動動眼肌，視力自然好迴來 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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力歐．安加特（Leo Angart） 著

圖書標籤:

• 視力保健
• 眼部訓練
• 眼肌
• 視力恢復
• 健康
• 眼科
• 自然療法
• 預防近視
• 青少年視力
• 護眼

出版社： 商周文化事業股份有限公司

ISBN：9789862726273

商品编码：16071055

包装：平装

出版时间：2014-09-02

用纸：胶版纸

页数：256

正文语种：繁體中文

內容簡介

　　掃DOWN惡視力，就是這麼簡單！
　　免開刀，免吃藥，免點藥水，免配眼鏡，以自然的方法調整眼部肌肉。
　　消除近視、遠視、散光、老花、矯正弱視與斜視。

　　結閤西方物理治療及東方氣學概念！
　　百分之百自然療法，完全無後遺癥！
　　除瞭配鏡、雷射，你絕對有更好的選擇！

　　●德國暢銷突破100,000萬冊！風行歐美的視力鍛鍊自然療法中譯本正式問世！
　　●BBC英國廣播公司、CNN美國有線電視國際新聞網、柏林電視、Ireland AM 等，以及中視新聞、中天、TVBS等國內媒體，爭相報導！
　　●授權德文、英文、波蘭文、匈牙利文、羅馬尼亞文、葡萄牙文、保加利亞文！

　　視力是可以重建的！
　　人人皆可透過鍛鍊改善身體任何部位的功能，眼睛自然也不例外。

　　同樣主張視力鍛鍊的美國眼科醫師貝茲（William Bates, 1860-1931），以類似的鍛鍊方式（稱為貝茲法，或Bates Method），將紐約的孩童視力降低瞭約八五％。貝茲醫師的成就和理論，已被載入颱灣的醫學院的大一眼科學的教科書中。

　　「沒有人需要戴一輩子眼鏡！每個人天生都擁有恢復完美視力的能力！」
　　這是Leo對恢復視力的信念。 自一九九六年開發齣「神奇的眼睛」課程，至今已推廣至全球各地，並嘉惠上萬對眼睛。現在，你終於能一睹這套神奇療法的著作，眼「見」為憑，親身體驗這套有效方法！

　　雷射手術是“捷徑”還是“劫徑”？──幫你動手術的醫師可能都寧願選擇戴眼鏡！
　　眼鏡、隱形眼鏡、雷射和OK鏡片是近視的答案？──這些隻能在眼睛內外，短期或長期矯正視力，並沒有改變近視的事實。
　　颱灣的學生近視從小一的31%飆到高一的84％？──除瞭帶孩子走進眼鏡行，你絕對有更好的選擇！

　　本書詳載瞭Leo所設計，以自然療法解決視力問題的策略。
　　他的方法非常明確，鎖定每種視力問題對癥下藥。他開示瞭如何調整眼肌、釋放壓力並建構能量，以重拾天生自然的視力。這當中包含瞭簡單的驗光，讓你能自我檢驗視力水準，並監督進展。

　　它能改善：
　　1.近視︰無法看清遠處的東西；
　　2.散光︰角膜錶麵受壓不均；
　　3.老花︰無法清楚辨識近處的文字，需要配戴老花眼鏡；
　　4.屈光異常不等視︰雙眼近視度數不一樣；
　　5.弱視︰俗稱「懶惰眼」，大腦關閉瞭某隻眼睛的視覺訊號；
　　6.斜視︰某一隻眼睛內斜或外斜。

　　●隨書附贈【圓圈練習法】、【老花視力檢查錶】小卡及【西藏輪圖】，讓你隨時隨地都能做練習！

作者簡介

　　力歐·安加特Leo Angart
　　丹麥人。結閤西方的物理治療與東方的氣療，開發齣「神奇的眼睛」課程，推展到全球各地，嘉惠無數雙的眼睛。在以自然療法改善視力之前，Leo本身有二十五年的550度的近視，也有老花，兩副眼鏡輪番上陣。現在的Leo不但沒有近視或老花，也沒有任何眼睛的毛病。
　　近幾年歐洲吹起自然飲食與自然療法之風，Leo這套「免開刀，免吃藥，免點藥水，免配眼鏡」，即可改善視力的純自然療法當然廣受歡迎。Leo雖定居德國，卻往返全球各地，巡迴授課。

　　徐恒功
　　學歷：颱大電機係、政大企研所碩、博士。
　　經歷：IBM業務、HP業務經理、岱凱通訊總經理 、研華科技歐洲區總經理、百略醫學營運長。
　　現職：歐格利健康事業視力訓練講師，以推廣全球著名的視力自然療法大師Leo Angart的課程為職誌。

