在傢練氣功：中華武術四大派梅花門流傳韆年的居傢養生法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陳國璋 著

圖書標籤:

• 氣功
• 養生
• 武術
• 梅花門
• 居傢健身
• 傳統文化
• 中華武術
• 健康
• 鍛煉
• 養生功法

出版社： 商周出版

ISBN：9789862723340

版次：1

商品编码：16057941

包装：平裝

出版时间：2013-03-07

页数：160

正文语种：繁體中文

內容簡介

　　《在傢練氣功：中華武術四大派梅花門流傳韆年的居傢養生法》作者不但是梅花門傳人，而且自16歲起即開始習武，現更專職練武養生教學，有深厚的武學根基，非一般上班族因病而習武，故更專精於武術之氣功與內功養生法，不但其己身受益，且從其廣大學生群中得到許多實證，因之書中所述更貼近讀者所需。

作者簡介

　　陳國璋
　　
　　1971年10月3日生，颱灣彰化人。16歲習武，習武經歷27年，為梅花門第18代弟子，第16代掌門人張武臣之嫡傳徒孫。緻力於中華武術之傳承與推廣，近年來，更奔走於兩岸三地，深受肯定，經常受邀錶演、示範與擔任比賽評審，曾接受北京中央電視颱專訪，並於現場示範錶演。
　　
　　現為財團法人梅花道德學術院文教基金會董事長、華揚武術養生學苑負責人、少林拳道協會總幹事暨颱北市文山分會會長、颱北市南湖國小武術指導老師、友訊科技（D-Link）太極拳社指導老師、中華武術散打協會團體會員B級裁判、中華國術會B 級裁判、體育總會武術國傢級教練、少林拳道協會裁判、梅花拳委員會執行教練、木柵公園武術班指導老師。
　　
　　陳國璋的FACEBOOK www.facebook.com/country.chen
　　華揚武術網站 www.haw-young.com
　　梅花門門人聯誼社的FACEBOOK www.facebook.com/groups/meihwamen/
　　山東白傢支梅花拳聯誼會的FACEBOOK www.facebook.com/groups/134295166618823/
　　
　　

精彩書評

　　●本書與一般故弄玄虛的氣功書籍截然不同，文中明確闡釋如何透過呼吸增進人體的氣，如何以氣強化內臟，如何透過呼吸與動作的操練改善體質，且都有明確與次第的說明，對於初學者或是愛好者是不可多得的一本練功指南。
　　──運動總會國傢級國術教練 李章智
　　
　　●現代的西醫也是強調預防醫學，略觀陳老師所寫的「五行動功禪」與「金剛八法」，發現其實與現代西醫所強調的「伸展柔軟操」及「深呼吸」有異麯同工之妙。他把他的所知所學透過文筆貢獻給普羅大眾，我樂於推薦給有需要的各位！
　　──颱大醫院婦產部兼任主治醫師 林剋臻
　　
　　●本書真的是在解救我們這些忙碌的現代人，成天生活在時間與人情的壓力之中，藉由陳老師所介紹由外而內、柔軟鬆筋的基本功，用最節省的時間與空間，短短的時間就逼齣一身的汗水與濁氣，交替成清明自在的身體本質，以個人而言至今為止仍受用無窮，在此以自身的經驗與豐富收獲嚮讀者推薦陳老師的書，期待有更多的嚮武之人為自己的健康與未來生活做一個最實惠的投資，更期待每一位讀者都按圖索驥，體驗精氣神全都煥然一新的驚奇感受。
　　──臺灣觀光學院餐旅管理係專任教師 陳瑞峰
　　
　　●本書的寫作重點在於武術與養生之間的關係，陳老師仔細解析梅花門各種養生功法的練功細節，並透過穴道、經脈、肌群的作用，解說這些功法促進健康的原理，析論精闢獨到，讀者雖然不一定學武，但如能依照書中的要領鍛鍊身體，對於追求健康長壽必有極大的裨益。
　　──氣功聯誼會會長 湛若水
　　
　　●這一本書是陳國璋老師教學10年的心得報告，將梅花門的複雜功法，做一套係統整理，我也非常的有興趣，書中並附有照片及光碟可讓我們依照正確的方式練習，以實練為主，理論為輔，盡量以我們可理解之方式，達到人體最自然的境界，氣通、筋鬆、神元氣足。現代人工作忙碌，花點時間練習一下，就能達到促進健康的目標！
　　──颱北市內湖區南湖國民小學校長 蕭福生

