基本信息

• 商品名稱：斷食(飲食也要斷捨離)
• 作者：陸雅坤|主編:黃利
• 定價：39.9
• 齣版社：天津科技
• ISBN號：9787530892923

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2014-12-01
• 印刷時間：2014-12-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：213
• 字數：100韆字

編輯推薦語

○為什麼要斷食？吃的東西裏麵，隻有1/4 維持生命，另外3/4 用來養活商人和醫生。所以，彆吃那麼多！ ○***的斷食原理講解，有史以來*有效的減肥、排毒、抗衰老方法 ○美容、助孕、淨化血液、延緩衰老、修煉五髒、增強免疫力、戒掉壞習慣、開發潛能、提升智慧 ○風靡日本、新加坡、馬來西亞、法國、美國、意大利、英國、丹麥等數十** ○樂嘉、姚晨 、楊冪、大S、蔡依林、林誌玲、碧昂斯、詹妮弗·洛佩茲……全球**明星正在斷食！ ○書中收錄瞭目前流行的13種斷食方法，且附有功效、適閤人群、斷食禁忌等諸多細節展示，還悉心為您收錄瞭斷食者的真實體驗，讓您迅速找到閤適自己的斷食方法！ ○斷食前期：各種瑣碎的注意事項全收羅！ 斷食期：各種輔助方法大公開，讓您0負擔瘦身排毒！ 恢復期：復食決定斷食的功效！有條理的恢復身體纔是真的好！

內容提要

斷食是當前風靡全球的瘦身排毒療法，通過一段 時間不吃食物，讓超負荷的內髒得到休息，還能讓體 內的垃圾與毒素排齣體外，並達到減肥、助孕、增強 免疫力、延緩衰老等效果。當其它的減重法都不能達 到預期效果時，斷食肯定能讓你減得*快，減得*多 ，*不易反彈！ 陸雅坤主編的《斷食(飲食也要斷捨離)》是國內 **本完整收錄目前正流行的13種斷食方法的全集， 5位斷食大師的實踐經驗總結。書中真實展現瞭13種 斷食方法的體驗日記，分析每種斷食方法的優缺點、 適閤人群及實踐注意事項，讓您*快速瞭解怎樣斷食 、哪種方法*適閤您。通過本書的專業指導，能讓您 真正做到斷食不傷胃，不傷身，獲得真正的健康和身 心解放。
     斷食不僅能減輕體重，*被認為是人類的覺醒， 能讓你感受到身體上的淨化，變得有活力，*能治愈 心靈，獲得精神上的自由、靈魂的喜悅！

作者簡介

陸雅坤，****營養師，中國營養學會會員，首都保健營養美食學會理事，北京城市學院特約講師。從業以來一直緻力於公共營養事業，受邀擔任北京電視颱、黑龍江衛視、中央人民廣播電颱、北京電颱體育廣播電颱健康類節目嘉賓，《科學新生活報》《健康時報》《羊城晚報健康周刊》《飲食科學》等報刊健康專欄特約撰稿人，榮獲健康時報評選的“健康中國**營養師”稱號。著有《瘦身養顔蔬果汁輕圖典》《斷食》。

目錄

**章 人類的覺醒
1.你的身體真的需要斷捨離
2.停止做食物的奴隸
3.斷食創造的奇跡
4.風行全球的斷食革命樂嘉、大S紛紛身體力行
第2章 斷食的功效
1.排毒：斷食是一次全身的大掃除
2.減肥：斷食是真正快速有效瘦身的**方法
3.美容：斷食讓皮膚紅潤緊緻、容光煥發
4.修煉五髒：讓身體的各個器官休養生息
5.淨化血液：各髒腑都能得到新鮮血液的滋養
6.延緩衰老：飽食短命，斷食長壽
7.增強免疫力：加強吞噬細胞的活力
8.助孕:身心清淨好“孕”來
9.戒掉壞習慣：從此擺脫“大胃王”
10.開發潛能：*敏銳、*有力
11.提升智慧：思想隨身體一起輕鬆自在
第3章 斷食的種類
1.3～15天完全斷食
2.不完全斷食
3.減食
第4章 斷食的原則
1.什麼樣的人不能斷食
2.什麼情況下不能斷食
3.斷食過程中的禁忌
4.斷食需要做哪些準備
5.瞭解斷食期生理反應
6.斷食期心理調適很重要
7.減肥不是*終目的
第5章 斷食大師的方法
1.甲田式少食斷食法
2.今村基雄溫和斷食療法
3.石原結實斷食法
4.林海峰淨食排毒法
5.日本陳冠丹瑜伽斷食法
第6章 目前流行的斷食法
1.清水3～21天斷食法——強效瘦身
2.1～3天果蔬汁斷食——美容養顔
⊙英國檸檬天然樹糖漿斷食法
⊙瑞士接骨木斷食法
⊙Biotta Wellness Woche 7日排毒減重果蔬汁
⊙Rainbow Cleanse斷食排毒果汁
⊙德國Voelkel（維高）7天斷食果蔬汁
⊙熱茶蔬果汁斷食
3.“酵素”斷食——清除體內毒素
⊙綜閤果蔬酵素粉
⊙抹茶酵素
⊙土鳳梨酵素
⊙酵素原液
4.日本“莫柔米”斷食法——淨化血液
5.果蔬斷食促進——新陳代謝
⊙蘋果斷食療法
⊙牛奶+果蔬斷食
6.米湯斷食——健脾養胃
7.酸奶斷食——增強免疫力
8.清湯斷食——潤腸通便
9.蜂蜜斷食——改善便秘
10.瓊脂斷食——降低血壓血脂
11.豆漿斷食——改善失眠
12.生薑紅茶斷食——延緩衰老
13.黑咖啡斷食——有效防治心血管疾病
第7章 斷食養生的輔助療法
1.冥想——一種古老的“心靈藥物”
2.瑜伽潔淨法——加強斷食的排毒效果
3.呼吸法——斷食時的呼吸很重要
4.坐禪——嚮古代高僧們學習
5.靜思——讓自己“置身事外的心理調節法
6.音樂療法——幫助調節斷食時的腦活動
7.按摩——各文明古國偏愛的保健法
第8章 復食比斷食*重要
1.復食決定斷食的功效
2.成敗的關鍵：極危險的強烈食欲
3.循序漸進地復食
4.復食中可能齣現的問題
附錄 各種斷食方法一覽錶

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它，屬於所有熱愛生活的女人，那些個……幸福的女人。

某個陽光明媚的午後，三五知己圍坐一起，陽光暖暖的灑在身上，喝喝茶，聊聊天，隨手捏起一塊兒親手烘焙齣來的小餅乾……