　　張瓊嬪
　　學歷：元培醫事科技大學視光係。
　　經歷：寶瓶座安親班園長、颱育期貨公司董事長特別助理、健康傢庭生機坊總經理。
　　現職：歐格利健康事業有限公司總經理／驗光及視力訓練指導老師。

目錄

推薦序一 近視的預防，絕對是有可能的
推薦序二 不戴眼鏡，是有可能達成的真實目標
推薦序三 承襲Leo 老師教導，發揮社會企業精神
謝辭
前言
如何由本書獲益
何謂視力鍛鍊？
視力鍛鍊的祖師爺
視力鍛鍊簡史
第1章 重拾視力是可能的嗎？
檢查視力
麵對視光師
瞭解你的度數
角膜塑型（OK鏡片）是答案嗎？
角膜塑型的潛在風險
OK鏡片多有效？
那麼，藥物治療呢？
第2章 眼睛解剖學
眼睛的肌肉
角膜
眼睛光學的種種麵相
水晶體
視網膜
感光細胞
黃斑部
第3章 健康的眼睛
要怎麼吃纔能讓眼睛達到巔峰狀態？
我要如何維持視力最佳健康？
第4章 視敏度
察看視敏度的細微變化
夜視
對比
何謂屈光度？
第5章 視力的心智觀點
這世界多美好！
你的注意力集中在哪裡？
感覺統閤練習
第6章 視力鍛鍊的基本原則
翻新你對視力的信念
現實策略
信念策略
信念轉變的週期
第7章 訓練你看的能力
如何發掘你的內在視覺
找齣你的優勢眼
平衡想像視力和生理視力
你是否正試圖過濾掉不想看到的事物？
第8章 讓能量流動
眼睛的中式穴道指壓法
第9章 檢查你的視力
眼睛有多放鬆，就能看得多清楚
如何檢測遠距視力
檢查你的近視是否超過4個屈光度
近距視力測試圖
第10章 散光
視力鍛鍊法治療散光的基本原則
透過練習來放鬆眼部肌肉
西藏輪圖練習
客觀證據
第11章 近視
導緻近視的原因？
沒有水晶體不等於沒有視力？
功能性近視與結構性近視
第12章 治療少於2個屈光度的近視
如何用視力錶進行訓練
晃動法
第13章 治療2至3個屈光度的近視
圖錶交替練習法
骨牌練習法
第14章 如何治癒超過4個屈光度的近視
能量練習
繩索練習法
來來去去練習法
第15章 老花眼
貝茲探尋老花療癒之旅
跌跌撞撞摸索齣來的真理
視力鍛鍊法治療老花基本原則
你有老花嗎？
小字練習
懶人眼（弱視）閱讀練習
圓圈練習法
第16章 遠視
視力鍛鍊治療遠視的基本原則
第17章 雙眼會聚力（輻輳）
視力鍛鍊恢復會聚力的基本原則
如何檢測雙眼的會聚力
會聚力與閱讀
會聚力練習
第18章 斜視
如何檢測斜視
視力鍛鍊法治療斜視的基本原則
蝴蝶練習
身體晃動練習
鏡像晃動練習
平衡晃動練習
長號（伸縮喇叭）練習法
第19章 弱視
視力鍛鍊法治療弱視的基本原則
第20章 色覺感知
顏色對比理論
色調辨別
色覺感知不足
盤點顏色的能力
替顏色配對
顏色的運作
第21章 視覺損傷
取得光感
放鬆眼睛
感覺映射
感知物體形態
第22章 好過20/20 的視力
提高遠距視力的練習
第23章 單眼視力
第24章 太陽眼鏡
第25章 動過手術的眼睛
第26章 視力鍛鍊計劃
附錄 視力鍛鍊的科學
專有名詞解釋
Leo老師視力訓練工作坊證言

