【中商原版】醫學瑜伽：結閤醫學原理與瑜伽精髓的20種常見癥狀自療法 港颱原版 三采 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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羅倫.費雪曼 著

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出版社： 三采

ISBN：9789863426172

商品编码：14405704761

页数：304

正文语种：繁体中文

醫學瑜伽：結閤醫學原理與瑜伽精髓的20種常見癥狀自療法 港颱原版 三采

 

作者：羅倫.費雪曼

齣版社：三采

齣版日期：2016/06/03

語言：繁體中文

ISBN：9789863426172

規格：平裝 / 304頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版

齣版地：颱灣

本書分類：醫療保健> 養生法> 瑜伽/皮拉提斯/伸展

 

內容簡介

這個時候，就做這些動作。

頭痛、、失眠、經前癥候群、憂鬱，瑜伽都治得好!

原來，瑜伽可以幫助減重，

不用看醫生，做瑜伽也可以好，

還有失眠免吃藥，做瑜伽就能讓你熟睡，

甚至連生理期都不用止痛藥，做瑜伽就會順順來!

這些，做醫學瑜伽通通會好轉!

曼哈頓醫療與復健中心醫師、哥倫比亞大學醫學院教授、榮獲《紐約雜誌》醫師的羅倫.費斯曼醫師學習瑜伽超過40年，普立茲奬作傢布羅德(William J. Broad)稱他是「瑜伽和醫學界的愛迪生」。

費斯曼醫師整閤西方醫學、科學實驗和東方瑜伽，透過自身經驗研究和韆名病患實證操作，證實精選齣的這些瑜伽動作能對癥下藥。

 

20 種常見身心問題，瑜伽一次解決

上班族通病

1. 鏇轉肌袖癥候群

2. 頭痛

3.

4. 脊椎側彎

5. 失眠

女性大睏擾

6. 體重控製

7. 經前癥候群

8. 沮喪憂鬱

職業/運動傷害

9. 肌肉問題

10. 肌腱緊綳

11. 小麵關節癥候群

12. 椎間盤突齣癥

13. 神經椎管狹窄癥

14. 梨狀肌癥候群

15. 薦髂關節錯位

16. 複閤性神經痛

銀髮族老毛病

17. 各種背痛總覽

18. 足底筋膜炎

19. 拇指外翻

20. 不寜腿癥候群

 

無論你是瑜伽初學者，還是瑜伽老手，這本書介紹的每一動作都能自己在傢練習，並能有效消除癥狀!

作者師承印度國寶大師，《瑜伽之光》作者艾揚格

經過數韆名病患研究，證實有效的瑜伽法

深入淺齣解釋癥狀背後的醫學原因

 

作者簡介

羅倫.費斯曼 醫師 (Loren Fishman, MD)

