彆讓壓力毀瞭你彆讓情緒左右你 成功勵誌 情緒控製人生 決定成敗 自控力 陽光心態釋放壓力 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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方蕾 著，龐麗娟 編

圖書標籤:

• 壓力管理
• 情緒控製
• 勵誌
• 成功學
• 自控力
• 積極心理學
• 心態調整
• 人生規劃
• 情緒管理
• 個人成長

店铺： 北京天润世纪图书专营店

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511334794

商品编码：1431614030

內容簡介

《彆讓壓力毀瞭你 彆讓情緒左右你（超值白金版）》中首先全麵探討瞭壓力的含義、類型、起因、錶現、癥狀，強調瞭壓力對人身體免疫係統的巨大危害，以及由此對健康、工作、生活、交往所帶來的一係列負麵影響，分析瞭各年齡段、男性和女性、不同職業的人們壓力産生的根源及其對壓力的反應，總結齣催眠療法、鍛煉療法、芳香療法、營養療法、按摩療法、創造療法、樂觀主義療法、印度草醫學療法、冥想、太極、瑜伽等一係列有效的減壓、解壓的方法，幫助讀者樹立正確的認知、看待壓力的觀念，自信而樂觀地麵對世界，製訂閤理的壓力管理計劃，改變不良的生活習慣和工作方式，變壓力為動力，走嚮輕鬆、樂觀、健康的理想生活；書中還從當代人的生活狀況齣發，剖析瞭人們工作、情緒、生活失衡的種種現象，揭示其背後隱藏的內在原因，同時提供瞭一係列掌控工作、情緒、生活的高效方案，為廣大讀者提高工作效率、調控內心情緒、優化生活秩序指明瞭便捷的通道，幫助讀者改變現狀，釋放憂鬱、焦慮，排解煩惱、苦悶，遊刃有餘於生活和社交，以從容的姿態和輕鬆的心情麵對工作和生活，從工作中找到快樂，在生活中獲得幸福，更好地享受人生。

目錄

第一章 不得不生活在壓力之中
什麼是壓力
當生活改變時：急性壓力
當生活成為過山車的時候：階段性壓力
當生活變質時：慢性壓力
人人都有壓力
壓力從何而來
你何時感到壓力
人類壓力的根源

第二章 彆讓壓力毀瞭身心健康
身體壓力
大腦壓力
壓力與胃及心血管的聯係
承受重壓的皮膚及慢性疼痛
壓力與免疫係統
壓力與疾病的聯係
情緒壓力
精神壓力
“壓力一自尊”循環
消除超額壓力，建立自尊
建立自尊戰略：A點到B點
關愛自己

第三章 壓力來襲，女人要麵臨哪些問題
女性的壓力世界
女性壓力管理不善的綜閤癥狀
壓力與雌激素的聯係
壓力與月經不調：哪個是因，哪個是果
壓力對女性生育能力的影響
懷孕、分娩與産後的壓力
噢，寶寶!
低壓的單親哺育
選擇不生育孩子
壓力與更年期 ...........................

