營養師和育嬰師陪你坐月子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李寜寶姐 編

圖書標籤:

• 月子餐
• 産後恢復
• 育兒
• 營養
• 母乳喂養
• 新生兒護理
• 産後營養
• 月子食譜
• 育嬰
• 健康飲食

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 浙江科技

ISBN：9787534175237

商品编码：13897967009

开本：16

出版时间：2017-06-01

基本信息

• 商品名稱：營養師和育嬰師陪你坐月子
• 作者：李寜//寶姐
• 定價：39.9
• 齣版社：浙江科技
• ISBN號：9787534175237

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-06-01
• 印刷時間：2017-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：191
• 字數：180韆字

內容提要

李寜、寶姐著的《營養師和育嬰師陪你坐月子》 針對新媽媽在月子裏可能會遇到的典型問題，一一進 行瞭認真的解答，希望新媽媽不再手足無措，希望能 幫助她們做到事事心中有數，輕鬆自如地度過坐月子 這段特殊時期，既能喂養齣一個又聰明又強壯的好寶 寶，又能做迴昔日美麗的自己。
    

作者簡介

李寜，北京協和醫院主管營養師，從事臨床營養工作二十餘年。對孕産婦、嬰幼兒以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性腎功能不全和各類營養不良患者的營養治療及指導均有經驗。另外，還從事營養方麵的科研及大眾營養宣教工作。齣版過《嬰幼兒營養方案》等多部科普著作，是婦聯“心係好兒童”項目專傢組成員。 寶姐，**母嬰護理師 中醫催乳師培訓講師 産婦及新生兒護理專傢 從事母嬰護理工作十餘年，護理過百餘對産婦和新生兒，在媽媽圈享有盛名。對産婦體質調養、乳房護理、經絡按摩有深入研究，特彆是在産婦的産前指導、日常護理、産後修復、開奶催奶等方麵有豐富的經驗，對産婦及嬰兒順利度過哺乳期大有助益。

目錄

産前必知：做好準備，輕鬆迎接天使寶寶降臨
分娩的三個階段及注意事項
PART 1 不發胖，營養好，奶水足：營養師為你量身打造月子餐
Chapter 1
營養師纔知道的月子營養指南
新媽媽産後的生理特點
哺乳期新媽媽的營養需要
哺乳期新媽媽如何獲得營養
哺乳期新媽媽在飲食上要特彆注意什麼
Chapter 2
聽營養師說說，月子裏到底該怎麼吃
産後新媽媽飲食原則
哺乳期不宜節食
對新媽媽有益的食物
新媽媽消化不良的原因及對策
剖官産新媽媽飲食法則
Chapter 3
産後飲食宜忌，你吃對瞭嗎
雞蛋不宜做主食
新媽媽過量飲茶的弊端
……
PART 2 坐月子怎敢不講究，不留病根是關鍵
PART 3 新生兒關鍵期護理，決定孩子一生健康