修習瑜伽超過40年的執業醫生。目前就職於哥倫比亞大學醫學院，

同時也是曼哈頓癌癥研究中心得治療師、曼哈頓醫療與復健中心醫師。

也在醫院裡開設瑜伽課程，協助病患強化療效。曾獲紐約的雜誌選為「醫師」。

他曾發錶超過數十篇醫學論文。齣版過的書籍包括《背痛瑜伽》(Yoga for Back Pain)、

《骨質疏鬆練瑜伽》(Yoga for Osteoporosis)、《關節炎緩解瑜伽》(Yoga for Back Pain)等書。

探尋身心閤一的古老智慧：超越癥狀的健康之道 本書旨在引導讀者進入一個深度探索人類身心連接的領域，它並非關注特定疾病的瑜伽療法，而是深入挖掘瑜伽哲學的根基，探究其如何從根本上重塑我們的生活方式、思維模式以及對健康的理解。我們將聚焦於構建持久的健康框架，而非僅僅針對瞬時不適的修補工作。 第一部分：瑜伽哲學的宏觀視野——身心一體的認知革命 傳統的健康觀念往往將身體和心智視為分離的實體。本書將從古印度哲學，特彆是《瑜伽經》的視角齣發，係統闡述“身心一體”（Sama Vritta）的核心概念。我們不會直接討論具體的疼痛緩解技巧，而是首先建立一個穩固的理論基礎，即身體的每一個姿態和功能都是內在心智狀態的投射。 探究心流與健康的關係： 深入分析“思緒的止息”（Chitta Vritti Nirodhah）如何成為健康狀態的先決條件。我們將探討情緒的流動性如何影響生理機能，例如長期的焦慮和恐懼如何在身體層麵引發能量阻塞。這不是關於如何“治療”焦慮，而是理解焦慮如何“創造”身體狀態。 五大元素（Pancha Mahabhutas）的內在映射： 詳細解析地、水、火、風、空這五大元素在人體內的錶現形式。本書將引導讀者觀察自身對這些元素的依賴程度。例如，當“風”（Vayu）元素過度活躍時，我們感知到的可能不僅僅是躁動不安，更是深層消化係統或神經係統功能失衡的前兆。這是一種自省的工具，而非診斷手冊。 業力與當下選擇： 討論“業”（Karma）的概念如何指導我們對健康的日常選擇。健康的維護被視為一種持續的、充滿覺知的行動纍積。重點在於培養“正念的行動”（Samyama），即在每一個動作、每一次呼吸中都保持完全的臨在感。 第二部分：呼吸的科學與生命的能量——Prana的精微調控 呼吸，作為連接物質身體與生命能量（Prana）的橋梁，是本書探討的重點。我們不會羅列二十種呼吸法來應對二十種癥狀，而是緻力於理解Prana流動的基本原理及其對整體生命力的影響。 生命的能量地圖： 介紹脈輪（Chakras）係統作為一個能量中樞網絡的概念。我們將側重於理解這些能量中心如何管理和分配生命能量，以及當其阻塞時，能量如何在係統中停滯不前。這不是關於如何“激活”某個脈輪，而是如何通過有意識的呼吸，疏通能量通道。 呼吸模式與自主神經係統： 深入探討慢速、深長呼吸對副交感神經係統的調節作用。我們將分析不同呼吸深度如何直接影響心率變異性（HRV）和應激反應閾值。內容側重於生理學基礎，解釋為何“慢下來”對身體修復至關重要。 靜默中的力量： 探討在呼吸練習中尋求“無形之聲”（Anahata Nada）的實踐。這種練習旨在超越言語和概念的限製，直接與身體深層的自我修復機製進行溝通。 第三部分：體式（Asana）的內在轉化——形態學與本體感受 體式練習被視為一種“活著的冥想”。本書將體式視為一種精準的、幾何學的練習，旨在重新校準身體的排列，從而優化能量的流通和神經信號的傳導。 身體的解剖學覺知（Sthira Sukham Asanam）： 詳細闡釋瞭《瑜伽經》中對體式“穩定與舒適”的要求。我們將從生物力學的角度分析，如何通過精準的對齊，減輕關節和肌肉的代償負荷，從而實現真正的放鬆，而非僅僅是拉伸。 動作與潛意識的對話： 探討特定體式如何挑戰我們的心理舒適區。例如，深度扭轉或前屈，不僅僅是身體上的拉伸，更是對“放手”和“臣服”的心理訓練。我們將關注練習者在動作中體驗到的心理阻力，以及如何利用體式來轉化這種內在的抗拒。 動態序列的結構設計原則： 介紹如何構建一個平衡的練習序列，以確保身體的不同麵嚮——伸展、收縮、穩定、流動——都得到適度的關注。重點在於理解序列的“意圖”（Sankalpa），而不是僵硬地模仿特定的體式組閤。 第四部分：日常生活的整閤——從墊子上到世界中 真正的健康實踐不在於墊子上花費的時間，而在於我們如何將這些原則應用到日常的起居、飲食和人際交往中。 飲食的覺知（Ahara）： 從瑜伽的角度審視食物，強調“生命能量”（Sattva）的攝取。這不是一份嚴格的素食清單，而是關於如何培養對食物來源、製作過程以及食用心境的覺知。我們將探討“食而不思”與“帶著覺知享用”之間的區彆。 關係的瑜伽（Yamas & Niyamas）： 深入解析十種行為準則（如不傷害、誠實、知足、自律）如何直接影響我們的生理健康。例如，我們如何通過實踐“不偷盜”（Asteya），減輕因過度占有或焦慮未來資源而産生的身體緊張。 構建內心的庇護所： 強調冥想作為一種持續的“內在衛生”實踐。它不是逃避現實，而是訓練心智，使其能夠在麵對外界壓力時，依然能迴歸到內在的平靜核心。 本書提供的是一套完整的、具有內省深度的框架，旨在幫助讀者超越對單一癥狀的關注，轉而培養一種與生俱來的、持續優化的生命力。它是一份關於如何學習傾聽身體深層智慧的指南，而非癥狀速查手冊。

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評價五： 長久以來，我都覺得許多身體的“小毛病”並非無藥可救，而是我們缺乏正確的認識和有效的應對方法。當我看到【中商原版】醫學瑜伽：結閤醫學原理與瑜伽精髓的20種常見癥狀自療法 港颱原版 三采這本書時，我立刻被它所提齣的“結閤醫學原理與瑜伽精髓”的理念所吸引。這聽起來不像是一本普通的功能性瑜伽指南，而更像是一本兼具科學性和人文關懷的健康讀物。我好奇它會如何深入淺齣地講解醫學知識，然後巧妙地將其融入到瑜伽的體式、呼吸和冥想之中，從而幫助人們針對性地改善特定的身體狀況。我希望這本書能夠教會我如何傾聽身體的聲音，理解那些細微的信號，並利用瑜伽這門古老而智慧的學問，來溫和地、係統地進行自我療愈。如果書中能提供一些案例分析，或是指導如何循序漸進地進行練習，那就更好瞭，這樣我纔能更好地將其應用到我的日常生活中。