目錄

推薦序│拳腳工夫與西方的呼吸、伸展！∕颱大醫院婦產部兼任主治醫師 林剋臻
推薦序│為培養後進而孜孜努力∕颱北市內湖區南湖國民小學校長 蕭福生
推薦序│對自己最實惠的投資 陳瑞峰
推薦序│練武可以養生 湛若水
推薦序│對武術教育無私的貢獻 邱翊展
推薦序│身教重於言教 徐永庭
推薦序│外練筋骨皮，內練一口氣 李章智
推薦序│認真教，踏實做 鄭富元
作者序│因為體弱，所以習武練氣功！ 陳國璋
導讀－－如何在傢練氣功？

Part_1 基本入門：脫胎換骨、保命長生的基本功
．武術可以養身、強身
．氣的運行與人的成長階段
．運用「四洗」消退現代人的「四老」
．脫胎換骨、保命長生的基本功
【入門基本功動作示範】
柔軟鬆筋骨功－－基本拉筋骨法
柔軟起式．鬆靜站立∕轉頭軟頂式∕垂手轉肩式∕挾肘鏇腕式
托臀轉腰式∕覆掌扭膝式∕柔軟收式
[座談會] 是否可以隻做某一招柔軟鬆筋骨功？

Part_2 養護身心第1堂課：練對呼吸與瞭解氣血運行的經脈
．既深且沉的呼吸是健康之本
．丹田的位置
．練對丹田呼吸，是氣功練習的入門階
．十二經脈與奇經八脈
【丹田呼吸的動作示範】
丹田呼吸－－按摩你的五臟六腑
[座談會] 丹田順呼吸、丹田逆呼吸

Part_3 養護身心第2堂課：氣功養生功法
．氣功到底是什麼？
．「運動的健康」與「練氣的健康」
．練氣的好處
．氣功的練習理論
．梅花門的氣功養生功法
【氣功養生功法動作示範】
梅花門的氣功養生功法－－九轉蓮颱心法、赤龍搗水、混元功法
九轉蓮颱心法之１揉腹∕九轉蓮颱心法之２揉三焦∕九轉蓮颱心法之３揉肝氣
九轉蓮颱心法之４揉肝心∕九轉蓮颱心法之５揉心∕赤龍搗水∕混元功法

Part_4 養護身心第3堂課：內功養生功法
．何為「內功」？與「氣功」又有何不同？
．梅花門的內功養生功法
【內功養生功法動作示範】
梅花門的內功養生功法－－龜鶴調息、排打丹田、五行動功禪、金剛八法、收功
龜鶴調息∕排打丹田
五行動功禪之１肝功－－「噓」，弓步
五行動功禪之２心功－－「嗬」，弓步
五行動功禪之３脾胃功－－「呼」，弓步＋獨立步
五行動功禪之４肺功－－「嘶」，馬步＋雲手
五行動功禪之５腎功－－「吹」，弓步
金剛八法之１古樹盤根∕金剛八法之２海底撈月∕金剛八法之３氣壯丹田
金剛八法之４羅漢托天∕金剛八法之５懷中抱月∕金剛八法之６金雞獨立
金剛八法之７犀牛望月∕金剛八法之８腎功排打∕收功

Part-5 養護身心第4堂課：緩解日常生活中各種突發的不適癥
．頭痛的舒解
．咳嗽的舒解
．經痛的舒解
．抽筋的舒解
．眼睛酸痛的舒解
．電腦手的舒解
．肩頸僵硬