探尋心靈的深邃之境：一本關於現代都市人精神漫遊與自我重塑的哲學隨筆集 書名： 《光影之間：迷失與覺醒的都市漫步》 作者： 柳岸 --- 內容簡介： 《光影之間：迷失與覺醒的都市漫步》並非一本描繪具體事件的流水賬，而是一係列沉潛於現代都市肌理之下的哲學沉思與個體體驗的交織體。柳岸以其細膩入微的觀察力和深邃的內省能力，帶領讀者穿梭於高聳入雲的鋼筋水泥叢林中，探尋現代人在快速發展社會中的精神睏境與潛在的生命張力。全書分為“喧囂的異化”、“數字的幽靈”、“時間的迴響”和“重構的維度”四個主要部分，層層遞進，構成瞭一幅關於當代存在狀態的復雜圖景。 第一部分：喧囂的異化——噪音中的寂靜與疏離 在城市的巨大聲場中，我們聽見的往往是彼此的缺席。本部分聚焦於“異化”這一核心議題。柳岸筆下的都市生活，是一種被速度和效率重新定義的生活。他並不批判科技進步本身，而是深入剖析這種進步如何無形中拉大瞭人與人之間、人與自然之間，乃至人與自我本真需求之間的距離。 作者從清晨通勤路上行色匆匆的麵孔寫起，那些被壓縮在狹小空間內，卻又各自沉浸在獨立世界中的個體，構成瞭一種“集體孤獨”的奇特景觀。他探討瞭“功能性關係”的盛行——我們與周圍的人，更多是基於完成特定任務的工具性連接，而非基於情感和精神的深度交流。例如，對咖啡館裏那群“為效率而生活”的人群的描繪，他們手中的筆記本電腦屏幕反射齣冷峻的光芒，映照齣他們對“生産力”的執著，以及對“無用之美”的日益麻木。 柳岸提齣一個尖銳的問題：當所有的行動都導嚮一個預設的目標時，我們是否喪失瞭享受過程、體驗存在的純粹愉悅？他通過對城市建築幾何學與人體感知之間不和諧性的反思，闡釋瞭環境如何潛移默化地重塑我們的心智模型，使我們習慣於綫性和可預測的結構，從而對生命中必然存在的模糊性與不確定性産生焦慮。這部分是對現代人“心被囚禁”狀態的深刻剖析，揭示瞭錶麵繁榮之下的精神貧瘠。 第二部分：數字的幽靈——屏幕背後的真實與虛像 “數字的幽靈”探討瞭信息時代對人類認知和身份認同的顛覆性影響。柳岸將互聯網視為一麵巨大的、不斷閃爍的棱鏡，它將現實分割、重組，並以算法的邏輯重新推送給我們。 作者對社交媒體上的“錶演性生活”進行瞭冷靜的解剖。他觀察到，個體正日益將自己的生活塑造成一種可供消費的內容，每一個瞬間都必須被“記錄”和“點贊”纔能被視為“發生過”。這種對外部肯定的依賴，使得“自我”成瞭一個不斷被修正和優化的項目，而非一個內在穩定、自然生長的有機體。他筆下的“數字鏡像”是光滑而失真的，它放大瞭成功，卻模糊瞭掙紮的價值。 更深層次的討論轉嚮瞭注意力經濟。柳岸認為，注意力是當代人最稀缺的資源，而數字平颱的設計目的，就是係統性地竊取和碎片化我們的注意力。這種持續的、低強度的乾擾，如同慢性毒藥，瓦解瞭深度思考和持續專注的能力。他引用古老的冥想概念來對比現代人的“多任務處理”，指齣後者並非效率的提升，而是對思維深度的主動放棄。書中穿插著對“信息繭房”的描繪，探討瞭當我們的信息接收被高度個性化後，我們如何逐漸喪失瞭理解“他者”和接受“異見”的耐心與能力。 第三部分：時間的迴響——流逝與永恒的悖論 這一部分深入瞭對“時間感”的哲學探討，這是理解現代人焦慮的另一個關鍵維度。在工業化和後工業化的敘事中，時間被徹底貨幣化和量化，成為衡量價值的唯一標尺。 柳岸追溯瞭人們對“過去”和“未來”的態度變化。過去不再是滋養當下的記憶庫，而變成瞭一種需要被快速“總結”或“遺忘”的曆史包袱；未來則不再是充滿無限可能的畫布，而是被嚴格的五年規劃和退休儲蓄目標所限定的“待辦事項清單”。他反思瞭“即時滿足”文化對人類長期耐心的腐蝕，以及由此産生的對“停滯”的恐懼。 書中有一段關於老城區被拆除的場景描寫，那裏的一磚一瓦承載著模糊不清但又堅實的集體記憶。作者對比瞭這種“物質時間”的緩慢消亡與“數字時間”的瞬息萬變，並探討瞭我們如何通過儀式感來對抗時間的綫性流逝。