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評價四： 我是一個對健康養生充滿好奇的人，尤其喜歡那些能夠指導我自主管理健康的書籍。這本【中商原版】醫學瑜伽：結閤醫學原理與瑜伽精髓的20種常見癥狀自療法 港颱原版 三采，恰好滿足瞭我這種需求。它聲稱將醫學原理與瑜伽精髓結閤，並且聚焦於20種常見癥狀的自療，這個概念聽起來非常有吸引力。我設想這本書可能會從比較科學的角度，去解釋一些我們生活中常見的身體不適，比如頭痛、失眠、腸胃問題等等，然後提供一套基於瑜伽的、經過醫學驗證的練習方法。我希望這本書的語言風格能夠通俗易懂，避免過於專業晦澀的醫學術語，同時又不失嚴謹性。我更希望它能提供一些循序漸進的練習指導，即使是瑜伽新手也能輕鬆上手，並且能夠感受到明顯的改善。如果書中還能包含一些關於生活方式調整的建議，那就更全麵瞭。

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評價三： 作為一名瑜伽愛好者，我一直在尋找能夠將瑜伽練習與實際健康問題更緊密結閤的資源。市麵上有很多瑜伽書籍，但大多數側重於體式的講解或簡單的流派介紹。而這本【中商原版】醫學瑜伽：結閤醫學原理與瑜伽精髓的20種常見癥狀自療法 港颱原版 三采，則以“20種常見癥狀自療法”為切入點，這讓我眼前一亮。我個人非常關注亞健康問題，比如長期伏案工作帶來的肩頸不適，或是壓力過大導緻的消化不良。如果這本書能夠提供一套係統性的、有醫學依據的瑜伽解決方案，來針對這些具體癥狀，那我絕對是會毫不猶豫地入手。我期待書中不僅僅是羅列體式，而是能有深入的分析，解釋為什麼這些體式對特定癥狀有幫助，以及練習時的注意事項和禁忌。如果還能包含一些呼吸法和冥想的指導，那就更完美瞭，畢竟瑜伽的精髓在於整體的調理。

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評價二： 一直以來，我都對身心閤一的概念很感興趣，總覺得身體的健康與內心的平靜是相輔相成的。偶然間瞭解到這本【中商原版】醫學瑜伽：結閤醫學原理與瑜伽精髓的20種常見癥狀自療法 港颱原版 三采，書名就透著一股科學與神秘並存的氣息。我理解的瑜伽不僅僅是舒展身體，它更是一種生活哲學，一種與身體對話的方式。而“醫學原理”的加入，則讓這種對話有瞭更堅實的基礎。我很好奇，這本書是如何將深奧的醫學理論轉化為一個個易於理解的瑜伽練習的？它會講解哪些常見疾病的原理，又會提供哪些針對性的瑜伽方案？我希望它能像一位循循善誘的老師，帶領我深入瞭解身體的運作機製，並通過溫和而有效的瑜伽練習，去觸碰和療愈那些被忽略的身體信號。我尤其期待書中能夠提供一些進階的練習方法，或者對於不同體質人群的調整建議，這樣我就可以根據自己的實際情況，更精準地進行練習，達到更深層次的自我療愈。

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評價一： 最近身體總是有些小毛病，頸椎不適、睡眠質量下降，偶爾還會腰酸背痛，嘗試瞭各種方法，效果都不盡如人意。在網上閑逛時偶然看到瞭這本書的介紹，【中商原版】醫學瑜伽：結閤醫學原理與瑜伽精髓的20種常見癥狀自療法 港颱原版 三采。雖然之前對瑜伽瞭解不多，但“醫學原理”和“自療法”這幾個詞深深吸引瞭我。我一直認為，身體的很多不適並非大病，而是由於生活習慣、姿勢不當等日積月纍造成的，如果能找到正確的方法，或許真的可以自我調理。這本書的理念聽起來很符閤我的需求，它不是那種單純的運動書籍，而是強調將醫學知識與瑜伽練習相結閤，這讓我覺得更加科學和有依據。我特彆期待書中關於如何根據不同癥狀選擇閤適的瑜伽體式，以及如何運用瑜伽來改善身體的細節。希望它能提供一些真正實用、易於操作的指導，讓我能夠在傢中就能進行有效的自我康復，擺脫這些惱人的小毛病，重新找迴健康的生活狀態。