Part-6 養護身心第5堂課：練功的基本態度、禁忌與問答
．練功的基本態度
．練功的禁忌
．練功的Ｑ＆Ａ

【附錄】
．梅花門
．學員分享

【後記】
．感恩的心

好的，這裏有一份根據您的要求創作的圖書簡介，重點突齣其與您提供的書名《在傢練氣功：中華武術四大派梅花門流傳韆年的居傢養生法》無關的內容，同時力求詳實、自然、富有吸引力。 --- 《星辰秘語：失落文明的宇宙觀與數字煉金術》 一本跨越考古學、天文學、密碼學與古老哲學的恢弘巨著，揭示人類文明深處對“信息”與“秩序”的終極探求。 --- 第一部分：文明的微光——來自失落的星圖 本書將帶領讀者潛入曆史的幽深迷霧，探尋那些在主流史學敘事中被忽略的“信息節點”。我們不再僅僅關注金字塔的建造技術或瑪雅的長曆法，而是深入探究這些古老文明如何將宇宙的運行法則——尤其是周期性、諧振頻率與信息熵——編織進他們的建築、神話與儀式之中。 核心章節聚焦： 巴比倫星盤的“算法”： 摒棄傳統的占星學解讀，我們利用現代傅裏葉分析方法，重新審視泥闆文獻中記載的行星會閤數據。揭示這些看似預測性的記錄，實則是一套基於復雜周期運算的“宇宙時間編碼係統”。它不僅關乎未來，更關乎過去信息的精確迴溯與重構。 印加的“奇普”（Quipu）與三維數據存儲： 奇普被普遍認為是結繩記事，但本書提齣大膽假設：特定繩結的編織密度、顔色序列與張力模式，構成瞭一種高效、抗乾擾的、基於拓撲結構的數字信息載體。我們將解析其中幾個最神秘的奇普樣本，嘗試破譯其中隱藏的地理坐標、資源分配模型，甚至可能包含的宇宙學模型片段。 古埃及“死亡之書”的頻率解碼： 深入分析《亡靈書》中咒語的結構，探討其對聲音頻率和特定語義組閤的執著。我們邀請聲學物理學傢介入，模擬在特定頻率共振下，某些材料（如花崗岩或雪鬆木）可能産生的微弱物理效應，探討這些文本是否是用於維持特定“場域穩定”的指令集。 第二部分：煉金術的數字心智——從鉛到信息的嬗變 如果說古代的煉金術士們癡迷於將賤金屬轉化為黃金，那麼本書則探討瞭一種更高維度的“煉金術”——將混亂的經驗與觀察，提純為可操作的、具有普適性的“信息黃金”。 本書重點剖析的“數字煉金術”體係包括： 1. 赫爾墨斯學派的“對應法則”與二進製思維： 探討“如其在上，必如其在下”這一哲理如何被應用於信息層級的劃分。我們對比瞭中世紀煉金術的七大階段（從原始物質到哲學之石）與現代計算機科學中的信息處理流程（從輸入、處理到輸齣、反饋）。這種跨越韆年的思維結構具有驚人的同構性。 2. 符號學的暴力美學： 闡述古代秘教符號（如所羅門的印記、卡巴拉的生命之樹）並非單純的圖騰，而是高度壓縮的邏輯結構圖。通過引入現代圖論和集閤論的概念，我們展示瞭如何“運行”這些符號，以生成新的推論或預測路徑。例如，解析生命之樹的十個質點與22條路徑，如何可以映射為一個10維嚮量空間中的信息流模型。 3. 中世紀機械學中的“自動機”原型： 考察達·芬奇之前的歐洲和阿拉伯世界中關於自動人偶和復雜機械裝置的記載。這些裝置並非單純的娛樂，而是對“可編程”概念的早期探索。我們特彆分析瞭穆斯林黃金時代鍾錶匠如何利用水力、齒輪比和杠杆原理，模擬天體運行的復雜軌道，這本質上是對物理係統的“機械編程”。 第三部分：代碼的幽靈——量子的耳語與未來的架構 本書的最後一部分將目光投嚮當代，探討古代的宇宙觀與現代物理學及信息科學的交匯點。我們認為，古代文明對“結構”與“周期”的執著，是人類心智在麵對量子不確定性時，試圖建立穩定參照係的一種本能反應。 關鍵主題討論： 信息即物質的哲學溯源： 重新審視維爾納·海森堡晚年的思考，以及馮·諾依曼關於“生命即信息處理係統”的理論。將這些現代概念置於柏拉圖的“形式”理論和吠檀多哲學對“摩耶”（幻相）的描述中進行對比，探討“現實”的本質是否隻是一場更高維度計算的結果。 宇宙的“熵減”悖論與古代的“修復儀式”： 熵增是宇宙的基本定律，但許多古代文化卻通過嚴格的儀式、精確的曆法維護來對抗“混亂”。我們探討這些儀式是否是針對特定環境（如地球磁場波動或太陽活動周期）的“係統維護指令”，目的是局部降低信息熵，以保障文明的長期運行。 未來架構的古老藍圖： 最終，本書提齣一個富有爭議性的論點：我們當前構建的復雜信息網絡（互聯網、區塊鏈等）在結構上，可能正在無意識地模仿某些失落文明所掌握的、基於自然周期律的“穩定信息網絡”的底層邏輯。理解古代的“數字煉金術”，或許是我們避免未來信息係統崩潰的關鍵所在。 《星辰秘語》不是一本關於曆史的教科書，它是一份邀請函——邀請讀者運用現代工具，去重新解讀那些被時間塵封的、關於信息、秩序與存在本身的宏大敘事。 這本書將徹底改變你對“古代智慧”的認知，讓你看到，在那些看似原始的符號和儀式背後，隱藏著人類對宇宙最高效信息處理方式的深刻洞察。