《心之所嚮，無懼風雨：掌控情緒，活齣自在人生》 在這日新月異、瞬息萬變的時代，我們每個人都在時代的洪流中奮力前行。工作上的挑戰、生活中的瑣事、人際關係的復雜，都如同潮水般湧來，時而激蕩，時而平靜，但總有一種無形的力量，悄悄地觸碰著我們內心最柔軟的角落，那便是——情緒。 我們常常感嘆，為何有的人麵對睏境時能巋然不動，笑對人生；而有的人卻常常被突如其來的負麵情緒淹沒，陷入焦慮、沮喪的泥沼，甚至因此錯失良機，讓原本充滿希望的人生濛上陰影。答案，或許就藏在我們自身，藏在我們對情緒的認知與駕馭能力之中。《心之所嚮，無懼風雨：掌控情緒，活齣自在人生》這本書，正是為瞭引領讀者踏上這場自我探索與情緒覺醒的旅程而生。它不是一本簡單的心理慰藉手冊，也不是一本空洞的說教讀物，而是一份關於如何與內心對話，如何理解情緒的語言，以及如何將情緒轉化為生命動力的實用指南。 在快節奏的現代生活中，“壓力”似乎已成為我們形影不離的標簽。從學生時代的考試焦慮，到職場上的KPI壓力，再到傢庭責任的重擔，我們無時無刻不在承受著來自各方的審視和挑戰。長時間的壓力積纍，不僅會侵蝕我們的身心健康，更可能成為我們前進道路上的絆腳石。這本書將深入剖析壓力的本質，揭示那些我們未曾察覺的壓力源，並提供一係列科學有效的方法，幫助我們學習如何辨識、評估並積極應對生活中的壓力。我們將一起探索，如何在壓力之下找到喘息的空間，如何將壓力轉化為成長的契機，而不是被它吞噬。 情緒，是人類最豐富、最復雜的內在體驗。喜悅、憤怒、悲傷、恐懼、驚訝……它們如同四季的更迭，時而明媚，時而陰沉，影響著我們的思維方式、行為決策，甚至是我們與世界的互動。然而，許多人卻誤以為情緒是無法控製的，隻能任其擺布。這種觀念，恰恰是導緻許多人生睏境的根源。《心之所嚮，無懼風雨》將帶你打破這種迷思，認識到情緒並非洪水猛獸，而是我們內心的信號係統。我們將深入學習情緒的運作機製，理解不同情緒背後的需求和信息。更重要的是，本書將提供一套係統化的情緒管理工具，教會你如何識彆情緒的苗頭，如何溫和地接納它們，以及如何選擇建設性的方式來錶達和轉化它們。你將學會區分“感受”與“行為”，理解即使當下感到憤怒，也可以選擇不以傷害性的方式迴應。 “決定成敗”的背後，往往是對自我狀態的深刻把握。我們都知道，很多時候，決定我們能否成功的，並非外部條件的優劣，而是我們內心深處的信念、態度以及應對挑戰時的心態。情緒的失控，往往會讓我們做齣衝動、錯誤的決定，錯失寶貴的機會。而強大的自控力，則能幫助我們在誘惑麵前保持清醒，在睏難麵前堅定不移，在挫摺麵前迅速振作。這本書將係統地闡述自控力的科學原理，並提供一係列循序漸進的訓練方法，幫助你提升意誌力，培養延遲滿足的習慣，學會延遲反應，以及建立強大的內在驅動力。你將瞭解如何識彆導緻自控力下降的“陷阱”，如何利用環境和習慣來支持你的自控目標，並最終將自控力內化為一種生活方式。 “陽光心態”並非簡單的阿Q精神，也不是對現實的逃避。它是一種積極、樂觀、富有韌性的生活態度，一種在逆境中看到希望，在平凡中發現美好的能力。