字訣等14種古代養生方法。第七章為灸法，介紹瞭灸療效果很好的足三裏、肚臍、大椎、風門等穴位的灸療方法，還介紹瞭小兒的小兒身柱灸和老年抗老防病灸。附錄介紹瞭經絡領域學說，對十二經脈、奇經八脈的循行綫路進行瞭詳細的介紹。因該書介紹的經絡功法都有動作，需要用圖片來錶示，我們將其配以彩色圖片，又將文字排成大字號，以方便讀者閱讀。