评分☆☆☆☆☆

這本書的理論架構搭建得相當穩固，讓人感覺它不是憑空捏造的養生玄學。我注意到作者們頻繁地引用瞭古代典籍中的某些段落，並用現代的語言進行瞭解釋和佐證。尤其是在探討“呼吸與意念”的關係時，書中引述的觀點非常有啓發性。它沒有停留在“深呼吸”這種泛泛而談的層麵，而是細緻地劃分瞭不同階段需要調整的呼吸頻率和腹部運用技巧。這種深入到細節的闡述，讓那些原本感覺虛無縹緲的“內功心法”變得觸手可及。例如，書中關於“鬆沉”的描述，不僅僅是身體放鬆，更是一種心境的放下，它通過特定的肢體引導，將這種心理狀態具象化。讀起來就像是進入瞭一個由資深師傅帶領的私人課堂，師傅不會催促你，但會耐心地把每一步的原理都講透。這種層層遞進的知識結構，使得這本書的價值遠超一本簡單的動作教程，它更像是一部關於如何管理自我能量和注意力的哲學導論。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計倒是挺有意思的，封麵用的那種略帶紋理的紙張，摸上去有一種老物件的質感，很符閤它標題裏那種“流傳韆年”的調調。我原本對這類養生功法書是抱持著一種半信半疑的態度，畢竟市麵上太多誇大其詞的産品瞭。然而，當我翻開內頁時，發現排版非常乾淨，圖文並茂的解釋方式倒是挺直觀的。雖然我還沒開始深入練習書中的具體動作，但光是閱讀那些引言和理論基礎部分，就能感受到作者在介紹這些“養生法”時所下的功夫。他們似乎並沒有急於推銷什麼立竿見影的神奇效果，而是花瞭大量的篇幅去闡述內在的氣機運行和傳統中醫裏關於“形神閤一”的理念。這種循序漸進、重在理解的敘事方式，多少讓人覺得這本書的作者群是真正沉下心來做學問的，而不是簡單地想賺快錢。尤其是那種對傳統文化符號的引用，讓人感覺這不是一本簡單的健身指南，更像是一部結閤瞭武術哲學和生活哲學的入門手冊，光是帶著好奇心翻閱，就已經覺得心神寜靜瞭不少。整體而言，從視覺和初步感受上來說，這本書展現齣瞭一種紮實的、不浮躁的專業態度，讓人願意花時間去探索它更深層次的內容。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的語言風格印象非常深刻，它成功地在保持傳統文化嚴肅性的同時，避免瞭陷入晦澀難懂的境地。很多傳統武術書籍的描述往往是“隻可意會，不可言傳”，讀起來像是在猜謎語。然而，這本書的作者群顯然花費瞭大量精力來“翻譯”這些古老的術語。比如，他們用現代解剖學的概念來輔助解釋某些經絡的走嚮和受力點，這對於非武術專業齣身的讀者來說，是一個巨大的福音。此外，文字中流露齣的那種對傳統的敬畏感和傳承的責任心，也感染瞭我。讀到某些關於門派曆史的旁白時，我仿佛能感受到一股曆史的厚重感。這種敘事方式使得閱讀過程本身就成為一種沉浸式的體驗，它構建瞭一個從曆史長河到個人實踐的完整路徑。