柳岸強調，真正的生命體驗往往發生在那些“不生産價值”的時間段——一次漫無目的的散步、一次未完成的對話、一個純粹發呆的下午。這些被現代功利主義排擠齣的空白，恰恰是靈魂得以喘息和積蓄力量的空間。 第四部分：重構的維度——在廢墟中尋找錨點 “重構的維度”是全書的轉嚮點，它從診斷轉嚮瞭可能性，探討瞭如何在既定的現代睏境中，重新錨定自我的核心價值。柳岸並非倡導逃離現代生活，而是主張在其中尋找“反嚮的張力”與“有意識的抵抗”。 重構的第一步，在於對“感官的再教育”。作者鼓勵讀者重新學習如何真正地“看見”、“聆聽”和“觸摸”。例如，他詳細描述瞭如何通過長時間觀察一棵樹的年輪或天空雲朵的變幻，來重拾與自然界同步的、非人類中心的尺度感。這是一種對抗算法簡化和信息過載的感官復蘇運動。 重構的第二步，是個體對“不完美”的接納。柳岸倡導一種“灰度哲學”，即承認生活中的許多重要議題並無清晰的對錯之分。他通過探討藝術創作中的“留白”和音樂中的“休止符”來闡釋，真正的深度往往蘊含於未完成、未言明和未被完全掌控的部分。個體需要從追求“完美人設”的重壓下解脫齣來，擁抱自身的矛盾性與有限性。 最終，柳岸提齣，“覺醒”並非一個終點，而是一種持續的姿態——一種對自身處境保持清醒、對周遭世界保持好奇、並堅持進行“內在勞動”的終身承諾。本書旨在為那些在現代性洪流中感到迷惘的讀者提供一麵清晰的鏡子，以及一盞微弱但堅定的燈火，照亮個體在復雜世界中構建意義的可能路徑。它是一本邀請讀者放慢腳步，與自我進行一次深刻對話的哲學漫遊指南。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名“動動眼肌，視力自然好迴來”，讓我感到一種樸實的力量。我不是一個特彆追求潮流的人，但對健康，尤其是視力健康，一直非常關注。我身邊的很多朋友都有視力下降的問題，有些人甚至需要手術纔能矯正。我一直覺得，如果能通過一些自然、溫和的方式來改善視力，那是最好的選擇。這本書的標題沒有那些花哨的詞匯，而是直接點齣瞭“動動眼肌”這個核心，並且承諾“視力自然好迴來”，這讓我覺得作者是抱著一種務實和真誠的態度來分享知識的。我猜想書中可能不會涉及什麼復雜的理論，而是會以非常接地氣的方式，教會讀者如何通過簡單的練習來鍛煉眼部肌肉，從而改善視力。我很好奇，這些“動動”的具體內容是什麼？是像給身體其他部位做運動一樣，有針對性地訓練眼部肌肉嗎？是否需要特殊的工具或者環境？我希望能從中學習到一些簡單易學，而且能夠融入到日常生活的眼部鍛煉方法，讓我的眼睛保持健康，讓我的視力不至於繼續下降，甚至能有所改善。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題“動動眼肌，視力自然好迴來”讓我聯想到那些流傳已久的養生智慧，古人強調“通則不痛，痛則不通”，或許眼部的問題也是因為眼部肌肉不夠“通暢”所緻。我一直以來都有近視的睏擾，雖然度數不算太高，但總覺得影響瞭生活的便利性，比如很多時候都需要佩戴眼鏡，摘下眼鏡後看遠處的景物總會有些失真。而且，長期佩戴眼鏡也讓我覺得臉部輪廓都被壓迫變形瞭。書名中的“自然好迴來”讓我覺得這本書不是那種誇大其詞的“奇跡療法”，而是可能是一種循序漸進、符閤人體自然規律的調理方法。我猜想書中會講解眼部肌肉的結構和功能，以及它們是如何因為不良用眼習慣而變得僵硬和疲勞的。然後，它會提供一套係統性的練習方法，可能是通過眼球的各種轉動、聚焦訓練，來鍛煉眼部周圍的肌肉群，增強眼部肌肉的彈性，從而改善調節能力。我特彆希望書中能提供一些科學的解釋，比如這些練習是如何促進眼部微循環，緩解眼部疲勞，甚至在一定程度上幫助眼球放鬆，減少近視加深的風險。我期待它能成為我日常生活中一個簡單易行，又能在潛移默化中改善視力的好幫手。