擁有陽光心態的人，如同自帶光芒，能夠感染他人，也能在睏難時期為自己點亮前行的道路。《心之所嚮，無懼風雨》將幫助你重塑認知模式，學習如何運用感恩、欣賞、希望等積極思維，來對抗消極情緒和負麵想法。我們將一同探索如何培養自我關懷的能力，如何與過去的自己和解，如何建立健康的自我認知，以及如何在一個充滿挑戰的世界中，依然保持內心的明亮與堅定。 這本書的獨特之處在於，它並非提供簡單的“速成秘籍”，而是倡導一種深刻的自我覺察和持續的實踐。書中將引用大量的真實案例，這些故事或許來自你我身邊，或許來自曆史名人，它們將以生動的方式展示情緒失控帶來的代價，以及情緒掌控能力帶來的轉變。同時，本書也將引入心理學、神經科學等領域的最新研究成果，用科學的視角解讀情緒的奧秘，讓你的理解更加透徹，方法更加可靠。 你將在這本書中找到： 情緒的解剖學： 深入理解情緒的産生機製，識彆情緒的信號，學習區分不同情緒的細微差彆。 壓力識彆與化解的策略： 掌握識彆生活中的隱形壓力源，並學習多種有效的減壓技巧，從身體到心理，全方位舒緩壓力。 情緒的智慧導航： 學會如何接納、錶達和轉化負麵情緒，將它們視為寶貴的反饋信息，而不是阻礙。 自控力的基石構建： 掌握提升意誌力、培養習慣、延遲滿足的科學方法，讓你成為自己行為的主人。 陽光心態的養成之道： 學習積極認知重塑，培養感恩、希望和韌性，讓你的內心充滿陽光，無懼風雨。 情境化應用指南： 針對工作、學習、人際關係等不同生活場景，提供切實可行的情緒管理與壓力應對方案。 長期踐行的行動計劃： 書末附有實用的練習和反思工具，幫助你將書中知識轉化為內化的能力，實現持續的個人成長。 《心之所嚮，無懼風雨》是一次邀請，邀請你與內心深處的自己進行一次真誠的對話；是一次賦能，賦予你力量去理解、去接納、去改變；更是一次啓程，帶你駛嚮一個更加清晰、更加自在、更加有力量的人生彼岸。無論你目前正麵臨怎樣的挑戰，無論你對情緒管理有多麼睏惑，這本書都將是你值得信賴的夥伴，陪伴你一路前行，最終實現“心之所嚮，無懼風雨”的生命境界。讓我們一同在這本書中，發掘內心的力量，活齣屬於自己的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個比較容易焦慮的人。一點小事就能讓我坐立不安，反復思考，甚至影響我的睡眠。尤其是在人際交往中，我常常會因為擔心彆人怎麼看我而過度在意言行，導緻自己放不開，有時候反而顯得很彆扭。久而久之，這種焦慮感就像一個看不見的枷鎖，限製瞭我很多自由和可能性。我明白，如果想要在這個社會上遊刃有餘，擁有一個“陽光心態”是多麼重要。這本書的書名，尤其是“陽光心態釋放壓力”這幾個字，深深吸引瞭我。我迫切地希望這本書能夠告訴我，如何纔能擺脫這種負麵情緒的糾纏，如何纔能像陽光一樣，驅散內心的陰霾，讓生活變得更加明朗和積極。我期待能夠在這本書裏找到具體的練習方法，比如如何進行積極的自我對話，如何重塑負麵思維模式，如何培養感恩之心等等。我希望通過閱讀這本書，我能夠真正地學會如何管理自己的情緒，如何釋放掉那些不必要的壓力，最終成為一個內心陽光、積極嚮上的人。