我甚至覺得，即使隻是偶爾翻閱，也能從中汲取到一種積極嚮上的精神力量，這比單純的肌肉鍛煉要有意義得多。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書後，我最先關注的是它是否真的適閤像我這樣，常年伏案工作，身體僵硬的都市白領。我預期中會是那種需要很大場地，動作復雜到讓人望而卻步的武術套路，結果發現，這套功法更注重的是對日常姿態和呼吸的微調。作者們似乎深知現代人的生活節奏，因此在動作的分解上，特意強調瞭如何在“有限空間內完成最大效能的調整”。我試著跟著書裏的插圖比劃瞭幾下那個基礎的“站樁”姿勢，說實話，一開始身體各種不適感就冒齣來瞭，比如肩膀沉重、腿部酸麻，這說明我平時的體態確實糟透瞭。不過，書裏對這些初始反應的描述非常準確，它們稱之為“氣血淤堵的正常反饋”，而不是直接說你做錯瞭。這種“預設障礙”的做法，極大地緩解瞭我的挫敗感。它讓我明白，這不是一套速成秘籍，而是一場需要耐心的自我校準過程。這種細緻入微的洞察力，讓我對後續的持續練習充滿瞭期待，因為它似乎真的理解我們這些“凡夫俗子”在居傢環境下會遇到的實際睏難，並提供瞭切實可行的心理建設和動作指導。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容組織邏輯性極強，仿佛一條設計精巧的導覽路綫圖，引導讀者從宏觀的認知過渡到微觀的實踐。初學者最怕的就是找不到起點，而這本書通過清晰的章節劃分，巧妙地規避瞭這個問題。它先是宏觀介紹功法的曆史淵源和核心理念，然後逐步深入到基礎的站姿、行步的微妙之處，最後纔過渡到需要更多協調性的整閤動作。我個人特彆欣賞它在動作指導中反復強調的“覺察”二字。它不是要求你百分之百地模仿圖上的標準動作，而是鼓勵你在模仿的基礎上，去感受自己身體內部的細微變化和不同。這種強調個體差異性的教學方法，極大地降低瞭入門的心理門檻，讓人覺得“我也可以”，而不是“我做不到”。它提供瞭一個框架，但留足瞭個人發揮和修正的空間，這在強調標準化的現代健身書籍中是相當少見的，體現瞭一種更人性化、更注重個體長期發展的智慧。

评分☆☆☆☆☆

好评

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书质量很好

评分☆☆☆☆☆

书本介绍的东西都是基本功，早知道就买别的，又贵。

评分☆☆☆☆☆

书本介绍的东西都是基本功，早知道就买别的，又贵。

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还不错。

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书质量很好

评分☆☆☆☆☆

书质量很好