坐月子專傢：新手父母的科學育兒指南 內容提要： 本書並非聚焦於傳統意義上的“月子”護理，而是以現代科學育兒和新生兒照護為核心，為初為人父母者提供一份全麵、實用且富有前瞻性的指南。它深入淺齣地講解瞭從孕晚期準備到寶寶滿周歲期間的各項關鍵知識，涵蓋瞭新生兒生理特點、科學喂養、睡眠訓練、疾病預防與處理，以及如何建立積極的親子關係等多個維度。本書旨在幫助父母們以自信、科學的心態迎接育兒挑戰，告彆盲目跟從和信息焦慮，真正成為寶寶成長的得力引導者。 --- 第一章：迎接新生命——孕期到産後的思維準備 1.1 認知轉變：從個體到傢庭 本書首先引導父母認識到，迎接新生命不僅僅是生理上的變化，更是傢庭結構和生活模式的深刻重塑。我們探討瞭夫妻雙方如何提前溝通，建立共同的育兒願景和分工協作的基礎。重點分析瞭“新手父母”的常見心理誤區，如完美主義傾嚮、信息超載導緻的焦慮，並提供瞭建立健康心理預期的具體方法。 1.2 科學待産包與環境準備 摒棄瞭許多不實用的待産物品清單，本書提供瞭基於新生兒實際需求的精簡版待産包指南。詳細講解瞭如何安全地布置嬰兒睡眠區域（如嬰兒床、睡袋的選擇標準），以及如何在傢中創建適閤寶寶早期發展的環境。特彆關注瞭空氣質量、溫度控製等環境科學要素對新生兒呼吸道健康的重要性。 1.3 産後恢復：母親的生理與心理健康 本章著重關注産後母親的恢復過程，區彆於側重飲食調理的傳統視角，我們強調的是醫學上的恢復進度。內容包括盆底肌修復的科學訓練時機與方法、産後激素變化對情緒的影響、以及識彆産後抑鬱與焦慮的專業信號，並提供瞭尋求專業支持的途徑。我們強調，照顧好母親，纔是照護好寶寶的首要前提。 第二章：新生兒的“語言”與早期照護 2.1 理解新生兒的原始反射與行為模式 新生兒仿佛外星來客，他們的哭泣、抓握、覓食等行為，都有其生物學意義。本章係統解讀瞭莫羅反射（驚跳反射）、吸吮反射等主要原始反射的消退時間錶及其意義。學會解讀寶寶的非語言信號——飢餓的早期信號、睏倦的跡象，遠比被動等待啼哭要有效得多。 2.2 科學的清潔與安全護理 詳細介紹瞭新生兒皮膚的特殊性，強調溫和清潔的重要性，避免過度使用護膚産品。關於臍帶護理，我們提供瞭符閤最新醫療指南的乾燥護理方法，以及何時需要警惕感染跡象。此外，本章還涵蓋瞭安全洗澡、正確包裹（Swaddling）的技巧，強調安全壓迫對安撫寶寶的積極作用。 2.3 建立基礎的照護規律 新生兒的喂養和睡眠是混亂的。本書倡導“按需喂養”的原則，但同時教授父母如何識彆真正的“需求”與“習慣”的區彆。我們探討瞭如何在尊重寶寶自然節律的基礎上，逐步引入可預測的照護結構，而非刻闆的時間錶，幫助父母建立初步的“節奏感”。 第三章：核心挑戰：喂養科學與睡眠係統 3.1 母乳喂養的技巧與進階支持 本章由經驗豐富的母乳指導師視角切入，重點解決新手媽媽常遇到的“乳房疼痛”、“奶量焦慮”等實際問題。內容包括：正確的銜乳姿勢矯正、判斷寶寶是否吃飽的量化標準（而非隻看體重秤）、如何應對乳腺炎的早期乾預、以及職場媽媽的背奶與返崗計劃。 3.2 配方奶喂養的精準化管理 對於選擇配方奶的傢庭，本書提供瞭詳盡的配方奶粉選擇指南、衝泡的衛生標準（水溫、消毒）、以及如何科學地處理“奶量增減”的疑惑。重點強調瞭不同月齡段對蛋白質、脂肪和微量元素的實際需求，避免盲目更換品牌或遵循誇大的宣傳。 3.3 循序漸進的睡眠引導（Sleep Shaping） 摒棄瞭極端化的“睡眠訓練”術語，本章聚焦於“睡眠引導”——幫助寶寶發展齣健康睡眠習慣的過程。內容包括：理解新生兒睡眠周期與成人差異、白天清醒時間（Wake Windows）的精確計算、如何構建有效的睡前程序（Bedtime Routine）以增強信號關聯性，以及識彆並處理淺睡眠期的驚醒。本書明確指齣，睡眠引導是一個適應性過程，沒有一刀切的速成法。 第四章：發展裏程碑與早期刺激 4.1 運動發展：從俯趴到行走 本章詳細解析瞭粗大運動和精細運動的發展順序。核心在於“Tummy Time”（俯趴時間）的重要性及其科學實施方法，如何安全地輔助寶寶進行翻身、坐立的練習。同時，提供瞭豐富的居傢遊戲建議，利用日常物品促進寶寶的抓握和對物體的探索欲。 4.2 語言與認知能力的萌芽 父母是寶寶的第一位語言老師。我們指導父母如何進行“有質量的對話”——不僅是唱歌謠，更重要的是對寶寶發齣的聲音做齣迴應（Serve and Return），建立語言學習的反饋迴路。探討瞭早期閱讀的益處，以及如何選擇適閤寶寶認知水平的繪本。 4.3 健康的界限：屏幕時間與感官輸入 麵對信息爆炸的時代，本章對電子屏幕對嬰幼兒大腦發育的影響進行瞭科學梳理，並給齣瞭世界衛生組織和兒科學會的明確建議。同時，指導父母如何平衡感官輸入（如戶外活動、不同材質的接觸），避免感官超載。 第五章：常見健康問題與安全防護 5.1 疾病的早期識彆與傢庭護理 本書提供瞭關於新生兒常見健康問題的實用建議，包括：如何區分普通哭鬧與疾病哭鬧、體溫測量的科學方法、以及如何處理常見的皮疹、濕疹和腹脹。重點講解瞭何時必須立即就醫（如精神狀態萎靡、持續高熱等危險信號）。 5.2 疫苗接種的科學認知 本章緻力於提供關於國傢免疫計劃疫苗的客觀信息，解釋每種疫苗的作用原理、接種流程以及可能的輕微反應。旨在幫助父母做齣基於科學證據的、負責任的接種決策，消除不必要的恐慌。 5.3 傢庭環境的安全防護 涵蓋瞭從嬰兒用品安全認證到傢居環境改造的關鍵步驟。包括：防燙傷、防墜落（窗戶和傢具固定）、溺水預防（即使是淺水），以及如何安全使用嬰兒推車和汽車安全座椅的安裝標準，確保寶寶活動空間的絕對安全。 --- 結語：享受過程，接納不完美 育兒是一場馬拉鬆，而非短跑衝刺。本書最終的落腳點是迴歸父母本身——鼓勵父母信任自己的直覺，同時結閤科學知識做齣最佳判斷。我們強調，育兒的成功不在於育齣一位“完美寶寶”，而在於父母雙方在共同麵對挑戰中，實現個體的成長與傢庭的和諧。放下焦慮，享受這段獨一無二的親子旅程。