评分☆☆☆☆☆

“動動眼肌，視力自然好迴來”這個書名，在信息爆炸的時代，像一股清流。我是一名辦公室職員，每天的工作幾乎都離不開電腦屏幕，長時間的用眼導緻我經常感到眼乾、眼澀，偶爾還會齣現視力模糊的情況，特彆是在傍晚時分，感覺眼睛像被一層霧籠罩著，看東西也變得費勁。我嘗試過各種市麵上的眼部保健品，也試過網上流傳的各種緩解眼部疲勞的方法，但效果都差強人意。這本書的標題直接點齣瞭問題的關鍵——“眼肌”，並給齣瞭解決的路徑——“動動”。這讓我覺得作者可能是一位有深入研究的專傢，能夠洞察問題的核心。我猜測書中不會隻是簡單地羅列一些眼保健操，而是會深入淺齣地講解眼肌的健康對於視力的重要性，並且提供一套經過科學驗證的，能夠有效鍛煉和放鬆眼肌的方法。我非常好奇，這些“動動”的方法會是怎樣的？它們是否能夠幫助我緩解眼部疲勞，改善眼乾眼澀的癥狀，甚至在長期堅持下，讓我的視力有所恢復？我希望能從中找到一套切實可行、易於堅持的訓練方法，讓我的眼睛重拾活力，看得更清晰，更舒適。

评分☆☆☆☆☆

“動動眼肌，視力自然好迴來”這個書名，簡潔明瞭，直擊痛點。作為一名經常需要用眼的人，我深知眼睛的疲憊和不適帶來的睏擾。每當看到模糊的景象，或者長時間盯著屏幕後眼睛感到酸痛，我都會感到焦慮。我曾經嘗試過各種方法來改善視力，從滴眼藥水到改變用眼習慣，但效果總是不盡如人意。這本書的書名讓我眼前一亮，它暗示瞭一種通過“活動眼肌”來“自然恢復視力”的可能性。我猜想這本書會從眼肌的功能入手，解釋為什麼眼肌的健康對視力至關重要，以及它們是如何受到現代生活方式的影響而齣現問題的。然後，它會提供一套切實有效的眼肌鍛煉方法，這些方法可能並不復雜，但需要持之以恒。我特彆希望書中能夠提供一些科學的循證依據，來支持這些鍛煉方法的有效性。同時，我也期待書中能給齣一些關於如何預防眼部疾病，以及如何保持眼部長期健康的生活建議。如果這本書真的能幫助我讓視力“自然好迴來”，那將是我收到過的最好的禮物。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就很有吸引力，像是某種“秘籍”，能讓模糊的視綫變得清晰。我一直覺得眼睛是心靈的窗戶，而現在的電子産品又讓這扇窗戶承受瞭太多壓力。每天盯著屏幕，感覺眼睛酸澀、乾澀，甚至有時候看東西都會有點模糊，特彆是到瞭晚上，光綫一暗，就更吃力瞭。我試過很多方法，滴眼藥水，做眼保健操，但總覺得效果不明顯，可能是我沒有找到真正解決問題的根源。這本書的標題“動動眼肌，視力自然好迴來”給我一種希望，它似乎暗示瞭通過一些簡單的眼部運動，就能喚醒眼部肌肉的活力，讓視力得到改善。我很好奇，這種“動動”具體是指什麼？是像瑜伽一樣有一套專門的眼部動作嗎？還是有一些特殊的按摩手法？它會不會涉及到一些穴位按摩，通過刺激特定的穴位來促進眼部血液循環，從而改善視力？我非常期待書中能給齣詳細的操作指南，最好有圖文並茂的解釋，讓我能夠清晰地理解和模仿。另外，我也想知道，這種方法是否安全有效，有沒有什麼副作用，以及需要堅持多久纔能看到效果。畢竟，視力問題關係到生活的方方麵麵，如果能通過一種自然、健康的方式讓視力恢復，那將是多麼令人欣喜的事情啊！

评分☆☆☆☆☆

书质量很好

评分☆☆☆☆☆

没看，给别人买的，，，，，，

评分☆☆☆☆☆

印刷的质量很好，价钱有点贵，不过要是确实有效，也对得起它的价格了

评分☆☆☆☆☆

说很好，嗯，只是繁体字看起来稍微有点吃力。

评分☆☆☆☆☆

只浏览了个目录，还没开始看，貌似对近视远视散光老花等都有涉及

评分☆☆☆☆☆

不知道管不管用买来试一试

评分☆☆☆☆☆

还没开始看，希望持之以恒能有好的效果吧

评分☆☆☆☆☆

非常给力

评分☆☆☆☆☆

说很好，嗯，只是繁体字看起来稍微有点吃力。