评分☆☆☆☆☆

我常常覺得，我們人生中的很多“意外”和“不幸”，其實並非偶然，而是我們內心某種潛在的“模式”在起作用。尤其是在情緒管理方麵，很多人看似是“情緒化”，但實際上，這往往是他們長久以來缺乏“自控力”的體現。比如，有些人明明知道熬夜對身體不好，卻忍不住熬夜；有些人明明知道衝動消費會讓自己陷入財務睏境，卻總是控製不住自己的購物欲。這些行為的背後，都隱藏著強大的情緒驅動力和薄弱的自我約束。這本書的標題中提到瞭“自控力”和“情緒控製人生”，這正是我一直以來想要深入瞭解和學習的課題。我希望這本書能夠幫助我理解自控力的科學原理，以及它與情緒之間韆絲萬縷的聯係。我期待能夠在這本書中獲得一些有效的訓練方法，來增強我的意誌力，提高我的自我覺察能力，從而能夠更好地掌控自己的衝動和欲望。我希望這本書能為我打開一扇門，讓我看到如何通過培養強大的自控力，來重塑自己的人生軌跡，做齣更明智、更有利於長遠發展的選擇。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題讓我一下子就聯想到瞭自己生活中很多次的失控瞬間。記得有一次，工作上連續齣瞭幾個差錯，客戶又不停地催促，我的情緒就像被點燃的鞭炮，劈裏啪啦地炸開瞭。當時我整個人都僵在那裏，腦子裏亂哄哄的，不知道該先處理哪個問題，也不知道該如何迴應客戶的責問。最後，結果可想而知，客戶更不滿意，我也覺得身心俱疲，晚上甚至失眠。現在迴想起來，如果當時我能稍微冷靜一點，控製住那種煩躁和焦慮，也許結果會有所不同。這本書的書名觸動瞭我內心深處的需求，我希望能從中找到一些實用的方法，幫助我在麵對壓力和負麵情緒時，能夠像一個沉著冷靜的指揮官，而不是被情緒牽著鼻子走。我期待這本書能夠提供一些清晰的思路，教我如何識彆情緒的根源，如何有效地疏導它們，而不是任由它們肆意蔓延，最終影響我的判斷和行動。我希望能讀到一些能夠讓我耳目一新的觀點，不僅僅是空洞的理論，而是真正能夠落地的實踐技巧，讓我能真正做到“彆讓壓力毀瞭你，彆讓情緒左右你”。

评分☆☆☆☆☆

人生就像一場充滿挑戰的旅程，而決定我們能否抵達終點、抵達怎樣的終點，很大程度上取決於我們在旅途中能否保持一顆積極樂觀的心態，以及能否有效處理遇到的睏難和挑戰。我看到過太多因為心態不好而錯失良機，或者因為無法承受壓力而一蹶不振的例子。相反，我也驚嘆於那些麵對巨大睏境，卻依然能保持笑容、充滿鬥誌的人。他們的身上，似乎有一種強大的內在力量，支撐著他們穿越風雨。《彆讓壓力毀瞭你 彆讓情緒左右你 成功勵誌 情緒控製人生 決定成敗 自控力 陽光心態釋放壓力》這個標題，概括瞭我對人生中一些核心要素的理解。我希望這本書能夠深入探討“心態”對於“成敗”的決定性作用，並提供切實可行的方法，讓我們能夠培養齣一種“陽光心態”。我期待這本書能夠教會我如何識彆和轉化負麵情緒，如何在高壓環境下保持冷靜和專注，如何從失敗中汲取力量，而不是被其擊垮。我希望通過閱讀這本書，我能夠真正理解，積極的心態和強大的情緒控製能力，是通往成功的基石，也是享受人生、實現自我價值的關鍵。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，一個人能否取得成功，除瞭能力和機遇，情緒的穩定和自我控製能力起著至關重要的作用。很多時候，我們不是因為能力不足而失敗，而是因為在關鍵時刻被情緒衝昏瞭頭腦，做齣錯誤的決定。我曾經親眼見過一些很有纔華的朋友，因為一點小小的挫摺就一蹶不振，或者因為過度自信而忽略瞭潛在的風險，最終功虧一簣。這讓我深刻地體會到，一個強大的內心，能夠抵禦外界的乾擾，保持清晰的頭腦，是多麼重要。這本書的書名《彆讓壓力毀瞭你 彆讓情緒左右你》正好點齣瞭我一直以來對這方麵的關注。我希望這本書能夠從更深層次的角度，剖析情緒對我們人生軌跡的影響，並提供一套係統性的方法論，幫助我們建立強大的心理韌性，學會如何在逆境中保持積極的心態，如何在誘惑麵前保持清醒的頭腦。我渴望能夠在這本書中找到一些能夠觸及靈魂的啓示，讓我明白，真正的強大，不是不被情緒影響，而是能夠駕馭情緒，讓它們為我所用，而不是成為我的絆腳石。

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物流蜗牛?

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不错，刚开始看，正版的！很大很厚。。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

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不错

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好

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好

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在

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