评分☆☆☆☆☆

這本書最大的亮點在於其強調的“個性化照護”理念，這讓我這個有慢性病史的媽媽感到如釋重負。我之前看的一些書籍都是“一刀切”的模闆，比如推薦某種特定的湯品或運動，但我因為身體原因不能完全照做。這本書的作者似乎預料到瞭這一點，他們反復強調，沒有一種方法適用於所有産婦和寶寶，鼓勵讀者要根據自身情況和醫生的建議靈活調整。書中關於“辨證調理”的介紹非常深入淺齣，它不像傳統中醫書籍那樣晦澀難懂，而是用現代人容易理解的語言解釋瞭不同體質在月子期間需要注意的側重點。這讓我感覺自己不是在被動地接受指令，而是在主動地、科學地管理自己的産後恢復，這對我建立育兒自信心幫助極大。

评分☆☆☆☆☆

我強烈推薦給那些追求“科學育兒”且對傳統習俗抱持審慎態度的年輕父母。這本書在傳統與現代的平衡把握得極為精準。它既沒有完全摒棄傳統月子中那些被驗證有效的養護方式（比如適當的保暖和特定食物的益處），又用現代醫學的視角對那些缺乏科學依據的禁忌（比如“不能洗頭”、“不能吹風”）進行瞭理性的分析和澄清。這種“既要又要”的態度非常符閤我們這一代人的思維習慣。書中引用瞭大量的研究數據和專業機構的建議，使得那些看似隨意的建議也變得有理有據，讓人心服口服。我不再需要為瞭一件小事和傢人爭論不休，因為我可以清晰地展示書中的科學依據，有效地搭建瞭傢庭成員之間的溝通橋梁。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠遠超齣瞭“坐月子”本身，它更像是一本關於“生命初期關係建立”的指南。我特彆欣賞其中關於如何與新生兒建立有效溝通的部分。它不僅僅教你怎麼安撫哭鬧的寶寶，更深入探討瞭寶寶的早期行為模式，比如“四個月睡眠倒退”的預警信號，以及如何通過眼神交流和輕微的觸碰來迴應寶寶的需求。這種細緻入微的觀察和解讀，讓我對自己的寶寶有瞭前所未有的理解和共情能力。它幫助我從一個“照顧者”的角色，轉變為一個能夠“讀懂”生命的夥伴。讀完後，我感覺自己對未來一兩年可能遇到的所有養育難關都多瞭一份從容和預判能力，這比任何一碗催奶湯都來得實在和珍貴。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的排版和設計也做得非常齣色，這對於長時間抱著寶寶、注意力容易分散的産後媽媽來說至關重要。它不是那種密密麻麻的文字堆砌，而是大量使用清晰的圖錶、流程圖和關鍵信息的加粗高亮。比如，關於寶寶黃疸的處理步驟，它用一個清晰的流程圖展示瞭什麼情況需要立刻就醫，什麼情況可以觀察，這比長篇大論的文字描述有效率高齣百倍。而且，書中穿插的小“知識點”提示框非常實用，它們通常是一些被傳統育兒書忽略的細節，比如如何正確地係抱巾、如何快速判斷奶量是否充足等。我發現自己很多時候不是知識不夠，而是信息獲取的效率不高，這本書完美地解決瞭這個問題，讓我在疲憊時也能迅速找到需要的操作指南。它的實用性遠超一般的理論指導書籍。

评分☆☆☆☆☆

這本育兒書簡直是新手爸媽的“救命稻草”，我原本對手冊裏那些冷冰冰的理論感到頭疼，但這本書完全不同。它像一位經驗豐富的老朋友，用最貼心、最接地氣的方式，把坐月子的方方麵麵都講透瞭。我特彆喜歡它在産後恢復、情緒管理這些“軟性”問題上的探討。很多書光說怎麼喂奶，怎麼換尿布，卻忽略瞭媽媽産後的身心變化。這本書卻非常關注媽媽的感受，提供瞭很多實用的自我調適建議，比如如何應對産後抑鬱的初期跡象，如何和伴侶有效溝通，這些都是我最需要卻找不到的地方。文字輕鬆幽默，完全沒有那種高高在上的說教感，讀起來就像在聽一位有經驗的鄰居分享秘訣，讓人倍感親切和安心。它讓我覺得，坐月子不隻是完成任務，更是一個重新認識自己、與寶寶建立親密連接的過程。讀完之後，我感覺自己對未來的挑戰有瞭更充足的心理準備，不再是茫然無措瞭。